2722.
Watsu pode melhorar o estresse e problemas posturais?- 17/10/2006
Procuro uma terapia para acabar estresse, dor no corpo (músculos tensos)
e que melhore um pequeno desvio na coluna (lordose) que, às vezes, me causa
dor. Achei que pode ser o ideal para o meu caso, vocês acham que eu poderia
praticar sem me prejudicar? Eu moro no interior de Minas, Itabira, gostaria de
saber se vocês têm conhecimento de algum centro onde posso praticá-lo,
na minha cidade ou em alguma cidade perto. Obrigado, Gislene
Oi
Gislene, veja os esclarecimentos do nosso consultor Prof.
Esp. Marcelo Roque(currículo)
:
Prezada Gisele, Watsu é um trabalho que abrange
muitos campos e pode sim lhe beneficiar em relação a diminuição
de estresse, já que a falta total de estresse não conseguiremos
nunca, e já que necessitamos de ter um pouco para ter uma vida produtiva.
O ideal é tentar controlá-lo, quando muito, usamos dos artifícios
que dispomos.
Em relação a seu desvio
postural, ele poderá ajudar se causado por acúmulo de tensão
em determinada região da coluna, algo que é muito comum e provoca
sim os desvios, escolioses, lordoses e ou cifoses. No entanto Watsu não
é basicamente um trabalho postural existindo outras técnicas, em
solo e água, que são mais eficientes e eficazes.
Quanto a atendimentos
em sua cidade, deverá procurar em centros de reabilitação
que tenham piscinas o spas. Hoje em dia existem muitos profissionais nestes centros.
O Brasil é um dos locais onde as técnicas
corporais aquáticas mais se desenvolvem com profissionalismo e qualidade.
Esperamos ter auxiliado. Atenciosamente. Marcelo Roque
2728.
Procedimento RCP 2006 (atual)- 17/10/2006
Gostaria
de saber o procedimento de R.C.P porque cada lugar que eu pesquiso informa uma
resposta diferente. Obrigada. Cintia
Oi Cíntia,
sua pergunta recebeu a atenção
do Prof. Fernando Barreiro
(currículo):
Prezada
Cintia, não existe procedimento diferente dependente de cada lugar, como
você cita. O protocolo seguido mundialmente é o preconizado pela
American Heart Association. O protocolo mudou em outubro de 2005. De lá
para cá, o que vale é esse abaixo:
RCP em adultos (de 8 anos
em diante) - 1 ou 2 socorristas: 2 ventilações X 30 massagens cardíacas
RCP
em crianças (de 1 até 8 anos) - 1 socorrista: 2 ventilações
X 30 massagens cardíacas - 2 socorristas: 2 ventilações X
15 massagens cardíacas
RCP em lactentes (até 1 ano) - 1 socorrista:
2 ventilações X 30 massagens cardíacas
Atenciosamente.
Fernando Barreiro
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
- (0xx21) 2564-5899 / 9606-9153 - resgate@terra.com.br
2724.
Posso substituir o cálcio receitado pelo médico por alimentos naturais
a base de cálcio ?- 17/10/2006
Sou
muito nova e recebi uma péssima notícia....tenho osteoporose...como
não tenho condições financeiras para arcar com os remédios
no memento gostaria de saber se posso substituir o cálcio receitado pelo
médico por alimentos naturais a base de cálcio , suficiente para
fazer esta reposição do meu organismo. Agradeço muitíssimo.
Fiquem com Deus ! Rosângela
Oi Rosângela,
sua pergunta recebeu a atenção
da consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo):
As maiores fontes de cálcio são o leite, seus derivados e os vegetais
de coloração verde escura.
Leia
mais:
Cálcio
O Cálcio
2725.
Preparação física para o judô- 17/10/2006
Sou
técnico de judô e estudante educação física
e inicando meus trabalhos como preparador físico com atletas de judô.
Esses atletas não devem ganhar muita massa muscular(hipertrofia) em virtude
do controle de peso que é peculiar em atletas de lutas. Minhas dúvidas
estão sendo difíceis de serem solucionadas em virtude dos poucos
materiais para estudo de preparaçao de atletas de luta. Gostaria de saber
sua opinião sobre o que deveria realizar para que meus atletas adquirissem
uma boa resistência e potência sem que haja um grande aumento de volume
muscular. Clayton Alves de Souza
Oi Clayton,
sua pergunta recebeu a atenção
do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos
Cardoso Junior(currículo):
Clayton,
se o objetivo é resistência e potência, o treinamento tem que
ser voltado para este objetivo, ou seja, específico. É importante
realizar uma periodização, já que se trata de atletas, vericar
datas de provas para sobrecarregar os atletas e não ter deste modo um efeito
deletériosobre a performace dos mesmos. Não esqueça que o
tecido magro "músculos" é um tecido gerador de "potência"
força, e deste modo é mais interessante controlar o nível
de adiposidade de seus atletas, reduzindo percentual de gordura e aumentando a
massa muscular com cautela. Tente adequar o peso de seus atletas ao longo da temporada,
evitando uma perda de peso rápida dias ou horas antes da luta. Consulte
o autor Tudor Bompa e Artur Guerrino que possuem obras interessantes sobre periodização
de treinamento para atletas.
2726.
Súmula e ficha de inscrição do squash- 17/10/2006
Estou
Fazendo um trabalho para a faculdade e preciso saber como é uma súmula
e uma ficha de inscrição do squash. Fernando Biz
Oi Fernando, vamos ver o que lhe sugere nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Fernando,
por favor entre em contato com a Federação
Catarinense de Squash ou (fcsquash@matrix.com)
e fale com o presidente Nelson Neto. Ele é o responsável pela tradução
das regras de squash no Brasil. Abraços
2727.
Acidente durante a partida e as regras aplicadas- 17/10/2006
Quanto
você acerta seu adversário com uma raquetada ele tem o direito de
continuar o jogo só no dia seguinte? valeu. Serginho
Oi
Serginho, vamos ver o que lhe retorna nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Categoria da contusão: 16.1.2 Contribuída (onde
o adversário acidentalmente contribuiu para, ou acidentalmente causou a
contusão no jogador). Onde: 16.3 Para uma contusão contribuída
(Regra 16.1.2), o Árbitro poderá conceder uma hora ao jogador contundido
para se recuperar, ou um tempo adicional se necessário dentro do cronograma
da competição.
O jogador contundido
deve, no final deste período de tempo, continuar a jogar ou conceder a
partida. Se o jogo continuar, o placar que estava naquela jogada que ocorreu a
contusão poderá permanecer, exceto se o jogo continuar em outro
dia, a partida poderá ser reiniciada, se ambos jogadores concordarem.
2728.
Dosagem de lactato no squash - 17/10/2006
Sou proprietário e professor de squash há 16 anos em fortaleza e
estou fazendo pós-graduação em fisiologia e biomecânica.
Estou pesquisando para fazer um artigo sobre dosagem de lactato no squash, queria
saber se existe algum artigo sobre o assunto no brasil e no mundo. Geraldo juarez
Oi
Geraldo, vamos ver o que lhe retorna nosso caro consultor Prof.
Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Geraldo,
segue alguns artigos para você. Abraços
- Specific incremental
test in elite squash players - Sport Med. 2005; 39: 921-926
- Measurement of
maximal oxygen uptake from two different laboratory protocols in runners and squash
players - South Africa, Bioenergetics of exercise research unit, department of
physiology, university of cape town medical school.
Applied physiology of squash
- Sport Medicine 10 (1): 31-41, 1990
- Adaptation to work load in squash players:
laboratory tests and on court recordings - Institute of Sport Medicine, University
of Rennes, France.
2729.
Quais os benefícios do Squash? - 17/10/2006
Gostaria
de começar a praticar o squash, porém gostaria de informações,
como: Quais os benefícios da atividade? Quais músculos são
os mais utilizados? Se tem alguma idade limite para se começar? Desde já
agradeço. Aline
Oi Aline, vamos ver o
que lhe retorna nosso caro consultor Prof. Rafael Vezzoso
Pádua(currículo):
Aline,
este artigo foi retirado e traduzido da revista americana "Forbes".
Não existe uma idade mínima para iniciar. Abraços.
Revista
Forbes afirma que o Squash é o esporte mais saudável que existe.
A
renomada revista americana Forbes publicou em sua última edição
uma matéria em que se propunha a apontar os 10 esportes mais saudáveis
para se praticar. A revista entrevistou médicos, professores, fisiologistas,
treinadores e esportistas e elaborou um sistema interessante para avaliar os esportes.
Foram
levados em consideração 6 variáveis: resistência cardiorespiratória,
força muscular, resistência muscular, flexibilidade, risco de contusão
e quantidade de calorias queimadas em 30 minutos de prática. Para cada
variável foram atribuídas notas que iam de 1 a 5, quanto maior a
nota melhor, exceto para o risco de contusão que ia de 1 a 3 sendo 1 o
esporte mais propenso a lesões.
Ao final da pesquisa
a conclusão da revista é que o Squash é o esporte mais saudável
para se praticar e o melhor para se entrar em forma, e principalmente manter a
boa forma.
O Squash alcançou a melhor marca com um
total de 22.5 pontos, tendo nota máxima em resistência muscular e
queima de calorias, sendo neste caso o esporte que mais gasta calorias, sendo
neste caso o esporte que mais calorias, 517 calorias em 30 minutos de prática
de acordo com a American College of Sports Medicine.
O repórter
Neal Santelmann, responsável pela matéria, ainda afirma que o Squash
é excelente para modelagem e fortalecimento dos membros inferiores, além
de ser um ótimo exercício cardiorespiratório e melhorar a
flexibilidade das costas e abdômen.
2730.
Medo de dentista- 17/10/2006
Tenho
tanto, mas tanto medo de dentista, nunca fui e me sinto envergonhada por isso,
sofro demais com tudo isso. Tenho vontade de ir ao dentista mas não consigo,
e agora tenho muita vergonha, pois sei que meus dentes precisam de tratamentos
urgentes. Tenho uma filha de 08 anos, levo-a ao dentista , faço de tudo
por ela, mas eu que mais preciso, não tenho forças, tenho medo e
pavor. O que faço? Usuária: envergonhada
Prezada
usuária, vamos ver o que gentilmente lhe retorna nosso caro consultor
Dr. Msd. Sérgio Eduardo Migliorini
(currículo):
A
Sra. não é a única a ter vergonha ou MEDO do crurgião
dentista. Em primeiro lugar a Sra. tem de ir a um profissional, que além
de capacitado tecnicamente para lhe tratar, passe confiança e simpatia
a sua pessoa. Marque uma primeira consulta e converse com o profissional, demosntrando
seus medos e vergonhas, mesmo se este não lhe tratar desta primeira vez..
Demosntre ao seu dentista, como e quando deseja ser abordada em seu tratamento
dentário, sempre com muita tranparência e sinceridade. Tenho certeza
que seu receio e vergonha irão embora e seu tratamento será
muito
prazeroso. Lembre-se, Confiança se conquista com o tempo...
2731.
O balé pode atrapalhar o crescimento ou atrofiar a musculatura ?- 17/10/2006
Minha
filha de 05 anos e está fazendo ballet clássico, a pediatra dela
me informou que o ballet atrofia e por isso ela não vai crescer muito,
até que ponto isso é verdade? Claudia Feliciano da Costa
Olá
Claudia, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo)
responde:
Olá Claudia, é impossível
o Ballet Clássico atrofiar musculatura. O que ele faz sim, é desenvolver
força muscular, alongamento muscular, equilíbrio, disciplina, lateralidade,
musicalidade, postura, conscientização corporal e estas são
alguns dos benefícios que o Ballet Clássico causa, além do
fato de ser uma base magnífica para quem um dia, futuramente quiser dançar
outro estilo de dança. A única coisa que atrofis um músculo
é o sedentarismo ou alguma doença específica que cause este
fato. Atualmente, no Brasil os adultos estão voltando a praticar o Ballet
Clássico, mesmo que nunca o tenha feito. Existem escolas, como a minha
que possuem aulas especiais para adultos iniciantes em Ballet Clássico.
Pessoas estas que procuram praticá-lo por motivos diversos, como: fez quando
criança, sempre gostou mas não teve oportunidade de continuar, pessoas
que fazem outro estilo de Dança e querem aperfeiçoá-lo praticando
paralelamente o Ballet Clássico, por recomendações médicas,
justamente pelo fato de trabalhar uma série de coisas que beneficiam o
físico, ou existem pessoas que o motivo é apenas por ser uma aula
com músicas tranquilas e que tem muita agitação no dia-a-dia
e precisam de algo que cause a diminuição dessa agitação,
ou ainda apenas por distrair, relaxar, ocupar-se.
Atualmente,
em Londres a maioria dos praticantes do Ballet Clássico são adultos,
mas porque hoje os seres humanos estão começando a enxergar a importância
da prática de uma atividade física, independente de qual seja.
Uma
criança que inicia atividade física, com certeza, tornar-se-á
um adulto diferente de uma que não praticou nada e esta, poderá
cobrar seus pais futuramente ou se cobrar porque com certeza perceberá
esta diferença e isto pode acontecer em qualquer faixa etária, talvez
possa ser somente na velhice.
Se você pesquisar a
respeito de diretoras de companhias de Danças famosas, verá que
mesmo velhos ainda dançam e têm dentro de si algo que as fazem querer
viver cada vez mais. Isto porque a Dança tem o poder de mudar a pessoa
para melhor, o poder de transmitir através dela sentimentos e emoções
que muitas vezes poderíam ficar guardados dentro de si. E estes se forem
ruins ou tristes podem trazer doenças, na qual muitas delas provem do emocional.
Fora tudo isso que falei, antes de mais nada, é preciso dizer que o Ballet
Clássico em si, com técnicas exclusivas desta dança, é
iniciada somente aos 7 anos de idade, quando a criança entra na primeira
série da escola, por nesta faixa etária iniciar o aprendizado da
escrita e leitura, porque no Ballet Clássico existem aulas teóricas,
com nomenclaturas. Claro que todas as aulas teóricas e nomenclaturas são
ensinadas de forma condizente com a idade. Antes dos 7 anos, digo dos 3 aos 5
anos, as aulas, aqui são nomeadas de Baby-Class e são aulas mais
recreativas, onde trabalharão disciplina, lateralidade, musicalidade, sociabilização,
exercícios posturais e de correção ou prevenção
ortopédicas, tudo de forma lúdica.
Espero
ter respondido à sua questão e conseguido fazer com que entenda
que Ballet Clássico é uma maneira de melhorar a qualidade de vida.
Mas é claro que sempre com bons profissionais, que tenham consciência
do trabalho que está desenvolvendo e que em tudo na vida, em qualquer estilo
de dança, existem limites, além do respeito com os limites físicos-anatômicos-fisiológicos
de quem está praticando, independente da idade. Boa sorte. Beijos, Adriana
Bele Fusco
Leia mais:
A
Ginástica Olímpica atrapalha o crescimento?
2732.
Cursos de reciclagem para professores de ballet- 17/10/2006
Gostaria
de saber sobre cursos de reciclagem para professores de ballet de preferência
na cidade de SP ou litoral. Elizabete Baumhakl
Olá
Elizabete, vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo)
sugere:
Olá Elisabete,
agora em janeiro acontecerá um curso dentro do Shopping Eldorado (SP),
em uma escola que existe lá dentro (Espaço Cultural Eldorado)- Av
Rebouças, 3970 - terceiro pavimento (11) 3814-8667 - ece@ececursos.com.br
/ www.cuballet.com.br , onde vem alguns
mestres do Cuballet (eles são de Cuba). É um curso excelente e com
profissionais extremamente gabaritados e em 2007, eles trabalharaão além
das aulas a remontagem do Ballet de Repertório Giselle. Espero tê-la
ajudado. Beijos, Adriana Bele Fusco
2733.
A musculação pode ser aliada ao balé clássico?- 17/10/2006
Sou
dançarina desde os quatro anos. Atualmente tenho 21 e começei há
fazer balé há um ano. Por eu ser muito perfeccionista, entrei na
musculação a fim de fortalecer meus músculos para que minha
musculatura se fortaleça para a dança clássica, porém
há o perigo de eu perder a flexibilidade fazendo musculação?
A musculação pode ser aliada ao balé clássico?Obrigada
a todos. Aline
Olá Aline, vamos ver o
que gentilmente nossa consultora Profa. Adriana Bele
Fusco(currículo)
responde:
Olá Aline, sua iniciativa é ótima,
mas deve ser muito bem acompanhada, bem esclarecida ao seu professor. O ideal
seria você ter um personal trainner que poderia fazer um acompanhamento
diferenciado e específico, mas se não houver condições,
converse muito bem com o responsável para que você não faça
um trabalho de musculação onde provoque o aumento da massa muscular,
o que você precisa é de força e os trabalhos, as formas são
diferentes, se não pode perder um pouco da flexibilidade sim. Você
precisa fazer as duas coisas paralelamente, musculação com pouco
peso, apenas para enrigecimento e fortalecimento muscular, que é claro
que envolve alongamento antes e depois da prática, junto com aula exclusiva
ou algum tempo dedicado somente à flexibilidade. Espero tê-la ajudado
e boa sorte!!! Beijos, Adriana Bele Fusco
2734.
Que estilo de dança ensinar em escola de periferia?- 17/10/2006
TRABALHO
EM UMA ESCOLA DE PEREFERIA, NO PRÓXIMO SEMESTRE IREI TRABALHAR DANÇA
COM AS TURMAS, QUE RITMOS DEVO UTILIZAR? QUE MÚSICAS? O QUE ELES MAIS GOSTAM
É O HIP HOP FUNK E NÃO GOSTO DAS LETRAS, PRINCIPALMENTE HIP HOP
INTERNACIONAL. AS LETRAS SÃO PIORES DO QUE O FUNK AQUI DO BRASIL.VOCÊ
PODE ME DAR UMA DICA? DESDE JÁ AGRADEÇO. FLÁVIA MELO COUTO
Flávia,
vamos ver o que gentilmente nossa consultora Profa.
Adriana Bele Fusco(currículo)
responde:
Olá Flávia, a sua primeira
pergunta, você mesma já respondeu: deve trabalhar o ritmo que eles
mais se identificam. Se no caso deles é o hip hop ou funk, minhas duas
dicas são: músicas que somente contenham o ritmo, sem letras (neste
caso, se não encontrar poderia pedir a algum DJ que montasse a música
para você) e a outra sugestão são as músicas hip hop
ou funk religiosas, que existem. Os músicos evangélicos e inclusive
os católicos já tem Cds com músicas em que as letras são
relacionadas à religião, mas são nestes ritmos. Procure informar-se
com pessoas que frequentem estes locais religiosos, que poderá encontrar
dicas de músicas, por exemplo as igrejas católicas que fazem este
tipo de trabalho possuem até a chamada Cristoteca, que são locais
como danceterias onde as músicas são diversas, mas todas falando
de assuntos muito melhores do que os que você comentou acima, com certeza.
Ok? Espero poder tê-la ajudado e boa sorte!!! Beijos, Adriana Bele Fusco
2735.
Treinamento de futebol para crianças- 17/10/2006
preciso
de um manual (livro ou video) que me auxilie a treinar e ensinar da melhor forma
crianças de 7 a 10 anos futebol de campo, taticamente e fisicamente. Respiração,
posicionamento, ataque, defesa, etc. Flavio Henrique Cançado Lima
Olá
Flavio, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Flavio,
não se preocupe com o desenvolvimento da tática e do físico
nessa categoria, isso é o que menos importa.
Aliás, até
aproximadamente os 10 anos, as crianças deveriam desenvolver apenas as
habilidades motoras básicas, por exemplo, chutar, correr, saltar, arremessar,
rolar etc. Você poderá desenvolver essas habilidades por meio de
jogos que tenham como tema o futebol, mas não devrá colocar muitas
regras e exigências. As crianças dessa faixa etária não
estão preparadas fisiologicamente nem psicologicamente para atividades
com grande concentração e esforço, ou seja, não estão
preparadas
para exigências táticas e físicas. Portanto, se preocupe em
criar brincadeiras, deixe as crianças se divertirem e não se estressarem
com o jogo. A respiração não se ensina, não existe
livro para isso. A condução do treinamento esportivo é função
dos profissionais da educação física, cuidado para não
estar realizando um exercício ilegal da profissão, isso pode ser
passível de penas previstas na legislação.
2736.
Trabalho de força com cinto de tração em jogadores de futebol-
17/10/2006
Ao executar
um trabalho de força com cinto de tração em jogadores de
futebol, podem ocorrer lesões na região adutora do quadril ou mesmo
na região pubiana? Rodrigo Felipe Santiago
Olá
Rodrigo, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Rodrigo,
qualquer trabalho físico pode ocasionar lesões nos atletas. O trabalho
de tração pode acarretar essas lesões, mas isso não
quer dizer que vá acontecer. A lesão pode acontecer por uma série
de fatores. Fadiga, má execução, aquecimento inadequado,
overtraining e outras. O ideal é que tome todas as precauções
possíveis, como um correto aquecimento e a escolha dos exercícios
corretos e nos momentos adequados. Fabio Cunha.
2737.
Desejo ser treinamentor de futebol na europa - 17/10/2006
Estou
querendo ser treinador de futebol na europa e queria saber quais os cursos que
preciso fazer além de cursar Graduação em Eduação
Fisica aqui no Brasil? Vou tem que fazer mais algum curso na europa? Quais? Ronning119
Olá
Ronning, vamos ver o que nos retorna o consultor Prof.
Ms. Fabio Aires da Cunha(currículo):
Caro
amigo. Ser treinador na Europa é completamente diferente do Brasil.
Normalmente, o diploma de educação física feito aqui não
tem nenhuma validade na Europa, isso vai depender do país e da universidade
que cursou.
Na Europa não é necessário ser formado para
ser treinador, mas eles exigem uma série de cursos e experiência
prática para isso. As confederações locais realizam esses
cursos periodicamente de acordo com as normas da UEFA, cada país tem um
cronograma diferente. Você precisa ser fluente na língua que vai
cursar, normalmente o curso demora 6 meses e
depois você tem que trabalhar
por um período de 6 meses a 1 ano em determinada categoria, e assim sucessivamente
até chegar ao profissional.
Procure se informar nos sites das federações
locais que encontrará esses cursos. Boa sorte, Fabio Cunha.
2738.
Principais lesões no ciclismo- 17/10/2006
Estou
fazendo um trabalho sobre lesões no ciclismo, onde posso encontrar artigos
científicos relacionados às principais lesões no ciclismo?
Amanda Oliveira
Oi Amanda vamos ver o que nos
retorna o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá
Amanda! Em qualquer site de busca você encontra essas informações
bastando digitar o foco da sua pergunta além de, aqui mesmo no CDOF você
encontrar essas informações: Acesse:
bikecanal.cosmo.com.br/saude/lesoes/lesoes.shtm
http://www.cdof.com.br/consult107.htm
Espero
que a resposta ajude! Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
Prof.
Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
opina:
Prezada Amanda.
Você pode procurar esse tipo de material em sites de busca acadêmica,
como o "Google Escolar", "PubMed", "ScienceDirect",
entre outros. Você pode acessar também o site do GEPEC (Grupo de
Estudo e Pesquisa em Ciclismo) onde alguns artigos estão disponíveis,
inclusive comentados. Att . Felipe P Carpes
Veja também a opnião
de nossa consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Olá
Amanda, O ciclismo é uma atividade que contém poucos trabalhos publicados
por isso a sua dificuldade de encontrá-los. A literatura estrangeira possui
maiores avanços do que a nacional, procure no site www.pubmed.com
e procure sobre Cycling AND injury (exatamente assim) ou então no google
(ícone: mais - acadêmico). Aqui no Site da CDOF, no link
de ciclismo há um outro link que leva a um grupo de pesquisa sobre
ciclismo chamado GEPEC, procure lá também. Espero ter ajudado, Forte
Abraço. Profª Iara Cruz.
Leia mais:
Lesões
no Ciclismo
2739.
Abdominal na bicicleta de spinning, é correto?- 17/10/2006
GOSTARIA
DE SABER SE É CORRETO NUMA AULA DE BIKE INDOOR DE 50 MIN FAZER ABDOMINAIS
ENTRE O INTERVALO DAS MÚSICAS. O ABDOMINAL É FEITO SENTADO NO SELIM
DA BIKE APOIANDO OS PÉS NOS PEDAIS, MÃOS ATRÁS DA NUCA, FAZ
A FLEXÃO DE QUADRIL COMO SE ESTIVESSE NO CHÃO, SÓ QUE NÃO
HÁ O APOIO DA LOMBAR EM LUGAR NENHUM. OBRIGADO. Renato
Oi
Renato vamos ver o que a opinião do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá
Renato! Esse é o problema! Infelizmente alguns professores em nome de uma
suposta criatividade tentam inventar exercícios sem fundamento técnico.
Qualquer um pode criar um exercício desde que mostre o fundamento calcado
em princípios de alavanca, movimento e não induza a problemas articulares
e/ou musculares. Além disso, as manobras e o fundamento do Bike indoor
é simular as diversas situações e dificuldades do ciclismo
de estrada. Alguém pedala na estrada
fazendo abdominal? E mais... Esse
tipo de abdominal, tal como você descreve, claramente sacrifica a coluna
lombar. Você mesmo que não é professor já deu essa
resposta na própria pergunta. "Não há apoio da lombar
em lugar nenhum". Você me parece ser mais consciente que o professor.
Espero que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos de
Moraes
Veja também a opnião de nossa consultora
Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Amigo
Renato, o objetivo de uma aula de bike indoor é o condicionamento
cardiorespiratório, onde nem o intervalo de uma música para outra
deve existir, portanto, fazer exercícios fora da bike ou com outra característica
a não ser pedalar para frente com as mãos apoiadas no guidão,
não é válido para o que a atividade se propõe. Além
de ser arriscado para o aluno, não oferece o objetivo esperado por ele.
Lembre-se: A segurança sempre anterior a eficácia. Use o bom senso!
Forte abraço. Profª Iara Cruz.
2740.
Divisão de treinos de ciclismo- 17/10/2006
Já
fui ciclista de alto nível, e por força maior tive que parar. Agora
pretendo voltar e dividir meus treinos em dois tipos: Subidas (ladeira) e Pista.
No treino de pista senti cãibras. E no da Pista senti fadiga nas pernas.
Essa divisão está errada? Gostaria de saber a ideal? Francisco Jefferson
da S. Vieira
Oi Francisco vamos ver o que a opinião
do consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá
Francisco! Você que já foi ciclista de alto nível como diz,
deve saber que o treinamento deve seguir um planejamento lento, gradual e progressivo
desenvolvendo, passo a passo, as valências físicas da força,
da resistência aeróbia/anaeróbia, velocidade entre outras.
Tudo previsto no que chamamos de periodização. Não é
questão de estar fazendo certo ou errado. Os diversos tipos de treinos
devem estar mesclados com períodos de descanso. Dê um tempo maior
de descanso entre os treinos. As reações descritas conduzem a uma
conclusão de que você está exagerando. Se possível
converse com um profissional de Educação Física com experiência
em ciclismo que lhe conheça pessoalmente para fazer um planejamento lógico
específico para você. Espero que a resposta ajude!
Um grande
abraço ! Luiz Carlos de Moraes
Prof.
Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo)
opina:
Francisco,
a divisão do treinamento não é tão simples assim,
e é muito complicado discutir sem conhecer o seu nível técnico
e de condicionamento. Procure um profissional de educação física
para realizar uma avaliação e receber uma prescrição
de treino elaborada com base nas avaliações. Att. Felipe P Carpes
Veja
também a opnião de nossa consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
Caro
Francisco, A fadiga e as cãibras podem estar ligadas ao processo
de readaptação à atividade. Sugiro que se você for
pedalar somente como uma atividade física, divida o treino em 3x/ semana
pista e 2x/ semana subida, Descansando no fim de semana. Agora, se você
quiser voltar ao circuito de competições, sugiro que você
treine de acordo com o percurso de competições que já tenha
em vista, dando preferência aos trechos mais freqüentes dentro da competição.
De qualquer forma, volte as atividades de maneira menos intensa, evite as subidas
nas 3 primeiras semanas e vá inserindo-as no percurso pouco a pouco. E
não se esqueça da Alimentação que é muito importante
também. Boa sorte! . Profª Iara Cruz.
2741.Treinamento
de Fartleck para o ciclismo- 17/10/2006
Gostaria
de saber se existe e quais são os benefícios de um Treinamento de
Fartleck em uma aula de Spinning? E onde posso conseguir bibliografia, Aline Mandarino
Oi
Aline vamos ver o que a sugestão do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Olá
Aline! O método de treinamento Fartleck é um termo sueco muito conhecido
e aplicado entre os corredores principalmente os de fundo que significa brincar
de correr. Tem como objetivo desenvolver a resistência aeróbia/anaeróbia
e a velocidade. É diferente do treino intervalado porque não segue
regras fixas de tempo x intervalo. Apesar de ser mais conhecido entre corredores
ele pode ser aplicado em qualquer atividade contínua tais como a caminhada,
a natação, o ciclismo e porque não o spinning? O próprio
método tem mais configurações. Dê uma olhada
em:
http://www.cbat.org.br/treinamento/artigos_tecnicos/treinamento_corrida_fundo.asp
Espero que a resposta ajude! Um grande abraço ! Luiz Carlos
de Moraes
A consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo)
nos retorna o seguinte :
Querida Aline, As aulas de Spinning ou Ciclismo
Indoor tem por objetivo o condicionamento cardiorespiratório
e as formas de treinamento servem como estímulos para a melhora
do condicionamento e como motivação para as aulas.
O treino de Fartlek é composto de variações
de terrenos, onde a velocidade e a carga servem de caracterização
destes terrenos, fazendo dele um treino de altíssima intensidade.
Os benefícios fisiológicos são os mesmos de
qualquer
outro tipo treino, a variação deles é a intensidade
particular de cada um. Quanto a bibliografia, o ciclismo indoor
é uma atividade muito nova em termos de pesquisa cientifica,
mas procure no www.pubmed.com,
no site
www.educacaofisica.com.br
e aqui no próprio CDOF. Qualquer coisa me mande um e-mail
(grfitness_iaracruz@hotmail.com)
que eu te envio as publicações que possuo.
Obrigada pela Pergunta. . Profª Iara Cruz.
Leia mais:
O que é ¨Fartleck¨?
2742. Comparação
do treinamento do ciclismo indoor com o ciclismo outdoor- 17/10/2006
Gostaria de algumas dicas sobre eventuais
diferenças entre um treinamento realizado na spinning e,
o mesmo, na bike. Tenho curiosidade em saber a equivalência
para batimentos cardíacos, tempo de treinamento e cadência
entre as duas modalidades. Procurei literatura/trabalhos, mas não
achei nenhum estudo comparando diretamente estes dois tipos de treinamentos.
Já ouvi dizer que a relação de tempo é:
1 hora no spinning equivaleria a 1e 30' hora na bike (!). E, em
termos de batimento, se acrescentarmos 05 bpm ao valor apresentado
no monitor cardíaco, quando no spinning, encontraríamos
um valor próximo ao da bike. Será que estas informações
procedem? Agradeço a atenção. Élvio
Dantas
Oi Élvio, o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe responde o seguinte:
Olá Élvio! Imagino que quando se
refere a Bike esteja falando em pedalar na rua e/ou estrada. O conforto
e o prazer de pedalar aumentam na proporção que o
ciclista passa a ter intimidade com a bicicleta e a dominar as resistências
naturais: a de rolamento (atrito da roda no solo), a mecânica
(proveniente das engrenagens da bicicleta), a do ar e a da gravidade.
Essas resistências naturais são as principais diferenças
entre pedalar na bike (ruas, estradas e campo) e spinning que não
deixa de ser estacionária. Por conta disso, na bike se gasta
mais energia simplesmente porque o esforço é maior
e claro, a freqüência cardíaca também é.
Quanto a equivalência entre um e outro é difícil
estabelecer porque as
variáveis são muitas. Atrevo-me a dizer que qualquer
comparativo tais como você cita 1 hora no spinning equivale
às 1h e meia na bike não passa de especulações
porque não existem realmente trabalhos científicos
fidedignos que endosse isso. O mesmo vale para a freqüência
cardíaca que realmente é maior, mas quanto? É
difícil afirmar. Espero que a resposta ajude!
Um grande abraço ! Luiz Carlos de Moraes
A consultora Profa. Msda. Iara dos Santos
da Cruz(currículo)
nos retorna o seguinte :
Caro Élvio, desconheço tais informações,
mas o treinamento indoor tem a finalidade de trazer a realidade
do ciclismo de rua com suas variações de terreno e
velocidades. Infelizmente há poucas publicações
sobre o ciclismo de rua, por ser
uma atividade amadora e também poucas sobre o ciclismo indoor,
que é uma atividade muito nova.
Procurarei saber maiores informações sobre o que você
perguntou. Me mande um email (grfitness_iaracruz@hotmail.com)
para que eu te responda precisamente. Forte abraço. Profª
Iara Cruz.
CDOF: Esta questão fica aberta para especialistas da área
opinarem e sugerirem. Contato
2743. Aula de 10 min ,
uma vez ao dia é eficaz para prevenção de doenças
ocupacionais?- 17/10/2006
Trabalho em uma empresa de grande
porte do segmento de corte e costura.
Temos aproximadamente 500 funcionários atuando na linha de
produção. Estas pessoas trabalham de pé, porém
todo o posto de trabalho está adaptado as suas condições
ergonômicas. Ex: Altura e disposição dos componentes
a serem manuseados, tapetes anti fadigas, todas as máquinas
possuem regulagem de altura, etc. E ainda temos um programa de ginastica
laboral, o qual é gerenciado por um profissional qualificado.
No momento estamos revendo este processo da GL e gostariamos de
saber se opiniões de outros profissionais sobre a carga horária.
Nos classificamos em atividade muscular moderada, e gostaríamos
de saber se uma aula de 10 minutos de ginástica preparatória,
1 vez ao dia é eficaz para prevenção de doenças
ocupacionais, ex: DORT'S, etc. Rosalva Rodrigues Spineli de Paiva
Olá Rosalva, veja o que nos retornou o consultor Ft.
Espdo. Fabio Lemes dos Santos(currículo):
Ola Rosalva, trabalho com
consultoria para grandes empresas na área. A ginástica
laboral com certeza é uma grande aliada dentro de um programa
de prevenção de doenças ocupacionais. Porém,
não é o fator único que vai evitar ou não
os possíveis problemas aos trabalhadores. Antes de mais nada
é preciso retirar este mito que é vendido muitas vezes.
Além tambem da adequação dos postos de trabalho
que já relatou que existe. É necessário avaliar
o impacto destas melhorias físicas superficiais que já
disse terem sido realizadas. As mudanças e adaptações
dentro dos postos de trabalho para que sejam efetivas, têm
que ser acompanhadas também das orientações
ao trabalhador frente a estas adaptações. E a iluminação,
ruído, organização do trabalho, tempos de trabalho,
existem programas de micropausas? existe algum trabalho para avaliar
o impacto e incidência de distúrbios osteomusculares
nos trabalhadores? A ergonomia precisa começar a ser vista
como um trabalho mais amplo e que não são soluções
generalistas que resolvem alguns casos. É necessário
ser realizada uma avaliação ergonômica dos postos
e estações de trabalho, compreendendo a diferença
de cada um desses termos, para que se possa entender e intervir
nestes.
A ginástica laboral como disse é
uma grande aliada, porém não tem o poder de sozinha
prevenir este tipo de acometimento.
A eficácia deste tempo que relata de 10
minutos ao dia, também depende de como é direcionada
a ginástica aos trabalhadores, qual é a ênfase
e objetivo deste programa. Me coloco a disposição
para possiveis contatos e esclarecimentos. Atenciosamente. Fábio
Lemes dos Santos - 11 2169.0239
O Consultor Dr. José Henrique
Alves (currículo)
sugere o seguinte:
É necessário fazer uma avaliação
biomecânica ocupacional pra dosar essa carga e trabalho. Daí
te digo se é suficiente.
Veja também a opnião
de nossa cara consultora Profa. Dra.
Deise Guadelupe de Lima(currículo):
a classificação da atividade dependerá
da produtividade realizada pelos trabalhadores. Quem poderá
avaliar é o profissional de fisiologia do exercício
ou do trabalho após avaliação local e mensurações
da execução das atividades. Quanto a execução
da ginástica laboral uma vez por dia, caso seja na linha
de produção, ela não terá efeito positivo
que se espera pois a linha de produção tem metas a
cumprir, sendo o ritmo intenso. levando-se em consideração
que realizam o trbalho em pé, no mínimo, o programa
de ginástica laboral deveria ser executado todos os dias,
duas vezes. Sugiro que você leia o livro "metodologia
de implantação de ginástica laboral com abordagem
ergonômica", ed. fontoura, de minha autoria, que esclareceá
muitas dúvidas, inclusive para avaliação da
qualidade do programa. Até mais.
2744. O Terapeuta Ocupacional
pode atuar com a ginástica laboral ?- 17/10/2006
Gostaria de saber se o Terapeuta Ocupacional
pode atuar com a ginástica laboral, visto que é um
profissional que trabalha com a reabilitação física
e que tem como eixo principal a promoção da qualidade
de vida? Samyra Barros Morhy Terrazas
Olá Samyra, o Consultor Dr.
José Henrique Alves (currículo)
responde objetivamente o seguinte:
Pode e deve!!!
Veja também a opnião
de nossa cara consultora Profa. Dra.
Deise Guadelupe de Lima(currículo):
O terapêuta ocupacional, assim como o fisioterapeuta
atuam na recuperação dá saúde do indivíduo.
No Programa de GL, o objetivo é a manutenção
da saúde (não da recuperação). Quem
trabalha com a saúde (ou sua manutenção) é
o profissional de educação física, conforme
a legislação. você poderá consultar esta
legislação bem como esclarecimento judicial sobre
o assunto no site www.cfef.org.br.
Até mais!
2745. Razões que
fazem da ginástica laboral tão necessária ao
trabalhor contemporâneo- 17/10/2006
Oi gostaria de saber quais as profissões,
atividades físicas e as razões que fazem da ginástica
laboral tão necessária ao trabalhor contemporâneo.
Jaqueline Cavalet
Olá Jaqueline, o Consultor Dr.
José Henrique Alves (currículo)
responde:
A GL é uma forma de retornar ao tamanho
normal as fibras musculares que encurtam gradativamente em atividades
de média amplitude, exatamente a recomendada pela ergonomia.
Portanto, deve ser feita por todos os profissionais, de todas as
atividades econômicas, não só onde existe repetitividade
e monotonia, mas onde a postura é estática.
Veja também a opnião
de nossa cara consultora Profa. Dra.
Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Jaqueline!
De uma maneira geral, todas as profissões necessitam de GL.
As que têm uma sobrecarga maior, física ou mental,
necessitam de atividades para relaxar e prevenir lesões ou
estresse. Sugiro que você leia "metodologia de implantação
de ginástica laboral, com abordagem ergonômica, de
minha autoria e, "Ingerborg
Sell - Projeto do trabalho humano, - ed. da UFSC.
Nestes dois livros você terá informações
suficientes para entender melhor a questão das exigências
do trabalho, recuperação antes, durante e depois do
trabalho e, como implantar a GL nas empresas. Até mais
