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2109. Extração
dos sisos - 12/12/2005
O Sr. considera necessário a extração dos sisos
inferiores aos 40 ? Eu extraí os superiores quando tinha 20 anos,
mas os de baixo nunca provocaram nenhuma complicação,
nem dor nem inflamação. É verdade que após
os 40 a tendência é que eles permaneçam na mesma
posição? José Guilherme
Oi José, vamos ver o que respondem nossos colegas que em atenção
ao seu caso participaram atenciosamente:
Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
:
Caro Jose Guilherme, na realidade a extração
dos terceiros molares só é indicada quando os mesmos provocam
alguma reação nociva ao paciente. No seu caso acredito
que eles não vão erupcionar (nascer) mais, mas seria conveniente
o acompanhamento regular desses dentes para verificar a relação
dos mesmos com os dentes vizinhos. Pode ocorrer, dependendo dessa relação,
que os terceiros molares provoquem a reabsorção dos segundos
molares, isso pode ser facilmente verificado e controlado por meio de
radiografias realizadas ou requisitadas pelo seu dentista. Qualquer
dúvida, sinta-se à vontade para enviar novas perguntas.
Veja também a participação do Dr.
Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo):
Necessitaria saber para responder com mais prorpriedade
se os terceiros molares(sisos) estão erupcionados ou não,
se foram radiografados e se apresentam alguma lesão. Normalmente,
a ação para exodontia destes elementos independe da idade,
em carater geral. Procure seu dentista, que com seguranca irá
lhe orientar sobre a necessidade de exodontia.
Veja também a participação do Dr.
Celso Luiz Caldeira (currículo)
sobre seu caso:
Se não ocorreu perda dentária dos outros
molares, nem mudanças na sua mastigação ou oclusão,
é muito provável que os "sisos" mantenham a
mesma posição. Avalie, porém, se você não
tem outros sintomas como dor-de-cabeça e estalos ao mastigar
ou abrir a boca, que podem ser advindos da presença dos "sisos"
em posição incorreta. Um dentista saberá avaliar
a situação.
2110. Tratamento de ATM -
12/12/2005
Gostaria de saber qual a especialidade que cuida de ATM, pois estou
com todos os sintomas da sindrome de ATM, e não consigo encontrar
. Surelia
Oi Surelia, vamos ver o que respondem nossos colegas que em atenção
ao seu caso participaram atenciosamente:
Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo):
Prezada Surelia, vários são os profissionais
incumbidos no tratamento da ATM. Apesar de há muito tempo tratada
por dentistas, há poucos anos esse tratamento tornou-se uma especialidade
odontológica. Aconselho procurar por profissionais especializados
em "dor orofacial" ou "distúrbio temporomandibular"
que são os que estão mais qualificados para esse tipo
de tratamento.
Veja também a participação do Dr.
Msd. Sérgio Eduardo Migliorini(currículo):
A ATM poderá ser tratada pelo especilista em
ATM (Nova especialidade odontológica) ou pelo cirurgião
Buco Maxilo Faial. Observe bem, que todos os dentistas em sua formação
podem tratar a ATM de maneira correta, desde que tenham conhecimento
e preparo para tal.
Veja também a participação do Dr.
Celso Luiz Caldeira (currículo)
sobre seu caso:
Você encontrará especialistas na área
de prótese que podem te auxiliar, principalmente os que cuidam
da oclusão. Alguns especialistas em dor orofacial também
podem ajudá-la.
2111. Diferenças entre
premolares inferiores e superiores - 12/12/2005
Gostaria de saber 5 diferenças entre a 1º premolar superior
e o 1º premolar inferior. E 5 diferenças entre o 2º
premolar superior e o 2º premolar inferior. Muinto obrigada !!
Sibila
Oi Sibila, o Dr. Celso Luiz Caldeira (currículo)
retorna o seguinte:
As diferenças anatômicas acontecem na
porção coronária, onde o superior é mais
elíptico e o inferior é mais ovalado ou circular e na
porção radicular, pois os superiores tem maior probabilidade
de apresentar 2 canais sendo 1 vestibular e outro palatino. A raiz do
inferior apresenta ligeira curvatura distal. Mesmo quando apresenta
2 canais o inferior possui divisão acima do colo clínico,
já o superior, abaixo. A câmara pulpar nos inferiores está
mesializada e no superior está centralizada. Já os segundos
apresentam anatomicamente as mesmas diferenças dos primeiros,
porém o superior apresenta na sua maioria apenas 1 canal.
2112. Aparelho
digital ou aparelho manual? - 13/12/2005
Gostaria de saber se o aparelho de pressão arterial digital é
mais ou menos preciso que o manual?Anselmo
Oi Anselmo, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo) esclarece
o seguinte:
Caro Anselmo, os dois são bons, se estiverem
calibrados e forem usados adequadamente. Algumas regras para medir a
pressão arterial devem ser seguidas:
- Paciente sentado, braços relaxados, por pelo menos 05 minutos.
Não fumar pelo menos 30 minutos antes da medida. Caso a pressão
for elevada, repetir após alguns minutos.
- Pacientes com circunferência do braço muito grande (obesos
ou hipertrofia) dão valores mais elevados de pressão arterial,
sem que estejam realmente hipertensos.
De qualquer forma, se você usa o mesmo aparelho
sempre, e aparece algum paciente com pressão alterada, este deve
ser encaminhado ao médico. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Pressão Arterial
2113. Endocardite
Bacteriana - 13/12/2005
Prezados senhores, sou formado em Educação
Física e estou terminando minha Pós em Fisiologia do Exercício.
Pretento fazer o meu TCC sobre a Endocardite Bacteriana, vocês
podem me ajudar com algum sito ou livro que eu possa encontrar algum
texto sobre o assunto? Wander Gomes da Silva
Oi Wander, vamos ver o que retorna o Dr. Ms. Jairo
Sergio Szrajer (currículo):
Caro Wander, procure o Livro do Prof. Vicente Amato, onde
você encontrará os agentes causadores da infecção
que causa a endocardite. O CDC Centro de controle de doenças
dos EUA trás também muitas informações.,
com bibliografia anexa. http://www.cdc.gov/search.do?action=search&queryText=endocarditis&x=0&y=0
Bom estudo. Jairo Sergio Szrajer
2114. Estágio
em reabilitação cardíaca
- 13/12/2005
Gostaria de trabalhar com reabilitação cardíaca,
onde eu poderia fazer um estágio?
Agradeço desde já. Waleska Redel
Oi Waleska, segundo o o Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer (currículo)
você pode:
Waleska, Veja em:
Fundação
Zerbini (INCOR)
Hospital Beneficiência
Portuguesa
2115.
Pós-operatório de um transplante de coração-
13/12/2005
Gostaria de saber mais sobre exercícios no pós-operatório
de um transplante de coração. No caso, qual o melhor trabalho
a ser feito com o paciente?Tatiana Hermida Lamosa
Oi Tatiana, veja o retorno do nosso consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
O transplantado terá alguns problemas, principalmente
o aumento da freqüência cardíaca, pois há uma
deaferentação, ou seja, não há enevação
extrínseca.
A toracotomia traz um desconforto muito grande, com dificuldade
respiratória, sendo assim, o primeiro trabalho a ser realizado
com o paciente no pós-operatório de transplante cardíaco
é garantir que ele não terá problemas pulmonares,
tais como, acúmulo de secreções e colabamentos
do parênquima. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Exercícios no
pós-operatório de transplante de coração
2116.
Montando um serviço de reabilitação
cardíaca- 13/12/2005
Sou professor e gostaria de montar serviço
de reabilitação cardíaca. Mauricio Eklund
Oi Maurício, nosso consultor Dr. Ms. Jairo
Sergio Szrajer (currículo)
lhe aconselha:
Mauricio, eu sugiro que você procure o INCOR
ou a Beneficiência Portuguesa em São Paulo.
Veja a Fundação
Zerbini (INCOR); Hospital
Beneficiência Portuguesa
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Montando um setor de
reabilitação cardiaca
2117. Relação
de doenças cardiovasculares com o excesso de gordura abdominal
- 13/12/2005
É verdade que há mais riscos de doenças cardiovasculares
e diabetes em pessoas que apresentam quantidades excessivas de gordura
no abdômen e no tronco? Um abraço! Leandro da Costa
Oi Leandro, vamos ver o retorno do colega Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer (currículo):
Leandro, existem trabalhos que demonstram uma correlação
estatisticamente significativa entre circunferência abdominal
e do punho, as pessoas com “formato de maça”. Há
um site (em inglês) http://www.yourdiseaserisk.harvard.edu/
. Onde você pode “brincar” com os fatores de risco,
não só para doenças cardíacas, como também
para prevenção de outras doenças. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Teste de risco para desenvolvimento
de doenças relacionadas com a obesidade (relação
abdômen/quadril)
2118. Exercícios
para pessoas com o colesterol alto- 13/12/2005
Gostaria de saber sobre Protocolos para
pessoas que têm colesterol alto (dislipidemias), abordando os
benefícios e riscos do exercício físico, e também
o aspecto preventivo e terapêutico. E qual o melhor tipo de exercício
para essa pessoas? Desde já agradeço! Miriam Ortega
Oi Míriam, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo) sugere:
Miriam, Infelizmente o melhor site que conheço
está em inglês (http://www.cdc.gov/cvh/)
Veja se te ajuda. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Aterosclerose e Exercícios
Colesterol
Dicas para controlar o Triglicérides
e o Colesterol
O que é o Colesterol e como
evitar seus excessos?
2119. Efeitos
que o pós-operatório cardíaco causa no sistema
respiratório- 13/12/2005
Gostaria de saber quais os efeitos que
o pós-operatório cardíaco causa no sistema respiratório:
níveis de oxigênio, saturação do O2 etc.
Eloisa cubo
Oi Eloisa, o Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer
(currículo) esclarece:
Eloísa, atualmente a morbidade peri-operatória
das cirurgias cardíacas tem diminuído muito. As técnicas
mais conservadoras (como a angioplastia com Stent), as mini-toracotomias,
etc. produzem muito menos complicações, principalmente
as pulmonares. A princípio, a cirurgia cardíaca
não deve alterar os parâmetros de relacionados a hematose,
e desta forma não irá alterar o PO2. Caso haja algum grau
de insuficiência cardíaca, então estes parâmetros
poderão estar alterados. Podemos levar em consideração
outros fatores, tais como: tempo de parada cardíaca, circulação
extra-corpórea, função renal, pressão arterial
média, etc. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
2120.
Motivação para nadadores masters- 13/12/2005
Estou fazendo um trabalho científico
sobre motivação com nadadores masters. Gostaria de saber
se vocês têm alguma bibliografia, artigo ou site para indicar.
Michel Costa Ribeiro
Oi Michel, vamos ver o que nos retornou
o Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo)
:
Sugiro que procure o livro do Prof. Dietmar Samulski
(Manual do Treinamento Psicológico para o Esporte) e também
o livro de Daniel Gould & S. Weinberg (Fundamentos
da Psicologia do Esporte e do Exercício), ambos sobre psicologia
dos esportes. São um bom ponto de partida. Também existem
algumas revistas internacionais especificas. Veja estes links:
(http://www.blackwell-synergy.com/servlet/useragent?func=showIssues&code=apps)
(http://journals.cambridge.org/jid_BCP)
(http://www.portaldapesquisa.com.br/databases/sites?action=login&cust=capes&area=csociai)
(http://www.portaldapesquisa.com.br/databases/sites?action=login&cust=capes&area=chumanas&pub)
São todos referentes a sites de revistas especializadas, que
podem ser acessados
pelo www.periodicos.capes.gov.br
Um abraço. Fabiao
2121.
Mergulho - 17/12/2005
QUE SIGNIFICA 'DAR UM MERGULHO' NO VOLEIBOL?
E QUAL A TÉCNICA QUE DEVE SER USADA PARA SE EFETUAR O MERGULHO
COM SUCESSO? KAROL
Oi Karol, o Prof. Rogério Eduardo Tavares
Frade (currículo)
lhe responde:
Karol, dar um "mergulho" é fazer
uma defesa na qual o jogador "se joga" para pegar uma bola
de difícil alcançe. É necessário muito treino
para não se machucar. Obrigado Prof. Rogério Frade
2122.
Como faço para atuar no voleibol no ensino superior - 17/12/2005
Além de trabalhar na área
escolar sou árbitro de volei na F.M.V. e C.B.V..Tenho interesse
de atuar no ensino superior ministrando a disciplina voleibol. Gostaria
de estagiar ou assistir treinamentos no 'ARYZÃO' ou em qualquer
clube de expressão no cenário do volei. O que devo fazer?
RINALDO LAMARE QUARESMA
Oi Rinaldo, o Prof. Rogério Eduardo Tavares
Frade (currículo)
responde o seguinte:
Rinaldo, para atuar no ensino superior é necessário
que você faça uma pós-graduação (especialização)
em Voleibol; procure algum curso de pós. Para estagiar é
só procurar um clube e se oferecer como estagiário. Boa
sorte.
Obrigado Prof. Rogério Frade
2123.
Como ser uma boa levantadora?- 17/12/2005
O que tenho que fazer(me preparar) para
ser uma boa levantadora? Deborah Cardoso
Oi Deborah, o Prof. Rogério Eduardo Tavares
Frade (currículo)
lhe sugere o seguinte:
Deborah, primeiramente você deve gostar de ser levantadora,
em segundo treinar muito o raciocínio rápido, ter visão
de quadra e treinar muito, mas muito mesmo, os fundamentos toque e manchete,
além, é claro da parte física. Converse com seu
técnico e preparador físico eles irão te ajudar.
Obrigado. Prof. Rogério Frade
2124.
Salário de jogadores, patrocinadores , etc. - 17/12/2005
Gostaria de saber voleibol qual é
o SALÁRIO de jogadores, PATROCINADORES, NÍVEL DE ESCOLARIDADE
e CLUBE. joca
Oi joca, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério
Eduardo Tavares Frade (currículo):
Joca, é uma pergunta que infelizmente que não
poderei te responder, porque isso varia muito de clube para clube, depende
do nível técnico do jogador, dos patrocinadores envolvidos
e muitas outras coisas. Procure algum jogador ou dirigente de clube
para conversar. Obrigado. Prof. Rogério Frade
2125.
Jogador que está disputando o campeonato estadual (FPV) pode
disputar os jogos abertos do interior por outra cidade? - 17/12/2005
Gostaria de saber se um atleta que se
encontra disputando a 1a. divisão do campeonato estadual (FPV)
pode disputar os jogos abertos do interior por outra cidade? Adriano
Oi Adriano, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério
Eduardo Tavares Frade (currículo):
Adriano, pode, desde que o clube no qual você
joga não participe dos jogos abertos e também que seu
clube o libere para jogar em outra equipe. Não é facíl,
mas é possível. Leia também o regulamento da competição
!!!!
Obrigado. Prof. Rogério Frade
2126.
Voleibol adaptado - 17/12/2005
Voleibol adaptado para inclusão
de deficientes na sociedade. Silmar Sakalem
Oi Silmar, vamos ver o que nos traz o Prof. Rogério
Eduardo Tavares Frade (currículo):
Silmar, você poderá encontrar
praticantes em alguns clubes ou procurar no ORKUT. Já o material
para consulta em alguns livros e sites de voleibol; no
nosso site temos alguns. Obrigado. Prof. Rogério Frade
2127.
É possível desistir do saque e
recomeçar o lance ?- 17/12/2005
Minha dúvida é quanto ao
saque. O jogador na hora do saque pode jogar a bola para o alto mas
não efetuar o saque, deixando-a cair no chão e depois
fazer um novo movimento para efetuar o saque. Um forte abraço
a todos e parabens pelo site. Leandro Mattos
Oi Leandro, quem nos traz a resposta é o nosso coordenador da
seção o Prof. Rogério Eduardo
Tavares Frade (currículo):
Leandro, não pode. Com a nova regra que já
tem uns 5 anos, quando o árbitro apita você tem 8 segundos
para realizar o saque; jogou a bola para o alto tem que bater nela.
Obrigado. Prof. Rogério Frade
2128.
Componentes de um bom condicionamento físico
- 17/12/2005
Queria saber se eu consigo ganhar condicionamento
físico estando gordo, ou é melhor emagrecer depois tentar
ganhar condicionamento fisico.
Gabiru
Oi Gabiru, quem participa conosco é o nosso consultor
Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Gabiru, o conceito de "condicionamento físico"
é muito amplo e por isso possui diversas definições.
Os componetes de um bom condicionamento
são: resistência cardiovascular,
flexibilidade e força muscular. Além disso, existem fatores
como alimentação, qualidade do sono e estilo de vida.
Você pode ter bons resultados nos três componentes que eu
citei e mesmo assim estar acima do peso. Isto quer dizer que você
pode estar bem condicionado, porém o fato de estar acima do peso
pode acarretar doenças cadriovasculares. Realizando um bom trabalho
na academia, naturalmente você irá perder peso e consequentemente
irá adquirir um bom condicionamento físico. Não
esqueça que existem diversos fatores como os que eu citei acima
que colocados em prática, irão trazer diversos benefícios
à você.
Abraços.
2129.
Sinais de overtraining - 17/12/2005
Estou fazendo musculação
há 5 anos seguidos, sem nenhum descanso. Nunca preocupei-me com
periodização, sempre trenei só para hipertrofia.
Ultimamente, venho me lesionando muito, além de constantemente
gripar. Meus treinos não rendem como antes, e me sinto exausto!
Isso é sinal de Overtraining? Se for, o que devo fazer? Samir
Mithqal Khalil
Oi Samir, quem responde é o nosso consultor
Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo):
Samir, sim, esses sinais são característicos
de overtraining. Recomendo realizar um descanso neste final de ano.
Tente ficar parado pelo menos uns 20 dias. A periodização
é fundamental para qualquer área. O planejamento de uma
atividade é realizado tanto na academia como em qualquer outro
negócio. Recomendo procurar um profissional da área para
realizar a sua periodização. Dê preferência
à profissionais pós-graduados em Treinamento Desportivo
ou de Fisiologia do Exercício. Além disso, procure uma
nutricionista que trabalhe com atividade física. Você deve
saber que o descanso é tão importante ou mais do que o
próprio treinamento em si. Não recomendo trabalhar com
cargas elevadas durante todo o ano. É preciso dar tempo para
a sua musculatura descansar. Assim, ela irá se recuperar e você
poderá evoluir nos seus treinamentos. Abraços
Leia mais:
Síndrome do Overtraining
Gostaria de saber se overtraining
é o mesmo que supertreinamento?
2130.
Por que há tantas diferenças de opniões entre os
autores na musculação ?- 19/12/2005
Vocês tem alguma sugestão
de bibliografia sobre como executar os movimentos corretos na musculação
e que tenha uma base científica? Por que existem autores que
falam uma coisa e outros totalmente diferentes? Um abraço! Leandro
da Costa
Oi Leandro, quem participa retornando para você é o nosso
consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
LEANDRO EXISTE UMA INFINIDADE DE LIVROS QUE TRATAM
ESTA QUESTÃO E VOCÊ PODERÁ ENCONTRAR ESTA INFORMAÇÃO
NA BIBLIOTECA DA UNIVERSIDADE DE SUA CIDADE. A EDUCAÇÃO
FÍSICA POR NÃO SE TRATAR DE UMA CIÊNCIA EXATA FAZ
COM QUE EXISTA UMA CERTA DISCORDÂNCIA ENTRE ALGUNS PESQUISADORES
EM DETERMINADOS ASUNTOS, O QUE POR UM LADO É MUITO POSITIVO,
POIS FAZ CRESCER O NÚMERO DE PESQUISAS CIENTÍFICAS. PROCURE
LIVROS COM CITAÇÕES DURANTE O TEXTO E NÃO APENAS
COM REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
2131.
A musculação provoca o envelhecimento mais rápido
? - 19/12/2005
Anderson
Oi Anderson, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo)
lhe retorna o seguinte:
ANDERSON TODO EXERCÍCIO FÍSICO
QUANDO PRESCRITO E ORIENTADO DE FORMA CORRETA, RESPEITANDO OS PRINCÍPIOS
DO TREINAMENTO DESPORTIVO E O CONTROLE DAS VARIÁVEIAS DE INTENSIDADE
E VOLUME TRAZEM ÓTIMOS BENEFÍCIOS. A MUSCULAÇÃO
É A ATIVIDADE MAIS INDICADA PARA PREVENIR E AMENIZAR OS PRINCIPAIS
EFEITOS DELETÉRIOS DO ENVELHECIMENTO, ENTRE OS QUAIS PODEMOS
CITAR: A SARCOPENIA (REDUÇÃO DA MASSA
MAGRA), OSTEOPENIA (REDUÇÃO DA MASSA ÓSSEA), REDUÇÃO
DOS NÍVEIS DE FORÇA, MELHORA DO EQUILÍBRIO, COORDENAÇÃO
MOTORA, AUTO-ESTIMA, REDUÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA
ENTRE OUTROS FATORES QUE ESTÃO DIRETAMENTE OU INDIRETAMENTE CORRELACIONADOS
COM O ENVELHECIMENTO FÍSICO E/OU PSICOLÓGICO.
2132.
Qual o melhor método de treinamento (intervalado ou contínuo)
para o aumento do VO2máx? - 22/12/2005
Qual o melhor método de treinamento
(intervalado ou contínuo) para o aumento do VO2máx. em
atletas ? Por que? Fernando Batista
Oi Fernando, o Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo)
lhe retorna o seguinte:
FERNANDO OS DOIS MÉTODOS TRAZEM BENEFÍCIOS
PARA A MELHORA DO VO2máx. SENDO POSSÍVEL UTILIZAR AS DUAS
FORMAS DE TREINAMENTO OU OPTAR POR SOMENTE UM MÉTODO. AS PESQUISAS
TEM MOSTRADO QUE A INTENSIDADE É PROVÁVELMENTE A VARIÁVEL
MAIS IMPORTANTE PARA MAXIMIZAR O VO2máx. DESTA FORMA O TRABALHO
INTERVALADO É BASTANTE INTERESSANTE PARA APRIMORAR O VO2máx.
JÁ QUE TEMOS QUE LEVAR EM CONTA QUE A INTENSIDADE É INVERSAMENTE
PROPORCIONAL AO VOLUME OU SEJA, EM SESSÕES COM MENOR VOLUME (MENOR
DURAÇÃO)É POSSÍVEL AUMENTAR A INTENSIDADE
(VELOCIDADE) DO TREINAMENTO. DESTE MODO O
MÉTODO INTERVALADO É UMA BOA MANEIRA DE MELHORAR O Vo2máx.
EM INDIVÍDUOS COM UM MELHOR CONDICIONAMENTO FÍSICO. SEGUE
EMBASAMENTO CIENTÍFICO PARA ESTA QUESTÃO.
SEGUNDO McArdle, 2001 QUATRO FATORES INFLUENCIAM
PROFUNDAMENTE A RESPOSTA AO TREINAMENTO AERÓBICO: NÍVEL
INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA, INTENSIDADE DO TREINAMENTO,
FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E DURAÇÃO DO TREINAMENTO.
NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA:
A MAGNITUDE DA RESPOSTA AO TREINAMENTO DEPENDE DO NÍVEL
INICIAL DE APTIDÃO. ALGUÉM QUE RECEBE UMA CLASSIFICAÇÃO
BAIXA NO INÍCIO TERÁ UMA MAIOR PROBABILIDADE DE MELHORAR.
SE A CLASSIFICAÇÃO FOR ALTA, A MAGNITUDE DE MELHORA SERÁ
RELATIVAMENTE MENOR. PESQUISAS REALIZADAS COM HOMENS DE MEIA IDADE SEDENTÁRIOS
COM DOÊNÇA CARDÍACA MOSTRARAM QUE O VO2máx.
MELHOROU EM 50%, ENQUANTO QUE UM TREINAMENTO SEMELHANTE EM ADULTOS NORMALMENTE
ATIVOS E SADIOS INDUZIO UMA MELHORA DE 10 A 15%.
INTENSIDADE DO TREINAMENTO:
AS ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS INDUZIDAS PELO TREINAMENTO
DEPENDEM PRINCIPALMENTE DA INTENSIDADE DA SOBRECARGA. COMO REGRA GERAL,
A CAPACIDADE AERÓBICA MELHORA SE A
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO ELEVA REGULARMENTE A FREQUÊNCIA
CARDIACA ATÉ PELO MENOS 55 A 70% DO MÁXIMO. PARA A MAIORIA
DAS PESSOAS SADIAS, UMA FREQUÊNCIA CARDÍACA DO EXERCÍCIO
DE 70% DO MÁXIMO REPRESENTA UM EXERCÍCIO MODERADO COM
POUCO OU NENHUM DESCONFORTO.PARA CONSEGUIR UMA MELHORA DA APTIDÃO
AERÓBICA O NÍVEL DE INTENSIDADE DO EXERCÍCIO DEVERÁ
SER AUMENTADO, DESTE MODO, UMA PESSOA QUE COMEÇA CAMINHANDO O
SEU TREINAMENTO, A SEGUIR TERÁ QUE PASSAR A CAMINHAR MAIS RÁPIDAMENTE;
O TROTE ACABA SUBSTITUINDO A CAMINHADA POR ALGUNS PERÍODOS DA
SESSÃO E, EVENTUALMENTE, A CORRIDA CONTÍNUA PRODUZ A FREQUÊNCIA
CARDÍACA DESEJADA DO EXERCÍCIO. EM GERAL QUANTO MAIS ALTA
FOR A INTENSIDADE DO TREINAMENTO ACIMA DO LIMIAR, MAOR SERÁ O
APRIMORAMENTO INDUZIDO PELO TREINAMENTO, PARTICULARMENTE PARA O VO2máx.
(Duncan, 1992).
DURAÇÃO DO TREINAMENTO:
SEGUNDO McArdle,2001 AINDA NÃO FOI IDENTIFICADA UMA DURAÇÃO
LIMIAR POR SESSÃO DE TRABALHO CAPAZ DE INDUZIR UM APRIMORAMENTO
CARDIOVARCULAR IDEAL. SE EXISTE UM LIMIAR, DEPENDEM PROVAVELMENTE DA
INTERAÇÃO DE MUITOS FATORES, INCLUINDO TRABALHO TOTAL
REALIZADO (DURAÇÃO OU VOLUME DO TREINAMENTO), INTENSIDADE
DO EXERCÍCIO, FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E NÍVEL
INICIAL DA APTIDÃO. ENQUANTO PERÍODOS DIÁRIOS DE
EXERCÍCIO DE 3 A 5 MINUTOS PRODUZEM EFEITOS DE TREINAMENTO EM
ALGUMAS PESSOAS PRECARIAMENTE CONDICIONADAS, AS SESSÕES DE 20
A 30 MINUTOS PROPORCIONAM MELHORES RESULTADOS (DENTRO DE CONDIÇÕES
PRÁTICAS EM TERMOS DE TEMPO) SE A INTENSIDADE ALCANÇA
PELO MENOS 70% DA FC max. COM UM TREINAMENTO DE INTENSIDADE MAIS ALTA,
OCORRE UMA MELHORA SIGNIFICATIVA COM UMA SESSÃO DE TREINAMENTO
DE APENAS 10 MINUTOS. INVERSAMENTE, SERÃO NECESSÁRIOS
PELO MENOS 60 MINUTOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO PARA PRODUZIR
UM EFEITO DE TREINAMENTO QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO CAI
ABAIXO DE 70% DA FCmáx.
FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO: ALGUNS
PESQUISADORES RELATAM QUE A FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO INFLUÊNCIA
PROFUNDAMENTE OS APRIMORAMENTOS CARDIOVASCULARES, ENQUANTO OUTROS ALEGAM
QUE ESTE
FATOR CONTRIBUI MUITO MENOS DO QUE A INTENSIDADE E A DURAÇÃO
DO EXERCÍCIO. ESTUDOS QUE UTILIZARAM O TREINAMENTO INTERVALADO
MOSTRAM QUE O TREINAMENTO REALIZADO DOIS DIAS POR SEMANA PRODUZIA MODIFICAÇÕES
NO VO2máx. DE MAGNITUDE SEMELHANTE ÀQUELA OBTIDA AO TREINAR
CINCO DIAS POR SEMANA. EM OUTROS ESTUDOS QUE MANTIVERAM CONSTANTE O
VOLUME TOTAL DE EXERCÍCIO, NÃO SURGIRAM DIFERÊNÇAS
NOS APRIMORAMENTOS DO VO2máx. ENTRE AS FREQUÊNCIAS DE TREINAMENTO
DE 2 E 4 OU 3 E 5 DIAS POR SEMANA. UM
TREINAMENTO MAIS FREQUÊNTE TORNA-SE BENÉFICO AO TREINAR
COM UMA INTENSIDADE MAIS BAIXA. PARECE QUE O ESTÍMULO DO TREINAMENTO
AERÓBIO ESTÁ RELACIONADO INTIMAMENTE COM A INTENSIDADE
DO EXERCÍCIO E AO TRABALHO TOTAL EMPREENDIDO, E NÃO À
SEQUÊNCIA DOS DIAS DE TREINAMENTO.
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