2571.
Cirurgia para abrir o céu-da-boca-
24/07/2006
Fui a dois dentistas para por aparelho ortodôntico, mas nenhum
deles colocou, pois disseram que o céu da minha boca é muito pequeno
e que 1º eu teria que fazer uma cirurgia para abrí-lo e depois poder
colocar um aparelho, só que eu tenho medo, e não sei como funciona
este tipo de cirurgia. Ainda não achei nenhum profissional que me explicasse
ao certo como funciona,como é a recuperação, dúividas,
a única coisa que me falaram é que no futuro pode ser que dê
problema, coma respiração, e outros...se puder me tirar alguma dessas
dúvidas agradeço. Marcia
Oi Márcia,
veja o retorno de nosso consultor Dr. Celso Luiz
Caldeira(currículo):
Cara
Marcia, dependendo da situação do palato (céu da boca) em
relação aos dentes, pode ser necessária uma cirurgia, mas
esta só deve ser indicada quando for impossível realizar uma movimentação
dos dentes com aparelhos ortodônticos. Consulte alguém especializado
em ortopedia facial para ter outras opções de tratamento antes da
cirurgia, (que é de difícil recuperação, pode alterar
a respiração, paladar, olfato, etc..). Até!
Celso Caldeira
(FOUSP)
2572.Como
podemos melhorar nossa qualidade de vida praticando o futsal?- 24/07/2006
José de Arimatéa Passos Lopes Junior
Oi
José, veja o que o consultor Prof. Esp. Daniel
Medeiros Alves(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Olá José, sua pergunta
é bastante complexa. Primeiro nós precisamos saber o que é
qualidade de vida. Será que é saúde, será que é
prazer, satisfação pessoal? Acredito sinceramente que pode sim o
futsal contribuir para isso, mas depende muito do contexto, onde com quem, grupo
de amigos. É um bom tema para discussão.
CDOF: Aberto para
discussão e contribuição de professores especializados na
área - Contato
2573.
O que é ¨Fartleck¨?- 24/07/2006
O
que é ¨Fartleck¨ e qual sua importancia para o atleta de 400m,
800 e 1500m? NASSER TAHA
Prezado Nasser, o Consultor
Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo)
retorna o seguiante:
Bem o Fartlek surgiu na Suécia,
com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas
intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no
treinamento. A provável importancia está no fato da motivação
e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um
aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx.
Também
colabora enriquecendo sua questão o Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Fartleck:
É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de
capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos.
Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido,
o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para
quebrar a rotina dar motivação.
Exemplo de treino que pode ser
utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido
de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido
que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote
para depois voltar a acelerar.
2574.
Pode-se melhorar a espondilolistese na musculação ? -
24/07/2006
Tenho espondilolistese L5.
Já fiz 15 sessões de fisioterapia e não obtive resultado.
Meu médico recomendou musculação antes de partir para uma
cirurgia de correção. O que devo fazer? Carlos cezar domingues
Oi
Carlos, veja a sugestão do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Carlos,
vamos definir primeiro o que é Espondilolistese: É uma deformidade
em que uma vértebra desliza sobre a outra e provoca um desalinhamento da
coluna. Isso pode ocorrer por desgaste das articulações responsáveis
pela sustentação, ou por um defeito na parte posterior da vértebra,
chamado espondilite. Este deslizamento ocorre de forma muito lenta, e muitas vezes
estacionando. O tratamento inicial visa o controle da dor, e consistem de medicação,
exercícios e fisioterapia. Como em todas as deformidades, a maneira de
resolver o problema na maioria das vezes é a cirurgia, que se reserva para
os casos mais graves e para aqueles que os outros tratamentos não funcionaram.
O que fazer? Alongamentos de Isquiotibiais, tríceps sural. Fortalecimento
transverso do Abdome, reto do abdome, paravertebrais. Procure uma boa academia
e verifique a formação do profissional que vai lhe atender.
Leia
mais:
Espondilolistese
e a Musculação
2575.
Como respirar durante os exercícios ?- 24/07/2006
Como
deve ser o ato de respiração(inspirar e expirar) na execução
de exercicios físicos? Vívian Ramos
Oi
Vívian, veja o retorno do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
De
uma maneira geral nos exercícios a respiração deve ser aquela
que proporciona maior conforto para cada indivíduo, pois devemos lembrar
que respirar é um ato fisiológico "involuntário",
ou seja, não precisamos “dizer” para nosso organismo respirar.
Sempre que possível devemos realizar este ato de maneira contínua
não realizando uma apnéia, ou seja, “trancar” a respiração.
Quanto
aos exercícios de força a melhor maneira também é
esta, pois a apnéia tende a provocar um aumento da pressão arterial
e conseqüentemente do duplo produto. Alguns autores defendem que na fase
excêntrica do movimento seja realizada uma inspiração e na
concêntrica uma expiração. Exemplo no supino à fase
excêntrica é a descida da barra e a concêntrica é a
subida da mesma.
2576.
Como deve ser o retorno para a musculação
?- 24/07/2006
Pratico musculaçao
há 06 anos ininterruptamente, atualmente estou há 03 meses parado
e planejo retomar as atividades no proximo mês. A dúvida é:
como deve ser essa retomada? Marcos Luis
Oi Marcos,
não fazemos prescrição de exercícios através
do site, embora você tenha recebido um retorno do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
A
retomada dos seus exercícios pode ser feita da mesma maneira que se recomenda
o início do Treinamento Resistido com Pesos para pessoas que nunca realizaram
o mesmo, ou seja, priorizar o fortalecimento osteomioarticular: Fortalecimento
tendões, ligamentos, tecido ósseo e muscular. Número de séries
1 a 3, repetições 12 a 15 ou 20, intervalo recuperativo 45”,
velocidade de execução moderada, peso moderado, método alternado
por segmento/grupamento ou agonista/antagonista, 1 exercício por grupamento
muscular. Sugiro que na primeira semana realize uma série de quinze repetições,
segunda semana 2 sérieos e terceira semana 3 séries, para depois
realizar a divisão do seu treinamento de acordo com seus objetivos, tempo
disponível para treino etc.etc.etc.
2577.
Histórico da ginástica de academia-
24/07/2006
Quero saber sobre histórico
da ginástica de academia. Jean Victor Silva de Freitas
Oi
Jean, quem participa conosco é o consultor Prof.
Jander Gonçalves Rolo(currículo):
Olá
Jean. Você pode obter mais informações em relação
ao historico da ginástica em nosso site(ATIVIDADES
- GINASTICA EM ACADEMIA) ou no livro: NOVAES, Jefferson da Silva. Ginástica
em academia no Rio de Janeiro: uma pesquisa historico-descritiva. Rio de Janeiro:
Sprint, 1991. 100 p., pode-se pesquisar também em sites de busca como www.google.com.br
ou www.cade.com.br. Abraços. Prof. Jander Rolo.
Também colabora enriquecendo sua
questão o Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Olá Jean! Aqui mesmo no CDOF você
encontra essa informação. Acesse:
http://www.cdof.com.br/local1.htm
http://www.cdof.com.br/historia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes
2578. Body
pump praticado 2 x por semana é válido ?- 24/07/2006
GOSTARIA ME INFORMASSEM QUANTO AO
BODY PUMP. NA ACADEMIA EM QUE FREQUENTO O MESMO É PRATICADO
APENAS 2 VEZES POR SEMANA. ENTÃO, SABENDO QUE O CORRETO SAO
3 VEZES POR SEMANA, DARÁ RESULTADO FEITO APENAS ESSAS 2 VEZES?
SUELLEN
Oi Suellen, vamos ver a opnião do consultor Prof.
Jander Gonçalves Rolo(currículo):
Olá Suellen. Não existe uma regra
fixa para a programação das aulas de Body Pump. Frequentando
duas vezes por semana, você terá um ótimo resultado
também. Para uma melhor performance, você pode junto
com os professores da academia onde frequenta, montar uma programação
associando as aulas de Pump com exercícios aeróbios
/ cardiovasculares (Combat, Attack, RPM, esteira, entre outros).
Lembre-se que os resultados não são instantâneos
e que a alimentação tem um grande influência.
Abraços. Prof. Jander Rolo
Também colabora enriquecendo sua questão o
Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Olá Suellen! Em primeiro lugar não
existe o correto e sim o recomendado que seria um mínimo
de três e o máximo de seis vezes por semana. Não
tem problema nenhum fazer apenas duas vezes por semana. Se for bem
feito, bem
orientado e sem exagero tentando alguma forma de compensação
dá resultado também, principalmente se nos outros
dias for feita qualquer outra atividade física disponível
na academia. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes
2579. Transporting-
24/07/2006
Ouvi falar de uma modalidade de ginástica
chamada 'Transporting'. Como é essa atividade? Onde consigo
mais informações a respeito, bibliografias, web, trabalhos,
etc.? Pedro Henrique dos Santos Pereira
Oi Pedro, vamos ver a opnião do consultor Prof.
Jander Gonçalves Rolo(currículo):
Olá Pedro. Não tenho conhecimento
de uma aula de ginástica em grupo com essa nomenclatura(TRANSPORTING).
O que conheço são aparelhos usados nas salas de musculação/cardiovascular
que levão o nome de TRANSPORT ou ELIPTICO. Para maiores informações
você pode consultar os site de alguns fabricantes como: www.lifefitness.com.br
; www.technogym.com.br;
www.wellness.com.br, espero
tê-lo ajudado. Abraços. Prof. Jander Rolo.
Também colabora enriquecendo sua questão o
Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Olá Pedro!
Não existe essa modalidade de ginástica, e sim um
equipamento eletromagnético, mais conhecido como elíptico
(por causa do movimento elíptico das pernas) com fins cardiovasculares
bastante eficiente. Ele veio como mais uma opção de
treinamento para as pessoas que não gostam de esteira ou
com problemas articulares de joelho que precisem evitar impacto.
Justamente por causa dos movimentos das pernas o impacto é
muito menor e a possibilidade de também de movimentar os
braços como no esqui nórdico, o gasto calórico
teoricamente é maior. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
CDOF: a pergunta fica aberta para complementação,
se houver por parte de outros profissionais da áreas. Contato
2580. Como lidar com a
dispersão dos alunos de 1ª a 4ª séries
- 27/07/2006
A minha dúvida é de
como lidar com a dispersão dos alunos de 1ª a 4ª
séries, pois você passa a atividade e por mais que
eles gostem depois de um tempo não estão mais satisfeitos.
Desde já.. muito obrigado. Guilherme
Oi Guilherme,veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
Olá Guilherme, Sugiro que você estude
as fases do desenvolvimento da criança segundo Jean Piaget,
para te fundamentar em relação ao trabalho com educação
infantil. Você encontra em algumas bibliografias onde ele
é referenciado. Segue sugestão: PIMENTEL, Giuliano.
Lazer, fundamentos, estratégias e atuação profissional.
Jundiaí. Fontoura, 2003. caso não encontre, escreva
novamente que fazemos outras sugestões. Outra dica que dou
é com relação à linguagem. Tente utilizar
uma linguagem que seja aceita por crianças dessa faixa etária.
Muitas vezes, não devemos conduzir as atividades, mas sim
darmos liberdade de criação e execução
para eles mesmos. Proponha que eles criem os jogos e brincadeiras
a serem realizadas! Grato pela participação e aguardamos
novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
É preciso criatividade, durante a atividade,
quando você perceber a desmotivação do grupo,
acrescente novas regras, como um novo jeito de pular, uma nova forma
de correr ou cantar uma música. INVENTE, TENTE FAÇA
UMA BRINCADEIRA DIFERENTE.
2581.
Por que o corpo não utiliza primeiro a região de maior
acúmulo de gordura ?- 29/07/2006
Desde que parei de treinar musculação e praticar atletismo,
há cerca de um ano, tive um aumento geral de gordura corporal
- cerca de 10 kg. Com o retorno das atividades físicas, venho
notando um emagrecimento e redução de medidas, mas
estranhamente, esta se dá nos braços, tronco e glúteos.
Se a maior "reserva" de substrato lipídico para
queima era abdominal, porque o corpo não utiliza primeiro
esta reserva? Minha treinadora explicou que a musculação
promove ganho muscular, mas também concentração
de gordura nesta primeira fase de retorno à rotina de exercícios.
Gostaria de saber se isto é verdade. Muito obrigada, e parabéns
pelo trabalho do site! Erika Shizukusa
Prezada Erika, sua questão recebeu a atenção
do consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Erika, o nosso organismo não escolhe qual
região terá prioridade na utilização
de AGL (ácidos graxos livres). Existem alguns artigos que
foram publicados nos anos de 2004 e 2005 falando a respeito da "queima"
localizada de gordura. Entretanto, não existem dados ou estudos
que possam realmente esclarecer essas teorias. Recomendo que você
varie a intensidade e o volume das suas atividades e também
os tipos de exercícios. É normal ocorrer uma espécie
de "acomodação" do nosso organismo quando
ficamos muito tempo realizando uma mesma atividade. Quanto ao aumento
de gordura corporal no retorno das atividades, pesquisei vários
livros de fisiologia do exercício e todos os autores não
mencionaram nada a respeito. Não concordo com a sua treinadora,
a tendência é você elevar o seu metabolismo basal
com a musculação e também aumentar o seu gasto
calórico diário. Logo, a porcentagem de gordura corporal
irá diminuir. Abraços.
Leia mais:
Emagrecimento matemático
(Gordura localizada e o culote)
O aumento da massa
magra pode metabolizar mais gordura em repouso?
2582.
Como saber se uma academia está adequada ?- 29/07/2006
Eu gostaria de saber como faço para saber se a academia da
minha filha está nas condições, pois lá
não tem preparação, nem exames médicos
a serem feitos e lá estudam muitas crianças! Eu quero
saber na verdade, é urgente. Poderiam me ajudar? Paty
Oi Paty, vamos ver a opnião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Paty, procure saber se nessa academia os donos
solicitam exames médicos e se uma avaliação
física é feita antes dos alunos iniciarem as atividades.
Os professores devem ser formados em Educação Física
e possuir CREF (conselho regional de Educação Física).
É importante observar também o aspecto da limpeza
dos ambientes e aparelhos. Abraços.
Leia mais:
Como saber se você
malha numa boa academia
Atividades físicas
para crianças em academia
2583.
Treino para melhorar a tonificação muscular- 29/07/2006
Comecei a fazer musculação e cada dia é um
orientador. Como cada um diz uma coisa, gostaria de esclarecer uma
dúvida: Para tonificação vale mais a pena fazer
3 séries com intervalos de 1 min no mesmo aparelho e então
ir intercalando um exercício de braço e um de perna
ou deve-se fazer um circuito (tipo: 3 exercícios diferentes
- intercalando-os); ou é indiferente? Vitória
Oi Vitória, vamos ver a opnião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Vitória, como o seu objetivo é
tonificar a musculatura recomendo realizar um treinamento em circuito.
A vantagem deste tipo de treinamento é que não há
descanso entre os exercícios, com isso o seu gasto calórico
será maior. Outra opção seria realizar as 3
séries que você me descreveu, porém com cargas
baixas, aumentando o número de repetições e
diminuindo o tempo de descanso entre as séries. Abraços.
2584. Podemos confiar
no gasto calórico mostrado pelos monitores ?
- 29/07/2006
Eu caminho diariamente 7 km em 55 minutos em média. Acompanho
com um monitor cardiaco (marca Oregon) minhas pulsações
e a média de batimentos é de 148. Meu relógio
aponta que em média perco 700kcal por dia e 35% fat. O que
vem a ser essa porcentagem (35% fat) e eu estou com esse ritmo mantendo
ou perdendo pêso? Detalhe: tenho 1,85m e estou pesando 97
kilos. Luiz Fernando Marques - 48 anos
Oi Luiz, vamos ver a opnião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Luiz, Esse gasto calórico é bem
provável que esteja equivocado, gastar 700 calorias caminhando
7km em 55 minutos é um pouco exagerado. O gasto calórico
da caminhada é pequeno em relação à
diversas modalidades. Baseado em quais informações
o seu relógio avalia que dessas 700 calorias, 35% vem das
gorduras? As informações que você encontra nesses
relógios e nos painéis das esteiras são padronizados.
Recomendo que você procure um professor formado para te auxiliar.
Para emagrecer deve-se ter um gasto calórico diário
maior do que o obtido(ingerido), independente se a fonte de energia
é o carboidrato ou as gorduras. Abraços
CDOF: Geralmente, esses aparelhos
calculam para uma pessoa de 70 kg em média e o gasto calórico
depende do peso do indivíduo, exercício e sua intensidade,
devendo ser calculado individualmente. Visite nosso calculadora
eletrônica para calcular seu gasto calórico na caminhada
para seu peso
2585.
Exercício eficaz na esteira - 29/07/2006
Trabalho o dia inteiro e faço faculdade a noite, tenho pouco
tempo pra me exercitar ! Tenho uma esteira, minha única saída.
Como eu posso fazer um exercício físico bem feito
e ver qualidades nisso! Já que não tenho tempo de
frequentar academias! Grata pela resposta desde já! Bárbara
Oi Bárbara, esse tipo de pergunta(prescrição
de exercícios)não respondemos pelo site, mas em atenção
a sua questão o Prof. Rafael Vezzoso
Pádua(currículo)
retorna:
Bárbara, recomendo que você comece
fazendo um exame médico e também uma avaliação
física. Com base nessas informações você
saberá as suas reais condições físicas
e terá diversas ferramentas para planejar o seu treinamento.
Quando você fizer a avaliação física,
peça para o avaliador calcular a sua frequência cardíaca
de treinamento. A partir dessas informações, comece
alternando caminhadas e trotes até conseguir correr sem sentir
cansaço. Inicie, por exemplo, caminhando por 30 minutos e
depois com o tempo alterne 3 minutos caminhando com 2 minutos correndo.
Mais para frente inverta para 3 minutos correndo e 2 caminhando.
Abraços.
2586.
Reparo da corda da raquete- 29/07/2006
Jogo squash há pouco tempo e a corda da minha raquete arrebendou.
Minha dúvida é a seguinte:
Quantas libras devo colocar em um novo acordoamento de minha raquete?
Marco Antonio Razzini Filho
Marco, vamos ver a opnião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Marco, quanto mais libras você colocar,
mais controle terá. Em inversamente, quanto menos libras
for utilizada, menor será o seu controle de bola e maior
será a velocidade da batida. Um meio termo seria de 24 /
25 libras. Abraços
2587.
Parede de vidro na quadra de squash- 29/07/2006
Quero construir uma quadra de squash, mas preciso que uma parede
lateral seja em vidro, isso é possível? Em caso positivo,
como teria que ser feito? A força da rebatida da bola é
igual na parede e no vidro? Essa parede lateral poderia ter vidro
a partir de 1,5 metro? Eduardo Hechtman
Eduardo, vamos ver a opnião do Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Eduardo, é possível sim ter as laterais
da quadra em vidro. Porém, aqui em São Paulo não
existe nenhuma. Esse tipo de quadra é mais comum na Europa.
Não sei como fazer essa construção, acho mais
fácil você entrar em algum site de squash na Inglaterra,
Canadá ou Austrália. Quanto a força da rebatida,
você irá ter que aplicar mais força do que o
normal para rebater a bolinha. No vidro a bolinha "anda"
mais devagar. É necessário aplicar mais força
sobre ela. Em relação à altura, 1,5m é
muito baixo tendo em vista que a linha vermelha que fica no vidro
do fundo é de 2,13m. Abraços
CDOF: Esta questão fica aberta para sugestões: contato
Contribuição de Johnny Walker(Construtor
de quadras de squash):
Existem já algumas quadras com parede lateral
de vidro, no Brasil(até mesmo totalmente de vidro). A batida
é diferente. Só é aconselhável se o
projeto assim exigir. Qualquer dúvida , é só
contactar o meu e-mail.
2588.
Acidentes com vítimas presas nas ferragens- 21/08/2006
Eu gostaria que você
me respondesse o que eu devo fazer um caso de acidentes com vítimas
presas nas ferragens? Tiago leme de almeida correa de moraes
Oi Tiago, vamos ver o que nos traz
o consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo):
Essa é simples. Acione o Corpo de Bombeiros!
Prezado Tiago, veja bem, se você pretende atender vítimas
presas às ferragens num acidente de trânsito, posso
supor que você até possa estabilizar a cervical, checar
sinais vitais, fazer uma hemostasia, mas só fará realmente
o que estiver ao alcance das mãos, porque na realidade para
resolver o problema
em definitivo dessas vítimas, terá que retirá-las
do veículo, e isso somente será possível utilizando
a Pinça de Lucas.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
2589.
Grupos musculares mais exigidos do karatê- 21/08/2006
Queria saber quais os principais grupamentos
musculares que devem ser trabalhados (os que são mais exigidos)
no karatê? Francisco Celio
Francisco, vamos ver o que nos respondeu
o consultor Prof. Ms. Fabricio Augusto
Menegon(currículo):
Olá, Francisco. Bom, como você deve
saber, o karatê é uma modalidade de luta que envolve
todos os grandes grupamentos musculares do corpo. Se você
for iniciante, dê mais ênfase em treinar resistência
e potência muscular. Treine todos os grupos musculares, mas
enfatize mais os músculos dos membros superiores/inferiores,
abdômen e costas. Se for avançado e já tiver
completado a fase da resistência muscular, comece a fazer
um treino para desenvolvimento da potência aeróbia
e anaeróbia, porque no karatê usamos as duas, embora
em alguns momentos uma predomine sobre a outra, e comece também
a pensar num programa de treinamento para desenvolvimento da força
muscular. Essas capacidades físicas serão importantes
para melhorar seu desempenho atlético e para aprimorar os
fundamentos técnicos da modalidade. Um abraço e bom
treino.
2590.
Avaliação física para asmático- 25/08/2006
Eu nunca fiz um teste de Avaliaçâo Física, e
queria saber quais os cuidados que devo tomar, pois tenho asma.
Obrigado. Luiz
Oi Luiz, nosso caro consultor Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
responde o seguinte:
Oi Luiz, o cuidado deve ser com trabalhos em Decúbito
Dorsal e manobras de Valsalva(ficar em apnéia por longo período).
De resto seria muito bom que fizesse atividade aeróbia todos
os dias para ativar alvéolos colabados.
Boa Sorte !
Participa conosco também o nosso consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo)
:
Luiz, a asma, não há com que se
preocupar, pois antes de qualquer teste físico, ocorre um
momento anterior de conversação com o avaliador/avaliado
(anamnese), exatamente para conhecer seu estado de saúde,
limitações e objetivo, entre outras coisas. Nessa
ocasião, quando você mencionar que é portador
de asma, o Educador físico irá selecionar testes adequados
para você e naturalmente um teste cooper por exemplo ele não
irá solicitar. Porém, caso esteja em crise, posso
sugerir para adiar qualquer tipo de teste físico. Prof. Mousinho
Leia mais sobre exercícios
para asmáticos
2591.
Adolescente com baixo peso na musculação- 25/08/2006
Tenho 16 anos 1,74m e 45 quilos. Gostaria
de saber se estou muito abaixo do peso e se eu entrar para uma academia
afetará o meu crescimento. E suplementos alimentares ajudam
a ganhar peso?Paulo
Oi Paulo, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente responde:
Olá Paulo, sim, está bem abaixo
do peso para sua faixa etária e a melhor atividade para ganhar
peso funcional seria a MUSCULAÇÃO. Quanto aos suplementos,
deve fazer uma consulta a um profissional de Nutrição
Humana objetivando otimização dos mesmos. Abraços
Participa conosco também o nosso consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo)
:
Paulo, você fez várias perguntas:
1. Se está abaixo do peso.
R. Analisando unicamente a sua estatura e peso total, podemos afirmar
que você está magro, para sua estatura.. Precisando
aumentar seu peso. Porém, apenas com esses dados não
sabemos "quanto" você está abaixo do peso.
É necessário uma análise da composição
corporal (quanto de gordura e quanto de massa magra); para tanto
você pode procurar um educador físico que trabalha
com avaliação física funcional e pedir para
ele medir sua composição corporal.
2. Se entrar em uma academia, afeta seu crescimento.
R. Não existe prejuizo estatural em exercícios bem
orientados. Inclusive estudos científicos (Steven Fleck e
W. Kramer, década de 80) comprovam que a prática da
musculação pode ser feita com crianças a partir
de seis anos de idade. Repito: desde que bem orientado (e o aluno
não tente enganar o professor: inserindo mais exercícios
ou carga!).
3. Suplemento alimentar ajuda a ganhar peso?
R. Sim! A maioria! Portanto, para uma inclusão de dieta com
suplemento deve antes de tudo fazer uma avaliação
nutricional. O profissional nutricionista é o mais indicado
para orientar se realmente precisa, qual o suplemento, dosagem etc.
(nenhum outro profissional é mais indicado para colaborar
com seu aumento de peso que o nutricionista).
Leia mais:
Adolescente, sua
altura e o peso ideal
2592.
Só profissionais de educação física
e fisioterapeutas podem cursar avaliação física
?- 25/08/2006
Somente professores de educação
física e/ou fisioterapeuta podem fazer o curso de avaliação
física? Marci
Oi Marci, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
responde o seguinte:
Não, qualquer profissional, aliás
o nutricionista deve saber composição corporal tão
bem ou mais que o profissional de Educação Física.
Na realidade, se for ajudar o seu cotidiano laboral, deve fazer
o curso mesmo que apenas para interpretar laudos. Abraços
Participa conosco também o nosso consultor Prof.
Msd. Esp. Márcio Mousinho(currículo)
:
Sim! Pois a prática da avaliação
física funcional está entre as práticas necessárias
para uma boa prescrição de exercícios para
o condicionamento físico (prescrito pelo Educador Físico)
e para a reabilitação física (prescrito pelo
Fisioterapeuta).
2593.
Flexiteste- 25/08/2006
Preciso de um flexiteste para avaliar
a flexibilidade de um grupo de adolescentes entre 10 e 15 anos,
praticantes de natação. Elena
Oi Elen, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente sugere:
Olá querida Elena, seria melhor utilizar
o FLEXIMETRO da SANNY ok? www.sanny.com.br
(veja), mas caso queira utilizar o FLEXITESTE do Claudio Gil, entre
em http://www.clinimex.com.br/
. Abraços
2594.
Protocolos para dinamômetro escapular - 25/08/2006
Gostaria de obter informações
a respeito de protocolos para dinamômetro escapular, como
por exemplo, o resultado ideal para uma pessoa de determinada idade,
sexo, estatura e peso. Cristiano Ultramar
Oi Cristiano, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente sugere:
Legal Cristiano, é só entrar no
SITE www.cefise.com.br .
Abraços
2595.
Percentual de gordura expecífico ou adaptado para gestante
- 25/08/2006
Existe na literatura algum protocolo
de avaliação do percentual de gordura expecífico
ou adaptado para gestante? Como faço para avaliar gestantes
já que a mulher passa por esse periodo tão peculiar?
Fabio Sampaio
Oi Fabio, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente responde:
O melhor seria o de Dobras cutâneas mesmo,
pois a BIOIMPEDÂNCIA não funciona bem pela retenção
e aumento dos fluidos. Mas específico para esta clientela
não conheço. O Interessante seria acompanhar as dobras
e maximizações subcutâneas. Abraços
CDOF: Esta questão está aberta para sugestões
de profissionais. Contato
2596.
Testes específicos de VO2 para nadadores - 25/08/2006
Gostaria de saber se existem testes
específicos de VO2 para nadadores, feitos em piscina, no
meu caso, piscina de 25m, ou ainda algum site que indique testes
desse tipo. JAVIER
Oi Javier, o Prof.
Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente responde:
Olá amigo, seria interessante procurar
com o pessoal do CAFT do RIO - http://slog.caft.com.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?sid=4
. Eles trabalham diretamente com isso ok. Abraços
CDOF: Esta questão está aberta para sugestões
de profissionais. Contato
2597.
Academia sem avaliação física - 25/08/2006
Estou iniciando atividades físicas em uma academia, sei que
eles nao têm um programa de adequação para o
aluno. Quando entramos somente perguntam 'qual o seu objetivo?'
vago demais. Gostaria de saber se possuem alguma planilha onde eu
possa marcar todas as medidas possíveis para encaminhar ao
meu fisioterapeuta um amigo que quero que me acompanhe na trajetória
de meu treinamento. Quero passar da condição que tenho
hoje para um porte atlético principalmente a medida que começo
a envelhecer na minha idade, quero ter boa saude e um bom condicionamento
físico. Clodoaldo Junior da Costa
Oi Clodoaldo, o Prof. Esp. Msdo. Ricardo
Garcia dos Santos(currículo)
gentilmente responde:
Bem, caro amigo... Sugiro que procure um
lugar que realmente que lhe dê um atendimento de primeira,
e como sou do Rio e estou em Vitória, não posso lhe
indicar. As grandes redes de academias, com certeza tem uma suscinta
Avaliação Funcional e procedimentos adequados para
o seu caso. O que não pode ser confundido é a competência
do trabalho. Por exemplo, esta competência de acompanhamento
e alta performance é coisa para PROFISSIONAL de EDUCAÇÃO
FÍSICA e não FISIOTERAPEUTA ok? Apenas procure alguém
competente para tal e que trabalhe sistematicamente.
Se estivesse em VITÓRIA ES eu indicaria o NAAT - www.rgspersonal.hpg.com.br
. Abraços
