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3632. Trombose x cuidados com os exercícios-
21/03/2008
Sou professora de ginástica, e uma de minhas alunas já teve
trombose nas duas pernas, depois de vários tratamentos ela está
bem. Queria saber o que seria prejudicial à ela, na questão
de pesos e atividades aeróbias! Agradeço desde já.
Kerley Mara de Sousa Canuto
Olá Kerley, em atenção a sua questão o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo),
gentilmente lhe retorna:
Kerley, é muito importante que sua aluna
caminhe muito e reforçe a musculatura de membros inferiores. Quanto
melhor o tônus muscular e a atividade melhor será o retorno
venoso e mais rápida a recuperação. Pelo que entendi
de seu e-mail não ocorreram complicações como embolia
pós-trombose.
OBSERVAÇÃO: Estas orientações
acima são referentes à trombose venosa. Em caso de trombose
arterial é necessário que o cirurgião vascular determine
as condições do paciente Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
3633. Aplicação
para vasos (varizes) x volta aos exercícios- 25/03/2008
FIZ APLICAÇÃO PARA TIRAR VASINHOS
NAS PERNAS, GOSTARIA DE SABER SE POSSO MALHAR, FAZER MUSCULAÇÃO,
APÓS UMA SEMANA, OU SE PRECISO ESPERAR QUANTO TEMPO? VANESSA
Olá Vanessa, em atenção a
sua questão o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo),
gentilmente lhe retorna:
A esclerose de vasos muito pequenos não compromete
a atividade física, mas como o procedimento envolve um processo
inflamatório, convém esperar dez dias para retornar a atividades
com grande esforço. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Spinning/musculação
x varizes
Varizes
e Exercícios
3634. Posso continuar
jogando futebol com Hepatite C ?- 25/03/2008
Sou jogador de futebol queria tirar uma dúvida, fazendo tratamento
de hepatite C posso continuar jogando futebol, ou tenho que parar de jogar?
porque minha família depende de mim preciso ter uma certeza se
consigo. Agradeço a resposta...Daniel Campos
Olá Daniel, em atenção
a sua questão o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo),
gentilmente lhe retorna:
Daniel, o fato de você ter hepatite não
o impede de jogar futebol. É importante saber se há ou não
comprometimento da sua função hepática. O médico
que o acompanha certamente pode lhe orientar quanto a isto. Muitas vezes
o tratamento com anti-virais causa fadiga e mal-estar prejudicando o desempenho
atlético. Não esqueçamos que Michael Jordan continuou
jogando basquete como ninguém mesmo sendo portador do vírus
da AIDS. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
3635. Atividade Fisica x Disfunção
Erétil- 25/03/2008
Gostaria de saber qual é o relacionamento da Atividade Fisica x
Disfunção Erétil? Obrigado. José Felipe P.
Rodrigues
Olá José, o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo),
gentilmente lhe retorna:
José, a pricípio nehuma. Muito se cogita
sobre a possibillidade de ciclistas apresentarem problemas genito-urinário
por uma possível compressão na região do púbis
pelo selim, até onde conheço não há comprovação
para este fato.
Agora, disfunção erétil e uso de anabolizantes é
outra história. Esta sim com grande chance de ocorrência.
Geralmente, quem pratica atividade física regular de forma saudável
não deve ter problemas com nenhum orgão ou sistemas. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
3636. Zumbido no ouvido - 25/03/2008
Tenho um zumbido no ouvido esquerdo há cinco
anos e escuto pouco do direito. Já fiz tratamento com esquemil
, estrujerom , vertizine de quatro meses e tomo labirim, mas nada muda
um zumbido constante dia e noite ja nao sei mais o que fazer ou a quem
recorrer. Será que cirurgia resolveria? Moro no interior de goiás
e todos otorrinos que procuro me passam um tratamento diferente um disse
que eu teria que me acostumar mas é impossível, pois as
vezes tenho vômitos e gastrite, queimação. Por favor
me digam qual seria minha solução? abraço. Nilson
Carlos da Silva
Olá Nilson, o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo),
gentilmente lhe retorna:
Nilson, infelizmente o zumbido é um problema
com poucas soluções. Se já foi descartada a possibilidade
de uma lesão no nervo acústico, pois você já
passou por vários otorrinos, então só lhe resta amenizar
os sintomas do zumbido.
Uma das técnicas utilizadas pelos paciente é dormir com
o rádio ligado para mascarar o zumbido. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
CDOF - questão aberta para colaboração - contato
3637. Sala de ginástica/espaço
fitness em condomínio e suas responsabilidades- 25/03/2008
Aqui no meu condomínio, estão abrindo
várias salas de ginástica. Não tem professor e nem
instrutor. Me fale uma coisa: se alguém passar mal, quebrar um
aparelho ou se lesionar, de quem é a responsabilidade? Como sou
síndica, quero me preservar. Grata. Célia Sobral
Olá Célia, participa conosco opinando sobre
o caso o consultor Prof. Esp. Pablo de Toledo Fernandez(currículo):
Estimada Célia, se acontecer alguma ocorrência
dentro das academias de seu condomínio, o próprio será
responsável por tal fato. Aconselho a contratação
de um educador físico formado para supervisionar as atividades
das academias. Lembrando sempre que o exame médico é obrigatório
para a prática de qualquer atividade física em academias.
Segundo a diretora-executiva do Cref do Rio de Janeiro, Ana
Cristina Melo, o objetivo é alertar sobre a importância de
manter equipamentos em ordem e de ter um profissional de educação
física que oriente as atividades. "Sem instrutores, as pessoas
podem utilizar os equipamentos de maneira inadequada e ter lesões",
avisa.
Fonte: Folha
de São Paulo - 15/07/2007 . Abraços. Profº Msd
Pablo Fernandez
Célia, também entrou em contato com o Conselho
Regional de educação Física de São Paulo (Cref1-Dept.
Jurídico) e recebeu a seguinte orientação:
Prezada Célia,
As academias de ginásticas em um condomínio
somente podem estar abertas ao público com a presença de
um profissional de Educação Física devidamente habilitado
pelo Sistema CONFEF/CREF's. Como afirma o Código Civil Brasileiro,
a responsabilidade civil e criminal pelos danos cometidos pelo condomínio
é do seu Síndico.
Atenciosamente, Depto. Jurídico CREF1
3638. Diferença em jogar
em W e em 6x0- 30/03/2008
Qual a diferença em jogar em W e em 6x0?
Teresa
Oi Teresa, o consultor Prof.
Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
NÃO EXISTE DIFERENÇA PORQUE É BASICAMENTE
A MESMA COISA, O W É UMA POSIÇÃO INICIAL DE RECEPÇÃO
EM QUE O LEVANTADOR FICA NUMA POSIÇÃO FLUTUANTE, NO 6X0
TODOS JOGADORES PASSARÃO POR ESSA POSIÇÃO FLUTUANTE,
POIS TODOS LEVANTAM.
Participa também conosco o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea (currículo),
veja o que ele retorna:
Oi Teresa, tudo bem? Na verdade são formas de
jogar voleibol que se complementam: o W refere-se a uma formação
p/ recepcao de saque onde 5 jogadores se posicionam na quadra e esse posicionamento
se assemelha a letra W. O 6x0 refere-se a formacao para organizar os ataques,
designando que nao ha um unico jogador que eh o levantador (por isso o
zero), ou seja, todos atacam e todos levantam conforme as situações
de jogo. É possivel utilizar uma formação de recepção
em U (c/ 4 jogadores) junto c/ o 6x0, assim como é possivel utilizar
o W com uma formação 4x2 (dois levantadores), entre as muitas
variacoes taticas proprias para o voleibol.
3639. Currículo de atleta-
30/03/2008
Estou precisando fazer um currículo de atleta
que sou, poderia me dar uma dica de como o fazer?
Karina Livieri
Oi Karina o consultor Prof.
Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
ENTRE NESTE SITE E CONSULTE UM MODELO.www.consumidorbrasil.com.br/consumidorbrasil/textos/modelos/diversos/curriculum.htm
Leia mais:
Modelo de Currículo
3640. Qual seria a atividade
física mais indicada para um adolescente de 15 anos? - 30/03/2008
0 (alto , magro e com uma ligeira escoliose).
Vivianne Aguiar
Oi Viviane o consultor Prof.
Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
retorna gentimente o seguinte:
CONSULTE O SITE: http://www.programapostural.com.br/exercicios.htm
Participa também conosco o consultor Prof.
Ms. Fabio Luiz Gouvea (currículo),
veja o que ele retorna:
Ola Viviane, tudo bem? Existem cuidados e procedimentos a
serem observados para um sujeito com esse perfil. Talvez algumas atividades
sejam mais recomendadas. Vamos considerar a natação uma
boa indicação porque auxilia na melhoria da flexibilidade,
força e resistência de forma gradual e continua.
CDOF:
O desenvolvimento na Fase Puberdade (pré-adolescência)
Desenvolvimento de força, capacidade aneróbia, estirão
de crescimento até 12 cm ao ano, maturação de ossos
e músculos.
Segundo Dietmar Samulski, Doutor em Psicologia do Esporte,
UFMG, em entrevista dada a Revista Oxigênio, 10/2006, relatou que
os pais não devem incentivar uma especialização precoce
nem a competição em crianças pequenas. é preciso
respeitar a fase de crescimento. Sendo:
- Iniciação (até 10 anos):
é a fase de alegria, o brincar de fazer esporte. Atividade de caráter
lúdico e sem compromisso com desempenho ou competição
para não perder a espontaneidade.
- Especialização (dos 10-16 anos):
é a fase em que os talentos e preferências são
descobertos, e o jovem passa a se dedicar a alguma áreapara aprimeorar
suas habilidades, com o início de treinamentos regulares. Os amigos
passam a ter grande influência. Desenvolve-se a disciplina e há
uma necessidade de apoio dos pais, principalmente pelo início das
competições.
- Aperfeiçoamento (entre 17 e 18 anos): É
o momento de aprimorar-se na modalidade; para alguns, até profissionalização
e alto rendimento. O corpo já adquiriu as condições
para suportar cargas maiores de treinamento e de estresse competitivo.
Segundo, o artigo " Prevenção da
Obesidade na infância e na adolescência. Exercício
Nutrição e Psicologia" de Barbosa, Vera; Maximiliano,
alexandre; Tavares, Luiz, o esporte pode subdividir
para cada idade em:
- Pré-escolar (2-6 anos): Sempre de
forma lúdica, jogar , brincar no parque, na piscina, nadar , subir
escadas, pedalar triciclo. Importante que a criança aprenda de
forma correta os movimentos do esporte, pois se forem executados de forma
errada poderá ser difícil de corrigí-los.
- Escolar (6-10 anos): atividades lúdicas
(pega-pega, polícia e ladrão, corridas de saco, esconde-esconde,
queimada);iníico no basquete, futebol, voleibol, tênis, natação,
caratê, capoeira, judô, balé.
- Puberdade (meninas de 10-12 anos e meninos de
13-14 anos): atividades em grupo, como jogos em times de vôlei,
basquete, handebol.
- Adolescência (meninas até 18 e meninos
até 19 anos): o adolescente está preparado para um
treino muito parecido com o de um adulto. Momento de reconhecer as condições
e habilidades físicas para desenvolvê-las com mais profundidade.
Leia mais:
Infância e adolescência
3641. Plano de aula de E.F.
para o 1º ciclo - 01/04/2008
Sou professor de Educação Física
e como vou começar a leccionar em 1º Ciclo preciso que me
ajudem no seguinte, onde é que eu vou buscar os conteúdos,
planos de aula, exercicios, etc...? Tive quase a entrar para um colégio
que até tinha alunos entre os 3 e 5 anos, e fico sem saber o que
fazer na minha disciplina com estes alunos. Uma vez que o programa não
contempla tudo para que possamos leccionar um ano inteiro e maior parte
das vezes temos de improvisar e levar em conta as restrições
de material desportivo, gostaría que me dissessem onde posso ir
pesquisar unidades didácticas, conteúdos, exercicios, para
poder planificar aulas para o meu ano curricular. Pedro Gomes
Olá Pedro, nosso consultor Prof.
Fabiano Rodrigues de Campos(currículo)
sugere o seguinte:
EXISTE UM AUTOR MUITO BOM NESSA ÁREA, JOÃO
BATISTA FREIRE, CONSULTE ESTE SITE: www.decorpointeiro.com.br,
http://www.efdeportes.com/efd60/ensino.htm,
ENTRE NO www.google.com.br E DIGITE,
educação física nas séries iniciais. EXISTE
VARIOS LINKS INTERESSANTES. ESPERO QUE AJUDE ABRAÇO....
3642. Nervosismo no dentista-
06/04/2008
Sou uma pessoa muito nervosa, principalmente quando
vou ao dentista, com esse nervosismo acabo sentindo muita ânsia
de vômito, aumenta a salivação, é terrível.
Mandei manipular xylocaína 7% mas mesmo assim a ânsia continua...Meu
dentista já esta querendo desistir de mim rsrs. O que eu faço
pra evitar isso? Obrigada!!! Taise
Oi Taise, em atenção a sua questão veja o retorno
do nosso consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Taise, infelizmente o tratamento odontológico
no Brasil é visto como um tratamento doloroso e assim muitos pacientes
acabam adiando a visita periódica agravando casos que inicialmente
seriam simples de tratar. No seu caso, talvez um tratamento psicológico
esteja indicado, mas devo lhe dizer que se eu tivesse um paciente com
suas caracteristicas mostrando muita ansiedade iria enfatizar ainda mais
a prevenção com consultas breves e procedimentos rápidos,
e até prescrever medicamentos para serem administrados antes da
consulta. Werner Shintaku, DDS, MS
3643. Avaliação
de crianças no triathlon- 06/04/2008
Como posso verificar o progresso de crianças
que praticam triathlon, fazer comparações de dados de avaliação
física, pois procurei em várias obras e nadas encontrei,
se possível peço maiores informações para
evoluir com minha equipe. Marcelo Santos
Oi Marcelo, em atenção a sua questão veja
o retorno do nosso consultor Prof.
Higor Redígolo dos Santos(currículo):
Caro professor, como o senhor está trabalhando
com crianças, é importante ressaltar que por mais que eles
participem de uma prova de triathlon, eles ainda são crianças
e por esse motivo, os testes que podem ser feitos são os testes
básicos utilizados na avaliação de crianças
e adolescentes, como testes de resistência, potência, velocidade,
força.
Um abraço.
3644. Prestando os primeiro
socorros à uma pessoa vítima de trauma raqui-medular - 15/04/2008
Minha dúvida, é se eu posso prestar os primeiro socorros,
a uma pessoa vítima de um trauma raqui-medular, antes do resgate
chegar, com todos equipamentos adequado. Neuzeli Ferreira de Souza -Enfermeira
Olá Neuzeli, quem participa conosco é
o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo),
veja sua orientação:
Prezada Neuzeli, você prestar o socorro dentro
do padrão internacional, à uma vítima de TRM com
o material adequado, siginifica você dispor de uma prancha longa,
imobilizador lateral de cabeça e colar cervical. Não imagino
alguém
com esse material numa situação cotidiana. Se o seu questionamento
for em relação ao direito de prestar o socorro, fique sabendo
que nem se trata de direito e sim de obrigação, mas não
que haja necessidade de material e sim que os procedimentos sejam corretos.
Atenciosamente Fernando Barreiro
3645. Como funciona os
primeiros socorros em empresas?- 04/05/2008
Como pode funcionar o sistema de primeiros socorros nas empresas cervejeiras
e refrigerantes? Alfredo Bioca Luemba
Olá Alfredo, quem participa conosco
é o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo),
veja sua orientação:
Prezado Alfredo, sua pergunta é interessante mas fácil
de responder por que segue as normas do Ministério do Trabalho.
Funcionará como em qualquer outra empresa, ou seja, um departamento
médico, onde haverá médico e técnico em enfermagem
(que saiba prestar atendimento de emergência) e uma brigada de socorristas
devidamente treinada para o pronto atendimento e composta por funcionários.
Atenciosamente. Fernando Barreiro (Diretor de ensino)
SATE - Serviço de Atendimento de Emergência
(0xx21) 2564-5899 / 78510925 / 9606-9153
resgate@terra.com.br
3646. Extração
de dentes no período menstrual - 04/05/2008
Vou extrair dois dentes pré-molares e me disseram que não
se deve arrancar dentes se estiver menstruada, pois pode causar hemorragia...é
verdade?
Olá Fabi, quem responde gentilmente sua questão é
o Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Fabiani, Não existe relação
conhecida entre o período mestrual e extração. Werner
Shintaku, DDS,MS.
3647. Por que o nome atendimento de emergência
pré-hospitalar e não primeiros socorros?- 22/05/2008
Por que sugerem à nomeclatura: atendimento emergência pré-hospitalar,
ao invés de Primeiros Socorros? Luciano sulino da silva (Sulino)
Olá Sulino, quem participa conosco
é o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo),
veja sua orientação:
Prezado colega Luciano, a mudança deveu-se a
necessidade de encontrar um termo mais abrangente. Primeiros Socorros
provavelmente continuará sendo muito utilizado e é sem dúvida
mais conhecido, mas desde aproximadamente
1996 utilizamos Atendimento Pré-Hospitalar, ou Emergência
Pré-Hospitalar, pois todo atendimento prestado no local do evento,
e que esse local não seja um hospital, é considerado procedimento
pré-hospitalar. Atenciosamente
Fernando
Leia mais:
Atendimento de Emergência
- conceito
3648. Chave de Raltec
- 25/05/2008
Como e quando deve ser aplicado a Chave de Haltec? um termo muito utilizado
entre os socorristas e não achei nenhuma matéria referente
a este assunto. Marcia Adriana Munhoz
Olá Marcia Adriana, quem participa
conosco é o consultor Prof. Fernando
Barreiro (currículo),
veja sua orientação:
Prezada Marcia, chama-se
Chave de Rautec e deve ser utilizada em situações onde a
retirada da vítima do veículo torna-se prioridade. Exemplos:
risco de explosão e ou incêndio no veículo / parada
cardiorespiratória da vítima / necessidade de reposição
volêmica que não possa ser realizada com a vítima
dentro do veículo.
3649. Como ensinar a respiração
diafragmática?- 05/06/2008
Qual a melhor técnica para ensinar exercício
respiratório diafragmático? Adavilson Franco de Souza
Olá Adavilson, quem participa conosco é o Prof.
André Luís Silva Brochieri(currículo),
que lhe traz o seguinte retorno:
Para se ensinar a respiração diafragmática,
a melhor técnica é a que melhor se adapta ao aluno. Essa
resposta curta e lacônica deve-se ao fato de que as dificuldades
apresentadas pelos alunos são infinitas. Afinal ela depende do
grau de consciência que o mesmo tem do próprio corpo e consequentemente
do controle que ele tem do sistema nervoso central.
Há alguns anos, no início da publicação
da revista Superinteressante (nº 2 ou 3) houve uma matéria
a respeito da importância dos execícios respiratórios
de Yoga no controle do sistema nervoso central e suas consequências.
No livro de Michael Minick (entitulado A Sabedoria Kung Fu) existe uma
descrição do exercício respiratório diafragmático
dizendo ser ele a base de uma saúde perfeita - a base da medicina
chinesa. Um dos mestres de Yoga mais conhecidos da atualidade Swami Shivananda
escreveu um livro esclusivamente sobre exercícios respiratórios
diafragmáticos (Ciência do Pranayama) e na sua página
65 ele diz: "O primeiro passo importante é dominar o "
www.andre.brochieri.nom.br/yoga_fisiologia.html" Asana, a postura,
ou controle do corpo." Quando ele diz isso ele repete e segue os
ensinamentos de Patañjali em seu livro "Yoga Sútra"(II-46).
Isto posto, concluímos acertadamente que a pessoa que quer aprender
deve partir de uma postura firme e confortável.
Levando-se em consideração a dificuldade com
meus alunos e sem conhecer a pessoa a que se destina esta prática,
sugerirei que o professor coloque o seu respectivo aluno deitado, com
a mão direita sobre o peito e a esquerda em cima do estômago.
Então, faça a pessoa respirar profunda e lentamente. O professor
deverá observar os movimentos torácicos e abdominais. Como
é sabido, na inspiração deverá ocorrer a dilatação
do volume abdominal (indicativo do movimento diafragmático) e em
seguida a expansão do tórax. Ao expirar, deverá notar
a diminuição do volume torácico seguido da diminuição
do volume abdominal.
O professor deverá observar atentamente tais
movimentos e corrigí-los de acordo com a necessidade do aluno.
Uma observação importante: depois de feito o exercício
de conscientização o aluno deverá permanecer deitado
e respirar normalmente. Caso contrário, devido a hiper-oxigenação
do cérebro, poderá desmaiar ao levantar-se muito rapidamente.
Att. André
Retorno de Adavilson: Agradeco a atencao.
O esclarecimento foi de suma importancia. Grato
3650. Como montar uma
monografia de Educação Física para a área
escolar?- 06/06/2008
Gostaria de saber como montar uma monografia de Educação
Física, na área escolar e se for possível mostrar
um exemplo de monografia, obrigado pela sua atenção...Geyan
Lavoisier
Olá Geyan, quem participa na sua consultoria é a Profa.
Diana Primo (currículo),
que lhe retorna o seguinte:
Prezado Geyan, geralmente quando montamos uma
monografia temos por ajudante um orientador estipulado pela faculdade
especialmente para isso. Antes da monografia os alunos têm aulas
preparatórias dentro do currículo escolar do curso, a fim
de aprender como desenvolvê-la. Mas se você já quer
adiantar e estudar, temos uma seção com indicações
de livros que podem lhe informar como pesquisar www.cdof.com.br/monografia.htm
.
Para que sua monografia seja aceita para a licenciatura,
deve ser desenvolvida para âmbito escolar e deve ser direcionada
para tal, tanto título quanto o conteúdo, para atender as
necessidades escolares, e não de academias, esportes e clubes.
Exemplo: se você vai estudar a obesidade e quer escrever alguma
coisa para a escola, então deve direcionar seu estudo ou revisão
bibliográfica para a escola por exemplo, com o titulo: "Controle
da obesidade infantil: uma realidade que deve ser trabalhada na escola".
entendeu? Boa sorte em sua pesquisa.
Um abraço. Profa. Diana Primo.
3651. A Yoga pode de
alguma forma provocar aborto durante a gravidez?- 06/06/2008
Gostaria de saber se a prática de Yoga pode de alguma forma provocar
aborto durante a gravidez? Se sim, em que caso. MIRIAN
Olá Mirian, o Prof. André Luís
Silva Brochieri(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Querida Mirian, o período gestacional é
um momento muito delicado para o corpo humano. Nele são exigidos
esforços máximos e os desafios são enormes. É
uma obra de engenharia tão complexo que a medicina é incapaz
de descrever todas as suas fases. Assim sendo, a gravidez pode ser interrompida
(abortada) em quaisquer fases por vários motivos, inclusive a prática
incorreta de Yoga. A visita a um obstetra ou um ginecologista poderá
esclarecer melhor as minhas colocações preliminares.
Quanto à minha área em especial, posso
garantir-lhe que a prática regular de Yoga não só
fará com que você passe por este delicado período
com o mínimo de transtornos possíveis como também
transmitirá condições excepcionais de saúde
e bem estar para o seu filho*. Afirmo isso levando-se em consideração
que dê uma lida no artigo "O
Yoga e suas técnicas" escritos por mim e disponível
neste site. Nele você perceberá que o Yoga é composto
de 8 conjuntos de técnicas. Destas apenas 1 é composta de
ásana
(clique). Os ásanas são as posturas físicas. Ele
é a técnica do Yoga que oferece maior risco para a gravidez.
Procure um bom profissional de Yoga e converse com ele, pois deverá
oferecer-lhe asanas que não tenha muita necessidade cinestésica(muitos
movimentos ou exigência, da região abdominal e principalmente
do baixo ventre). Desta forma, imaginando que sua gravidez
seja de alto risco, seria recomendado fazer as seguintes práticas:
Mudrás, Pujás, Mantras, Kriyas, Pranayamas, Yoganidras e
Samyamas que representam respectivamente: práticas emocionais (as
3 primeiras) - sem restrição, práticas de limpeza
das mucosas (4ª )- todas com ar e algumas com água, aumento
e expansão da bioenergia (5ª) - alguns exercícios ,
relaxamento (6ª) - todas as práticas - e concientização
(7ª) - todas as práticas.
Embora os exercícios físicos não
sejam recomendados principalmente nos 3 primeiros meses, a prática
de Yoga como apresentado aqui poderá ser feito em quaisquer épocas.
Existem conceitos muito apreciados pelos Yogis que valem
para todas as pessoas. Se você conhecer e estudar Yama
e Niyama,
você poderá fazer quaisquer práticas sem correr nenhum
risco e principalmente com uma evolução constante por toda
a vida.
Leia mais:
Yoga durante a gravidez
Benefícios da Yoga
na Gestação
att André
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