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1102.
Alimentação para bronquite - 31/05/2004
Gostaria de saber qual a alimentação ideal para quem tem
bronquite. Ariadne
Ariadne, seu retorno vem de dois consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
Quem apresenta doenças respiratórias
deve consultar um pneumologista antes de tudo. Sabemos que a vit. C
é coadjuvante no tratamento das gripes entre outras doenças
respiratórias. Fora isso, você deve comer tudo o que outras
pessoas saudáveis comem. A sua doença não apresenta
necessidades especiais de alimentação.
Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
Prezada Ariadne,
A princípio não existe nenhuma recomendação
nutricional específica. Atenciosamente,
Letícia Azen Alves
CDOF: Segundo a Dra. Elimar Frossar, do Hospital Vera Cruz em BH, alguns
indivíduos apresentam sensibilidade à corantes e ao leite
e devem ficar atentos, caso o médico peça para retirar
tais alimentos e substâncias. Ela acrescenta que essas pessoas
são geralmente alérgicas a aspirina também.
1103. Alimentos antioxidantes
x desempenho nos exercícios - 31/05/2004
Gostaria de saber se existe alguma pesquisa relacionada aos alimentos
antioxidantes e se eles têm algum efeito comprovado em relação
ao desempenho nos exercícios e se previne de alguma maneira contusões
geradas pelos radicais livres. Max siqueira
Olá Max, veja o que nos dizem os
consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
Existem várias pesquisas que comprovam
as vantagens dos alimentos que apresentam, em suas composições,
os antioxidantes, isso já está comprovado. Este é
um assunto que já deixou de ser notícia científica
pois em qualquer revista como a Boa Forma, Saúde, Veja, Isto
é, etc, já publicaram e continuam publicando para a comunidade
"leiga".
Os radicais livres não causam contusões. Na verdade o
que causa contusões são exercícios realizados de
forma errada.
A flacidez se combate com programa de exercícios físicos,
dessa forma você estará fortalecento a musculatura.
Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
A Profa. Letícia sugere algumas fontes utilizadas em seu livro
Estratégias de Nutrição e Suplementação
no Esporte - Ed. Manole:
1.BEARD, J.L.&TOBIN, B. Iron status and exercise. American Journal
of Clinical Nutrition,v.72 (2S), p. 594-597, 2000.
2.BROTHERHOOD, J.R. Nutrition and sports performance. Sports Medicine,
v.1:p 350-389, 1991.
3.BURTON, G.W. Vitamin E: molecular and biological function. Proceedings
of the Nutrition Society, v.53, p. 53: 251-262, 1994.
4.CLARKSON, P.M. & THOMPSON, H.S. Antioxidants what role do they
play in physical activity and health ? American Journal of Clinical
Nutrition, v. 72, p. 637S-646S, 2000.
5.CLARKSON, P.M. Antioxidants and physical performance. Crit Ver Food
Sci and Nutr, v. 35, p.131-141, 1995.
6.DILLARD, C.J., LITOV, R.E.& SAVIN, W.M. Effects of exercise, vitamin
E and ozine on pulmonary function and peroxidation. Journal of Applied
Physiology, v. 45, p. 927-930, 1978.
7.DUNN, M.A. & BLALOCK, T.L. Metallothionein. Minireview. Proc.
Soc. Exp. Biol. Med, v. 185: p.107-119, 1987.
8.EVANS, P. & HALLIWEL, B. Micronutrients: oxidant/antioxidant status.
British Journal of Nutrition ;v. 85:p 567-574, 2001.
9.FOGELHOLM, M. Indicators of vitamin and mineral status in athletes'
blood: a review. International Journal of Sport Nutrition, v.5 p. 267-284,
1995.
dentre outras...
1104. Alimentação
para jogadores de voleibol - 31/05/2004
Gostaria de saber sobre a pirâmide alimentar, e da atualidade
de caloria em média para a sobrevivencia dos jogadores de voleibol.
Van
Oi Van, o gasto energético é
individual e seria necessário você consultar um nutricionista
para ajudá-lo nesse cálculo e levantamento do inquérito
alimentar. Veja o retorno dos consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo)
para sua questão:
A pirâmide alimentar é a base da dieta
das pessoas que moram no mediterrâneo. Foi observado que pessoas
que obedecem a pirâmide quanto a quantidade e qualidade dos alimentos
tem uma maior e melhor sobrevivência e qualidade de vida. Os jogadores
de voleibol também devem seguir todas as normas da pirâmide,
porém com maior quantidade de alimentos, pois os treinamentos
e jogos exigem maior gasto e consumo de energia pelos atletas.
Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
Prezado(a) Van, A Pirâmide Alimentar é
um ferramenta de educação nutricional, a qual foi publicada
em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA. Ela representa uma
maneira clara e direta de representar como deveria ser uma alimentação
equilibrada.
Em relação às necessidades nutricionais
de jogadores de vôlei, fica difícil determiná-las
precisamente, pois irão depender de muitas variáveis inerentes
à cada Jogador, tais como: gênero, idade, composição
corporal, etc. Segundo Ainsworth et al. (2000) um jogador de vôlei
gasta cerca de 8 kcal durante uma competição, as quais
deverão ser multiplicadas pelo seu peso e tempo de duração
da competição.
Atenciosament. Letícia Azen Alves
Leia mais:
Como
Equilibrar os Alimentos (pirâmide da alimentação)
Alimentação
adequada para atletas ao longo do dia
Bebidas
esportivas durante o jogo de futebol
Dieta
para jogadores de futebol
Avaliação
nutricional para atletas de natação
1105. O Leite é prejudicial
a saúde ?- 31/05/2004
Gostaria de saber se o leite é
prejudicial a saúde. Escutei falar (médico) que o nosso
organismo não absorve o cálcio contido nele, que ele causa
mais malefícios que benefícios, é verdade? Cristiana
Oi Cristiana, nosso consultor Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo)
esclarece o seguinte:
As mulheres que não tomam leite e não
ingerem alimentos originários do leite, correm o risco de desenvolverem
a osteoporose na menopausa. Tome leite sim!!!, principalmente o desnatado,
que é livre de gorduras saturadas.
A consultora Nt. Ms. Letícia Azen
Alves (currículo)
também participa acrescentando:
Prezada Cristiana,
Não concordo com esta informação. Pessoas só
costumam apresentar malefícios com o uso de leite, quando apresentam
intolerância à lactose. Letícia Azen Alves
1106. Leptina - 31/05/2004
Vcs sabem me dizer sobre a Leptina e se
será possível utilizar desse recurso? Se não, quem
tem a falta da mesma o que deve fazer?Luana
Oi Luana, o Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo),
gentilmente esclarece o seguinte:
A leptina está ligada ao desenvolvimento da
obesidade. Isso foi observado em vários trabalhos sobre o assunto.
Mas o mais importante para quem quer perder peso é gastar energia
com exercícios físicos e reduzir o consumo de alimentos.
Entre num programa de exercícios e diminua sua ingestão
alimentar. Isso certamente determinará seu emagrecimento, com
ou sem a tal Leptina.
1107. Alunos especiais e alimentação
adequada - 31/05/2004
Temos um trabalho com alunos especiais
e gostaria de saber se existe alguma dieta que auxilie em seu desenvolvimento
e em seu tratamento. Braid Ribeiro
Olá Braid, veja o retorno de nosso caro Consultor Prof.
Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
A ingestão alimentar deve ser igual (em quantidade
e qualidade) não apresentam necessidades especiais quanto a nutrição.
Você deve fazer a avaliação da composição
corporal dos alunos e analisar os hábitos nutricionais, a partir
disso buscar adequar todos os macro e micro nutrientes.Abraços.
1108. Caminhar na esteira
antes e depois do parto- 02/06/2004
Estou na 13ª
semana de gestação e já engordei 6 kg. Posso fazer
caminhadas em esteira elétrica para perder peso? E depois do
parto para voltar mais rapidamente ao peso no caso de cesariana, posso
usar a esteira também? Fabiana soares
Oi Fabiana, quem lhe esclarece a dúvida é a nossa Consultora
Profa. Cláudia M. M. Melem(currículo):
Fabiana Soares, perder peso você dificilmente
conseguirá sem seguir uma dieta prescrita pelo seu obstetra,
mas a caminhada na esteira irá com certeza dificultar o ganho
de mais peso. Faça as caminhadas somente depois do seu médico
a autorizar, sempre de forma segura com um calçado adequado,
num ritmo em que sua FC não suba muito mais do que 140 bpm, sem
sobrecarga e num ritmo que não te deixe ofegante.Abraços.
Claudia Melem
1109. Parei a hidro e estou
praticando apenas caminhadas - 02/06/2004
Estou grávida e na 34ª
semana. Pratico hidroginástica e caminhada dia sim dia não.
Há quinze dias faço apenas caminhada, só que ulimamente
tenho sentido, que após a caminhada sinto um certo incômodo,
um peso como se fosse na bexiga. Devo continuar a praticar essa atividade?
Flávia
Oi Flávia a resposta veio muito
depois, infelizmente, mas esperamos que ainda atenda. Veja o que a Consultora
Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo)
lhe esclarece:
Flávia, esse desconforto é natural em
alguns períodos, pois o útero aumentando, tende a pressionar
a bexiga, fazendo com que a micção seja mais frequente
e apareça esse sintoma de pressão. Se a caminhada não
estiver acima do teu ritmo, e mantendo a FC sob controle continue sim,
mas porque você parou a hidroginástica? Ela lhe é
mais recomendada ainda que a caminhada.
1110. Escalada na gravidez
- 02/06/2004
Estou com um mês de gravidez e sou
praticante regular de Escalada, posso continuar com esta actividade?
Susana Ribeiro
Oi Suzana, veja o retorno da Profa. Cláudia
M.M. Melem(currículo):
Susana Ribeiro, você precisa falar com seu obstetra,
pois eu acho que não é muito aconselhavel esse tipo de
atividade na gravidez, em virtude do risco de prováveis quedas
e consequentes impactos, mas fale com seu médico, ninguém
melhor que ele para te orientar...Abraços.
Claudia Melem
1111. Musculação
pode elevar a produção de testosterona, após sua
queda com a gravidez? - 02/06/2004
É VERDADE QUE MUSCULAÇÃO
PODE ELEVAR A TAXA DE TESTOSTERONA? DEPOIS DO PRIMEIRO PARTO, CESÁREA,
MINHA TAXA DIMINUIU DRASTICAMENTE. ALÉM DE PRECISAR EMAGRECER
4 KG E ENRIGECER OS MÚSCULOS. ELIZABETH
Olá Elizabeth, em atenção a sua questão
a Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Elisabeth, de Seabra, eu não trabalho
especificamente com musculação, mas nunca ouvi falar que
somente fazendo exercícios com sobrecarga você aumente
sua produção de testosterona, eu acho que para isso você
tem que tomar medicamentos. A sdiminuição é muito
natural após o parto, pois existe todo um tempo para seu organismo
voltar a produzir os hormônios da forma como produzia antes da
gravidez, mas é interessante você conversar com seu médico
sobre isso. Quanto a perder peso e enrijecer musculatura, você
deve praticar uma atividade aeróbia mais a musculação
(natação, hidro, esteira, bicicleta e musculação).Abraços.
Claudia Melem
1112. Tive um aborto recente,
posso me exercitar nesta nova gravidez? - 02/06/2004
Estou em uma gestação de
apenas 5 semanas. Sempre frequentei academia fazendo atividades leves:
bicicleta, esteira, alongamento etc. Qual seriam as atividades que eu
poderia fazer neste primeiro trimestre de gravidez, pois tive um aborto
espontâneo com 3 meses de gravidez ainda este ano? Camila
Oi Camila, veja o que aconselha a Profa.
Cláudia M.M. Melem(currículo):
Camila, eu não te aconselharia a fazer qualquer
atividade neste periodo até completar 12 semanas, primeiro porque
você teve um aborto espontâneo anterior, e o aconselhavel
é manter-se tranquila nessa nova gravidez, mas fale com seu obstetra
e ginecologita. Abraços. Claudia Melem
1113. Dificuldade na pernada
do crawl- 02/06/2004
Estou aprendendo o nado crawl e estou
com dificultades em bater as pernas. Quando treino com uma prancha não
saio do lugar; quando estou nadando minhas pernas tendem a ficar abertas.
Pedro Manoel da Silva Filho
Oi Pedro, veja o que aconselha a Profa.
Cláudia M.M. Melem(currículo):
Pedro Manoel da Silva, essa dificuldade é
natural da iniciação do nado, com o tempo, você
mesmo vai percebendo a posição correta das pernas, e batendo
num ritmo mais acelerado, soltando e trabalhando de forma mais correta,
continue fazendo os exercícios com prancha, com nadadeira, com
spaghetis, etc.
Leia mais:
Nadando crawl, mas sem
sair do lugar
1114.
Quanto tempo após o almoço uma criança pode fazer
natação? - 02/06/2004
- Cinthia Pontes
Oi Cínthia, a Profa. Cláudia
M.M. Melem(currículo),
aconselha:
Cintia, duas horas é o ideal
1115. Dúvidas sobre
implantação da ginástica laboral em empresas -
03/06/2004
Sou Fisioterapeuta e estou elaborando
um Projeto de Ginástica Laboral nas Empresas e gostaria de perguntar:
1) Qual é o tempo (10, 15 ou 30 minutos) necessário para
executar a Ginástica Laboral com efetividade sem que prejudique
o rendimento da Empresa?
2) Qual é o tipo de roupa ou vestimenta que seria melhor adequada
para fazer a Ginástica laboral?? Caso o indivíduo não
possa usar "roupa adequada", o uso do paletó e gravata,
por exemplo, iria prejudicar muito os efeitos dos exercícios
laborativos??
3) Quais as principais dificuldades NA PRÁTICA, que os fisioterapeutas
apresentam quando exercem a Ginástica Laboral em uma Empresa?
Mari
Oi Mari, a Profa. Drda. Deise Guadelupe
de Lima(currículo),
aconselha:
Olá Mari! Com relação a 1ª
questão, o tempo da ginástica
laboral dependerá da real necessidade do posto de trabalho, ou
seja, se for em uma linha de produção que tenha movimentos
repetitivo associado ao cumprimento de planilha de produção,
a sugestão é de que se faça três vezes de
10 minutos, dispostos em 10 min de aquecimento, 10 min de ginástica
compensatória e 10 min de relaxamento no final do expediente.
Porque: a linha de produção não pode parar por
muito tempo mas, como temos movimentos repetitivos com a cobrança
de produção, é necessário que seja propiciado
maior número de pausas para estes indivíduos evitando
a sobrecarga de determinados grupos musculares. Você poderá
ler mais sobre o assunto em:
- Couto, Hudson de A. Ergonomia aplicada ao trabalho - o manual técnico
da máquina humana. Belo Horizonte: Ergo, Vs. I e II, 1995.
- Lima, Deise Guadelupe de Lima. Ginástica Laboral: metodologia
de implantação de programas com abordagem ergonômica.
Jundiaí: Fontoura, 2004.
- Couto, Hudson de A. Fisiologia do trabalho. Belo Horizonte: Ergo,
desculpe-me mas não estou com ele no momento para verificar o
ano. Entre no site da Ergo: www.ergoltda.com.br;
você encontrará mais referências.
Na 2ª
questão o trabalhador não
troca de roupa, a que ele veste é a que se vai usar, portando
é importante saber selecionar os exercícios pois muitos
não poderão deitar no chão ou se realizar alguns
alongamentos ou qualquer
outra atividade prescrita por estarem de saia e/ou vestido.
A 3ª
questão a pessoa mais indicada
para responder deve ser um fisioterapeuta, mas quero fazer um esclarecimento.
Quando trabalhamos com a questão saúde, encontramos vários
profissionais que atuam na promoção do bem-estar do indivíduo.
Contudo esta atuação tem relação com a escolha
da profissão que lhe habilitará a realizar determinadas
ações ou serviços, os quais são normalizados
pelos respectivos conselhos. No caso de trabalharmos com a promoção
da saúde do trabalhador, vamos encontrar algumas situações
nas empresas: pessoas saudáveis, pessoas começando a adoecer
e pessoas doentes que deveriam estar afastadas. Programas de promoção
da saúde geralmente são desenvolvidos por empresas de
consultorias multidisciplinar pois precisamos somar conhecimentos para
melhorar a qualidade de vida destes trabalhadores. Gosto muito de citar
Chaves (1972) que trata sobre os níveis das ações
de saúde que podemos resumir em três: prevenção
primária, secundária e terciária. Na primeira,
temos o 1º nível que é a promoção da
saúde e o 2º nível que é a proteção
específica. Nestes níveis o indivíduo não
se encontra doente portanto, no caso nas empresas, estes estão
aptos a participarem da GL que deverá ser conduzida pelo Profissional
de Educação Física. Na prevenção
secundária, temos o 3º nível: diagnóstico
e tratamento pronto, o indivíduo é assistido por profissionais
que atuam na sua recuperação, no caso os fisioterapeutas
e TO. Neste caso não temos a GL mas sessões de exercícios
de reabilitação que poderão ser incluídos
no programa de promoção de saúde do trabalhador.
Na prevenção terciária, temos o 4º nível:
limitação do dano e o 5º nível reabilitação
é quando o indivíduo está com a doença instalada
e
necessitam de tratamento médico e, no 5º nível há
a preocupação da recuperação dos subsistemas
lesados para que este seja reintegrado na sociedade.
Por isso, eu particularmente acredito que os fisioterapeutas
deveriam ocupar- se mais com as questões da recuperação
da DORT, que é caso muito sério na nossa sociedade para
ajudar estes indivíduos a se recuperarem e poderem ser reintegrados
no mundo do trabalho. A referência que você poderá
acessar para entender mais as ações sobre a saúde
é: Chaves, Mário M. . Saúde e sistemas. Rio de
Janeiro: Fundação Getúlio Vargas, 1972.
Espero ter esclarecido suas dúvidas.
1116. História da Ginástica
Laboral - 03/06/2004
Estou montando a minha monografia e gostaria
de saber se existe a história da Ginástica Laboral, onde
começou, porque, e onde posso encontrar. Obrigada. Débora
Oi Débora, os consultores abaixo participam lhe enviando as seguintes
sugestões:
Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Você pode encontrar nos seguintes livros: Cañete,
Ingrid. Humanização: desafio da empresa moderna - a ginástica
laboral como um novo caminho. Porto Alegre: Artes e Ofício, 1996.
Lima, Deise Guadelupe de. Ginástica laboral - metodologia de
implantação de programas com abordagem ergonômica.
Judiaí: Fontoura, 2004.
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Será legal você consultar as Referências Bibliográficas
relacionadas a G.L. e também lhe recomendo o livro da autora
Cañete I. HUMANIZAÇÃO: Desafio da Empresa Moderna.
A Ginástica Laboral como um caminho., Editora Foco Editorial
Contribuição da Profa.
JANAÍNA COUTINHO RAMOS - Ibicaraí
– BA, 21/12/ 2006:
A Atividade Laboral surgiu em 1925 como ginástica
de pausa para operários, inicialmente na Polônia, depois
na Holanda, Rússia, Bulgária, Alemanha Oriental e em outros
países, na mesma época. No Japão foi implantada
pela 1ª vez em 1928 com os trabalhadores do correio. Após
a Segunda Guerra Mundial, o programa se espalhou por todo o país,
e hoje, mais de um terço dos trabalhadores japoneses exercitam-se
diariamente, tendo obtido como resultados, em 1960, a diminuição
dos acidentes de trabalho, o aumento da produtividade e a melhoria do
bem-estar geral dos trabalhadores.
No Brasil, as primeiras manifestações
de atividades físicas entre funcionários foram registradas
em 1901.
Em decorrência da automação e
do avanço tecnológico, a produção consome
hoje uma menor massa de trabalho humano do que no século XIX,
para produzir o mesmo tipo e volume de produto, mas infelizmente a automação
e a informatização não têm contribuído
eficazmente para a saúde e qualidade de vida do trabalhador.
O trabalho mecanizado trouxe uma escravidão exaustiva e desumana
ocasionando aumento da velocidade do trabalho, controle dos operadores
de máquina e isolamento dos trabalhadores uns dos outros.
Com os avanços tecnológicos e a globalização
da economia aumentou-se os riscos nos ambientes de trabalho, principalmente
em razão ao capitalismo selvagem e da exigência de maior
produtividade, com qualidade, menor custo e em menor tempo. Devido a
todas essas exigências, a proteção e manutenção
da saúde e qualidade de vida e boas relações dos
trabalhadores ficaram em segundo plano.
A atividade laboral vem se mostrando como um dos grandes
aliados para a prevenção e reabilitação
de doenças ocupacionais e acidentes no ambiente de trabalho,
melhor integração entre os empregados e maior satisfação.
Seus benefícios são de caráter físico, psicológico
e social para o trabalhador e são inúmeras as vantagens
para a empresa como, por exemplo, a efetiva melhoria do meio ambiente
de trabalho, pois trabalhadores saudáveis e felizes produzem
mais e melhor.
Bibliografia:
- E.F. Órgão Oficial do CONFEF. Ginástica Laboral
– Competência do Profissional de Educação Física.
ano IV. N° 13. Agosto 2004.
- MENDES,
LEITE & Ricardo Alves,Neiva. Ginástica Laboral - Princípios
e Aplicações Práticas. Manole, Barueri,SP, 2004.
- MORAES, DELBIN & Camila, Maria Andréia. Por Que Implantar
um Programa de Ginástica Laboral na Empresa?. Revista Administrativa
CREUPI – RACRE. n°09. jan/dez. 2005.
- POLITO,
BERGAMASCHI & Eliane, Elaine Cristina. Ginástica Laboral
– Teoria e Prática. Sprint, Rio de Janeiro,RJ, 2002.
- SABIERAJSKI, Flávio. Trabalhador São, Maior o Lucro.Disponível
em: www.belladasemana.com.br,2002.
Acessado em:27/09/2006 às 11:26 hs.
1117. Posso continuar correndo
durante a gravidez? - 04/06/2004
Pratico corrida (30 a 40 mim) e musculação
três vezes por semana em média na academia e caminho na
praia nos finais de semana há mais de 6 meses. Mantenho a FC
em 150 bpm na corrida e emagreci 7 kg neste período. Estou grávida,
tenho 32 anos e nenhum problema de saúde aparente (colesterol
e outros índices normais). O que posso continuar fazendo? Posso
continuar correndo? Até quando? E a musculação?
Embora saiba que o ideal são atividades leves e moderadas, tenho
medo de aumentar muito o peso pelo meu histórico, inclusive familiar.
Atualmente peso 58 kg e meço 1,58m. Agradeço o retorno.
Luciana Abud
Luciana, em atenção a sua questão nossa Consultora
Ft. Thaysa Infurna (currículo)
lhe retorna o seguinte:
Oi, Luciana! Não existe um protocolo
a ser seguido durante a gravidez, porque existem muitos fatores pessoais
envolvidos para que se determine as melhores atividades físicas
para uma gestante, como por exemplo, é importante saber se a
gestante era sedentária ou não, quais as atividades que
já praticava, condições de saúde dela e
do bebê, como está evoluindo a gravidez e etc. É
tudo muito pessoal. Não a conheço, mas como você
informou que já praticava corrida com uma certa assiduidade e
presumo que tudo esteja bem com você e sua gestação,
você pode tentar praticar uma corrida bem leve e com muita cautela.
Entretanto pode ser que algumas ocorrências normais da gravidez
a desestimulem para tal como os enjôos matinais, o aumento da
diurese, as dores lombares e até mesmo a diminuição
da capacidade respiratória conforme a barriga for crescendo.
Você terá de usar o bom senso. Mas caso você se sinta
bem com esta atividade, existem uma série de cuidados a serem
tomados como fazer uso de vestimenta adequada incluindo o tênis
com um bom amortecedor, se alimentar muito bem (principalmente após
a atividade, pois após 30 minutos da atividade o organismo absorve
mais facilmente tudo que é necessário para sua reposição),
hidratação continua, evitar dias muito quentes, evitar
alto impacto e alongar antes e depois com cautela (pois a gravidez causa
uma frouxidão ligamentar generalizada). Você pode alternar
a corrida leve com caminhadas leves também e conforme a barriga
for crescendo você pode passar a optar mais pela caminhada. É
importante salientar que antes da iniciar a prática da atividade
você deve ser liberada pelo seu médico. Aconselho-a,
se puder, o acompanhamento de um fisioterapeuta ou um profissional de
educação física, durante suas atividades físicas.
A musculação pode ser feita e um profissional de educação
física saberá lhe indicar a melhor série de exercícios.
Leia mais:
Restrições
de exercícios na Musculação para gestantes
Posso
continuar a musculação durante a gravidez?
Grávida
de 5 meses quer continuar a praticar musculação
Prescrevendo
exercícios na musculação para as grávidas
1118. Posso fazer hidro todos
os dias estando grávida ?- 04/06/2004
Se eu fizer todos os dias hidroginastica por uma hora tem algum problema?
Raquel verissimo
Raquel, vamos ver o que aconselha a Ft.
Thaysa Infurna (currículo):
Oi, Raquel. Estando grávida ou não
eu não vejo problemas (caso você e seu bebê estejam
bem) em fazer hidroginástica 2,3,4 ou 5 vezes na semana. Contudo
seu médico deve ser consultado,
pois ninguém melhor do que ele para saber as suas reais condições
e as do bebê. Mas desde já posso lhe informar que a hidroginástica
é a melhor atividade que pode ser realizada durante a gravidez,
entretanto, você deve evitar ficar muito cansada, se alimentar
e se hidratar muitíssimo bem e evitar a atividade física
em dias que você não esteja se sentindo disposta. Deve
ser uma prática, acima de tudo, prazerosa para vocês dois.
Procure um profissional de educação física especializado
nesta área e tenho certeza que ele esclarecerá todas as
suas dúvidas.
1119. Exercícios nos
três primeiros meses de gravidez - 04/06/2004
Gostaria de saber que tipo de exercícios
posso praticar durante a gravidez, principalmente durante os três
primeiros meses. Fabianne Barbosa
Fabianne, esta é uma dúvida bastante comum aqui no CDOF.
Então vamos ver o que a Ft. Thaysa Infurna
(currículo)
nos esclarece:
Oi, Fabianne. Vários exercícios
podem ser praticados durante a gravidez. Isso vai depender da sua preferência,
de sua capacidade física e da sua gestação. Antes
de tudo, seu médico deve liberá-la
para o início da prática.
Mas posso lhe garantir que as melhores atividades e até mesmo
mais recomendadas nesta época, são as atividades aquáticas.
Esta preferência ocorre por uma série de fatores proporcionada
pelas propriedades físicas da água (especialmente se a
piscina for aquecida) permitindo maior segurança a mãe
para a realização de um exercício físico
e ao mesmo tempo ofertando benefícios diversos com diminuição
dos edemas devido a melhora do retorno venoso, diminuição
das dores (principalmente as dores lombar), melhora do equilíbrio,
relaxamento muscular global (em piscinas aquecidas), facilitação
na realização dos exercícios solicitados causando
menos lesões, melhora da capacidade respiratória e etc.
Além disso tudo, a hidroginástica diminui o estresse e
proporciona melhores noites de sono à futura mamãe.
1120. Posso praticar body
pump durante a gravidez? - 04/06/2004
Faço Body Pump há 3 anos e agora estou grávida
de 2 meses, gostaria de saber o que devo modificar nas séries
e qual a frequência semanal. Devo diminuir a carga ? Obrigada
Flavia L. Nogueira
Flávia, boa questão ! Veja o retorno da
Ft. Thaysa Infurna (currículo):
Oi Flávia, body pump é uma atividade
de alto impacto e de grande resistência não sendo muito
indicada para gestantes. Mas é claro que cada caso é um
caso, contudo o professor da aula não poderá fazer uma
aula diferenciada para você porque vai ser fundamental diminuir
os impactos e a carga utilizada. De repente, o interessante para você
é optar por outro tipo de ginástica ou musculação
com a supervisão de um profissional de educação
física para instruí-la nesta atividade e usar como atividade
aeróbia a caminhada ou bicicleta ou até mesmo alguma atividade
aquática.
Leia mais:
Estou
grávida e continuo a praticar o Body Pump?
1121. Quais os nados uma gestante
pode praticar ?- 04/06/2004
Gostaria de saber os benefícios da natação para
gestantes e quais os nados que elas podem praticar? Gostaria também,
que me indicassem bibliografias a respeito de quais são os exercícios
que posso passar para elas. Luiz Henrique Takeda
Oi Luiz, leia as questões acima respondidas pela
Ft. Thaysa Infurna (currículo)
que sua última questõa será respondida e para a
natação vamos ver seu retorna abaixo:
Olá, Luiz Henrique. A natação
proporciona uma série de benefícios para a gestante como
melhora da capacidade respiratória, fortalecimento muscular global
inclusive dos músculos pélvicos preparando a grávida
para o parto, melhora do retorno venoso diminuindo edemas, auxilia a
manter a forma ajudando a melhorar a auto-estima e etc. Todos os nados
podem ser praticados com exceção do nado borboleta, pois
o peso da barriga e os movimentos ondulatórios podem prejudicar
a coluna.
Estas são as bibliografias que conheço
sobre o assunto:
- Natação para gestantes. Autora: Cláudia Melem
da editora ícone.
- Atividade Física: Diabéticos, gestantes, 3ªidade,
Criança, Obesos. Autor: Alexandre Trindade Ramos da editora Sprint.
Leia mais:
Benefícios da prática
da natação para gestantes
1122. Como o exercício
controla o estresse na gravidez ? - 04/06/2004
Gostaria de saber qual a sua visão
a respeito do controle do estresse, nas gestantes, através da
atividade física? Como os professores de Educação
Física podem atuar nesse caso, como devem programar os exercícios?
Atenciosamente. Patrícia
Oi Patrícia, vamos ver o que a Ft. Thaysa
Infurna (currículo)
tem a dizer sobre esse assunto:
Patrícia, toda a atividade física
praticada com prazer vai levar a uma diminuição do estresse
e estudos indicam que os hormônios são os principais responsáveis
por este fato. Na verdade estes hormônios entram em cena para
amenizar ou restabelecer a homeostase (equilíbrio do funcionamento
orgânico) quando ocorre qualquer desequilíbrio orgânico
(o exercício seria visto como um). Estudos recentes indicam que
o principal hormônio envolvido nesta sensação de
bem-estar e relaxamento após a atividade física é
a beta-endorfina. Na internet você pode encontrar alguns artigos
que abordam esta temática.
1123. Estou com 40 anos e
grávida, o que devo praticar ? - 04/06/2004
Tenho 40 anos, joguei voleibol até
8 meses atrás. Qual seria a melhor atividade física para
mim, pois este é meu terceiro filho após uma pausa de
14 anos. Estou no segundo mês de gestação. Vanessa
Vanessa, veja a opinião da Ft. Thaysa Infurna
(currículo):
Oi, Vanessa! Bom, após a liberação
do seu médico, eu a aconselharia a prática da hidroginástica
pela maior segurança que esta atividade proporciona à
gestante e pelos benefícios ocasionados pelo meio aquático
como o aumento do retorno venoso diminuindo os edemas de membros inferiores,
melhora do equilíbrio, melhora da capacidade respiratória,
facilitação dos movimentos durante os exercícios
físicos devido a diminuição ou ausência da
gravidade (vai depender do nível de imersão), maior relaxamento
muscular, melhora da dores em especial as dores lombares, melhor controle
da freqüência cardíaca e etc. Em conseqüência
disso tudo, haverá uma melhora da sua auto-estima e melhores
noites de sono.
1124. Não tenho curso
de BLS mas trabalho em resgates - 04/06/2004
ESTOU COMEÇANDO NO SAMU
ARACAJU, NÃO TENHO O CURSO BLS, MAS TENHO ME SAÍDO MUITO
BEM NOS RESGATES, QUERO SABER QUAL(IS) é (são) A(s) BIOGRAFIA
(s) MAIS ADEQUADA (s) PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO. ME AJUDE,OBRIGADO.
ADSON DOS ANJOS.
O Adson, veja o que nosso Coordenador de Atendimento de Emergência
lhe aconselha: Prof. Fernando Barreiro
(currículo):
Bem, creio que você deva ter base em Atendimento
Pré-Hospitalar, pois do contrário, pode estar colocando
a vida de vítimas em risco e sua carreira profissional também.
Não basta achar que esteja se saindo bem, tem que ter certeza.
Principalmente, porque nenhum curso de Auxiliar de Enfermagem possui
em seu conteúdo programático, alguma disciplina voltada
para atendimento de emergência pré-hospitalar. O BLS é
pouco para quem trabalha no SAMU. É necessário também
o BTLS. Posso até te indicar bibliografia, mas não acredito
que alguém aprenda algo somente lendo.
- Emergências, condutas médicas e transporte - Ed. Revinter
- Segredos em medicina de urgência - Ed. Artes Médicas.
Espero que ajude, mas procure fazer os dois cursos citados. Fernando
1125. Curso de PHTLS- 04/06/2004
Gostaria de saber, já que não
há curso de paramédico no Brasil, onde posso fazer o de
Phtls aqui no estado do RS e se é necessário para tanto
ter o curso de técnico em enfermagem. Gostaria de saber também
onde eu poderia atuar ministrando tais cursos sendo minha formação,
como a sua na área de EF? Obrigada pela atenção
e parabéns pelo seu trabalho! Marúcia Dei Svaldi
Oi Marúcia, o Prof. Fernando Barreiro
(currículo) lhe atende
com o seguinte retorno:
Olá Marúcia. Vamos por partes: você
não poderá atuar como paramédica, pois como já
sabes, não existe essa profissão aqui no Brasil. Para
fazer o PHTLS basta entrar em contato com Dr. Renato Poggetti, responsável
pela certificação no Brasil do PHTLS. OBS: só há
esse curso em São Paulo. E.mail do Renato:
rpoggetti@mailmac.macbbs.com.br
Para melhores esclarecimentos, entre direto
na página do PHTLS: www.phtls.org
lá tem um ícone informando quem é o responsável
no Brasil pelo curso. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais:
Curso
de BTLS e PHTLS
1126. Literatura sobre primeiros
socorros - 04/06/2004
Gostaria de uma indicação
de literatura sobre primeiros socorros. Um manual, um livro. Atenciosamente
. Rosângela
Olá Rosângela, quem responde a você é o nosso
consultor Prof. Sergio Moreira(currículo),
veja o que ele aconselha:
Cara Rosângela, Gostaria de parabenizá-la
pelo interesse no assunto que é de suma importância para
o profissional de educação física. Existem muitas
obras publicadas versando sobre o assunto e é claro que não
li todas, porém, no conteúdo muda pouco. Seguem algumas:
Bizjak,G&Berjeron,J.B.,Primeiros Socorros - Atheneu,1999.
Gonçalves,A. Saúde Coletiva e Urgência em E.F. -
Papirus, 1997.
Rosemberg, S.N. Livro de Primeiros Socorros - Record.
Britto Garcia, Fundamentos Práticos na Com.no Esp.e Eco. - Atheneu.
Santos,Canetti,Brito,Manual de Socorros de Emergências - Atheneu.(o
que eu uso).
Geovanni da S.Novaes e Jeferson da S.Novaes, Manual de Primeiro Socorros
- Sprint - 1994.
Saudações Cariocas.
Sérgio Moreira
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