Consultoria

399. O culto ao corpo é um modismo? - 15/05/02
Senhores, Sou aluna do MBA em Marketing da ESPM e o meu trabalho final da matéria "Comportamento de Compras" será uma análise de como o comportamento das pessoas mudou com relação ao culto ao corpo e se isso é um modismo ou realmente uma preocupação com a saúde. Para isso, gostaria de saber se vocês têm algum estudo sobre este tema e se possuem índices de frequência em academias, se vem aumentando quando comparado com o passado, etc... Aguardo um retorno e obrigada desde já. Att., Alexandra Soares Ferreira

Olá alexandra, convidamos alguns Consultores para atender ao seu pedido e nosso colega Prof. Moraes, gentilmente, lhe retorna o seguinte:
Amiga Alexandra e os do CDOF!
A atividade física, se acompanharmos sua evolução, não é um modismo. Embora ainda haja uma rotatividade muito grande nas academias em todo o Brasil, em função de muitas variáveis, inclusive da mídia, o número de pessoas que praticam exercícios físicos, a cada década, aumenta bastante. Haja vista o número de academias existentes em todo lugar. Abrem-se mais espaços do que fecham-se. Os fabricantes de equipamentos estão sendo obrigados a investir cada vez mais em projetos calcados em estudos biomecânicos para não ficarem para trás. O mesmo acontece com o mercado de roupas e calçados esportivos. O apelo social mudou fazendo com que as pessoas, procurem mais pelos exercícios físicos seja com objetivos estéticos, qualidade de vida ou performance.
Um dos estudos que conheço feito pelo Professor Fábio Saba, foi publicado em um livro. Aí vai:
Saba , F.K.F., Aderência ao exercício físico em academias de ginástica. Editora Manole / 2000.

Aí vão mais endereços de artigos que andei escrevendo ou dando apoio na área de Marketing de Academia:

www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed0701.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed0801.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed0901.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed1001.htm
www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed1101.htm
www.uol.com.br/fitclube/beleza/lycra.shl

Espero estar ajudando. Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes - CREF1 RJ 3529

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Boa sorte !

400. Alternância de exercícios para mesmo grupo muscular é incorreto? 15/05/02
Olá, gostaria de saber se devo fazer séries seguidas ou aleatórias? Ex: se estiver trabalhando bíceps, faço: 1 série de rosca, depois scott, em seguida concentrada... depois faço tudo de novo. Tenho feito dessa maneira e o ganho tá sendo até maior. Deveria eu fazer 3 séries seguidas de cada exercício ou alternar? De que modo vou ter melhor resultado? Muito abrigado! Anderson Araújo.

Oi Anderson, contamos com três colegas bem experientes no assunto, vamos ver o que eles lhe aconselham:
Prof. Moraes
   Amigo Anderson!
    A prescrição de exercícios de musculação passa por uma avaliação que inclui teste de Força Máxima em cada grupo muscular e tanto as séries quanto os métodos a serem utilizados, são programados a fim de atender aos objetivos e necessidades de cada aluno.
    Os vários exercícios diferentes, tais como Rosca Bíceps, Rosca Scott e etc. destinados ao mesmo grupo muscular, existem para atender às necessidades de estimulação de porções diferentes do músculo alvo ou recrutamento de todas, ou se não, o maior número de Unidades Motoras.
    Serve também como opção de variação de treinamento para não ficarmos fazendo sempre a mesma coisa. O exemplo que você cita, não está errado, porque teoricamente, recruta-se maior número de Unidades Motoras contribuindo decisivamente com a hipertrofia. Se você se sente bem fazendo assim, ótimo, desde que esteja com orientação profissional. Também não está errado fazer todas as séries de um exercício e depois outro, depois outro... Como não é errado fazer Rosca Bíceps, depois extensão de tríceps, depois voltar para bíceps e assim por diante... Tudo depende do método e fundamento visado em cada ciclo de treinamento. Veja bem, é importante não confundir por exemplo método misto com "misturado". Está combinando o que com quê? Qual o fundamento? Se você deseja resultados concretos, converse com o seu professor sobre periodização e métodos. Quanto mais próximo essa relação entre profissional e cliente, melhores serão os resultados.
Espero estar ajudando. Um grande abraço! Luiz Carlos de Moraes

Prof. Fabrício Gontijo
Caro ANDERSON: podemos admitir que, provavelmente, seu treino não está errado. Na verdade não se trata de fazer séries aleatórias. O treino tem que ser planejado. Mas a tua indagação nos aproxima de um método de treino denominado de "Método dos Contrastes" , onde você pode alternar não apenas pesos leves e pesados no início de cada movimento, como pode obter "os contrastes" pela combinação de diferentes exercícios orientados para o desenvolvimento da resistência da força ou outras qualidades. Pesquise mais ! abraços. Fabrício G. Sá;

Prof. Jorge Henrique Peixoto,
Não, não está errado! Desta forma você utiliza o método de treinamento super-série, que é um método muito eficaz para o aumento de massa muscular. Entretanto não poderá ultrapassar 20 a 30 aulas devendo ser modificado. Não gostaria aqui de dar "receita de bolo" isto porque não existe um treinamento único, posto que deve-se respeitar a individualidade biológica de cada um. Mesmo assim, espero que você entenda e se preocupe com alguns pontos do treinamento de força com pesos:

1) Saúde geral do atleta ou cliente
2) Princípios científicos do treinamento
3) Métodos de treinamento
4) Sistema de repouso
5) Alimentação e suplementação.

Um abraço, até mais. Jorge Henrique Peixoto

401. O que é Saúde ? 15/05/02
Gostaria de tirar uma duvida, sobre o conceito de três ítens: (Edmar junqueira)
1-O que é saúde ?
2-O que é saúde para não atleta ?
3- O que é saúde para atletas ?

Oi Edmar, mais uma vez contamos com conhecimento e pesquisa de nossos colegas, os quais nos retornam prontamente o seguinte:
Prof. Moraes
Amigo Edmar!
O conceito de saúde definido na carta de constituição do Comitê da OMS ? (Organização Mundial de Saúde) 1983, é o completo bem estar físico social e mental e não apenas ausência de doença ou enfermidade. Sendo assim, a vida não é só trabalho, lazer ou curtição. É um pouco de tudo de maneira bem equilibrada. Isso vale para o sujeito que precisa estar bem disposto e desfrutando de qualidades físicas tais como a força, o condicionamento aeróbio e a flexibilidade do seu dia-a-dia se refletindo em melhor qualidade de vida.
O conceito de saúde, nem sempre se coaduna ao atleta porque os objetivos são de performances máximas que muitas vezes vão além dos limites. Os atletas convivem com as contusões e muitas vezes colecionam lesões. Isso, pelo menos no meu entender, extrapola o conceito de saúde. Espero estar ajudando Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes.

Prof. Fabrício Gontijo
Caro Edmar,
    Com relação a Saúde, a OMS conceitua da seguinte forma:
"Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença."
(Conceito assumido em 1948 pela Organização Mundial de Saúde. In: Parâmetros Curriculares Nacionais: Terceiro e Quarto Ciclos do Ensino Fundamental - Temas Transversais, 1998, p. 249).
   Pois bem, a discussão, continua à luz de mais esclarecimentos. Veja a seguir:
"A despeito das diferentes possibilidades de encarar o processo saúde/doença, não se pode compreender ou transformar a situação de saúde de indivíduos e coletividades sem levar em conta que ela é produzida nas relações com o meio físico, social e cultural.
   Intrincados mecanismos determinam as condições de vida das pessoas e a maneira como nascem, vivem e morrem, bem como suas vivências em saúde e doença. Entre os inúmeros fatores determinantes da condição de saúde, incluem-se os condicionantes biológicos (sexo, idade, características pessoais eventualmente determinadas pela herança genética), o meio físico (que abrange condições geográficas, características da ocupação humana, fontes de água para o consumo, disponibilidade e qualidade dos alimentos, condições de habitação), assim como o meio socio-econômico e cultural, que expressa os níveis de ocupação e renda, o acesso à educação formal e ao lazer, os graus de liberdade, hábitos e formas de relacionamento interpessoal, as possibilidades de acesso aos serviços voltados para a promoção e recuperação da saúde e a qualidade da atenção por eles prestada." (Parâmetros Curriculares Nacionais: Terceiro e Quarto Ciclos do Ensino Fundamental - Temas Transversais, 1998, p. 251)
   Agora você tem condições de responder a si próprio com relação a saúde para atleta e não atleta. E eu pergunto: existe esta subdivisão ? Pesquise mais ! abraços. Fabrício G. Sá;
Leia mais:
Por que a atividade física é tão importante para minha saúde? (OMS)
O que significa “atividade física”? (OMS)
Quanta atividade física eu preciso fazer a fim de melhorar e manter minha saúde? (OMS)

Prof. Jorge Henrique Peixoto,
   Como você mesmo diz na sua pergunta, saúde é um dado conceitual que não encontramos facilmente uma definição, que pode variar de autor para autor, de época para época, e também entre praticantes de esportes. É preciso ter em mente que saúde envolve todo o conceito de corpo (mais uma vez o conceito!!) totalizando corpo (físico) e mente. Podemos tirar uma boa definição do dicionário Michaelis:

"saúde s. f.
1. Bom estado do indivíduo, cujas funções orgânicas, físicas e mentais se acham em situação
normal.
2. Qualidade do que é sadio ou são.
3. Vigor.
4. Força, robustez.
5. Brinde ou saudação que se faz bebendo à saúde de alguém." No meio desportivo, saúde para não atletas está também relacionado ao bem-estar do indivíduo, já para atletas está relacionada mais ao desempenho físico do que o bem-estar do mesmos. Nem por isso os preparadores deixam de se preocupar com esse fator. Espero ter lhe ajudado. Um abraço, até mais. Jorge Henrique Peixoto.

402. Dúvidas sobre treinamento de hipertrofia na Musculação - 15/05/02
Gostaria de esclarecer algumas dúvidas sobre musculação para que aconteça maior ganho de massa. Muito grato, Danilo Baracho.
- 1 ou 2 vezes por semana cada grupo muscular?
- Treinar de segunda a sábado (6x por semana) pode dificultar o ganho de massa?
- Cooper pela manhã (20 min) e musculação a tarde pode acarretar o catabolismo?
- Como faço para diminuir o catabolismo e recuperar meu corpo mais rapidamente?

Olá Danilo, são muitas dúvidas, mas mesmo assim você conseguiu o retorno de alguns Consultores. Vamos ver o que eles lhe dizem:
Prof. Moraes
Oi Danilo!
Acho que suas dúvidas já estão respondidas no nosso próprio site. Consulte:
www.cdof.com.br/consult15.htm
www.cdof.com.br/consult16.htm
www.cdof.com.br/consult18.htm#146
www.cdof.com.br/consult38.htm#329

Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes
Prof. Fabrício Gontijo
   Caro Danilo: a velha máxima: "cada caso é um caso". Os parâmetros de treino são multi-dependentes: 1 ou 2x/semana ? Depende: em que fase do treino (periodização você está ?);
   A freqüência de treino semanal (3~6x/semana) dificulta o ganho de massa muscular se tantos outros fatores não estiverem bem planejados (alimentação, repouso, suplementação....);
    Cooper pela manhã e musculação ?: de acordo com FLECK & KRAEMER (1999), a força muscular pode ser comprometida, especialmente em ações musculares de alta velocidade, pela execução de treinamento de endurance de alta intensidade (o que endossa minha frase inicial acima !);    Diminuir o catabolismo ? Observar atentamente as normativas de treino e orientar-se com um Nutricionista que tenha experiência em processos de treinamento. Pesquise mais ! abraços. Fabrício G. Sá;

Prof. Jorge Henrique Peixoto,
Não, de modo que se tenha um sistema de treino onde suporte 3 rotinas (bem divididas),então associado a um aporte protéico adequado não dificultará o ganho de massa muscular. Verifique também os sistemas de treino, tudo isso se for feito duas vezes por semana para cada grupo muscular. Em relação ao Cooper pela manhã (20min) e musculação a tarde/noite só acarretará em catabolismo se não houver alimentação adequada e uma divisão de treino, tendo em vista que a corrida trabalha MMII , aconselho quando correr utilizar uma frequência cardíaca entre 50% a 60% da FCmax. e o tempo um pouco superior quando for trabalhar MMII a noite. Se for trabalhar uma vez por semana cada grupo muscular aconselho fazer só 5x/semana. Para que não haja catabolismo deve-se levar em consideração o tempo de descanso entre as divisões de treino (para que um grupo muscular não atrapalhe outro)e a suplementação de carboidrato e proteína até 2 horas após o término de treino com peso. Poderá também utilizar carboidrato antes do treino aeróbio e proteína após, bem como utilizar proteína, somente proteína, antes de dormir.
Obrigado, Prof. Esp. Jorge Henrique Peixoto.

403. Câmara Hiperbárica - 15/05/02
Gostaria de saber se vocês sabem algo sobre câmara hiperbárica. Agradecida . Cristina Flausino

Oi Cristina, nossos colegas contribuíram. Veja abaixo:

Prof. Moraes
Oi Cristina!
Hiperbárico significa "relacionado com, produzindo, operando, ou ocorrendo em pressões maiores que a pressão atmosférica normal." Tem sido usado para fins terapêuticos e ou medicinais.
Como a pressão atmosférica pode ser controlada para mais ou para menos, existe algumas experiências no campo esportivo de simulação de treinamento de altitude. Entre no site de busca http://www.google.com/advanced_search e digite "câmaras hiperbáricas". Não vai faltar informação para você. Entre também em: http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed2700.htm
Espero estar ajudando. Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes

Prof. Fabrício Gontijo
Querida Cristina: a câmara hiperbárica é um equipamento sofisticado muito utilizado, no início de sua concepção, para despressurização de mergulhadores. Por exemplo trabalhadores de plataformas de petróleo em alto mar.
Hoje, este equipamento está sendo muito utilizado, nas suas devidas adaptações, em hospitais para aplicações terapêuticas. O indivíduo é fechado (hermeticamente) dentro desta câmara de ambiente purificado, onde é injetado oxigênio a 100%. Uma das aplicações é a cura de processos complicados de cicatrização, como por exemplo, as feridas em pés de diabéticos. Pesquise mais ! abraços. Fabrício G. Sá;

404. Musculação para hipertensos é possível ! 15/05/02
A minha dúvida é a seguinte: musculação para hipertensos, especialmente idosos, aumentarem a força de membros inferiores para melhorar o trabalho aeróbio. Estou encontrando muitas contradições na literatura no que se refere ao número de repetições, umas dizem que é melhor pouca carga e mais repetições (8-12), outras que é melhor mais carga e menos repetições (6-8). Gostaria de saber a opinião de vocês sobre este assunto. Abraços, Regina Salvador

Oi Regina, ouvimos muita coisa por aí, agradecemos por confiar em nossos profissionais ! Vejamos o que eles nos retornaram:
Prof. Moraes
A musculação pesada e a hipertrofia na terceira idade, era há bem pouco tempo, condenada ou no mínimo diziam não ser possível em virtude do envelhecimento normal ou então que as fibras brancas não voltavam a ser estimuladas. Ledo engano? Da mesma forma, a musculação para os hipertensos era igualmente condenada e o que realmente limita a atividade é a necessidade ou não da respiração bloqueada.
Dê uma olhada em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n006/materia.htm .

Espero estar ajudando. Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes

Leia mais:
A Musculação e os Idosos
A Musculação é Indicada Para Idosos e Reabilitação Cardíaca
Idosos e Musculação
Aterosclerose e Musculação
Hipertensão Arterial e Musculação
Cardiopatias e Musculação
Musculação para Cardíacos
Musculação para Hipertensos

Prof. Jorge Henrique Peixoto,
Cara Regina,
Gostaria de ressaltar que todas as duas opções de treino estão corretas. O que impera neste caso é o bom senso. Ao passar um treino de musculação para hipertensos leve em consideração que a carga não deve estar acima da cabeça, exemplo: agachamento guiado, desenvolvimento, etc..(quando o peso será levantado por todo corpo onde há uma maior exigência do coração e uma dificuldade venosa). Poderá passar exercícios sem muita complicação tais como leg press 45° (sabendo-se que elevando as pernas há uma maior circulação sanguínea não comprometendo vasos nem sobrecarregando o coração). Segundo Dilmar Pinto Guedes Junior, a hipertrofia é atribuída aos seguintes fatores: veja na pergunta 411

OBRIGADO, PROF. ESP. JORGE HENRIQUE PEIXOTO DO NASCIMENTO.

405. O que é Celulite ?15/05/02
O que é Celulite ? Como tratá-la ? Desde ja agradeço. Mário - Professor de Educação Física, Uberlândia.
Olá Mário, quem nos retornou uma resposta foi o Consultor Prof. Moraes . Veja o que ele nos ensina:
Oi Professor Mário!
    "Cientificamente conhecida como Hidrolipodistrofia, a etiopatogenia da celulite ainda não está totalmente esclarecida. Sabe-se, entretanto, que ela depende de fatores hormonais, nutricionais e vasculares, podendo ser definida como uma alteração da hipoderme, com presença de edema e alteração da função venosa e linfática". Chiii!!! Que monte de palavras difíceis... Descomplicando...
    Antes de mais nada, é fundamental saber que a celulite é um depósito de células gordurosas, cheias de água e toxinas. Como uma esponja, essas células retêm água inchando e desinchando. As toxinas devem ser eliminadas das células pela circulação sangüínea e do corpo pelos processos normais tais com: transpiração, urina ou excreção mas, um ou mais desses sistemas de eliminação pode não funcionar direito e resultado a gente já sabe.
     Uma das causas pode ser o consumo exagerado de alimentos pesados, mas não nutritivos, assim como a ingestão insuficiente de água ou a falta de exercícios. Além dos fatores hormonais ainda existe o genético... Se a mamãe tem, a filhinha também vai ter.
     Além de um bom programa de exercícios, é preciso fazer, não propriamente uma dieta, mas reeducação alimentar a fim de facilitar o corpo e eliminar as toxinas.
     O corpo deve estar hidratado para facilitar a retirada do lixo metabólico. Entretanto, beber água demais também não é bom porque pode-se começar a perder eletrólitos, daí a importância de acompanhar a cor da urina. É bom lembrar que pela lógica, os exercícios são necessários e os mais indicados são os aeróbios porque facilitam a retirada mais rápida do lixo metabólico das células. A hidratação, os exercícios e a dieta sozinhas não resolvem. Melhor ainda com orientação profissional atuando em parceria: médico, nutricionista e profissional de Educação Física.
Espero estar colaborando. Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes

406. Profissional de Educação Física pode trabalhar como Massoterapeuta ?- 22/05/02
Olá galera do CDOF!
Eu sou massagista e faço massagem desportiva, mas não tenho curso técnico de MASSOTERAPEUTA só cursos profissionalizantes de massagem desportiva e estou cursando a faculdade de Educaçào Física. Já fui impedido de trabalhar com massagem desportiva num clube da minha cidade por não ter este diploma de massoterapeuta. A duvida é a essa: Quando eu estiver formado em Educação Física eu poderei trabalhar com massagem desportiva sem ter o curso técnico de Massoterapeuta? Ou precisaria ter também o curso técnico de Massoterapeuta? O que diz o CONFEF sobre isso? Agradeço a atenção. Fábio

Olá Fábio, enviamos sua dúvida para o Conselho Regional de Educação Física - sexta região - Minas Gerais que a repassou para os conselheiros do CONFEF, os quais nos retornaram o seguinte:
   Caro acadêmico Fábio, sobre massagem desportiva, posso informá-lo de que a massagem que fazia parte da formação na nossa área através do Decreto 69/69, foi extinta pela resolução CFE nº 03/87. Hoje a massagem faz parte do universo de intervenção do profissional de Fisioterapia, que possui em seu programa de preparação uma etapa toda destinada a Massoterapia. Portanto, mesmo graduando-se em Educação Física, não estará legalmente habilitado a intervir como massagista, apesar da existência do leigo no mercado, principalmente esportivo. Assim, não se trata de questão a ser registrada no Sistema CONFEF/CREF's. Esse é o meu entendimento. Um abraço. João Tojal.

407. Aquecimento para portadores de deficiência física e usuários de cadeiras de rodas jogadores de basquete - 27/05/02
Meu nome é Christiane, estou cursando o 4º ano de E.F. na Universidade Ibirapuera. E este ano tenho que entregar a monografia. Escolhi o tema " Aquecimento para portadores de deficencia física e usuários de cadeiras de rodas jogadores de basquete". Gostaria de receber dicas e materiais sobre este assunto. Obrigado, Christiane Ferianci.

Oi Christiane, seu tema é muito interessante e temos um Consultor Especialista no assunto, o Prof. Sérgio Castro, que gentilmente, nos enviou o seguinte:
Alô Christiane,
   Parabéns pela escolha do tema de sua Dissertação. O Basquetebol em cadeira de rodas é um esporte fascinante!
   É fundamental o processo de aquecimento das pessoas portadoras de deficiencia fisica que praticam a modalidade do Basquetebol em Cadeira de Rodas. Um fator preponderante a ser observado, é a respeito da individualidade de cada atleta, pois, como você já deve ter tido conhecimento, estes atletas são CLASSIFICADOS FUNCIONALMENTE através de uma pontuação que vai desde 1(Um) a 4,5 ( quatro pontos e meio), dependendo da lesão ou comprometimento a que foram submetidos. Para maiores detalhes consulte : www.fbcrerj.org.br e www.iwbf.org . Procure a parte de classificação funcional.
   De um modo geral, você deverá realizar SEMPRE uma pré-avaliação através de um ergômetro para membros superiores. O da Monarck é ótimo, mas existem outros também muito bons. A prescrição dependerá do volume final de desempenho apresentado pelo atleta. Após esta avaliação, você deverá dosar os trabalhos que envolvem a musculatura dos membros superiores, de acordo com a capacidade individual de cada um. Os trabalhos de aquecimento podem ser realizados com a cadeira em movimento, iniciando com um ritmo suave e incrementado através de um ritmo que você deverá avaliar individualmente.

   É MUITO IMPORTANTE O CARÁTER INDIVIDUAL DE CADA ATLETA. Não existe receita de bolo para trabalho coletivo de aquecimento. A sequência normal para aquecimento de membros superiores utilizadas por andantes, pode ser adequada, de acordo com o grau de dificuldade apresentado por cada atleta .
   Rotação de braços para frente e para trás, polichinelo sentado, alongamento tipo natação, drible com bola, ambos os lados, troca de passe com outro atleta colocado inicialmente a um metro, depois 2, depois três metros, começando lento e ir gradativamente aumentando o ritmo de troca de passes. Balanceio, que consiste em ir desenvolvendo com a cadeira, ora pressionando o aro para a direita, ora para a esquerda. Este movimento dá um ritmo alternado de direção a cadeira do atleta .
   Durante o aquecimento é importante você ensiná-los a redirecionar as cadeiras quando encontrarem um obstáculo à frente. Pode ser treinado com uma cadeira. Saem de um ponto A e, ao chegar próximo à cadeira, ou giram, pressionando o aro para o lado em que querem girar (se querem girar para o lado direito, pressionam o aro direito com força). Para parar, pressionam e seguram firmememnte os dois aros. Este exercício é muito útil para evitar o choque com outra cadeira do adversário, o que quase sempre causa uma FALTA, marcada pelo árbitro .
   O aquecimento mais interessante é o chamado DINÂMICO, no qual você coloca dois atletas a uma distância de mais ou menos dois metros um do outro, saindo do fundo da quadra trocando passes pelo alto, indo até o final da quadra e voltando a seguir. Ele também é mais motivador, pois o atleta terá contato com a bola enquanto realiza o processo e aquecimento.
   Um detalhe importante a ser observado são as cadeiras de rodas que serão utilizadas. As profissionais têm uma velocidade bastante boa e necessitam, mesmo quando do aquecimento, de um treinamento de SAÍDA E PARADA (GO AND STOP). Já as pesadas, mais antigas, não necessitam deste cuidado.
   Treinamentos com cones, em zigue- zague, devem ser realizados e, ao mesmo tempo em que estão treinando deslocamento, estarão aquecendo.
   O Pulley é um bom auxiliar e, dependendo da lesão , a musculação também ajuda ao atleta a adquirir mais musculatura que, durante o aquecimento, terá uma ajuda valiosa deste acrescimo muscular.
    É fundamental verificar a frequência cardíaca pré-teste, durante e pós teste, a fim de avalizar as reais condições cardíacas dos atletas. ANTES DE COMEÇAR QUALQUER TRABALHO, verifique se o atleta utiliza algum tipo de BETABLOQUEADOR e solicite sempre uma DECLARAÇÃO DO MÉDICO a fim de que não seja surpreeendida com algum tipo de complicação durante os seus trabalhos .
Até logo. Sérgio Castro

Boa Sorte !
408. Whey Protein e Colesterol - 31/05/02
Tenho 26 anos ,1,74 e 65 quilos. Portanto, sou magro apesar disso tenho colesterol alto. Tomo remédio dia sim dia não, para o controle. Gostaria de saber se eu posso tomar Whey Protein. Faço Musculação todos os dias. Obrigado.
Olá Usuário, Convidamos nossa Nutricionista Vanusa Miranda para esclarecê-lo e veja o que ela nos retorna sobre seu caso:
Oi,
A ingestão de Whey Protein não interfere no tratamento da hipercolesterolemia.
Quanto aos seus exercícios; segundo o ACSM, 2000; a prática habitual de exercícios aeróbicos é capaz de mudar o metabolismo lipídico favoravelmente. Ver outros comentários relacionados.
Um abraço, Vanusa

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Como fazemos para calcular nosso Balanço calórico Negativo (para emagrecer) e balanço calórico positivo (engordar)?

409. Comidas para bebês e a Musculação - 31/05/02
Faço Musculação diariamente, sempre no turno da manhã. Gostaria de saber se aquelas comidas para bebês, os mingaus tipo neston ajudariam no meu desenvolvimento muscular. Rafael Ramos
Olá Rafael, interessante sua pergunta ...veja o que a Profa. Vanusa Miranda nos retornou:

Oi, Rafael.
Sim, elas ajudarão. São, basicamente, carboidratos e sendo utilizados com leite, de preferência desnatado, ajudarão na redução do desgaste, na recuperação e na construção do tecido muscular.
Um abraço. Vanusa.