| 993.
Aparelhos Abdominais mostrados em propaganda- 06/04/2004
Gostaria muito de saber se aquele aparelho abdominal que a gente faz os exercícios
sentada vendido pela polishop funciona realmente? Me parece que o aparelho se
chama(ab swing). Gostaria ainda de saber qual de todos os aparelhos é o
melhor? Maria Brandão
Olá Maria,
recebemos uma contribuição para sua questão vinda do Prof.
retorno do Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo),
veja seu ponto-de-vista:
Prezada leitora! De uns tempos
pra cá, a quantidade de aparelhos para fazer abdominal ofertados na televisão
prometendo resultados rápidos em pouco tempo é enorme. Todos prometem
muito e não provam nada. Qualquer um desses aparelhos não surtem
efeito sozinho, pois há a necessidade de exercícios aeróbios
e de flexibilidade complementares além de orientação profissional
(Nutricionista e Profissional de Educação Física).
Não
precisamos ser muito inteligentes para concluir que ninguém vai ficar com
aquele abdome "sarado" dos modelos que aparecem vinculados à
propaganda "SÓ" usando os tais aparelhos. Algumas pesquisas sérias
entre elas feitas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul UFRGS e Universidade
de Brasília UnB, compararam através de eletromiografia a ativação
dos músculos abdominais supra-umbilical, infra-umbilical e oblíquo
externo constatando a mesma atividade elétrica nos grupos musculares usando
ou não aparelhos. Outro álibi para não comprar.
Os
fabricantes alegam como vantagem, o conforto biomecânico. Entretanto, as
pesquisas acima citadas mostraram que o músculo esternocleidomastóide,
um músculo da região do pescoço, recebe a mesma intensidade
de esforço que os abdominais. Logo, se o aparelho promete intensidade maior
no abdome, não deveria forçar o pescoço.Como último
álibi é preciso lembrar que os exercícios físicos
visando qualidade de vida devem primar pelas habilidades motoras das atividades
funcionais e o abdome tem uma importância muito maior na relação
com a saúde do que com a estética por ser músculo postural.
Quando usamos qualquer tipo de aparelho, em princípio, não exploramos
os movimentos naturais. Não que os aparelhos sejam totalmente
inúteis, mas no caso em questão o custo benefício não
compensa porque será em pouco tempo mais um encostado no porão ou
quarto de "entulhos" junto com a bicicleta ergométrica que virou
cabide. Das duas uma: ou a pessoa desiste ou, se tomar gosto, vai acabar fazendo
muito mais e com orientação profissional...sem aparelho. Dê
uma olhada em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n035/materia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
CREF1 RJ 3529
Leia mais:
Redução
de gordura através dos exercícios aeróbios abdominais
Que tipo de abdominal dá
melhor resultado?
Trabalho
de íliopsoas nos abdominais
Será possível
ainda eliminar a tão indesejada barriga?
Quais
os efeitos (positivos e negativos) dos exercícios abdominais sobre a coluna
?
994.
O Catabolismo e o Anabolismo - 06/04/2004
GOSTARIA DE SABER, COM DETALHES, COMO REALMENTE OCORRE O CATABOLISMO E O ANABOLISMO.
EM ESPECIAL , NA MUSCULAÇÃO. ESPERO A RESPOSTA DE VOCÊS. MUITO
OBRIGADO. *ESPERO QUE ESSE SITE CONTINUE POR MUITO TEMPO FAZENDO SUCESSO ! Afranio
Dias
Oi Afranio agradecemos pelas boas energias
para nosso site. Quem lhe retorna é nosso prezado colega
Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo),
veja o que ele diz:
Prezado leitor.
Catabolismo -
Processo metabólico destrutivo, por meio do qual células do organismo
transformam substâncias complexas em outras mais simples.
Anabolismo
- Conjunto de fenômenos bioquímicos que se processam no organismo
vivo, destinados a regenerar, a partir de substâncias simples, a matéria
viva que se gasta durante a fase catabólica do metabolismo, através
das queimas respiratórias intracelulares. É por intermédio
destas últimas que o organismo obtém a energia necessária
ao seu funcionamento. O organismo se encontra num estado constante de síntese
e degradação protéica chamado de turnover ou ciclo de proteínas.
Grande parte desses aminoácidos gerados pela degradação são
reaproveitados na síntese de novas proteínas mas o reaproveitamento
não é de 100 %, e por isso, precisamos ingerir proteínas
de forma exógena (alimentação). Nossa preocupação
deve ser a de evitar um estado chamado de balanço nitrogenado negativo,
que estaria associado a uma queda nos níveis de rendimento. Esse cuidado
se daria não só pela ingestão protéica mas também
de uma grande ingestão de carboidratos, reduzindo a participação
protéica no fornecimento de energia a um mínimo. Na prática,
o pessoal da musculação, ligado na hipertrofia, precisa aplicar
a carga certa no momento certo e com descanso certo. Por assim dizer, ao aplicarmos
uma carga provocamos um catabolismo para que o corpo no período de descanso
reaja com uma supercompensação anabolizando o músculo. Existem
duas formas, mesmo assim não totalmente confiáveis, de se ter a
idéia aproximada da aplicação da nova carga: Uma é
a avaliação subjetiva dor muscular tardia. Logo após o período
agudo da dor, algumas horas depois uma nova carga pode ser aplicada. A outra forma
é a medição de nitrogênio uréico em coleta de
urina durante 24 horas. É de fácil aplicação mas claro,
dá trabalho. A medição se baseia nesse processo de balanço
nitrogenado, se for negativo identifica perda de proteínas não recuperada
em função de uma carga mais forte, catabolismo. Se for positivo
é sinal que houve o anabolismo. O catabolismo pode ocorrer em decorrência
dos erros de treinamento. As situações de estresse, sejam físicas
ou emocionais, liberam o cortisol, um hormônio das glândulas supra
renais que contribui para a degradação do tecido muscular e desidratação
dos músculos durante os exercícios.
Bom,
em linhas gerais é isso. Esse é um capítulo longo, muito
amplo e para conhecimento mais aprofundado você tem que recorrer mesmo à
literatura. Aí vai:
1) MCARDLE, William D., Katch I. Frank &
Katch L. Victor. Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano
- Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J.
1998.
2) WEINECK, Jürgen. - Biologia
do Esporte. Ed. Manole Ltda. S.P. 1991.
3) ZATSIORSKY, Vladimir
M. - Ciência e Prática do Treinamento de Força - São
Paulo S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
4) Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço.
Leia mais:
Processo
Bioquímico da Síntese Protéica no músculos após
a musculação
995. Hipertrofia uma vez por
semana, é válido?- 06/04/2004
Oi Tiago, para facilitar
o entendimento vamos colocar abaixo de cada questão as respostas do Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo),
Posso obter resultados de hipertrofia muscular
treinando (o músculo) uma vez por semana, ao invés de duas? Ex.:
Peitoral só na segunda. Ao invés de segunda e quinta?
Prezado
leitor! Um é pouco, dois pode ser bom, três é bom, quatro
pode ou não ser muito, cinco é muito e seis é demais em se
tratando de pessoas comuns objetivando na musculação a qualidade
de vida e atividades funcionais. De qualquer forma, a elaboração
de um programa de musculação depende do resultado das avaliações
funcionais, para quem é qual o objetivo do cliente.
Qual é a posição dos pés no exercicio "Leg press"?
Paralelos ou abduzidos (respeitando o ângulo de torção do
tornozelo) ?
Qual a angulação correta para exercícios
abdominais, preservando a coluna? Tiago Moraes Mello
Quanto
a posição dos pés no "Leg Press", em princípio
todo exercício deve partir considerando a posição anatômica.
Qualquer variação seja de angulação ou posicionamento
de segmento corporal, deve ter um princípio e um fundamento para quem é
e o porquê. O mesmo vale para os abdominais. O tradicional visando fortalecimento
da parte superior do abdome (supra umbilical), deve ser feito com as pernas flexionadas
anulando a ajuda dos flexores de quadril, coluna lombar apoiada no solo e a flexão
do tronco não deve passar dos 30º a 45º. Qualquer outra forma
de abdominal deve respeitar o fundamento e a necessidade. Por exemplo. Atletas
de luta podem ter a necessidade de fazer outros abdominais não tradicionais
assim como iatistas. Enfim, depende para quem é e para que.
Espero
que a resposta atenda. Um grande abraço.
Leia
mais:
Quais
os efeitos (positivos e negativos) dos exercícios abdominais sobre a coluna
?
Que
tipo de abdominal dá melhor resultado?
Trabalho
de ìliopsoas nos abdominais
Leg
Press e Leg Master
Treinar
uma vez por semana na musculação
O
máximo de séries
no treinamento de um grupo muscular por dia
996.
Agachamento provoca lombalgias ?- 07/04/2004
O
exercício de agachamento seja feito corretamente ou nao provoca lombalgias?
Léo
Oi Léo, quem lhe traz esclarecimentos
é o nosso Consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado Leitor! Você já deu a resposta. Corretamente
não provoca lombalgias. Ou seja, todas as curvaturas naturais da coluna
devem ser mantidas a fim de evitar aumento da pressão intradiscal. A retificação
de qualquer uma das curvaturas da coluna pode representar uma diminuição
da capacidade de dissipar forças verticais em até 50% (kapandj 2000).
Infelizmente, ainda existe em algumas academias, uma história
de encaixa quadril que nada mais é do que uma mania pra tudo de fazer uma
retroversão do quadril. Isso é aplicado somente para quem tem hiperlordose
lombar. Assim mesmo, não significa retificar a coluna, e sim levá-la
a uma posição que seria anatômica.
Fundamentação
dos Ítens de Segurança na Execução do Agachamento
1) A carga deve estar devidamente ajustada ao cliente de tal forma que ele possa
executar o movimento sem desequilíbrio e sobrecargas articulares.
2)
Deve ser observado a flexão máxima do joelho até 90º
evitando a projeção da tíbia sobre os ligamentos do joelho
como resultado das forças vetoriais e do próprio fato dos pés,
estando fixos no chão (cadeia cinética fechada) não facilitarem
a rotação normal. (Rach / Burke 1977
3) Outro fato que justifica,
é que essa articulação do joelho não executa um movimento
de dobradiça pura e simples. O fêmur rola, desliza e gira sobre a
tíbia (Lehmkuhl / Smth 1989).
4) Na fase negativa, flexão dos
joelhos, deve-se evitar a projeção do joelho à frente aumentando
o braço de alavanca. A força muscular do quadríceps a 90º
é de 2,6 vezes o peso corporal podendo ser multiplicada na medida do aumento
do braço de alavanca. (Wirhess 1986).
Bom, na minha
opinião particular o agachamento é um dos melhores exercícios,
simplesmente por ser um dos gestos funcionais mais comuns a todos: sentar e levantar
de uma cadeira.
Aí vai sugestão de literatura:
1) BRUNNSTROM, Signe - Cinesiologia Clínica - Ed. Manole Ltda. - 4ª
edição - São Paulo
2) CAMPOS, Maurício de Arruda
- Biomecânica da Musculação. Ed Sprint RJ 20
3) DELAVIER,
Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação - Abordagem
Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira, S.P. 2000.
4) FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 2ª
edição - Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul
Ltda - 1999.
5) KAPANDJI, A. I. (Ibrahim Adalbert) - Fisiologia Articular,
5ª edição - São Paulo Ed. Panamericana, R J, ed. Guanabara
Koogan, 2000.
6) KENDALL, Florence Peterson e Elizabeth K. Mc Creary - Músculos
Provas e Funções. Ed. Manole Ltda. 3ª edição,
1987.
7) ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento
de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
8)
Site www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n019/materia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
997. Aparelho Remo - 07/04/2004
Gostaria de saber quais os benefícios do aparelho
doméstico chamado Remo e se o seu uso combinado com caminhadas e corridas
pode ser considerado um bom exercício? Marilda Silva
Oi Marilda,
quem lhe esclarece a dúvida é o Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo),
veja o que ele nos explica:
Prezada leitora! O remo é
um ótimo exercício para os músculos das costas e cintura
escapular. Por si só não é completo. O antagônico a
ele são os destinados ao peito e deltóide porção anterior
tais como o crucifixo, supino, voador e etc. Entretanto, combinado com caminhadas
e corridas é muito bem-vindo. Procure incluir mais exercícios da
ginástica localizada no seu programa.
Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço.
998. Flexão de braço -
07/04/2004
Gostaria de saber se as flexões
de braço são exercícios eficientes para definição
da musculatura dos membros superiores? Qual a postura correta para esse tipo de
exercício? É um exercício saudável ou tem algum efeito
negativo sobre a musculatura, ossos ou ligações? Ale
Oi
Alê, quem lhe esclarece a dúvida é o nosso caro Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo),
trazendo o seguinte:
Prezado leitor Flexão de braço é
um ótimo exercício para o peitoral, deltóide anterior, tríceps
e bíceps. Por si só não é completo e você precisaria
incluir outros no seu programa. Espero que a resposta atenda.
Um grande
abraço.
Leia mais:
Teste de R.M.L para Membros
Superiores
999. Puxada alta por trás está
condenada ?- 07/04/2004
Gostaria de
melhores esclarecimentos sobre a coordenação da puxada alta por
trás. É realmente condenável? E quem já o faz há
cinco anos, por exemplo? Bruno Leonardo
Oi Bruno,
veja o que diz o Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado leitor! Não existe exercício inadequado.
E sim pessoas que não podem fazer esse ou aquele exercício por ter
limitações e ou lesões. A puxada por trás tem sido
indevidamente condenada e acusada de ser responsável pela síndrome
do impacto. Na maioria das vezes a lesão ocorre por prescrição
da carga incoerente com o cliente e a não observância da prescrição
de exercícios compensatórios tais como as remadas e suas variações
destinadas principalmente a fortalecer os músculos do manguito rotator
que entre as suas funções, uma, é de manter a cabeça
do úmero girando corretamente dentro da cavidade glenóide. Para
melhores esclarecimentos acesse:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n016/materia.htm
Espero que a resposta
atenda. Um grande abraço.
1000. Treinamento excêntrico
na musculação- 07/04/2004
Hoje,
existe um movimento em prol da utilização de métodos de treinamento
com enfâse na fase excêntrica em exercícios de musculação
(treinamento resistido).Qual a melhor fase para incluir esses métodos,
como por exemplo o superslow? Quanto tempo devemos utilizar o método? E
qual a melhor divisão de trabalho para esse tipo de treinamento? Marcelo
Medeiros Martins
Oi Marcelo, vamos ver a opinião
do nosso consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado Educador! O método superlow é um dos que só devem
ser aplicados em alunos avançados e como tantos, por si só não
é completo. Dê uma olhada em:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n001/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n013/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n019/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n006/materia.htm Literatura:
1. DELAVIER, Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação
- Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira,
S.P. 2000.
2. FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular
- 2ª edição - Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas
Sul Ltda - 1999.
3. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática
do Treinamento de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda,
1999.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
CDOF: Segundo o Prof. Eder Lima, do Curso de Pós-graduação
em Musculação da Universidade Veiga de Almeida, o trabalho excêntrico
é extremamente desgastante e só pode ser aplicado em alunos avançadíssimos
em nível competitivo e mesmo assim uma vez e só repetido após
5 ou 6 meses.
1001.
Vegetariana com dificuldade de ganhar massa magra - 07/04/2004
Apesar
de ter uma estrutura física legal, estatura acima da média, cintura
fina, e pouca gordura abdominal, não tenho muita facilidade em definir
e ganhar músculos(1.74, 65kg). Será pelo fato de eu ser vegetariana?
Caso a resposta seja sim, gostaria de saber se deveria fazer uso de algum suplemento,
por exemplo creatina, ou um outro qualquer, já que meu consumo de proteína
é baixo. Apesar da mistura arroz e feijão já fornecer proteína,
não sei se é suficiente, no meu caso parece não ser! Sem
mais, obrigada pela atenção. Feline
Oi Feline, veja o que o Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe aconselha:
Prezada leitora!
Facilidade de ganhar mais ou menos músculos não está relacionada
à alimentação, e sim a fatores genéticos. Quanto a
sua dieta, o mais correto, já que você é vegetariana e pratica
exercícios, é consultar um profissional de nutrição.
Particularmente, sou de opinião que, pessoas normais que visam qualidade
de vida nada substitui uma boa feira. Espero que a resposta atenda. Um grande
abraço.
Leia mais:
A vantagem das carnes
O consumo
de proteína na dieta de vegetarianos é suficiente para hipertrofia?
Vegetarianismo
X Atividades físicas
Papel
da proteína na nossa alimentação
Quantidade de proteína
de alguns alimentos
Aprenda
a calcular sua necessidade de proteínas
Dieta
para ganhar peso
Quero
ganhar peso !
1002. Exercícios livres x Máquinas
- 07/04/2004
Queria saber se os exercícios
feitos com barra livre, por exemplo o supino, e os exercicios feitos com máquinas,
exemplo supino com alavancas, têm a mesma intensidade? Qual é o melhor
para a hipertrofia muscular? Leon souza
Oi Leon,
veja a opinião do nosso Consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado leitor! As máquinas de musculação
oferecem basicamente duas grandes vantagem em relação ao peso livre:
em primeiro lugar pode-se isolar com mais segurança um grupo muscular que
se deseja trabalhar, inclusive com melhores posturas. As máquinas mais
modernas, através de roldanas elípticas e ou contra-pesos, ajustam
a resistência oferecida em cada ângulo articular em determinados exercícios.
Isso porque hoje em dia os fabricantes se preocupam em projetar as máquinas
baseado em estudos biomecânicos. Ou seja, não são só
engenheiros que participam dos projetos e
sim profissionais especialistas
em biomecânica, anatomia, ergonomia e, etc.
Em segundo
lugar, as máquinas possibilitam cargas muito maiores atendendo melhor os
objetivos da hipertrofia. Os pesos livres oferecem a vantagem de recrutar, em
determinados exercícios, grupos musculares menores para auxiliar, estabilizar
e/ou equilibrar o movimento principal proporcionando harmonia muscular com menos
tempo, desde que, a execução seja bem orientada. Na diferença
de resultado, os dois tipos de treinamento cumprem bem os objetivos tanto de aumento
de massa muscular como de Resistência Muscular Localizada. A diferença
básica é que, quando se deseja hipertrofia máxima as máquinas
são mais seguras. Com pesos livres esse objetivo fica limitado.
Dê
uma olhada em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n015/materia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
1003.
Aplicação do Watsu em atletas-
09/04/2004
Gostaria de saber se há
alguma pesquisa realizada no qual eu possa consultar em relação
a aplicação do watsu em atletas . Leandro (teco)
Oi Leandro, veja o que diz nosso consultor de Watsu Vinicius
Ferreira Fracassio (currículo):
Prezado Leandro, Desde da sua criação em 1980,
os terapeutas em Watsu, vem buscando as adaptações e resultados
para os diversos tratamentos e grupos de pessoas. Por síntese, posso falar
que o Watsu estará facilitando todos os trabalhos terapêuticos que
podem ser associado a água, já que através dos movimentos,
atenção integral ao praticante e com a temperatura da água
de 34ºC, o Watsu faz com que o ritmo da pessoa diminua pelo relaxamento muscular,
facilitando uma organização mental e corporal. Mental através
da "viagem" que as pessoas costumam relatar e corporal, através
dos movimentos que o terapeuta aplica, obtendo o relaxamento muscular do praticante.
Com relação a aplicação do
Watsu em atletas, os resultados são ótimos, já que com uma
série de sessões em associação com o preparo físico
e com desenvolvimento do esporte realizado, o atleta terá um relaxamento
profundo, permitindo ao corpo um momento de estruturação e organização
de sua estrutura física (músculos e outros), o que por conseqüência
faz com que o atleta venha ter um melhor preparo físico, como por exemplo:
o fortalecimento, a tonificação muscular, o aumento de flexibilidade,
aumento de amplitude de movimento que passam a ser mais efetivo (ganho de extensibilidade
muscular) e desenvolvimento e ajuste do sistema e respiratório.
O
Watsu também obtém sucesso na reabilitação de pacientes
com uma variedade de distúrbios neuromusculares e musculoesqueléticos,
fibromialgia, tendinite, problemas posturais e enxaqueca.
Além
de todo beneficio físico obtido pelo o atleta durante e após as
sessões, o Watsu estará trabalhando a mente do atleta permitindo
que este venha ter um controle maior de suas ações mentais, controlando
ansiedades, estresse, enxaquecas e auxiliando nas questões psicológicas
que geralmente é feito em associação de um psicólogo.
A respeito da existência de alguma pesquisa da aplicação
do watsu em atletas, eu já não tenho essa fonte direcionada, fiz
algumas buscas, pelo banco de dados dos artigos publicados na WABA (instituição
de formação e publicação de assuntos referentes ao
WATSU), e nada mais do que lhe informei acima, foi publicado em termos de pesquisa.
Temos poucos Watsuterapeutas interessados em publicar pesquisas, então
o recurso que poderia estar utilizando para realizar esse estudo é realizar
uma pesquisas no livros e publicações sobre o WATSU (realização
e benefícios ), associando com o material sobre o desenvolvimento do atleta,
publicado pelas cadeiras de Educação Física e Fisioterapia,
e associado a um terapeuta em Watsu, desenvolver esse estudo.
Eu
particularmente, tenho grande interesse no desenvolvimento do WATSU, em atletas,
seja como mais um suporte de seu desenvolvimento físico e mental, como
também em sua reabilitação.
Vinicius F. Fracassio
Veja
o ponto de vista de nosso consultor Prof. Esp. Marcelo
Roque(currículo):
Prezado
Leandro, Não existe nenhuma evidência científica de
que Watsu possa ser trabalhado a nível físico com atletas trazendo
algum benefício neste sentido, principalmente atletas de nível competitivo.
Pelo contrário, apesar de se falar muito em alongamentos em Watsu na prática
o que evidenciamos é um encurtamento muscular devido à falta de
gravidade, principalmente na musculatura de postura. .Porém, após
uma sessão de Watsu é mais fácil de se trabalhar o alongamento
em solo. O que acontece provavelmente apesar de empírico é uma atuação
em nível neurológico nos receptores de extenssibilidade (OTG).
Existem
estudos sendo feito com Watsu e dor tardia. Trata-se das dores causadas por micro
lesões pós atividade física que tem sua maior intensidade
entre as 24 e 72 horas iniciais (Artigo - Mecanismo envolvidos na etiologia da
dor tardia – Valmor Tricoli). No entanto não existe nada comprovado.
Watsu
é uma atividade muito recente que necessita de muitas pesquisas, já
que é indubitável os benefícios que traz.
Por
outro lado atuando na parte psíquica, o trabalho é interessante
para traumas emocionais, diminuição do nível de ansiedade
e tensão muscular. Logicamente com o acompanhamento de profissionais especializados
(psicólogos) o que provavelmente irá melhorar o desempenho.
Artigos
sobre Watsu podem ser visualizados no link:
http://www.aquabrasil.info/artigos.html
Watsu é trabalhado basicamente
com temperaturas elevadas de água chegando até 36 graus em termas
e spas, no entanto devemos lembrar que para atletas o calor excessivo prejudica
o rendimento, sendo assim, trabalha-se a uma temperatura considerada termo-neutra,
onde não se perde calor nem tenha a necessidade de gerar calor. Sabemos
que nosso organismo gasta 80% de nossa energia apenas produzindo calor. Esta temperatura
deve ser amena e compatível a temperatura ambiente.
Falar
sobre temperatura em Trabalhos Aquáticos é muito contraditório.
Se falamos em 34 graus em um dia frio no Rio Grande do Sul estamos falando em
uma sessão terapêutica com água " fria" se falarmos
nesta temperatura em um dia de verão no Rio Grande do Norte, estamos falando
em muito calor. Por isto falamos em uma temperatura termo-neutra, sem especificarmos
a temperatura.
Lembramos que as terapias corporais aquáticas
e Hidroterapia são muito utilizadas em reabilitação de lesões
em atletas e ai sim podemos constatar os benefícios que elas trazem.
Espero
que tenha ajudado e caso tenha alguma dúvida não hesite perguntar.
Abraço. Marcelo Roque
1004. Informações
sobre o desenvolvimento do watsu- 09/04/2004
Estou
iniciando um trabalho com Watsu e gostaria de receber informações
sobre seu desenvolvimento com este tipo de trabalho. E se você possui material
interessante que possa ser remetido para troca de informações. Antecipadamente
agradeço. Márcia E. Bertini
Olá
Márcia, vamos ver o que o Prof.Vinicius Ferreira
Fracassio (currículo)
nos retorna:
Prof.
Márcia E. Bertini, Atualmente estou trabalhando com OFICINAS DE WATSU.
Nessas oficinas os terapeutas oferecem a comunidade, sessões de watsu,
pelo o custo da sessão.
A OFICINA, é um bom
momento para que as energias, conhecimentos e experiências sejam trocadas
entre os terapeutas em watsu, por isso reservamos algumas horas para uma atividade
entre os mesmos. Após esses momentos, os atendimentos serão feitos.
E após os atendimentos é comum a realização de alguma
atividade com o grupo de pessoas que fizeram parte da OFICINA. Resumidamente este
é o projeto que estou desenvolvendo, inicialmente aqui em Florianópolis,
mas com visões para outras localidades. Além das oficinas realizo
os atendimentos particulares.
Quanto ao material. Acredito
que inicialmente tudo que está publicado na
página do
watsu na CDOF é de grande valor, pois
trata-se de uma redação e reunião dos dados mais importantes
para o entendimento do trabalho com o WATSU, caso seja necessário outras
informações sobre, você poderá obter o que procura,
nas referências bibliográficas que deixei na própria página.
Desejando obter ou trocar informações sobre
a OFICINA DE WATSU, podes entrar em contato comigo, pelo E-mail: vini.watsuterapeuta@uol.com.br.
Vinicius F. Fracassio
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