Dom, 21/12/08 9:11

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF
Obs: para procurar pelo tema utilize o sistema de busca

1102. Alimentação para bronquite - 31/05/2004
Gostaria de saber qual a alimentação ideal para quem tem bronquite. Ariadne
Ariadne, seu retorno vem de dois consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
   Quem apresenta doenças respiratórias deve consultar um pneumologista antes de tudo. Sabemos que a vit. C é coadjuvante no tratamento das gripes entre outras doenças respiratórias. Fora isso, você deve comer tudo o que outras pessoas saudáveis comem. A sua doença não apresenta necessidades especiais de alimentação.

Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
Prezada Ariadne,
A princípio não existe nenhuma recomendação nutricional específica. Atenciosamente,
Letícia Azen Alves

CDOF: Segundo a Dra. Elimar Frossar, do Hospital Vera Cruz em BH, alguns indivíduos apresentam sensibilidade à corantes e ao leite e devem ficar atentos, caso o médico peça para retirar tais alimentos e substâncias. Ela acrescenta que essas pessoas são geralmente alérgicas a aspirina também.



1103. Alimentos antioxidantes x desempenho nos exercícios - 31/05/2004
Gostaria de saber se existe alguma pesquisa relacionada aos alimentos antioxidantes e se eles têm algum efeito comprovado em relação ao desempenho nos exercícios e se previne de alguma maneira contusões geradas pelos radicais livres. Max siqueira
Olá Max, veja o que nos dizem os consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
    Existem várias pesquisas que comprovam as vantagens dos alimentos que apresentam, em suas composições, os antioxidantes, isso já está comprovado. Este é um assunto que já deixou de ser notícia científica pois em qualquer revista como a Boa Forma, Saúde, Veja, Isto é, etc, já publicaram e continuam publicando para a comunidade "leiga".
Os radicais livres não causam contusões. Na verdade o que causa contusões são exercícios realizados de forma errada.
A flacidez se combate com programa de exercícios físicos, dessa forma você estará fortalecento a musculatura.
Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
A Profa. Letícia sugere algumas fontes utilizadas em seu livro Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte - Ed. Manole:

1.BEARD, J.L.&TOBIN, B. Iron status and exercise. American Journal of Clinical Nutrition,v.72 (2S), p. 594-597, 2000.
2.BROTHERHOOD, J.R. Nutrition and sports performance. Sports Medicine, v.1:p 350-389, 1991.
3.BURTON, G.W. Vitamin E: molecular and biological function. Proceedings of the Nutrition Society, v.53, p. 53: 251-262, 1994.
4.CLARKSON, P.M. & THOMPSON, H.S. Antioxidants what role do they play in physical activity and health ? American Journal of Clinical Nutrition, v. 72, p. 637S-646S, 2000.
5.CLARKSON, P.M. Antioxidants and physical performance. Crit Ver Food Sci and Nutr, v. 35, p.131-141, 1995.
6.DILLARD, C.J., LITOV, R.E.& SAVIN, W.M. Effects of exercise, vitamin E and ozine on pulmonary function and peroxidation. Journal of Applied Physiology, v. 45, p. 927-930, 1978.
7.DUNN, M.A. & BLALOCK, T.L. Metallothionein. Minireview. Proc. Soc. Exp. Biol. Med, v. 185: p.107-119, 1987.
8.EVANS, P. & HALLIWEL, B. Micronutrients: oxidant/antioxidant status. British Journal of Nutrition ;v. 85:p 567-574, 2001.
9.FOGELHOLM, M. Indicators of vitamin and mineral status in athletes' blood: a review. International Journal of Sport Nutrition, v.5 p. 267-284, 1995.
dentre outras...



1104. Alimentação para jogadores de voleibol - 31/05/2004
Gostaria de saber sobre a pirâmide alimentar, e da atualidade de caloria em média para a sobrevivencia dos jogadores de voleibol. Van
Oi Van, o gasto energético é individual e seria necessário você consultar um nutricionista para ajudá-lo nesse cálculo e levantamento do inquérito alimentar. Veja o retorno dos consultores:
Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo) para sua questão:
   A pirâmide alimentar é a base da dieta das pessoas que moram no mediterrâneo. Foi observado que pessoas que obedecem a pirâmide quanto a quantidade e qualidade dos alimentos tem uma maior e melhor sobrevivência e qualidade de vida. Os jogadores de voleibol também devem seguir todas as normas da pirâmide, porém com maior quantidade de alimentos, pois os treinamentos e jogos exigem maior gasto e consumo de energia pelos atletas.

Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo):
    Prezado(a) Van, A Pirâmide Alimentar é um ferramenta de educação nutricional, a qual foi publicada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA. Ela representa uma maneira clara e direta de representar como deveria ser uma alimentação equilibrada.
    Em relação às necessidades nutricionais de jogadores de vôlei, fica difícil determiná-las precisamente, pois irão depender de muitas variáveis inerentes à cada Jogador, tais como: gênero, idade, composição corporal, etc. Segundo Ainsworth et al. (2000) um jogador de vôlei gasta cerca de 8 kcal durante uma competição, as quais deverão ser multiplicadas pelo seu peso e tempo de duração da competição.
Atenciosament. Letícia Azen Alves

Leia mais:
Como Equilibrar os Alimentos (pirâmide da alimentação)
Alimentação adequada para atletas ao longo do dia
Bebidas esportivas durante o jogo de futebol
Dieta para jogadores de futebol
Avaliação nutricional para atletas de natação


1105. O Leite é prejudicial a saúde ?- 31/05/2004
Gostaria de saber se o leite é prejudicial a saúde. Escutei falar (médico) que o nosso organismo não absorve o cálcio contido nele, que ele causa mais malefícios que benefícios, é verdade? Cristiana
Oi Cristiana, nosso consultor Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo) esclarece o seguinte:
   As mulheres que não tomam leite e não ingerem alimentos originários do leite, correm o risco de desenvolverem a osteoporose na menopausa. Tome leite sim!!!, principalmente o desnatado, que é livre de gorduras saturadas.

A consultora Nt. Ms. Letícia Azen Alves (currículo) também participa acrescentando:
    Prezada Cristiana, Não concordo com esta informação. Pessoas só costumam apresentar malefícios com o uso de leite, quando apresentam intolerância à lactose. Letícia Azen Alves


1106. Leptina - 31/05/2004
Vcs sabem me dizer sobre a Leptina e se será possível utilizar desse recurso? Se não, quem tem a falta da mesma o que deve fazer?Luana
Oi Luana, o Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo), gentilmente esclarece o seguinte:
   A leptina está ligada ao desenvolvimento da obesidade. Isso foi observado em vários trabalhos sobre o assunto.
Mas o mais importante para quem quer perder peso é gastar energia com exercícios físicos e reduzir o consumo de alimentos. Entre num programa de exercícios e diminua sua ingestão alimentar. Isso certamente determinará seu emagrecimento, com ou sem a tal Leptina.


1107. Alunos especiais e alimentação adequada - 31/05/2004
Temos um trabalho com alunos especiais e gostaria de saber se existe alguma dieta que auxilie em seu desenvolvimento e em seu tratamento. Braid Ribeiro
Olá Braid, veja o retorno de nosso caro Consultor Prof. Dr. Leone Antonio Simonetti(currículo):
   A ingestão alimentar deve ser igual (em quantidade e qualidade) não apresentam necessidades especiais quanto a nutrição. Você deve fazer a avaliação da composição corporal dos alunos e analisar os hábitos nutricionais, a partir disso buscar adequar todos os macro e micro nutrientes.Abraços.


1108. Caminhar na esteira antes e depois do parto- 02/06/2004
Estou na 13ª semana de gestação e já engordei 6 kg. Posso fazer caminhadas em esteira elétrica para perder peso? E depois do parto para voltar mais rapidamente ao peso no caso de cesariana, posso usar a esteira também? Fabiana soares
Oi Fabiana, quem lhe esclarece a dúvida é a nossa Consultora Profa. Cláudia M. M. Melem(currículo):
   Fabiana Soares, perder peso você dificilmente conseguirá sem seguir uma dieta prescrita pelo seu obstetra, mas a caminhada na esteira irá com certeza dificultar o ganho de mais peso. Faça as caminhadas somente depois do seu médico a autorizar, sempre de forma segura com um calçado adequado, num ritmo em que sua FC não suba muito mais do que 140 bpm, sem sobrecarga e num ritmo que não te deixe ofegante.Abraços. Claudia Melem


1109. Parei a hidro e estou praticando apenas caminhadas - 02/06/2004
Estou grávida e na 34ª semana. Pratico hidroginástica e caminhada dia sim dia não. Há quinze dias faço apenas caminhada, só que ulimamente tenho sentido, que após a caminhada sinto um certo incômodo, um peso como se fosse na bexiga. Devo continuar a praticar essa atividade? Flávia
Oi Flávia a resposta veio muito depois, infelizmente, mas esperamos que ainda atenda. Veja o que a Consultora Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo) lhe esclarece:
   Flávia, esse desconforto é natural em alguns períodos, pois o útero aumentando, tende a pressionar a bexiga, fazendo com que a micção seja mais frequente e apareça esse sintoma de pressão. Se a caminhada não estiver acima do teu ritmo, e mantendo a FC sob controle continue sim, mas porque você parou a hidroginástica? Ela lhe é mais recomendada ainda que a caminhada.


1110. Escalada na gravidez - 02/06/2004
Estou com um mês de gravidez e sou praticante regular de Escalada, posso continuar com esta actividade? Susana Ribeiro
Oi Suzana, veja o retorno da Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo):
   Susana Ribeiro, você precisa falar com seu obstetra, pois eu acho que não é muito aconselhavel esse tipo de atividade na gravidez, em virtude do risco de prováveis quedas e consequentes impactos, mas fale com seu médico, ninguém melhor que ele para te orientar...Abraços. Claudia Melem


1111. Musculação pode elevar a produção de testosterona, após sua queda com a gravidez? - 02/06/2004
É VERDADE QUE MUSCULAÇÃO PODE ELEVAR A TAXA DE TESTOSTERONA? DEPOIS DO PRIMEIRO PARTO, CESÁREA, MINHA TAXA DIMINUIU DRASTICAMENTE. ALÉM DE PRECISAR EMAGRECER 4 KG E ENRIGECER OS MÚSCULOS. ELIZABETH
Olá Elizabeth, em atenção a sua questão a Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo) lhe sugere o seguinte:
    Elisabeth, de Seabra, eu não trabalho especificamente com musculação, mas nunca ouvi falar que somente fazendo exercícios com sobrecarga você aumente sua produção de testosterona, eu acho que para isso você tem que tomar medicamentos. A sdiminuição é muito natural após o parto, pois existe todo um tempo para seu organismo voltar a produzir os hormônios da forma como produzia antes da gravidez, mas é interessante você conversar com seu médico sobre isso. Quanto a perder peso e enrijecer musculatura, você deve praticar uma atividade aeróbia mais a musculação (natação, hidro, esteira, bicicleta e musculação).Abraços. Claudia Melem


1112. Tive um aborto recente, posso me exercitar nesta nova gravidez? - 02/06/2004
Estou em uma gestação de apenas 5 semanas. Sempre frequentei academia fazendo atividades leves: bicicleta, esteira, alongamento etc. Qual seriam as atividades que eu poderia fazer neste primeiro trimestre de gravidez, pois tive um aborto espontâneo com 3 meses de gravidez ainda este ano? Camila
Oi Camila, veja o que aconselha a Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo):
   Camila, eu não te aconselharia a fazer qualquer atividade neste periodo até completar 12 semanas, primeiro porque você teve um aborto espontâneo anterior, e o aconselhavel é manter-se tranquila nessa nova gravidez, mas fale com seu obstetra e ginecologita. Abraços. Claudia Melem

1113. Dificuldade na pernada do crawl- 02/06/2004
Estou aprendendo o nado crawl e estou com dificultades em bater as pernas. Quando treino com uma prancha não saio do lugar; quando estou nadando minhas pernas tendem a ficar abertas. Pedro Manoel da Silva Filho
Oi Pedro, veja o que aconselha a Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo):
   Pedro Manoel da Silva, essa dificuldade é natural da iniciação do nado, com o tempo, você mesmo vai percebendo a posição correta das pernas, e batendo num ritmo mais acelerado, soltando e trabalhando de forma mais correta, continue fazendo os exercícios com prancha, com nadadeira, com spaghetis, etc.
Leia mais:
Nadando crawl, mas sem sair do lugar


1114. Quanto tempo após o almoço uma criança pode fazer natação? - 02/06/2004 - Cinthia Pontes
Oi Cínthia, a Profa. Cláudia M.M. Melem(currículo), aconselha:
Cintia, duas horas é o ideal


1115. Dúvidas sobre implantação da ginástica laboral em empresas - 03/06/2004
Sou Fisioterapeuta e estou elaborando um Projeto de Ginástica Laboral nas Empresas e gostaria de perguntar:
1) Qual é o tempo (10, 15 ou 30 minutos) necessário para executar a Ginástica Laboral com efetividade sem que prejudique o rendimento da Empresa?
2) Qual é o tipo de roupa ou vestimenta que seria melhor adequada para fazer a Ginástica laboral?? Caso o indivíduo não possa usar "roupa adequada", o uso do paletó e gravata, por exemplo, iria prejudicar muito os efeitos dos exercícios laborativos??
3) Quais as principais dificuldades NA PRÁTICA, que os fisioterapeutas apresentam quando exercem a Ginástica Laboral em uma Empresa? Mari
Oi Mari, a Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo), aconselha:
   Olá Mari! Com relação a 1ª questão, o tempo da ginástica laboral dependerá da real necessidade do posto de trabalho, ou seja, se for em uma linha de produção que tenha movimentos repetitivo associado ao cumprimento de planilha de produção, a sugestão é de que se faça três vezes de 10 minutos, dispostos em 10 min de aquecimento, 10 min de ginástica compensatória e 10 min de relaxamento no final do expediente. Porque: a linha de produção não pode parar por muito tempo mas, como temos movimentos repetitivos com a cobrança de produção, é necessário que seja propiciado maior número de pausas para estes indivíduos evitando a sobrecarga de determinados grupos musculares. Você poderá ler mais sobre o assunto em:
- Couto, Hudson de A. Ergonomia aplicada ao trabalho - o manual técnico da máquina humana. Belo Horizonte: Ergo, Vs. I e II, 1995.
- Lima, Deise Guadelupe de Lima. Ginástica Laboral: metodologia de implantação de programas com abordagem ergonômica. Jundiaí: Fontoura, 2004.
- Couto, Hudson de A. Fisiologia do trabalho. Belo Horizonte: Ergo, desculpe-me mas não estou com ele no momento para verificar o ano. Entre no site da Ergo: www.ergoltda.com.br; você encontrará mais referências.
    Na 2ª questão o trabalhador não troca de roupa, a que ele veste é a que se vai usar, portando é importante saber selecionar os exercícios pois muitos não poderão deitar no chão ou se realizar alguns alongamentos ou qualquer
outra atividade prescrita por estarem de saia e/ou vestido.
   A 3ª questão a pessoa mais indicada para responder deve ser um fisioterapeuta, mas quero fazer um esclarecimento. Quando trabalhamos com a questão saúde, encontramos vários profissionais que atuam na promoção do bem-estar do indivíduo. Contudo esta atuação tem relação com a escolha da profissão que lhe habilitará a realizar determinadas ações ou serviços, os quais são normalizados pelos respectivos conselhos. No caso de trabalharmos com a promoção da saúde do trabalhador, vamos encontrar algumas situações nas empresas: pessoas saudáveis, pessoas começando a adoecer e pessoas doentes que deveriam estar afastadas. Programas de promoção da saúde geralmente são desenvolvidos por empresas de consultorias multidisciplinar pois precisamos somar conhecimentos para melhorar a qualidade de vida destes trabalhadores. Gosto muito de citar Chaves (1972) que trata sobre os níveis das ações de saúde que podemos resumir em três: prevenção primária, secundária e terciária. Na primeira, temos o 1º nível que é a promoção da saúde e o 2º nível que é a proteção específica. Nestes níveis o indivíduo não se encontra doente portanto, no caso nas empresas, estes estão aptos a participarem da GL que deverá ser conduzida pelo Profissional de Educação Física. Na prevenção secundária, temos o 3º nível: diagnóstico e tratamento pronto, o indivíduo é assistido por profissionais que atuam na sua recuperação, no caso os fisioterapeutas e TO. Neste caso não temos a GL mas sessões de exercícios de reabilitação que poderão ser incluídos no programa de promoção de saúde do trabalhador. Na prevenção terciária, temos o 4º nível: limitação do dano e o 5º nível reabilitação é quando o indivíduo está com a doença instalada e
necessitam de tratamento médico e, no 5º nível há a preocupação da recuperação dos subsistemas lesados para que este seja reintegrado na sociedade.
   Por isso, eu particularmente acredito que os fisioterapeutas deveriam ocupar- se mais com as questões da recuperação da DORT, que é caso muito sério na nossa sociedade para ajudar estes indivíduos a se recuperarem e poderem ser reintegrados no mundo do trabalho. A referência que você poderá acessar para entender mais as ações sobre a saúde
é: Chaves, Mário M. . Saúde e sistemas. Rio de Janeiro: Fundação Getúlio Vargas, 1972.
Espero ter esclarecido suas dúvidas.


1116. História da Ginástica Laboral - 03/06/2004
Estou montando a minha monografia e gostaria de saber se existe a história da Ginástica Laboral, onde começou, porque, e onde posso encontrar. Obrigada. Débora
Oi Débora, os consultores abaixo participam lhe enviando as seguintes sugestões:

Profa. Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
   Você pode encontrar nos seguintes livros: Cañete, Ingrid. Humanização: desafio da empresa moderna - a ginástica laboral como um novo caminho. Porto Alegre: Artes e Ofício, 1996.
Lima, Deise Guadelupe de. Ginástica laboral - metodologia de implantação de programas com abordagem ergonômica. Judiaí: Fontoura, 2004.

Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Será legal você consultar as Referências Bibliográficas relacionadas a G.L. e também lhe recomendo o livro da autora Cañete I. HUMANIZAÇÃO: Desafio da Empresa Moderna. A Ginástica Laboral como um caminho., Editora Foco Editorial

Contribuição da Profa. JANAÍNA COUTINHO RAMOS - Ibicaraí – BA, 21/12/ 2006:
   A Atividade Laboral surgiu em 1925 como ginástica de pausa para operários, inicialmente na Polônia, depois na Holanda, Rússia, Bulgária, Alemanha Oriental e em outros países, na mesma época. No Japão foi implantada pela 1ª vez em 1928 com os trabalhadores do correio. Após a Segunda Guerra Mundial, o programa se espalhou por todo o país, e hoje, mais de um terço dos trabalhadores japoneses exercitam-se diariamente, tendo obtido como resultados, em 1960, a diminuição dos acidentes de trabalho, o aumento da produtividade e a melhoria do bem-estar geral dos trabalhadores.
   No Brasil, as primeiras manifestações de atividades físicas entre funcionários foram registradas em 1901.
   Em decorrência da automação e do avanço tecnológico, a produção consome hoje uma menor massa de trabalho humano do que no século XIX, para produzir o mesmo tipo e volume de produto, mas infelizmente a automação e a informatização não têm contribuído eficazmente para a saúde e qualidade de vida do trabalhador. O trabalho mecanizado trouxe uma escravidão exaustiva e desumana ocasionando aumento da velocidade do trabalho, controle dos operadores de máquina e isolamento dos trabalhadores uns dos outros.
   Com os avanços tecnológicos e a globalização da economia aumentou-se os riscos nos ambientes de trabalho, principalmente em razão ao capitalismo selvagem e da exigência de maior produtividade, com qualidade, menor custo e em menor tempo. Devido a todas essas exigências, a proteção e manutenção da saúde e qualidade de vida e boas relações dos trabalhadores ficaram em segundo plano.
   A atividade laboral vem se mostrando como um dos grandes aliados para a prevenção e reabilitação de doenças ocupacionais e acidentes no ambiente de trabalho, melhor integração entre os empregados e maior satisfação. Seus benefícios são de caráter físico, psicológico e social para o trabalhador e são inúmeras as vantagens para a empresa como, por exemplo, a efetiva melhoria do meio ambiente de trabalho, pois trabalhadores saudáveis e felizes produzem mais e melhor.
Bibliografia:
- E.F. Órgão Oficial do CONFEF. Ginástica Laboral – Competência do Profissional de Educação Física. ano IV. N° 13. Agosto 2004.
- MENDES, LEITE & Ricardo Alves,Neiva. Ginástica Laboral - Princípios e Aplicações Práticas. Manole, Barueri,SP, 2004.
- MORAES, DELBIN & Camila, Maria Andréia. Por Que Implantar um Programa de Ginástica Laboral na Empresa?. Revista Administrativa CREUPI – RACRE. n°09. jan/dez. 2005.
- POLITO, BERGAMASCHI & Eliane, Elaine Cristina. Ginástica Laboral – Teoria e Prática. Sprint, Rio de Janeiro,RJ, 2002.
- SABIERAJSKI, Flávio. Trabalhador São, Maior o Lucro.Disponível em: www.belladasemana.com.br,2002. Acessado em:27/09/2006 às 11:26 hs.

1117. Posso continuar correndo durante a gravidez? - 04/06/2004
Pratico corrida (30 a 40 mim) e musculação três vezes por semana em média na academia e caminho na praia nos finais de semana há mais de 6 meses. Mantenho a FC em 150 bpm na corrida e emagreci 7 kg neste período. Estou grávida, tenho 32 anos e nenhum problema de saúde aparente (colesterol e outros índices normais). O que posso continuar fazendo? Posso continuar correndo? Até quando? E a musculação? Embora saiba que o ideal são atividades leves e moderadas, tenho medo de aumentar muito o peso pelo meu histórico, inclusive familiar. Atualmente peso 58 kg e meço 1,58m. Agradeço o retorno. Luciana Abud
Luciana, em atenção a sua questão nossa Consultora Ft. Thaysa Infurna (currículo) lhe retorna o seguinte:
    Oi, Luciana! Não existe um protocolo a ser seguido durante a gravidez, porque existem muitos fatores pessoais envolvidos para que se determine as melhores atividades físicas para uma gestante, como por exemplo, é importante saber se a gestante era sedentária ou não, quais as atividades que já praticava, condições de saúde dela e do bebê, como está evoluindo a gravidez e etc. É tudo muito pessoal. Não a conheço, mas como você informou que já praticava corrida com uma certa assiduidade e presumo que tudo esteja bem com você e sua gestação, você pode tentar praticar uma corrida bem leve e com muita cautela. Entretanto pode ser que algumas ocorrências normais da gravidez a desestimulem para tal como os enjôos matinais, o aumento da diurese, as dores lombares e até mesmo a diminuição da capacidade respiratória conforme a barriga for crescendo. Você terá de usar o bom senso. Mas caso você se sinta bem com esta atividade, existem uma série de cuidados a serem tomados como fazer uso de vestimenta adequada incluindo o tênis com um bom amortecedor, se alimentar muito bem (principalmente após a atividade, pois após 30 minutos da atividade o organismo absorve mais facilmente tudo que é necessário para sua reposição), hidratação continua, evitar dias muito quentes, evitar alto impacto e alongar antes e depois com cautela (pois a gravidez causa uma frouxidão ligamentar generalizada). Você pode alternar a corrida leve com caminhadas leves também e conforme a barriga for crescendo você pode passar a optar mais pela caminhada. É importante salientar que antes da iniciar a prática da atividade você deve ser liberada pelo seu médico. Aconselho-a, se puder, o acompanhamento de um fisioterapeuta ou um profissional de educação física, durante suas atividades físicas. A musculação pode ser feita e um profissional de educação física saberá lhe indicar a melhor série de exercícios.

Leia mais:
Restrições de exercícios na Musculação para gestantes
Posso continuar a musculação durante a gravidez?
Grávida de 5 meses quer continuar a praticar musculação
Prescrevendo exercícios na musculação para as grávidas


1118. Posso fazer hidro todos os dias estando grávida ?- 04/06/2004
Se eu fizer todos os dias hidroginastica por uma hora tem algum problema? Raquel verissimo
Raquel, vamos ver o que aconselha a Ft. Thaysa Infurna (currículo):
    Oi, Raquel. Estando grávida ou não eu não vejo problemas (caso você e seu bebê estejam bem) em fazer hidroginástica 2,3,4 ou 5 vezes na semana. Contudo seu médico deve ser consultado, pois ninguém melhor do que ele para saber as suas reais condições e as do bebê. Mas desde já posso lhe informar que a hidroginástica é a melhor atividade que pode ser realizada durante a gravidez, entretanto, você deve evitar ficar muito cansada, se alimentar e se hidratar muitíssimo bem e evitar a atividade física em dias que você não esteja se sentindo disposta. Deve ser uma prática, acima de tudo, prazerosa para vocês dois. Procure um profissional de educação física especializado nesta área e tenho certeza que ele esclarecerá todas as suas dúvidas.


1119. Exercícios nos três primeiros meses de gravidez - 04/06/2004
Gostaria de saber que tipo de exercícios posso praticar durante a gravidez, principalmente durante os três primeiros meses. Fabianne Barbosa
Fabianne, esta é uma dúvida bastante comum aqui no CDOF. Então vamos ver o que a Ft. Thaysa Infurna (currículo) nos esclarece:
    Oi, Fabianne. Vários exercícios podem ser praticados durante a gravidez. Isso vai depender da sua preferência, de sua capacidade física e da sua gestação. Antes de tudo, seu médico deve liberá-la para o início da prática. Mas posso lhe garantir que as melhores atividades e até mesmo mais recomendadas nesta época, são as atividades aquáticas. Esta preferência ocorre por uma série de fatores proporcionada pelas propriedades físicas da água (especialmente se a piscina for aquecida) permitindo maior segurança a mãe para a realização de um exercício físico e ao mesmo tempo ofertando benefícios diversos com diminuição dos edemas devido a melhora do retorno venoso, diminuição das dores (principalmente as dores lombar), melhora do equilíbrio, relaxamento muscular global (em piscinas aquecidas), facilitação na realização dos exercícios solicitados causando menos lesões, melhora da capacidade respiratória e etc. Além disso tudo, a hidroginástica diminui o estresse e proporciona melhores noites de sono à futura mamãe.

1120. Posso praticar body pump durante a gravidez? - 04/06/2004
Faço Body Pump há 3 anos e agora estou grávida de 2 meses, gostaria de saber o que devo modificar nas séries e qual a frequência semanal. Devo diminuir a carga ? Obrigada
Flavia L. Nogueira
Flávia, boa questão ! Veja o retorno da Ft. Thaysa Infurna (currículo):
   Oi Flávia, body pump é uma atividade de alto impacto e de grande resistência não sendo muito indicada para gestantes. Mas é claro que cada caso é um caso, contudo o professor da aula não poderá fazer uma aula diferenciada para você porque vai ser fundamental diminuir os impactos e a carga utilizada. De repente, o interessante para você é optar por outro tipo de ginástica ou musculação com a supervisão de um profissional de educação física para instruí-la nesta atividade e usar como atividade aeróbia a caminhada ou bicicleta ou até mesmo alguma atividade aquática.

Leia mais:
Estou grávida e continuo a praticar o Body Pump?


1121. Quais os nados uma gestante pode praticar ?- 04/06/2004
Gostaria de saber os benefícios da natação para gestantes e quais os nados que elas podem praticar? Gostaria também, que me indicassem bibliografias a respeito de quais são os exercícios que posso passar para elas. Luiz Henrique Takeda
Oi Luiz, leia as questões acima respondidas pela Ft. Thaysa Infurna (currículo) que sua última questõa será respondida e para a natação vamos ver seu retorna abaixo:
     Olá, Luiz Henrique. A natação proporciona uma série de benefícios para a gestante como melhora da capacidade respiratória, fortalecimento muscular global inclusive dos músculos pélvicos preparando a grávida para o parto, melhora do retorno venoso diminuindo edemas, auxilia a manter a forma ajudando a melhorar a auto-estima e etc. Todos os nados podem ser praticados com exceção do nado borboleta, pois o peso da barriga e os movimentos ondulatórios podem prejudicar a coluna.
Estas são as bibliografias que conheço sobre o assunto:
- Natação para gestantes. Autora: Cláudia Melem da editora ícone.
- Atividade Física: Diabéticos, gestantes, 3ªidade, Criança, Obesos. Autor: Alexandre Trindade Ramos da editora Sprint.

Leia mais:
Benefícios da prática da natação para gestantes

1122. Como o exercício controla o estresse na gravidez ? - 04/06/2004
Gostaria de saber qual a sua visão a respeito do controle do estresse, nas gestantes, através da atividade física? Como os professores de Educação Física podem atuar nesse caso, como devem programar os exercícios? Atenciosamente. Patrícia
Oi Patrícia, vamos ver o que a Ft. Thaysa Infurna (currículo) tem a dizer sobre esse assunto:
    Patrícia, toda a atividade física praticada com prazer vai levar a uma diminuição do estresse e estudos indicam que os hormônios são os principais responsáveis por este fato. Na verdade estes hormônios entram em cena para amenizar ou restabelecer a homeostase (equilíbrio do funcionamento orgânico) quando ocorre qualquer desequilíbrio orgânico (o exercício seria visto como um). Estudos recentes indicam que o principal hormônio envolvido nesta sensação de bem-estar e relaxamento após a atividade física é a beta-endorfina. Na internet você pode encontrar alguns artigos que abordam esta temática.


1123. Estou com 40 anos e grávida, o que devo praticar ? - 04/06/2004
Tenho 40 anos, joguei voleibol até 8 meses atrás. Qual seria a melhor atividade física para mim, pois este é meu terceiro filho após uma pausa de 14 anos. Estou no segundo mês de gestação. Vanessa
Vanessa, veja a opinião da Ft. Thaysa Infurna (currículo):
    Oi, Vanessa! Bom, após a liberação do seu médico, eu a aconselharia a prática da hidroginástica pela maior segurança que esta atividade proporciona à gestante e pelos benefícios ocasionados pelo meio aquático como o aumento do retorno venoso diminuindo os edemas de membros inferiores, melhora do equilíbrio, melhora da capacidade respiratória, facilitação dos movimentos durante os exercícios físicos devido a diminuição ou ausência da gravidade (vai depender do nível de imersão), maior relaxamento muscular, melhora da dores em especial as dores lombares, melhor controle da freqüência cardíaca e etc. Em conseqüência disso tudo, haverá uma melhora da sua auto-estima e melhores noites de sono.


1124. Não tenho curso de BLS mas trabalho em resgates - 04/06/2004
ESTOU COMEÇANDO NO SAMU ARACAJU, NÃO TENHO O CURSO BLS, MAS TENHO ME SAÍDO MUITO BEM NOS RESGATES, QUERO SABER QUAL(IS) é (são) A(s) BIOGRAFIA (s) MAIS ADEQUADA (s) PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO. ME AJUDE,OBRIGADO. ADSON DOS ANJOS.
O Adson, veja o que nosso Coordenador de Atendimento de Emergência lhe aconselha: Prof. Fernando Barreiro (currículo):
   Bem, creio que você deva ter base em Atendimento Pré-Hospitalar, pois do contrário, pode estar colocando a vida de vítimas em risco e sua carreira profissional também. Não basta achar que esteja se saindo bem, tem que ter certeza. Principalmente, porque nenhum curso de Auxiliar de Enfermagem possui em seu conteúdo programático, alguma disciplina voltada para atendimento de emergência pré-hospitalar. O BLS é pouco para quem trabalha no SAMU. É necessário também o BTLS. Posso até te indicar bibliografia, mas não acredito que alguém aprenda algo somente lendo.
- Emergências, condutas médicas e transporte - Ed. Revinter
- Segredos em medicina de urgência - Ed. Artes Médicas.
Espero que ajude, mas procure fazer os dois cursos citados. Fernando


1125. Curso de PHTLS- 04/06/2004
Gostaria de saber, já que não há curso de paramédico no Brasil, onde posso fazer o de Phtls aqui no estado do RS e se é necessário para tanto ter o curso de técnico em enfermagem. Gostaria de saber também onde eu poderia atuar ministrando tais cursos sendo minha formação, como a sua na área de EF? Obrigada pela atenção e parabéns pelo seu trabalho! Marúcia Dei Svaldi
Oi Marúcia, o Prof. Fernando Barreiro (currículo) lhe atende com o seguinte retorno:
   Olá Marúcia. Vamos por partes: você não poderá atuar como paramédica, pois como já sabes, não existe essa profissão aqui no Brasil. Para fazer o PHTLS basta entrar em contato com Dr. Renato Poggetti, responsável pela certificação no Brasil do PHTLS. OBS: só há esse curso em São Paulo. E.mail do Renato:
rpoggetti@mailmac.macbbs.com.br
    Para melhores esclarecimentos, entre direto na página do PHTLS: www.phtls.org lá tem um ícone informando quem é o responsável no Brasil pelo curso. Atenciosamente. Fernando Barreiro

Leia mais:
Curso de BTLS e PHTLS


1126. Literatura sobre primeiros socorros - 04/06/2004
Gostaria de uma indicação de literatura sobre primeiros socorros. Um manual, um livro. Atenciosamente . Rosângela
Olá Rosângela, quem responde a você é o nosso consultor Prof. Sergio Moreira(currículo), veja o que ele aconselha:
    Cara Rosângela, Gostaria de parabenizá-la pelo interesse no assunto que é de suma importância para o profissional de educação física. Existem muitas obras publicadas versando sobre o assunto e é claro que não li todas, porém, no conteúdo muda pouco. Seguem algumas:

Bizjak,G&Berjeron,J.B.,Primeiros Socorros - Atheneu,1999.
Gonçalves,A. Saúde Coletiva e Urgência em E.F. - Papirus, 1997.
Rosemberg, S.N. Livro de Primeiros Socorros - Record.
Britto Garcia, Fundamentos Práticos na Com.no Esp.e Eco. - Atheneu.
Santos,Canetti,Brito,Manual de Socorros de Emergências - Atheneu.(o que eu uso).
Geovanni da S.Novaes e Jeferson da S.Novaes, Manual de Primeiro Socorros - Sprint - 1994.

Saudações Cariocas. Sérgio Moreira