2055. Idade avançada x diabetes e hipertensão- 14/11/2005
eu tenho uma avó de 84 anos que tem diabetes e hipertensão há mais ou menos 5anos. Gostaria de saber se isto é normal nesta idade, qual o risco e o que posso fazer para ajudá-la. O normal de diabetes é acima de 90 ? E para idosos, este nível de açúcar é normal? E de hipertensão, qual é? julia
Oi Julia, vamos ver o que nos retornou a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo) :
   A idade avançada pode ocasionar falência de alguns orgãos do corpo. A diabetes e hipertensão são comuns e podem ser controladas com estilos de vida saudáveis. Alimentação equilibrada, o peso corporal dentro dos limites normais, prática de atividade física regular, são alguns fatores que auxiliam na manutenção da saúde. Atualmente o nível ideal de açúcar no sangue é entre 70 e 100 e a pressão arterial entre 140 e 90 para adultos e idosos.
Leia mais:
Quem é Hipertenso?
Pressão Arterial
Diabetes e Exercícios

2056. Prós e contras da L-carnitina- 14/11/2005
Estou tendo algumas dificuldades em responder algumas questões sobre L-carnitina para os meus alunos. Alguns estão consumindo sem orientação ou, as vezes, por indicações de terceiros. Gostaria que respondessem-me de forma objetiva os prós e contras para o nosso organismo. Todos com a dúvida treinam diariamente musculaçao e exercicios aeróbios. Agradeço. Abraços, Márcia Ventura.
Oi Márcia, quem colabora com você é a nossa consultora Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo):
   Não é comprovado em evidências científicas que a carnitina promove a redução da gordura corporal. Para passagem da gordura pela membrana mitocondrial (onde será oxidada), é necessário a enzima carnitina palmitoil transferase que é estimulada através do estímulo do exercício. A Carnitina é cíclica, porém já contém a quantidade suficiente no organismo, não é a suplementação e carnitina que fará aumentar a utilização da gordura e sim a atividade física, junto com alimentação equilibrada.
Leia mais:
L-carnitina pode causar problemas renais ?
L-Carnitina
Alimentos ricos em L- carnitina
L-Carnitina e L-Arginina
A Creatina e a Glutamina
A L-carnitina ajuda a reduzir a massa gorda?

2057. Nutrição para nadadores- 14/11/2005
Estou fazendo um trabalho com atletas de natação e gostaria de saber um pouco mais sobre Nutrição na Natação:aspectos nutricionais e fisiológicos. Desde já agradeço. Marla Alessandra Soares Dias
Oi Marla, vamos ver o que nos sugere a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo):
   Existem bibliografias que podem lhe ajudar: Foi lançado um livro este ano (2005): Nutrição, Metabolismo e Suplementação na Atividade física, autor Julio Tirapegui. Outros como Fisiologia do exercício (Mc Ardle), Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora (Lancha Jr), Nutrição para Desporto e Exercício (Mc Ardle) também podem ajudar. Não esquça de procurar artigos científicos nas bases de dados Med Line, Scielo, etc.
Leia mais:
Avaliação nutricional para atletas de natação

2058. Nutrição de esforços anaeróbios- 14/11/2005
Sou estudante de treino de Atletismo e gostaria de saber mais sobre nutrição de esforços anaeróbios. Muito obrigado e parabéns pelo vosso site. Daniel
Oi Daniel, nossa cara Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo) gentilmente lhe retorna:
   Todos os tipos de esforços necessitam de uma dieta equilibrada e completa para garantir as necessidades energéticas. Em exercícios anaeróbios há necessidade do consumo de carboidratos para garantir estoques de energia e "poupar" massa magra, proteínas para recuperação muscular e nível reduzido de gordura para manutenção do peso. Para cada tipo de exercício, duração e frequência existe uma recomendação e ainda deve-se avaliar as necessidades individuais, o que deve ser feito por um profissional nutricionista.

2059. Restrição de macronutrientes para a dieta de praticantes de exercícios- 14/11/2005
Gostaria de saber da restrição de algum dos macronutrientes para a dieta. Quais as vantagens e riscos dessas dietas e das dietas com ervas diuréticas para a saúde de um praticante de atividade física? Cleidson
Oi Daniel, nossa cara Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo) gentilmente lhe retorna:
   A restrição de macronutrientes faz parte de modismos, como por exemplo restrição de carboidratos. O nosso organismo tem necessidade dos 3 macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais). A proporção entre cada um deve ser estudada e estabelecida dependendo das necessidade de cada indivíduo. As dietas restritivas podem causar tontura, enjôo, dor de cabeça, fraqueza, formigamento, alterações de humor, depressão, perda de massa magra (muscular), e deficiências nutricionais, como por exemplo, a anemia. Praticantes de atividade física precisam de atenção especial na hidratação, não só de água, mas também eletrólitos e carboidratos, por isso, deve-se ter muito cuidado no uso de diuréticos, que podem causar desidratação: dor de cabeça, náuseas, vômito, cólicas, tontura, inconsciênia e até a morte.

2060. Pele oleosa x alimentação - 14/11/2005
Tenho a pele oleosa e gostaria de saber quais os alimentos que se adequariam à minha pele? Cínthia
Oi Cínthia, vamos ver o que sugere a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo):
   A alimentação deve ser equlibrada e completa. Se a sua pele é oleosa, evite alimentos gordurosos, como chocolate, carnes gordurosas, bacon, salsicha, salame, queijos amarelos, etc. Prefira alimentos integrais, frutas e verduras. Beba bastante água, pelo menos 8 copos de água por dia. Procure um médico para fazer alguns exames, já que geralmente pele oleosa pode ser decorrência de algum problema hormonal.

2061. Corredores de maratona x alimentação - 14/11/2005
Estou treinando um atleta de maratona com idade de 33 anos, que apresenta nível de VO2máx e percentual de gordura excelentes, porém está com dificuldades para repor e manter o nível de glicogênio e glicose. Qual a maneira correta para suplementar a dieta dele com carboidratos? André Luiz
Oi André, a Nut. Mariana Lindenberg Alvarenga (currículo) recomenda:
   Corredores precisam de uma dieta balanceada para manutenção da saúde, e performance nos treinos e competições. A ingestão de carboidratos deve ser suficiente para garantir os estoques de glicogênio. Existem bebidas esportivas, géis e carboidrato em pó para serem suplementados, porém a dose e horário exato para ser ingerido deve ser avaliado individualmente por um profissional nutricionista.
Leia mais:
Bebidas esportivas durante o jogo de futebol
Alimentação nos exercícios prolongados e intensos

2062. Preparação física para atleta de triathlon- 14/11/2005
Gostaria de algumas dicas para preparação física de um atleta de triathlon que quer participar de provas de corridas de aventura. Por favor me ajude a encontrar uma boa maneira de prepará-lo bem. Desde já, agradecida. Jully Cordeiro
Oi Jully, em atenção a sua dúvida nosso consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior (currículo)lhe retornou:
   Jully é muito difícil ajudá-la sem ter maiores informações sobre esta pessoa, exemplo: Idade, sexo, experiência neste tipo de prova, tempo disponível para treinamento, alimentação, se apresenta alguma patologia/lesão entre outras informações que são fundamentais para a prescrição de um treinamento, sendo assim sugiro que você entre nestes sites que poderão lhe ajudar.

http://www.triatlon.org.ar/
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/010817_fit_triatlon.htm
http://www.triatlonaldia.com.ve/triatlon.nsf/articulos

2063. Efeitos pós-exercício: inchaço e aumento de peso - 14/11/2005
Faço musculação há algum tempo e sempre que eu peso antes de me exercitar estou com peso X, depois do exercício meu peso aumentou e também fico inchada após o treino porque isso ocorre? Tem haver com a oxigenação da musculatura após o exercício? Poderia esclarecer minha dúvida. Desde de já agradeço. Márcia Dias
Prezada Márcia, a fim de esclarecer sua dúvida nosso caro consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior (currículo) lhe retorna:
   MÁRCIA, O SEU PESO PODE TANTO AUMENTAR COMO DIMINUIR APÓS UMA SESSÃO DE TREINAMENTO, ISTO VAI DEPENDER DA QUANTIDADE DE LÍQUIDO INGERIDO E ILIMINADO ATRAVÉS DO SUOR E URINA, OU SEJA, SE VOCÊ INGERIR UMA MAIOR QUANTIDADE DE ÁGUA DO QUE A QUANTIDADE ELIMINADA HAVERÁ UM AUMENTO DO SEU PESO, PORÉM, ISTO NÃO SIGNIFICA MUDANÇA NO SEU PERFÍL MORFOLÓGICO. QUANTO AO FATO DE VOCÊ FICAR "INCHADA" ISTO SE DEVE POR UM DIRECIONAMENTO DO FLUXO SANGUÍNEO PARA A MUSCULATURA QUE ESTÁ SENDO SOLICITADA DURANTE O TREINAMENTO.

2064. Encaixe de quadril no agachamento pode provocar lesão? - 14/11/2005
No agachamento livre o aluno que encaixa o quadril pode sobrecarregar a lombar e provocar uma lesão grave? Um abraço!! Leandro da Costa
Oi leandro, boa pergunta! E quem responde é o nosso consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior (currículo):
   Leandro a resposta é sim, mas vamos procurar fornecer alguns dados para embasar esta afirmação. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para desenvolver tanto a região anterior como a posterior da coxa. Porém este exercício também está associado à diversas lesões em especial da coluna lombar. E isto se deve por dois motivos básicos: Técnica incorreta e/ou por falta de estrutura osteomioarticular. Este encaixe do quadril, a que você se refere era muito comum há alguns anos, principalmente em aulas de aeróbica. E o principal problema causado é um aumento da compressão do disco intervertebral o que pode vir a causar lesões. PORÉM, NÃO ESQUEÇA QUE NÃO EXISTEM EXERCÍCIOS PROIBIDOS E SIM PESSOAS QUE SÃO CONTRA-INDICADAS A REALIZAREM DETERMINADOS EXERCÍCIOS
Leia mais:
Agachamento provoca lombalgias ?

2065. Musculação para o levantador de voleibol - 20/11/2005
Eu sou levantador do time da cidade, tenho 1,84 de altura. Não faço musculação mas pretendo entrar. Eu gostaria de saber que exercicios devo fazer para melhorar meu desempenho no volei? Adilson Rodrigues
Oi Adilson, veja o que nossos consultores lhe retornam:
Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade (currículo) :
   Adilson, existem diversos exercícios, o que aconselho é procurar um professor ou preparador físico para te orientar sobre os exercícios, carga, séries, repetições, alimentação, etc. Pois, como você está iniciando um programa deve-se começar leve com exercícios de adaptação, depois hipertrofia moderado e força. Obrigado Prof. Rogério Frade

Profa. Esp. Vanessa de Souza Seracinskis(currículo):
   Olá Adilson. O trabalho realizado e uma sala de musculação só tem a contribuir para o seu condicionamento físico e desempenho no voleibol. Deixe claro o objetivo para o seu instrutor e peça para realizar um treinamento periodizado.    Trabalhe a capacidade física força, onde o treino deverá ser curto (em torno de uma hora de duração). Você deverá passar pelos métodos de adaptação anatômica, hipertrofia força máxima e potência. Não é necessário o grande aumento de massa muscular, mas sim o trabalho para a aquisição da força máxima e conversão para potência, que é o aumento da força sem o aumento do volume transformando em seguida em explosão. No decorrer dos treinamentos você também deverá trabalhar a capacidade física agilidade, pois esta capacidade é essencial para a função que você exerce. A utilização de métodos balísticos e pliométricos também deverão ser incorporados. Os principais músculos a serem trabalhados são os estabilizadores da coluna (abdominais e dorsais), tríceps, deltóides, quadríceps, adutores e abdutores da coxa e isquiotibiais. Não se esqueça que o profissional deve ser bem gabaritado para que o treino tenha um bom planejamento e que seja eficiente. Vanessa de Souza Seracinskis

2066. Função da meia lua do futebol de campo - 20/11/2005
Vocês poderiam me informar qual a função do semi-círculo penal ou meia lua do futebol de campo? Ricardo Soares Cangussu
Oi Ricardo, quem lhe esclarece é o nosso coordenador da área Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
   Caro Ricardo. A meia-lua só tem uma função. Ela serve para delimitar a distância que os jogadores devem ficar da bola na cobrança da penalidade máxima, ou seja, a uma distância de 9,15 metros. Um abraço, Fabio Cunha.

2067. O gol no tiro livre indireto - 20/11/2005
Gostaria de saber se no tiro livre indireto, o gol é válido somente quando realmente a bola é tocada por dois atletas do time favorecido pela infração. E se o tiro livre indireto é cobrado diretamente no gol adversário, ou seja sem os dois toques na bola, se automaticamente o árbitro impugna o lance? JOÃO NASCIMENTO LOPES
Oi João, vamos ver o que nos diz o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo):
   Caro João. No tiro livre indireto, o gol somente será válido se a bola tocar num segundo jogador após a cobrança, quer seja do ataque ou da defesa, inclusive o goleiro. Se na cobrança de um tiro livre indireto, a bola entrar no gol sem o segundo toque, o árbitro deverá impugnar o gol. Espero ter esclarecido sua dúvida. Fabio Cunha

2068. Preparação física para o futebol de adolescentes - 20/11/2005
Sou de BH mas mora em Cingapura, joguei na Indonésia, agora sou treinador nas categorias de base. Gostaria de saber mais sobre como preparar os garotos de 15-16 anos fisicamente para competições. Quais seriam os métodos mais apropriados? Muito obrigado pela atenção...jaino
Oi Jaino, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) lhe retorna o seguinte:
   Prezado Jaino. A preparação para jovens nessa faixa etária ou mesmo em outra é muito complexa para descrevê-la numa simples resposta. Vou passar uma série de referências que poderão lhe ajudar:

- CUNHA, Fabio Aires da. Treinamento para Crianças e Jovens. Disponível em: <www.cdof.com.br/futebol.htm.
- CUNHA, Fabio Aires da. Estudo do Treinamento Físico Aplicado à Categoria Juvenil (Sub-17) em Equipes de Futebol do Estado de São Paulo. 2003. Dissertação (Mestrado) - Universidade Guarulhos, Guarulhos. 2003. Resumo disponível em: <www.cdof.com.br/blog/easyblog.asp?id=76.
- Cidade do Futebol. www.cidadedofutebol.com.br
- EFDeportes. http://www.efdeportes.com
- AOKI, Marcelo Saldanha. Fisiologia, Treinamento e Nutrição Aplicados ao Futebol. Jundiaí: Fontoura, 2002.
- BARROS NETO, T.L.; GUERRA, I., org. Ciência do Futebol. Barueri: Manole, 2004.
- BOMPA, Tudor O. Treinamento Total para Jovens Campeões. Barueri: Manole, 2002.
- BOSCO, C. Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista. 2.ed. Barcelona: Paidotribo, 1994.
- GODIK, M. A.; POPOV, A. V. La Preparación del Futbolista. 2. ed. Barcelona: Paidotribo, 1999.
- MANSO, J. M. G.; VALDIVIELSO, M. N.; CABALLERO, J. A. R. Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo: Principios y Aplicaciones. Madrid: Gymnos, 1996.
- McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 3. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.
- SCHMID, Sigi; ALEJO, Bob. Complete Conditioning for Soccer. Champaign: Human Kinetics, 2002.
- WEINECK, Jürgen. Biologia do Esporte. São Paulo: Manole, 1991.
- WEINECK, Jürgen. Futebol Total: o treinamento físico no futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.
- SAMULSKI, D.; CHAGAS, M. H. Análise do stress psíquico na competição em jogadores de futebol de campo das categorias infantil e juvenil (15-18 anos). Revista Brasileira de Ciência e Movimento, [S.l., s.n.], v. 6, n. 4, p. 12-18, 1992.
Revistas Científicas:
- International Journal of Sports Medicine
- Jornal de Ciências do Exercício e Esporte - UFPR
- Journal of Sports Science & Medicine

- Lista de Revistas Científicas:
http://www.faverobisquolo.hpg.ig.com.br/revistas/revistas.htm
- Revista Brasileira de Ciência e Movimento
- Revista da educação Física - UEM
- Revista de Estudos do Movimento Humano

2069. WO e validade de punições de cartões - 23/11/2005
A dúvida que tenho é uma situação em que consta o W X O, pergunto, a equipe que não comparece em campo e perde pelo escore acima citado tem direito de limpar as punições impostas aos seus atletas por cartões amarelos e vermelhos, quer dizer, o jogo é válido para cumprimento de cartões? O jogo é válido para esse sentido? ou a partida só serve para efetuar pontos a equipe adversária? gostaria de alguma explicação sobre o assunto. Obrigado. Sílvio Saraiva
Oi Sílvio vamos ver o que nos orienta o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) :
   Caro Silvio, a questão do WO não consta na regra oficial. Normalmente cada campeonato tem um regulamento específico sobre isso. Esse regulamento versa sobre o placar final, se será 1 X 0, 2 X 0 etc.; para quem será dado este gol e sobre os cartões. Portanto, não existe uma regra para isso. Boa sorte, Fabio Cunha.

2070. Coordenação óculo-pedálica e o futebol- 20/11/2005
Gostaria de saber qual a relação existente entre a coordenação óculo-pedálica e o futebol. Como a coordenação ela está inserida no futebol? DIOGO LATINI RODRIGUES
Oi Diogo, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere as seguintes leituras:
   Caro Diogo. Pesquise o que deseja em:
http://www.ufv.br/cedaf/futebol/index.htm
http://www.amigosdabola.com.br/dicas/dicas1.html
http://www.unoescjba.edu.br/~rudy/disciplinas/seminario.html

2071. História do serviço de emergências médicas no Brasil- 01/12/2005
Sou estudante de Administração e estou elaborando um projeto de conclusão de curso. Gostaria de saber se vocês podem me indicar algum site ou livro onde eu possa encontrar informações sobre a história do serviço de emergências médicas no Brasil, ou algo parecido. Já pesquisei na internet mas só encontrei a história nos EUA. Desde já muito obrigado. Att. Ednilson
Oi Ednilson, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) lhe retorna o seguinte:
   Prezado Ednilson, preciso saber se você está direcionando sua pesquisa p/ a Emergência Hospitalar ou Pré-Hospitalar. De qque forma, aconselho que entre em contato com o Conselho Federal de Medicina (www.portalmedico.org.br). Se sua
pesquisa for focada na Emergência Pré-Hospitalar, pode ser que o Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro - CBMERJ - (www.defesacivil.rj.gov.br) possa lhe ajudar, pois foi a primeira instituição governamental a colocar um serviço para atendimento emergencial em vias públicas. Se não conseguir nada, me retorne e verei o que posso fazer.
Atenciosamente. Fernando Barreiro

2072. Perfil técnico de treinadores de futsal- 01/12/2005
Estou fazendo a minha monografia em relação ao perfil técnico de treinadores de futsal da minha cidade, tanto feminino quanto masculino, depois queria fazer um quadro comparativo entre eles. Qual a idéia que eu poderia ter em fazer a revisão de literatura? Quais os tópicos essenciais para eu abordar? É um tema viavel? Alexandra Truhlar Ribeiro
Oi Alexandra, nosso coordenador da área Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere:
    Cara Alexandra, faça um questionário destinado aos técnicos para verificar o perfil de cada profissional. Procure abordar temas psicológicos, técnicos, táticos e de conhecimento científico e a formação de cada um. Você vai precisar pesquisar livros de psicologia e específicos da modalidade. Procure algumas informações em:
www.pedagogiadofutsal.com.br

Veja o que nos diz o Prof. Rommel Araújo de Oliveira(currículo):
   Sim, é um tema viável, muito interessante e ainda "não" pesquisado. Possíveis tópicos:
- Tendo em vista o grande número de treinadores (homens) terem sido atletas de futebol e as mulheres "não", seria isso (ter jogado) um diferencial que aponta para a competência? É mais competente aquele que jogou? Pode aquele com formação acadêmica (que não jogou) ser tão competente quanto aquele que foi atleta ?
- Grande parte da imprensa desportiva, de alguns ex-jogadores e dirigentes usam o seguinte termo: " Esse treinador (referindo-se a treinadores que são ex-atletas) fala A LINGUAGEM DO JOGADOR e por isso tem tudo para dar certo ".
Que "LINGUAGEM" é essa ? O PROFESSOR ( acadêmico ) saberia usar esta linguagem ?

Veja também a participação de nosso consultor Prof. Marcelo de Araújo Caetano(currículo):
    Olá Alexandra, apesar de ser um tema bastante complexo, acho muito interessante e muito "rico" o tema. Você pode dentro dos tópicos da revisão abordar características dos tipos de treinadores, aspectos importantes para o treinador, entre outros, com certeza é um tema muito bom. Um abraço.

2073. Escolinhas e falta de avaliações periódicas - 01/12/2005
Por que que as escolinhas de esportes não se utilizam de avaliações periódicas para montarem seus planos de aula, em cima do resultado das avaliações? HUGO LEONARDO TRAJANO LEAL DA SILVA
Hugo, nosso coordenador da área Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere:
    Caro Hugo, infelizmente muitas escolas não utilizam esses artifígos, pois os profissionais não tem conhecimento técnico para realizá-los. Outra desculpa, é a falta de tempo e material para a realização de testes. O empirismo na condução e elaboração dos treinamentos ainda é muito grande no Brasil. Continue estudando e tente mudar essa realidade, procure fazer um trabalho diferenciado. Obrigado e uma abraço, Fabio Cunha (www.fcunha.com.br)

Nosso consultor Prof. Rommel Araújo de Oliveira(currículo) pensa o seguinte:
    Tive um Professor que dizia: "No futebol não encontramos profissionais tão dedicados e cientistas como encontramos em outros esportes como voleibol, natação, atletismo, etc " . O problema reside não só na falta de estrutura de alguns clubes de futebol mas, também, na falta de conscientização em aplicar ciência em seus trabalhos.

Veja também o que pensa nosso consultor Prof. Marcelo de Araújo Caetano(currículo):
   Oi Hugo, acho importante que os técnicos se utilizem de todos os pormenores que possam dar a ele parâmetros de avaliação. Essas avaliações poderiam ser físicas, técnicas, e até mesmo táticas. Acho que a falta de tempo, e o desconhecimento de como realizar e tirar proveito dessas avaliações é onde está o por quê da falta destas.
Um abraço. Marcelo Caetano

2074. Bola de futebol para deficiente visual - 01/12/2005
Estou precisando comprar uma bola de futebol para cego, aquela que tem um sino dentro, onde acho para comprar. Fabricio
Oi Fabricio, nosso coordenador da área Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere:
   Procure as bolas em:
www.abdcnet.com.br
www.cesec.org.br
www.ibc.gov.br

o Prof. Rommel Araújo de Oliveira(currículo) sugere também:
   Procure o setor de educação física do Instituto Benjamin Constant que o profissional responsável lhe dirá onde conseguir a bola específica para futebol para deficientes visuais.

2075. Emagrecimento na hidroginástica x problemas articulares - 01/12/2005
Ministro aulas de hidroginástica para uma turma mista, onde algumas delas possuem problemas nas articulações dos joelhos. São mulheres com peso acima do ideal, que precisam emagrecer, porém elas sentem dores durante os exercícios que exigem mais das articulações citadas, sendo estes exercícios os melhores para alcançarmos o emagrecimento. O que devo fazer? Que tipo de treinamento devo passar à essas alunas?Como atingir o objetivo sem sobrecarregar a área afetada? Bia
Oi Bia, quem gentilmente colabora com você é a nossa consultora Profa. Cláudia Melem(currículo):
   O ideal é você fazer um trabalho constante e equilibrado trabalhando o aeróbio de forma constante e linear. Talvez a sugestão seja trabalhar o aeróbio em suspensão e/ou posição neutra, para não haver sobrecarga articular excessiva.

Veja a opinião também de nosso consultor Prof. Luiz Felipe V. de Albuquerque(currículo) :
   Olá Bia ! Para não sobrecarregar as articulações nada melhor que exercícios em "águas profundas". A utilização de aparelhos flutuadores pode se tornar necessário dependendo do nível de adaptação ao meio líquido de suas alunas. Não é preciso que a piscina seja muito funda, mas que suas alunas consigam realizar a seqüência de exercícios sem o apoio no chão da mesma.
   A estratégia de treinamento mais adequada para o público apresentado é o trabalho de desenvolvimento aeróbio, mas sem esquecer de fortalecer as estruturas que você colocou como problema (articulações dos joelhos), ou seja, é importante separar um tempo de sua aula para o fortalecimento muscular específico, ok? Atenciosamente.
Felipe Albuquerque

2076. Estrutura e divisão da aula de hidro- 01/12/2005
Ensino hidro e gostaria de saber se estou dividindo certo minhas aulas: aquecimento 8 a 10 min;
parte aeróbia com ou sem material: 20 min initerruptos (é errado usar espaguete nesta parte?); parte local: 15 min (neste uso a parte funda com espaguete ou na parte mais rasa da piscina; aquecimento e relaxamento . As aulas são para adultos e idosos. Márcia Liana Nogueire Carlos
Oi Márcia, a Profa. Cláudia Melem(currículo) envia sua opinião sobre sua aula:
    Suas aulas estão bem equilibradas, mas procure variar, trabalhando com circuitos variados, com aulas com ênfase maior na parte aeróbia (25/30 mnin)ou enfâse no local ( 25/30 min). Traballhe com forte/fraco, com aero e local intercalado, use materiais variados.
Leia mais:
Estrutura da aula de Hidro-shallow

2077. Dificuldade de emagrecer durante a amamentação - 01/12/2005
Olá, eu estou amamentando já há 8 meses meu bebê e sempre treinei musculação, mesmo antes da gravidez e durante. Mas tenho notado que não estou emagrecendo como eu sempre costumava e todo o esforço que faço nos treinos parece não fazer efeito. Isso se deve aos hormônios da amamentação? Será que quando parar de amamentar vou conseguir perder peso (gordura) com mais facilidade? Aguardo ansiosa sua atenção. Obrigada. Daniella
Oi Daniella, nossa cara consultora Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe retorna:
   Normalmente na amamentação há tendência em emagrecer rapidamente. Você precisa observar se sua alimentação não está exagerada em carbohidratos, e /ou doces, talvez você tenha também que aumentar sua atividade aeróbia, com trabalho de circuito (alternando aeróbio e local na musculação). Mas os hormônios podem estar realmente alterados e/ou sua tireóide pode estar alterada. O ideal é você falar com seu médico para que ele possa te orientar melhor.

2078. Bursite, compressa quente ou fria?- 01/12/2005
Estou com bursite no ombro esquerdo e gostaria de saber qual a melhor opção, fazer compressa de gelo de calor ou quente e frio? Winston Rodrigues Ferreira
Oi Winston, vamos ver o que lhe aconselha Thiago Boiago Nishida(currículo):
   Gelo seria a melhor opção, quente nunca... contraste só pra edema... depois de 48 horas da lesão. Esse é o padrão, mas cada caso exige uma avaliação especifica. Grato pela atenção. Thiago Nishida
Leia mais:
Tratamentos com Quente e Frio para Lesões (quando usar frio e quente ?)

2079. Joelho valgo é caso pra cirurgia? - 01/12/2005
Meu joelho é valgo (em forma de xis). Quando era pequena usei botinhas de correção e palmilhas mas não adiantou muito. Não é tão grande o ângulo que forma, mas da pra notar, e além disso, sinto dores sempre. Gostaria muito de saber se existe uma cirurgia de correção pra isso. Sinceramente, não é nem tanto pela dor mas pela questão da estética mesmo. Morro de vergonha de usar saia, ir na praia, e nem é porque ficam olhando, mas não me sinto bem com isso. Se existe essa cirurgia me avisem por favor, e também se for possível alguma indicaçao médica eu agradeceria muito! Obrigada, aguardo resposta! Patrícia Lejambre
Oi Patrícia, o nosso consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) retorna:
   Olá Patrícia, não indica-se cirurgia estética para esses casos, pois a correção, normalmente, seria feita no quadril, joelho e tornozelo, o que acarretaria diversos problemas pós-operatórios e os possíveis problemas de todas as cirurgias.
Grato pela atenção. Thiago Nishida

2080. Reconstrução do ligamento cruzado anterior x infiltração- 01/12/2005
Meu namorado fez uma operação de reconstrução do ligamento cruzado anterior, e deu tendinite patelar, não melhorando facilmente, o médico aconselhou a ele fazer uma infiltração no local que é no joelho esquerdo. Ficou melhor durante uma semana. Ele não fez nenhuma extravagância, correr, jogar futebol, mas a dor voltou. O que vocês acham do caso, é aconselhável outra infiltração? Paula
Oi Paula, veja a opinião do Thiago Boiago Nishida(currículo) :
   Olá Paula, pessoalmente não acredito que outra infiltração irá resolver o problema, nesse caso indicaria uma boa fisioterapia e paciência. Normalmente, umas 4 a 6 semanas amenizariam bastante os sintomas, e com o retorno lento e progressivo ao esporte, teria uma melhora completa.Grato pela atenção. Thiago Nishida

Leia mais:
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Lesões dos ligamentos cruzado anterior e posterior

2081. Músico com tendinite nos dedos x tratamento - 01/12/2005
Sou músico popular e clássico (violão erudito e contra baixo) e devido a isto, me dedico horas todos os dias. Comecei a sentir fortes dores nos dedos, fui a vários médicos, onde me informaram que eu estava com Tendinite. Gostaria de saber o que devo fazer, qual o tratamento mais adequado? Obs: vivo da música financeiramente. Desde já agradeço pela atenção. Isaías Elpes dos Santos
Oi Isaías, em atenção a seu problema nosso consultor Thiago Boiago Nishida(currículo) lhe retorna:
    Ola Isaías, sua situação é delicada, pois para qualquer tendinite é necessário o repouso. Nesse caso específico acredito que o tratamento mais indicado seria, a fisioterapia, acupuntura, e posteriormente exercícios físicos para os membros superiores (somente após eliminar a tendinite) e procurar tocar violão e contra baixo o mínimo possível.
Grato pela atenção. Thiago Nishida
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Tendinite tem cura ?