451. Agilidade nos Idosos - 21/10/2002
Olá, meu nome é Lucas Leme, sou estudante do 1° ano de Educação Física da Universidade Estadual de Londrina, participo de um projeto de pesquisa e extensão da universidade chamado UNATI, que proporciona além de atividade física como qualidade de vida, diversas atívidades com os idosos. Pesquiso muito sobre a terceira idade, mas tenho encontrado muita dificuldade em achar artigos ou referências sobre agilidade nos idosos, vcs poderiam me ajudar??? Obrigado pela atenção!!!
Olá Lucas,
Conseguimos duas contribuições de alguns consultores, veja abaixo:

Profa. Érica Verderi:
   Caro Lucas Leme, a agilidade nos idosos, sabemos que de forma inerente, biologicamente estaremos perdendo nossa agilidade, como todas as outras funcionalidades. No entanto, para você se referir sobre ela, você necessita adotar parâmetros para delimitar essa agilidade. Você quer estudar sobre a perda/recuperação da agilidade necessária para o idoso manter sua qualidade de vida possibilitando desenvolver todas a s atividades diárias sem depender de auxílio de um cuidador, ou você quer falar da agilidade na performance do movimento comparando idades, fisiologia, biomecânica? Acho interessante que você delimite sua pesquisa, pois pode ficar muito abrangente e você não conseguir se situar. Pode em outro momento, realizar ambas.
   Consulte o livro, Avaliação do idoso editado por Sandra Matsudo, lá você encontrará modelos de testes para estar aplicando e verificando a agilidade, principalmente a partir da pág, 63, Capacidade Funcional. Verifique também, Fisioterapia na Terceira Idade - Barrie Pickles - Santos livraria - pág. 148, 197,

   Como sugestão, você poderia ler sobre quedas do idoso, força, flexibilidade e equilibrio. Todos esses fatores contribuem para a diminuição da agilidade. Espero ter contribuído, e poderemos falar mais sobre o assunto quando quiser. Um abraço, Érica Verderi

Dr. José Henrique Alves,
Você pode encontrar muito em: Psicomotricidade, Filogênese, Ontogênese e Retrogênese, do Victor da Fonseca.
Um abraço !

452. Análise cinesiológica: desenvolvimento supino, puxador por trás, leg press e agachamento- 23/10/2002
Mais uma vez parabéns pelo conteúdo do site e pelas informações contidas nele. Mais de uma vez consegui informações valiosas para minhas pesquisas. Qualquer dia mando uma para o site. Estou fazendo uma monografia sobre exercícios e gostaria de saber quais músculos participam dos seguintes exercícios: desenvolvimento supino, puxador por trás, leg press (há um nome em português para esse exercício?) e agachamento. Procurei bastante pelo site e não consegui encontrar. Obrigado pela ajuda. José Francisco D. Junior - Nutricionista
    Oi José, ficamos super satisfeitos com suas palavras, pois comprova o quanto nosso objetivo tem sido alcançado, ajudar nossos realmente nossos internautas. Como de praxe enviamos sua pergunta para alguns colegas e até o momento, recebemos um retorno de nosso caríssimo Prof. Luiz Moraes, quem nos ensina o seguinte:

Amigo leitor. Aí vão as respostas:

Músculos do Supino
Ombro
Flexão: deltóide anterior, peitoral maior, (clavicular). Músculos auxiliares - Coraco-braquial e bíceps braquial porção curta.
Extensão: deltóide posterior, peitoral maior (esternal), grande dorsal, redondo maior, infra-espinhal e tríceps braquial (porção longa). Cintura Escapular - Abdução: serrátil anterior e peitoral menor.
Adução: rombóides, trapézio (2ª e 3ª porção), elevador da escápula - débil e trapézio 4ª porção).
Cotovelo:
Flexão: bíceps braquial (porção longa e curta), braquiorradial, braquial anterior e pronador redondo como auxiliar.
Extensão: tríceps braquial (porção longa, lateral e medial) e ancôneo como auxiliar.
Músculos Estabilizadores - Do abdome e intercostais ajudam na proteção da coluna e pressão intrabdominal. Os intercostais nos movimentos da cintura escapular que trabalha forçada contra o banco de apoio.

Músculos da Puxada Por Trás
Agonistas: os grandes dorsais (notadamente suas fibras externas), o redondo maior e os infra-espinhais. Como Auxiliares ou sinergistas: trapézio (fibras inferiores), deltóide posterior, rombóides, bíceps
braquial e braquioradial

Agachamento
Agonistas: Quadríceps (Vastos Lateral, Intermédio e Medial e Reto
Femural).
Antagonistas: Posteriores da Coxa (Bíceps da Coxa Cabeças Longa e Curta), Semimembranoso, Semitendinoso, Glúteo Máximo, Médio e os Flexores de Quadril.
Sinergistas: Os biarticulares Reto Femoral, Tensor da Fáscia Lata e o Sartório (o mais longo do corpo).
Estabilizadores: Os abdominais, os Paravertebrais e os da perna parte anterior e posterior.

Leg Press
Os músculos desse exercícios são praticamente os mesmos do agachamento com a diferença que os extensores da coluna lombar se estiverem encurtados pode dificultar a execução do exercício. Dependendo da variação do posicionamento dos pés solicita-se de maneira diferente os grupos musculares. As máquinas mais modernas permitem também angulações diferentes. Dê uma olhada aqui mesmo no CDOF em: clique

REFERÊNCIA:
1) MIRANDA, Edalton - Bases de Anatomia e Cinesilogia. Ed. Sprint R.J. 2000.
2) DELAVIER, Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação ? Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira, S.P. 2000.
3) CAMPOS, Maurício de Arruda - Biomecânica da Musculação. Ed Sprint R.J. 2000.
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n016/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n020/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n010/materia.htm
http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n017/materia.htm

Um grande abraço, continue conosco e espero que atenda.
Luiz Carlos de Moraes

Agachamento: O agachamento é constituído basicamente por 2 fases: a primeira constitui-se de um movimento simultâneo de flexão dos quadris, joelhos e flexão dorsal do tornozelo com a produção de um deslocamento vertical descendente do CG corporal, o segundo por um movimento de extensão dos quadris, joelhos e flexão plantar dos tornozelos com a produção de um deslocamento vertical ascendente do CG.

Musculatura envolvida no movimento:
Músculos flexores dos quadris: Psoas ilíaco, sartório, addutor longo e curto, pectíneo, reto anterior, tensor da fascia lata, glúteo menor
Músculos extensores dos quadris: Adutor maior; glúteo médio, glúteo máximo, semitendinoso, semimembranoso, piramidal e bíceps.
Músculos flexores dos joelhos: Bíceps, semitendinoso, semimembranoso, grácio e sartório.
Músculos extensores dos joelhos: Quadríceps

Tipos de agachamentos:

Tipo I (Body pump)
Características:
Flexão discreta dos joelhos
Flexão profunda dos quadris
Joelhos não ultrapassam a linha dos pés
Pés e joelhos paralelos
CG se desloca vertical e horizontalmente
Trabalho negativo durante a flexão de quadril

Tipo II (musculação)
Características:
Flexão profunda dos joelhos
Flexão discreta dos quadris
Joelhos ultrapassam a linha dos pés
Pés e joelhos paralelos
CG se desloca verticalmente e dentro da base

Referência: Aleixo Assessoria - acessado em 22/05/2004
Boa sorte!

453. Ingestão de cloro em exagero - 23/10/2002
A) Quais os procedimentos a tomar quando alguém ingere uma quantidade considerada de cloro?
B) Quais os efeitos colaterais identificáveis e os não identificáveis ?
Certo de sua resposta. Obrigado !!!!! ALVARO MENDES
Olá Álvaro,
Em atenção a sua pergunta, nossa caríssima Colega Profa.Vanusa Miranda, nos retorna o seguinte esclarecimento:

Oi, Álvaro, foi boa a sua pergunta, e segundo o laboratório Merck os procedimentos são os seguintes:

1 - Medidas de Urgência:
a) Não utilizar lavagem gástrica ou medidas provocadoras de vômitos;
b) Neutralizar o ácido - O ácido ingerido deve ser neutralizado em segundos, com a administração de água ou leite. A seguir, administrar o antídoto específico, LEITE de MAGNÉSIA, na dose de 100 a 200ml;
Não perder tempo na procura de antídoto químico, pois o atraso de alguns minutos pode permitir lesão letal de esôfago e estômago.
Se os vômitos forem persistentes, administrar líquidos continuamente; Um ácido ingerido deve ser diluído aproximadamente 100 vezes para torná-lo enócuo para os tecidos;
c) Aliviar a dor - Administrar sulfato de morfina, 5 a 10 mg (1/12 a 1/6 g.) cada quatro horas, se necessário. Evitar depressão do S.N.C;
d) Administrar demulcentes tais como leite ou ovos batidos em intervalos de uma a duas horas.

2 - Medidas Gerais:
a) Tratar asfixia devido ao edema de glote mantendo uma via aérea adequada;
b) Tratar o choque - Manter uma pressão sanguínea normal com transfusões ou pela administração de dextrose a 5% em soro fisiológico;
c) Se os sintomas são graves e há suspeita de perfuração do estômago e esôfago, não administrar nada pela boca;
d) Manter o estado nutritivo administrando 400 g de hidratos de carbono endovenoso, diariamente;
e) Administrar 60 mg/dia de predinisolona para reduzir a formação de estenose esofágica.
Espero ter ajudado!!! Um abração, Vanusa.
Ficamos aguardando seu retorno . Obrigado. Equipe do CDOF
Abraço!


454. É possível estimular a produção de hormônios através de alimentos de forma natural? - 23/10/2002
É possível estimular a produção de hormônios como testosterona, gh ... através de alimentos, adiquirindo assim um anabolismo de forma natural? Tiago M.M - Estudante de E.F.
Oi Tiago, atendendo a sua pergunta, nossa Colega Profa.Vanusa Miranda, nos retornou o seguinte:
   A alimentacão balanceada e hábitos de vida saudáveis estimulada pelo exercício físico adequado constitui o anabolismo natural. O exercício é o estímulo e a alimentação composta por todos os nutrientes é o que fará a produção adequada e natural de hormônios nescessários ao anabolismo. Não esquecendo que dormir bem é muito importante para produção de GH.

Leia mais:
Suplementos Proteicos II
O que comer após a Musculação?
O que comer antes da Musculação?
A vantagem das carnes
Suplementos substituem a alimentação ? O que é Albumina?
Existe uma dieta para perder gordura e desenvolver a musculatura ao mesmo tempo?
Alimentação adequada para atletas ao longo do dia

Boa sorte !

455. Projeto de Acampamento - 24/10/2002
Gostaria de saber como elaborar um projeto de acampamento e retiro direcionado para jovens (18 a 25 anos). Ester Brito - Belém/PA
Olá Ester, recebemos um retorno para sua pergunta de um de nossos Consultores, Prof. Walmor João da Luz Júnior, quem aconselha o seguinte:
   Primeiramente deve-se levar em conta diversos fatores como utilização de materiais, espaço físico e recursos
humanos. Então logo a seguir você poderá elaborar o projeto obedecendo alguns critérios na elaboração do mesmo. Deve-se utilizar uma espécie de sequência no qual seguirá essa ordem:
-Introdução
-Objetivos gerais
-Objetivos especificos
-Público alvo
-Duração do projeto
-Local do projeto
-Horário
-Atividades utilizadas
-Cronograma das atividades
-Recursos humanos
-Recursos Materiais
   Lembrando que nas atividades você pode colocar atividades divertidas e mais complexas durante o horário noturno como caça-tesouro e festas de confraternização entre os jovens.
   Para maiores informações de como elaborar um projeto, você pode consultar o livro: Organização de eventos esportivos - autor: Davi Rodrigues Poit
Espero ter contribuído de maneira significativa para a sua pergunta. Walmor
Leia mais:
Modelo de Projeto
Montar uma Colônia de Férias
Colônia de Férias para condomínio

456. Androxolona - 27/10/2002
Gostaria de saber se existe algum queimador de gordura com o nome de androxolona, quais as substâncias que contém e quais os riscos para a saúde - Thiago de Toledo Marchi - estagiário em musculação.
Oi Thiago, atendendo a sua pergunta, Profa.Vanusa Miranda, lhe esclarece o seguinte:
Desconheço este medicamento. Mas, pelo nome certamente é um produto esteróide e nada tem haver com 'fat burners'. Os 'queimadores de gordura' são alimentos funcionais, geralmente, a base de L-carnitina e vit. B5 ou fitoterápicos. Vanusa.
Fique de olho ! Abraços.

457. Atividades recreacionais para empresas - 27/10/2002
Meu nome é Cleide Márcia Pereira dos Anjos. Gostaria de saber quais as atividades recreacionais que podem ser utilizadas por uma empresa.
Olá Cleide, recebemos um retorno para sua pergunta do Prof. Walmor João da Luz Júnior, quem aconselha o seguinte:
Já que é uma empresa você pode utilizar, atividades de integração como jogos cooperativos e também trabalhar
atividades em equipes para despertar o espírito de liderança entre os funcionários. Lembrando que os objetivos devem ser:
- Desenvolver a criatividade;
- Esimular a auto-estima;
- Melhorar o relacionamento entre os funcionários, integrando para um melhor convívio social;
- Relaxar
- Divertir
Sugestão bibliográfica: Jogos Cooperativos - Autor: Fábio Brotto
Leia ainda:
www.efdeportes.com/efd51/lazer.htm
www.efdeportes.com/efd52/recrea.htm
www.efdeportes.com/efd51/lazer2.htm

Espero ter contribuído de maneira sinificativa para a sua pergunta. Walmor Júnior


458. Correr na Areia e o Exercício "Bom Dia"- 29/10/2002
Quais os benefícios e malefícios de se correr na areia? E de se fazer o exercício "Bom dia" ( extensão de tronco)? Tiago - estudante de E. F.
Oi Tiago, mais uma vez contamos com o nosso prezado colega Prof. Luiz Moraes, quem lhe aconselha o seguinte:
Corrida na Areia -
   Vantagem ? Pode desenvolver a força nas pernas especialmente nos gastrocnêmios (batata da perna). Além disso, a areia fofa pode permitir maior resistência e flexibilidade aos ligamentos.
   Desvantagem ? Correr "só" na areia pode deixar a musculatura, por assim dizer "travada". Ou seja, podemos perder a velocidade. Correr na areia mais dura, na beira da água, deve-se ter a preocupação de fazer o mesmo percurso de ida e volta para equilibrar o exercício por causa do desnivelamento da praia.
   Bom dia -Quanto ao exercício de flexão/extensão de tronco, o popular "bom dia", visa o trabalho dos paravertebrais e os das costas, que são músculos posturais. A discussão em torno dele surgiu em função de poder acentuar uma hérnia-de-disco póstero-posterior já instalada, principalmente com carga.
   Vale lembrar que não existem exercícios proibidos, e sim pessoas sem possibilidade de executar determinados movimentos.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço - Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br
Leia mais:
Caminhada em areia de praia
A VALORIZAÇÃO DE UM NOVO MUNDO: O MAR, A PRAIA E AS FÉRIAS

459. Processo Bioquímico da Síntese Protéica no músculos após a musculação - 29/10/2002
Gostaria de saber o processo Bioquímico da Síntese Protéica no músculo após uma sessão de musculação. Luciano Assis Madeira - estudante de E. F.
Olá Luciano, muito importante sua pergunta e para respondê-la convidamos alguns colegas da área. Recebemos em retorno a contribuição, até o momento, do Prof. Luiz Moraes, quem lhe traz o seguinte:
   Amigo Estudante. Esse é um assunto muito extenso, complexo que gera muita discussão e não há consenso para podermos responder numa simples mensagem. Sugerimos alguns sites e qualquer bom livro de Fisiologia do Exercício como por exemplo:
MCARDLE, William D., Katch I. Frank & Katch L. Victor - Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano - Ed. Guanabara Koogan S. A. - 4ª edição - Rio de Janeiro R.J. 1998

460. É verdade que ao pedalar perde-se gordura e ganha-se massa magra? - 29/10/2002
Estou fazendo todos os dias, 1 hora de bicicleta ergométrica, sem carga alguma e acelerado. De acordo com a fita métrica, perdi 1 centímetro de quadril mas aumentei 1 kg no peso (balança) e estou fazendo dieta. É verdade que mesmo pedalando bicicleta sem carga, há perda de gordura e ganho de massa muscular ? E é verdade que quando ganhamos massa muscular, há realmente um aumento de peso? Gostaria de saber também se eu continuar fazendo este tipo de exercício, e continuar fazendo uma dieta, vou perder peso ? Desde já agradeço sua atenção e aguardo sua resposta, Atenciosamente . Andrea
Oi Andréa, Quem lhe responde é o Prof. Luiz Moraes:
   Amiga Andrea! Pedalar sem carga, inicialmente você perde percentual de gordura e o peso nominal da balança diminui, mas com o tempo, embora limitado, pode-se ganhar um pouco de massa muscular em função do músculo estar mais treinado, mas acaba estabilizando.
   O aumento ainda maior da massa muscular, só poderá ocorrer com carga, visando hipertrofia e aí sim, o peso nominal da balança também aumenta simplesmente porque o músculo pesa mais.
   Quanto a emagrecer, o melhor é associar exercício com reeducação alimentar. É bom não confundir emagrecer com, essencialmente, a redução do peso na balança. Pense em diminuição do percentual de gordura.

Espero que a resposta atenda. Um grande abraço Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br

461. Musculação X Reumatismo - 29/10/2002
Alessandro - Graduando E. F.
Oi Alessanro, Recebemos um retorno do nosso colega Prof. Luiz Moraes, para sua pergunta:
Veja só Alessandro como as duas doenças são similares e pode causar uma certa confusão.

Reumatismo - Designação imprecisa comum a várias doenças que se caracterizam por inflamação, degeneração ou distúrbios metabólicos de tecido conjuntivo, principalmente articulações, músculos, bolsas sinoviais, e tendões. Clinicamente observam-se dor e diminuição de movimentos, em grau maior ou menor, das partes comprometidas.

Artrite - Doença crônica, que evolui por surtos, na qual, freqüentemente, se observam febre e alteração do estado geral, e que se caracteriza por inflamações articulares, sobretudo bilaterais e simétricas, incidindo, preferencialmente, em articulações distais dos membros, e que se acompanha de dores, deformações e atitudes viciosas de membros, levando a variável impotência funcional destes.

    Em linhas gerais, é uma inflamação de uma ou várias articulações com diversos graus, podendo causar dor, inchaço e ou restrição dos movimentos articulares. Ela pode afetar desde algumas partes ósseas, até ligamentos, tendões, outros tecidos conjuntivos e partes moles. Por isso, as diversificações de nomes conhecidos ligados a esse mal: osteoartrite, artrite reumática, juvenil etc. Já dá pra perceber que o primeiro profissional a diagnosticar e definir o tratamento é médico. Conforme o grau da enfermidade, entra no circuito o fisioterapeuta e o profissional de Educação Física. Com certeza os exercícios são apenas uma parte do tratamento podendo ser, caso a caso, os aeróbios, os de flexibilidade e os de força.
   Os aeróbios contribuem para diminuir o peso corporal. A importância dos de flexibilidade fica por conta de fortalecer as articulações, em certos casos, pelo menos pode evitar a piora das amplitudes. Os de força contribuem para uma boa base muscular protegendo as articulações afetadas.
   Na Tufts University, pesquisadores deram a seus pacientes com artrite reumática um treino de alta intensidade com pesos durante 12 semanas. Os resultados mostraram que os pacientes tiveram significativa redução da dor nas juntas, diminuição da fadiga além de um grande ganho em força. Em um estudo da Nebraska University com pacientes com osteoartrite no joelho, os pesquisadores aplicaram um treinamento de 8 semanas com pesos. Outros pacientes foram usados como grupo de controle. Foi verificado que o trabalho com pesos causa um significante declínio na atividade da artrite. Mais uma vez, olha aí a musculação interferindo... E tem gente que ainda condena musculação.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço - Luiz Carlos de Moraes
www.noticiasdocorpo.com.br

462. Bibliografia sobre a Dança - 29/10/2002
Gostaria de ter uma bibliografia onde eu possa conhecer o básico de música, dança, figuras músicas (semínima, semi-breve etc.) e pulsação da música. Enfim, tudo que eu preciso saber para montar coreografias com embasamento teórico. Fábio Lucas Canteiro
Olá Fábio, Profa. Luciana V. de Oliveira, indica a seguinte bibliografia:
MONTEIRO, G. A. & ARTAXO, I. Ritmo e Movimento. Guarulhos, São Paulo, Phorte Editora, 2000.
Estou a disposição para qualquer dúvida, Atenciosamente, Luciana V. de Oliveira

463. Hidroterapia para Portadores de Deficiência - 02/11/2002
NECESSITO DE ALGUNS EXERCICIOS DE HIDROTERAPIA e SUA IMPORTÃNCIA, BENEFíCIOS PARA APLICAR EM CRIANÇAS PORTADORAS DE DEFICIÊNCIAS, SINDROMES GENÉTICAS E ATRASO DO DESENVOLVIMENTO NEURO PSICOMOTOR. ESTOU NO 2º SEMESTRE DE E. F. E TRABALHO NA APAE DE MINHA CIDADE . MUITO OBRIGADA DESDE JÁ.!!!!!
Cara usuária, nossa equipe fez uma pesquisa pela net e encontrou algumas bibliografias interessantes que podem te auxiliar:

Livros:
» Como curar pela água e pela homeopatia - M. A. Seabra. Rio de Janeiro : Eco, 1985
» Medicina hidrologica: moderna terapeutica das aguas minerais e estancias de cura - Benedictus Mário Mourão.
» Jogos, Esportes e Exercícios para Deficientes Físicos. Ronald C.Adams
» Programas Aquáticos Adaptados. São Paulo, ed. Atheneu. Mônica Lépore
» Hidroterapia: princípios e prática - Margareth Campion
» Natação - segundo a psicomotricidade - Cacilda Gonçalves velasco

Com relação aos exercícios você deve encontrar nesta bibliografia mas sugerimos alguns:
Exercícios:
1) Atividades respiratórias, como segurar o ar e ficar imerso na água auxilia no controle respiratório.
2) A própria natação traz uma série de benefícios aos praticantes deficientes como: maior percepção corporal, lateralidade, concentração, etc...
3) Os deslocamentos podem ser feito com flutuadores e pranchas estimulando o equilíbrio e senso de direção.
4)Algums brincadeiras podem ser utilizadas como imitações de movimentos do próprio professor com movimentos na água.

Selecionamos uma série de artigos que poderão ser auxílio bibliográfico para sua pesquisa, veja:
Aspectos téoricos da atividade aquática para deficientes
Estudo comparativo do consumo máximo de oxigênio em portadores de deficiências mental
Crescimento e desenvolvimento físico de portadores de deficiência mental da APAE de Umuarama - PR
Estudo comparativo das variáveis neuro-motoras em portadores de deficiência mental
Desenvolvimento das habilidades motoras básicas em crianças portadoras de deficiência intelectual
O Esporte Adaptado
Comportamento motor da criança com o TDAH, a sua relação com o aprendizado e a possível atuação da fisioterapia
Intervenção Terapêutica em Meio Aquático para Populações Especiais
Estudo comparativo dos modelos de ensino para deficientes motores em natação
Desenvolvimento do comportamento motor aquático: implicações para a pedagogia da Natação
Boa sorte !

464. Redução do percentual de gordura através da natação - 03/10/02
Quero fazer minha monografia sobre "Redução do percentual de gordura através da natação". Tenho dúvidas se é possível, e qual bibliografia devo procurar. Bruno Barbosa Brasil - Estudante de E.F.
   Olá Bruno,  Antes da elaboração da monografia de conclusão do curso de graduação, pós-graduação, etc..., o aluno deve desenvolver um "projeto de monografia", e para tal deve ter em mente um "assunto" que deseja dissertar, o que você já tem, assim como um acompanhante, um professor/orientador, que aceitará as responsabilidades e atribuições descritas nas normas para elaboração de monografias da Escola. Como todo processo de uma monografia é igual, deve em primeiro lugar conversar com seu orientador para ajudá-lo a direcioná-la e orientar sua pesquisa. É ele quem vai lhe ajudar indicando livros que vão basear seu trabalho.
   O Aluno na busca da elaboração de sua monografia passará por algumas fases: escolha do assunto, pesquisa bibliográfica, documentação, crítica, construção, redação. Maiores detalhes: aqui
    O assunto escolhido por você, em nosso modo de ver, é muito atraente e fácil e muito gostoso de se dissertar. Isso porque existe uma ampla bibliografia no mercado e para comprovar, em caso de pesquisa de campo, basta que selecione um grupo com sobrepeso, avalie, restrinja a atividade física deste grupo à prática da natação e ao fim de alguns meses reavalie. Terá o resultado que espera. Isso porque a natação é um exercício aeróbico e moderado/intenso o qual proporciona um excelente resultado na diminuição do percentual de gordura.
   Aconselhamos que você faça uma apanhado geral do processo do emagrecimento através dos exercícios aeróbicos e insira o estudo sobre a natação. Feche o trabalho dissertando sobre os benefícios da natação, como um exercício aeróbico eficiente para a diminuição do percentual de gordura.

Sugestão bibliográfica:
» A ciência do Ensino da Natação - Mervyn L. Palmer
» Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano - Mcardle e Katch
» Exercicio na Saúde e na Doenca: Avaliação e Prescrição de Exercícios - Pollock
» Exercício na Promoção da Saúde -Guedes, Dartagnan P.
» Biologia do Esporte - WEINECK, Jürgen. Ed. Manole Ltda. S.P. 1991.

Alguns trabalhos interessantes para que você se espelhe:
O exercício físico no controle do sobrepeso corporal e da obesidade
Proveitos do exercício físico na prevenção e tratamento da obesidade infanto-juvenil
Corra atrás e boa sorte !

465. Qual o melhor exercício para criança de 12 anos- 03/10/02
Olá primeiro quero agradecer pelo bom trabalho que o CDOF vem fazendo. Bom, gostaria de saber qual o melhor exercício para criança de 12 anos, desde já agradeço. Francismario - Marabá-PA
Prezado Francismário,
Tudo deve ser analisado, limitações, disponibilidade dos pais em levar e buscar, acesso e saúde da criança, mas o que é prioritário, sem dúvida, é o gosto, satisfação e motivação de uma criança na prática de uma determinada atividade física. Isso porque uma criança decepcionada com algum esporte ou atividade física praticada por insistência dos pais e parentes mais velhos irá desenvolver nele um adulto com dificuldades e perda de motivação nesta área, com maior probabilidade ao sedentarismo. E uma vez felizes e realizadas, o gosto pelo movimento prevalece.
Os pais devem, acima de tudo ouvir a preferência da criança. Caso ela não tenha certeza de qual optar, eles próprios ou professores de educação física devem estimular esportes, danças e atividades coletivas, visto que, as crianças nesta faixa de idade obedecem o seguinte tendência de rendimento esportivo:

Fase de Orientação (12-14 anos) : É a fase de maior interesse por esportes coletivos e competitividade. Nesta fase a criança desenvolve capacidades táticas de esportes (sensorial e cognitiva), capacidades técnicas (do desporto) e adora viver em grupos. Somente após os 14 anos que pode se esperar da criança uma especialização esportiva .
A motivação é tudo.
Leia mais:
As Vantagens do Esporte na Adolescência
Educação Física na Pré-Escola
A influência da E.F. no futuro da Criança

Um grande abraço

466. Musculação X Fibromialgia - 11/11/02
Quais os exercícios indicados na sala de musculação para pacientes com fibromialgia? Alex Oelze.
Oi Alex, enviamos sua pergunta para alguns consultores e obtivemos um retorno do Ft. Marcos Vidal Pires Dourado, que lhe aconselha o seguinte:
   Olá, é bom ter você aqui no site.
   Sou fisioterapeuta e vou dividir com você algumas informações sobre Fibromialgia antes de responder a sua pergunta.
Não são muito claros os mecanismos de desenvolvimento da Fibromialgia, mas os achados laboratoriais são bem expressivos, pois apontaram atrofia das fibras musculares tipo II, edema focal, alterações mitocondriais, diminuição das concentrações de glicogênio e hipóxia das fibras musculares causadas por alterações da microcirculação ( Yunus e Kalian - Raman, 1989; Bengtsson e Henriksson, 1989 ).
   Podemos perceber duas características evidentes; são músculos fracos e fadigam com facilidade, portanto o trabalho ideal com o portador de fibromialgia não deve ser prolongado, nem de altas cargas de peso (Hipertrofia).
   As séries mais adequadas são constituídas de muito alongamento, hidroginástica leve, podendo ser complementada por séries de musculação com poucas repetições e pesos leves.
Lembrando sempre que o ajuste das séries será indicado pela próprio rendimento do aluno.
Esperando ter contribuido. Um abraço, Marcos Vidal .
Leia mais: A Fibromialgia e a Hidroginástica
Um grande abraço

467. Colônia de Férias em Escola - 14/11/02
Meu nome é Nancy. Penso em abrir uma colônia de férias no mês de julho deste ano. O local já tenho - será em uma escola que tem piscina, parques, salas arejadas e quadra. Gostaria de receber orientação de vocês no sentido do preço a ser cobrado e sugestões de algumas atividades que pudesse realizar com as crianças (de 2 à 6 anos). Penso ter em torno de 30 crianças e uma equipe de 4 recreadores. Está bom? Obrigada e parabéns pelo sucesso do site !
Oi Nancy, sua resposta veio um pouco atrasada mas resolvemos publicá-la, mesmo assim, a fim de ser fonte de consulta para você no futuro e, também, outros colegas com o mesmo objetivo. Convidamos o Prof. Prof. Alexandre Cardoso de Souza (Piu-Piu), para ajudá-la e veja o que ele responde:

   Olá Nancy, o preço tem que estar de acordo com as relação custo benefício do público a ser atingido e dos gastos com
monitores material e etc... melhores informações, melhor local, área, número de alunos, cidade etc...
Atividades: consulte as que já existem no site que são ótimas e funcionais .
A faixa etária que você pretende é arriscada, pois a relação com os pais e dependência dos mesmos é muito grande. Suba a faixa etária e utilize no máximo 1 monitor para cada 15 crianças. Abraços . Alexandre Cardoso de souza
Boa sorte a todos !