Home |CDOF Responde | Cadastro de Usuários | Cadastro de Consultores|


 

Ter, 6/1/09 16:22

PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF

Obs: para procurar pelo tema utilize o sistema de busca

2518. Cirurgia por aspiração em Hérnia-de-disco e segurança na anestesia- 08/07/2006
Minha esposa sofre há muitos anos com duas hérnias de disco, fibromialgia e agora tem LER. Gostaria que vocês me ajudassem onde ela poderia operar da hérnia pelo método aspirativo, pois ela é totalmente alérgica a anestesia. Lucival Pinheiro Costa
Oi Lucival, o Consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente responde o seguinte:
    Caro Lucival, antes de pensar em cirurgia, em uma pessoa que tem fibromialgia, ela deve ter um tratamento efetivo para o controle da dor, pois sem este cuidado, a cirurgia poderá não resultar em melhora da dor.
A indicação para a cirurgia de hérnia discal tem critérios objetivos e não é o fato de haver um exame (tomografia ou ressonância) que já indica a cirurgia. Outro mito é a da alergia à anestesia, que deverá ocorrer mesmo na cirugia aspirativa. Não é porque o procedimento é menos invasivo não quer dizer que ele seja menos doloroso. Aliás, o melhor local para alguém ter algum episódio alérgico é no centro cirúrgico, sendo atendido por anestesista, que é a especialidade que melhor trata as complicações da alergia aguda.
   No site http://www.sba.com.br/info/menu/segura.asp você pode obter algumas informações sobre a segurança da anestesia. Procure um anestesiologista para maiores informações.
Procure um fisiatra ou reumatologista para a avaliação e seguimento da fibromialgia. Talvez sua esposa não necessite cirurgia. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

2519. Remédios regeneradores da cartilagem articular- 08/07/2006
Sofro de artrose no joelho e gostaria de saber se remédios à base de sulfato de glutamina são eficientes no tratamento dessa patologia? Obrigado. Flavio Couto
Oi Flávio, o Consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) gentilmente responde o seguinte:
    Flavio, não tenho conhecimento da atuação do sulfato de glutamina para a artrose. Há um artigo da UNB sobre um estudo que a glutamina não aumenta a musculatura. http://www.unb.br/acs/bcopauta/suplementoalimentar1.htm
Há um a nova classe de medicamentos “regeneradores da cartilagem articular” onde são usados Sulfato de condroitina, Sulfato de glicosamina. Sem dúvidas o tratamento da artrose passa por atividade física, analgésicos e anti-inflamatórios quando necessário. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer

2520. Bico-de-papagaio x Pilates- 08/07/2006
Gostaria de saber se posso praticar Pilates, tenho Osteofitose (bico de papagaio) na lombar e tenho sentido dor no cóccix. Obrigada pela atenção! Maria de Fátima
Oi Maria de Fátima, a Consultora Profª Ms. Érica Verderi(currículo) responde o seguinte:
    Olá Maria de Fátima, você pode praticar Pilates, não há problema. Mas inicie também uma atividade que promova a educação postural e mobilidade para a coluna, principalmente na região lombar. A osteofitose se forma devido ao envelhecimento do disco intervertebral e se acentua com a má postura e ausência de mobilidade. O equilíbrio da musculatura se faz muito importante. A osteofitose pode (a médio ou a longo prazo) desenvolver a hérnia-de-disco. Cuidado com sua coluna. Procure um profissional de educação física que trabalhe com Ginástica Postural, ele poderá lhe orientar um bom programa. Boa sorte. Érica Verderi

2521. Limite de perda de gordura semanal - 08/07/2006
Queria saber se tem um limite ideal de perda de porcentagem de gordura, durante uma semana ou um mês? Grato pela atenção. João Virgilio dos Santos junior
Oi João, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) explica o seguinte:
    Bom, um limite ideal na porcentagem de gordura depende muito do seu metabolismo, mas quanto a peso em kilogramas o sugerido é em torno de 4 kilos por mês, ou seja 1 kilo por semana, se houver uma perda maior que isso, poderá ocorrer também a perda de massa muscular, isso pode girar em torno de 2 até 8 % de gordura no mês, dependendo muito da sua dieta e treinamento no momento.

João, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) :
    Existe um limite preconizado que seria em relação ao peso total ou massa corporal que seria de 500 a 800 g por semana, porém, se esta perda fosse somente gordura e com manutenção da massa magra corporal seria uma ótima.
Abraços.

2522. Cmo perder gordura sem diminuir o peso ?- 08/07/2006
Tenho 1,88m e 85 Kg e um quantidade razoável de gordura na região baixa do abdômen e nas laterais, comecei a fazer exercícios aeróbios de 4 a 5 vezes por semana durante 1 hora. Como faço para perder essa gordura, sendo que a maioria das informações que encontro dizem que para eliminar a gordura deve-se ter um déficit de calorias diárias associada a atividade física, porém não queria diminuir meu peso? Um abraço a todos. Rodrigo
Oi Rodrigo, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) explica o seguinte:
    Caro amigo, bom vejo que você tem problemas com gorduras localizadas, e como dito aqui várias vezes, a solução é como você mesmo frizou, a dieta associada com atividade fisica. E como se trata de eliminar as gorduras, com certeza seu peso irá diminuir, mas veja que seu percentual de gordura também diminuirá, e com acréscimo da musculação, sua massa magra, ou seja, sua musculatura, tende a continuar a mesma ou até mesmo aumentar em kilos.
    Associando dieta e atividade fisica, seu corpo passará a queimar as gorduras, e como primeira opção é a gordura localiza, ou seja do seu abdome. Como você está com 85 kg, creio que conseguirá abaixar para uns 77, suas medidas abdominais com certeza tendem a diminuir.

Rodrigo, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) :
    Oi Rodrigo, o ideal seria realmente procurar um profissional em NUTRIÇÃO HUMANA para acertos quanto a regra alimentar, além de praticar a MUSCULAÇÃO, pois isto iria fazer a manutenção de seu peso e inverter a composição corporal sobre os dois componentes, ou seja, reduzir gordura corpórea e maximizar a massa magra, mais especificamente MÚSCULO. Procure também unificar a prescrição de exercícios com a dieta, evitando assim a escacez de energia no momento da degradação muscular. Abraços

2523. Detesto Musculação e Ginástica posso dançar ?- 08/07/2006
Nunca pratiquei exercícios, tenho 1.66 de altura peso 83k. Detesto musculação e ginástica localizada, e gosto de dançar. Agora faço lambaeróbica há 2 meses, corro algum risco por a aula ser puxada consigo fazer direito, me sinto bem, claro que no começo achei que não ia aguentar, eu consumo muito água durante a aula, isto é bom? Rosana
Oi Rosana, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) retorna:
    Olá amiga, bom, o mais importante você já faz, que é uma atividade física, sempre aconselhamos a procurar uma atividade que faça você se sentir bem, não importando qual for, e para conseguir resultados eficientes no emagrecimento, basta você procurar um bom nutricionista e associar esta avitidade com a dieta. E quanto ao consumo de água, pode consumir sem problemas, o consumo da mesma te auxilia na hidratação e somente isso.

Vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) :
    Oi Rosana, que beleza é a dança como desgaste calórico, alegre, ritimada etc, porém, não lhe promove nada mais que o simples gasto calórico. Como sabe, está bem acima do peso e além disso está com 42 anos de idade e como sabe daqui a pouco irá MENOPAUSAR e acarretando um inicio de uma perda de DMO - Densidade Mineral Óssea e portanto e aumentando potencialmente o seu risco cardiovascular em consequência da queda estrógena.
    Bem, tudo isso foi para lembrar que nem sempre podemos ou devemos fazer apenas o que gostamos, mas sim, o que é necessário e para minimizar estes RISCOS a sua saúde e LONGEVIDADE faça MUSCULAÇÃO, pois a literatura comprova que promove inúmeros benefícios para a MULHER e a manutenção de MASSA MAGRA.
    Procure um profissional competente que desenvolva um trabalho dinamizado já que não gosta de monotonia (poderá também alternar um dia de dança com um de musculação, o que acha ? Abraços fortes.

2524. Conciliando musculação e natação- 08/07/2006
ESTOU TENTANDO CONCILIAR O TREINO DE MUSCULAÇÃO COM A NATAÇÃO, É POSSíVEL PRATICAR 5X NA SEMANA NATAÇÃO E MUSCULAÇÃO? PRECISO DE AUXÍLIO DE UM NUTRICIONISTA DEVIDO AO EXCESSO DE EXERCíCIO? RAFAEL MARCHETTI
Oi Rafael, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) aconselha o seguinte:
    Associar natação com musculação é possivel sim, mas creio que se você quiser fazer ambos, deva fazer um melhor programa de treinamento, a fim de evitar um excesso de exercício, como vejo que você está fazendo. Aconselho a fazer o seguinte: Separe uns 3 dias da semana para a prática da musculação e umas 2 ou até 3 vezes na semana para a natação, evite fazer as duas atividades no mesmo dia. Por exemplo: segunda-quarta e sexta, musculação e terça e quinta, natação.
O auxílio de um nutricionista se deve caso você necessite de uma dieta alimentar, seja para ganho de massa muscular ou emagrecimento, para excesso ou tudo que se relaciona a exercício físico, procure um profissional de educação física, seja ele professor ou personal trainer.

Vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) :
    Oi Rafael, ai em seu caso, não existe excesso de exercícios, você poderá intervalar um com outro, porém na musculação também deverá existir uma separação neuromuscular ok? Portanto procure um profissonal na Musculação que entenda bem deste assunto ok? O Exercício deve ser praticado todos os dias e de forma moderada. Assim irá obter benefícios MÚLTIPLOS. Abraços

2525. É possivel hipertrofiar com um treino de no máximo 1h ? - 08/07/2006
É possivel hipertrofiar com um treino de no máximo 1h (com aquecimento e alongamento, tem alternativas para isso como fazer uma série rápida com carga menor?). Em outra oportunidade tive melhores resultados fazendo musculação 6x por semana treino AB com alimentação suficiente para tal, mas vejo em relatos que o melhor é menos vezes por semana. O que é melhor? Rafael Piccinin
Oi Rafael, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) aconselha o seguinte:
    Bom, essa dúvida sempre surge para muitos, o que é melhor? Treinar todos os dias, ou treinar menos, mais carga, etc e tal. O que você deve fazer é conhecer melhor o seu corpo, e sempre tentar, experimentar diferentes mecanismos de treinamento, a fim de conhecer qual se adapta melhor a você. Num treino de hipertrofia, sempre procure treinar em no máximo 1h, entre 40 minutos a 1 hora, e faça num total de 8 a 10 exercícios por dia. Como você disse, já experimentou fazer 6x na semana treino AB, tente fazer essas mesmas 6x na semana mas num treino ABC, pra ver no que dá.
Depois de uns 4 meses no ABC, passe a treinar ABCD, esse processo de superação tende a te auxiliar sempre a obter mais e mais ganhos.

O consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) retorna o seguinte:
   Oi Raphael, na realidade devemos em primeiro lugar adaptar o ALUNO, porém em seu caso se já estiver adaptado a MUSCULAÇÃO, poderá sim desenvolver trabalhos com separações musculares que trabalhem 2 GRUPOS por dia ou até 1 grupo ok? Para isso seu professor orientador deverá saber se suporta este tipo de técnica (só PEITO ou Só DORSO ou Só OMBRO etc). Ai ficará bastante intenso e realmente os treinamentos preconizados na atualidade são trabahos com muita intensidade e uma recuperação longa para criar um processo de anabolismo consistente. Lembre-se que a dieta é tudo e a atividade apenas CATABOLIZA a musculatura. Procure um Bom Nutricionista especializado em DESPORTO para fazer uso dos recursos necessários para atingir seus objetivos.

2526. O que emagrece mais RPM ou caminhada ?- 08/07/2006
GOSTARIA DE SABER O EXERCíCIO PARA AJUDAR A PERDER PESO MAIS RÁPIDO, POIS ESTOU MUITO ACIMA DO PESO. SERIA O RPM OU A CAMINHADA? JÁ FIZ 4 MESES DE RPM 3 VEZES NA SEMANA E NÃO CONSEGUI PERDER PESO, POIS NA BALANÇA ADQUIRI 2KGS A MAIS? QUERO SABER O PORQUÊ? E SE DEVO MUDAR DE ATIVIDADE FíSICA? ADRIANA
Oi Adriana, o Consultor Prof. Daniel Almeida da Silva(currículo) gentilmente aconselha o seguinte:
    Olá amiga! Bom, é o seguinte, sempre digo aquilo e nunca vou parar de dizer, sempre que pensar em perder peso, não adianta somente fazer atividade física, você deve incluir uma dieta alimentar, auxiliada por um nutricionista, pois senão acontece o que aconteceu contigo, ao invés de perder peso você estará ganhando. Uma boa atividade física, é aquela que você sente prazer em fazer e ao mesmo tempo queima calorias, se você gosta de fazer o RPM, o pratique, mas sempre como você fazia 3x na semana. E o que faltava, como eu lhe disse, era a procura de um bom Nutricionista. Associando atividade física com a nutrição certamente você terá bons resultados.

O consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo) retorna o seguinte:
    Sim Adriana, deverá desenvolver trabalhos na MUSCULAÇÃO combinados com Cardirespiratórios controlados.
Existem METODOS na MUSCULAÇÃO que podem intensificar de tal forma o esforço que você terá uma coisa chamada EFEITO EPOC maximizado e portanto aumentar a TMB e o Consumo de Oxigênio após o exercício. Com isso irá melhorar a MASSA MAGRA e consumir mais gordura. Além disso, existe outra linha de trabalho que preconiza o uso de equipamentos ergométricos como esteiras por exemplo para promover a mobilização de gordura no momento do exercício como forte energética primária, tudo isso com calculos de FCT ideais. Em meu modo de pensar, faria trabalhos intervalados entre anaeróbios e aeróbios, promovendo a perda calórica associada ao ganho e manutenção de MASSA MAGRA.
Esqueça atividade grupais onde não existem controle acirrado de FCT(Frequência Cardíaca de trabalho). Um abraço

2527. Estudante de fisoterapia trabalhar com o watsu? E como se tornar profissional ?- 09/07/2006
Gostaria de saber se o graduando de fisioterapia tem livre acesso no estágio de hidroterapia em watsu? Yukio
Oi Yukio, o Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo) gentilmente aconselha o seguinte:
   Prezado Yokio, Watsu é um trabalho corporal aquático que por ventura a área da fisioterapia utiliza como uma ferramenta de trabalho em reabilitação, não necessariamente se necessita ser um fisioterapeuta para se habilitar como um praticante profissional de Watsu. Caso seja um fisioterapeuta ou profissional da área de saúde, massoterapeuta, educador físico, psicólogo ou terapeuta corporal, o caminho para se habilitar em Watsu é mais fácil já que você poderá estar mais familiarizado com o assunto e se torna mais fácil absorver o conteúdo do curso de formação, consequentemente será um profissional mais completo.
    Em relação a estagiar Watsu não é comumente uma boa forma de se tornar um profissional. Primeiramente se faz necessário fazer o curso básico de formação. Após este curso o Aprendiz deverá fazer dez práticas como sessões de estágio e emitirá relatórios que serão analisados pelo seu instrutor.
    Quero dizer que Watsu é aberto a todos que querem se tornar praticante, assim como o Shiatsu que é o antecessor do Watsu. Segundo o desenvolvedor principal do Watsu Harold Dull, que não é fisioterapeuta, Watsu é a união de trabalho corporal, meditação e atividade física. Humildemente agrego também a este conceito a meditação que se faz durante uma boa sessão de Watsu.

2528. Onde fazer o curso e aprender sobre o watsu?- 09/07/2006
Li uma reportagem sobre watsu e me interessei muito. Gostaria de saber onde posso fazer um curso (minas gerais) e me interar do assunto, já que trabalho com natação e todas as novidades do meio aquático me interessam. Vi alguns dvd´s sobre watsu, será que dá pra interar ou até mesmo aprender algo? obrigado e aguardo resposta. Anderson
Oi Anderson, o Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo) informa o seguinte:
    Prezado Carlos, a formação do Watsu não necessariamente deve ser realizada em sua cidade ou estado, às vezes precisamos ir atrás de nossos objetivos. Existem formações em diversos locais do Brasil e do mundo, através da internet você poderá procurar agenda de instrutores autorizados. Procure os mais experientes para que você possa aprender o máximo possível. Informe-se sobre todos os detalhes do curso e a forma da certificação para não ter problemas após a formação como não poder desenvolver outros níveis por se tratar de instrutores desautorizados ou se tornar um instrutor da técnica reconhecido e com seu trabalho valorizado. Estes profissionais trabalham na obscuridade e não podem citar o nome Watsu já que Este nome é registrado por Harold Dull e somente pessoas formadas por sua escola poderão usar o nome.
   Quanto aos dvd's é interessante poder observar os detalhes quando você já tem algum conhecimento do assunto. Os trabalhos corporais aquáticos são difíceis de você aprender com precisão sem que algum bom instrutor lhe mostre os detalhes que fazem muita diferença. Existem dvds autorizados que podem ser comprados no site oficial http://www.watsu.com nos EUA e no Brasil em meu site. Abraços Aquáticos . Marcelo Roque
Leia mais:
Curso de Watsu em MG

2529. Novo acordoamento de raquete- 09/07/2006
Jogo squash há pouco tempo e a corda da minha raquete arrebentou. Minha dúvida é a seguinte:
Quantas libras devo colocar em um novo acordoamento de minha raquete? Marco Antonio Razzini Filho
Oi Marco, o Consultor Prof. Ms. Alessandro Moura Zagatto(currículo) informa o seguinte:
    A calibração no encordoamento na raquete de squash é dependente da especificidade da raquete e do tipo de corda a ser colocada. Geralmente utiliza-se de 22 a 25 libras, mas o recomendado é verificar na própria raquete a quantidade especificada pelo fabricante. No site http://www.feathersports.com/downloads/feathersportsCatalog2003_por.doc é possível verificar as especificações de raquetes a calibragem de corda mas expresso em gramas.

2530. Socorro ao motociclista em colisão com carro - 09/07/2006
O que fazer com vítima de colisão moto x carro encontrada no solo DV com capacete confuso, agitado, pele fria, sudoreico, suposta fratura de MMII (coxas). Vias aéreas pervias, ventilação normal, pulso fino e rápido, pele fria, sudorese moderada, perfusão maior que 2 minutos, abertura ocular espontânea, obedece as solicitaçoes verbais, não mexe a perna ,não tem sesibilidade das mesma, escoriações no tórax, abdômen flácido, indolor, escoriações em ambos os cotovelos, deformidade no terço médio em ambas as coxas. De acordo com os dados fornecidos acima determinar e demonstrar todos os procedimentos nescessários paro o caso . Obrigada. Cleidimar
Oi Cleidimar, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) responde o seguinte:
    Prezada Celidimar, em acidentes de trânsito envolvendo motociclista, o protocolo internacional preconiza retirada do capacete, contanto que seja na técnica adequada. Fratura de MM II, principalmente bilateral de fêmur é indicação para imedata reposição volêmica a transporte à unidade hospitalar. co o vc. cita um quadro bem detalhado e isso é uma suposição, ainda que vc. esyeja citando uma possível ocorrência real, provavelmente há indícios de instalação de choque hipovolêmico, devido à fratura em MM.II. A rolagem da vítima p/DD é obrigatória. De resto, nada que não possa aguardar chegada ao hospital. Atenciosamente. Fernando Barreiro

2531. Atendimento de vítimas com trauma de tórax- 09/07/2006
Gostaria de saber se existe um protocolo específico para o atendimento de vítimas com trauma de tórax? Vitória Régia
Oi Vitória, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) responde o seguinte:
    Prezada Vitória, é claro que sim e está incluído no Protocolo Internacional de Atendimento Pré-Hospitalar. Em geral, a maior preocupação refere-se à capacidade ventilatória, comprometimento das funções cardíaca e pulmonar, possível pneumotórax e até mesmo tamponamento cardíaco. Atenciosamente. Fernando Barreiro

2532. Riscos do bebê ingerir água na natação- 09/07/2006
Li alguma coisa uma vez sobre os riscos do bebê ingerir uma certa quantidade de água, durante a as aulas de natação. Gostaria de saber quais são os reais riscos, até quanto seria normal, e o que fazer no caso desses. Obrigada. Adriana Alves
Oi Adriana, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe retorna:
    Prezada Adriana, não há uma quantidade segura ou ideal de água que um bebê possa ingerir. Porém, bebês têm ainda o instinto intrauterino, o que os protejem nos casos de ingestão líquida. Veja bem que me refiro à ingestão e não à aspiração, que é considerada bem preocupante e em certos casos até fatal, pois significaria entrada de água no aparelho respiratório. De qualquer forma, quando um bebê ingere água, normalmente consegue expelir por vômito. Nos casos de aspiração, a tosse seria o sinal de confirmação de que o bebê estaria tentando expelir líquido do aparelho respiratório. Considero ser imprescindível que você, como profissional de Educação Física, independente de trabalhar com atividades aquáticas para bebês, faça um curso de Reanimação Cardio Pulmonar, onde haja uma parte dedicada ao atendimento à lactentes, pois os protocolos da American Heart Association foram atualizados em novembro de 2005 e poucos professores estão sabendo disso. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais:
Atendendo a vítma engasgando com água
Primeiros socorros em piscina

2533. Legislação: o dever do profissional de saúde em prestar socorro - 09/07/2006
Gostaria de saber algum dado da legislação que dispõe sobre o dever do profissional de saúde em prestar socorro a alguém que necessite do socorro de urgência. Além disso, que bibliografia seria mais indicada para se adquirir para aprender um pouco? Juliana Camargos Martins
Oi Juliana, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo) lhe responde o seguinte:
    Prezada Juliana, bastaria o argumento do Artigo 135º do Código Penal, que versa sobre Omissão de Socorro. Porém, aos profissionais da área da saúde, impõe-se a dupla obrigatoriedade, contanto que esse profissional tenha no
seu currículo de formação acadêmica os ensinamentos de atendimento de emergência. Sobre onde adquirir esses conhecimentos, não recomendo bibliografia sem a pessoa fazer um curso, pois não acredito que alguém possa aprender a fazer sem praticar. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia mais:
QUAL A OBRIGATORIEDADE DE UMA PESSOA EM SER TREINADA PARA PRESTAR SOCORROS ?
CÓDIGO PENAL - OMISSÃO DE SOCORRO

2534. O açúcar branco é fonte de energia ? - 09/07/2006
Gostaria de saber se a gente beber água com açúcar antes de realizar um atividade aeróbia ajuda. Porque no meu caso, sempre faço isso antes de ministrar aulas de jump e sinto como muita energia. Henrique Tadeu
Oi Henrique, vamos ver o que nossa consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe retorna:
    Sem dúvida, a sacarose (açúcar branco) é uma fonte de energia, entretanto, algumas pessoas costumam não se sentir bem, pois esta é classificada como de alto índice glicêmico, o que pode estar associado a um quadro de Hipoglicemia Reativa. Entretanto, isto acontece raramente e, especialmente, quando estes carboidratos são consumidos de 30 a 60 minutos antes do exercício.
Leia mais:
Açúcar mascavo e a musculação

2535. Qual a importância da insulina em pacientes obesos?- 09/07/2006
Jana
Oi Jana, vamos ver o que nossa consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe retorna:
    A insulina é um hormônio responsável pela entrada da glicose nas células, portanto, ela é vital para todos os Humanos. Indivíduos obesos são predispostos ao Diabetes e, nestes casos, podem passar a necessitar de insunina exógena.

2536. Alimentação antes do exercício me causa azia- 09/07/2006
Faço atividade física de 2ª a 6ª, 30 min. após acordar. São 50 a 70 min. de musculação e cross. Ocorre que não consigo me alimentar (sólido) logo cedo (sinto muita azia). Para não ir de 'barriga vazia' tento tomar um suco de uva ou manga ou um chocolate frio. Durante a atividade alterno entre água e suco (para não cair a pressão que é normalmente baixa - 6x4). Este procedimento é correto? Haveria algo a ser mudado? O suco durante a atividade inibe o gasto calórico no cross? Obrigada. Sandra Oliveira
Oi Sandra, vamos ver o que nossa consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe retorna:
    As melhores opções escolhidas pré-exercício são os sucos de fruta, ou seja, o chocolate pode ser mau digerido e ocasionar azia também. Normalmente esta é causada mediante a ingestão de pão e biscoitos pela manhã. Que tal experimentar também frutas (ou salada de fruta) acompanhadas por cereais (ex. granola) e mel? Durante o exercício os sucos de fruta costumam estar associados à má digestão, mas não inibiriam o gasto calórico no cross, uma vez que são fontes de carboidrato (energia). Sugiro nestes momentos (durante o exercício) a utilização de repositores energéticos líquidos ou em gel. Entretanto, a reposição de carboidrato durante o exercício só se faz necessária em atividades físicas que durem mais de 2 horas.

2537. Tomar leite em jejum me traz dor-de-barriga- 09/07/2006
Eu tenho um problema que queria saber se é normal. Sempre que tomo leite ou leite com café em jejum tenho dor de barriga o dia inteiro. E tomo Albumina. A vendedora me disse para tomar com leite mas não posso tomar com leite em jejum vocês tem alguma sugestão?Obrigado. Rafael
Oi RAfael, veja o que a consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe sugere:
    Você provavelmente apresenta intolerância à lactose do leite, portanto, sugiro que a Albumina seja batida com leite deslactosado ou leite de soja ou suco (neste caso o teor de proteína da preparação seria reduzido).

2538. O BCAA pode ser usado como preventivo de lesões musculares?- 09/07/2006
Sou praticante de corridas de 10km e gostaria de saber se o BCAA é um recurso ergogênico? Pode ser usado como preventivo de lesões musculares? É indicado para antes ou após a atividade? Um abraço. Harley Azevedo Junior
Oi Harley, veja o que a consultora Nut. Ms. Letícia Azen Alves(currículo) lhe retorna:
    O BCAA pode ser utilizado como anti-catabólico, ou seja, pode auxiliar na prevenção do surgimento de lesões, mas isto só aconteceria, especialmente, quando as principais reservas de energia utilizadas durante o exercício (glicogênio - forma como armazenamos os carboidratos) estivessem significativamente reduzidas.

2539. Dificuldade de atenção para ouvir a explicação da atividade- 19/07/2006
Sou professora de 1ª a 4ª e 5ª a 8ª (Ensino Fundamental) , tenho uma segunda série que não consigo fazer com que eles ouçam a explicação referente aos jogos que vou trabalhar com eles (são alguns alunos que tumultuam a sala). Tenho trabalhado com alguma dinâmicas, mesmo assim demoram a prestar atenção. O que fazer ? Não acho certo ter que falar muito alto com eles. São alunos de escola estadual da periferia, são agressivos, mesmo tendo 7 a 8 anos. Alunos sem estrutura familiar etc. Maria Aparecida Câmara
Oi Maria Aparecida, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
    Olá Maria Aparecida, essa é uma questão que não tem regra, nem receita. Se houvesse um jeito padrão para lidar com essas dificuldades, qualquer um trabalharia na educação. Na verdade o que posso te dar de dica, é que você tente incluí-los em duas dinâmicas, tente não impor atividades, deixe que eles criem suas próprias brincadeiras e as executem. Trabalhe no campo da autonomia, onde eles são parte do processo, se tornando responsáveis por aquilo que criam e que almejam. Tente fazer atividades que envolvam o aspecto de socialização, mas os envolvendo na criação dessas atividades!
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo) lhe retorna:
    Olá Maria Aparecida, a melhor estratégia para se adotar neste caso é trazê-los para o seu lado. Coloque-os lideres para comandar as atividades e trabalhe o lado sentimental de seus alunos. Por mais agitados que sejam sempre haverá um ponto fraco em que se possa trabalhar. Vá com calma ao trabalhar com este perfil de aluno. Boa sorte e depois nos conte qual foi o resultado.
Referências Bibliográficas
- RIZZI, Leonor & HAYDT, Regina Célia. Atividades Lúdicas na Educação da Criança. São Paulo. Atica.1994.
- GALLARDO, Jorge Sergio Pérez. A Criança em Movimento. Jogo, prazer e transformação. São Paulo. FTD. 1998.
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ® - Cref- 008838/G

Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
    Meu conselho é a mudança da Metodologia, ou seja, se encontra dificuldades durante o processo de explicação dos jogos, não explique. Primeiramente, faça um jogo simples, como uma péga-péga por exemplo, e somente após do passar do tempo, aos poucos, acrescente regras até o jogo ficar no formato que você pretendia aplicar. Quando os alunos começarem a se sentirem desmotivados com o jogo é o momento de inserir novas regras.

Leia mais:
Como fazer as crianças prestarem atenção nas brincadeiras

2540. A atuação do profissional de turismo na recreação- 19/07/2006
Gostaria que vocês fundamentassem a atuação do profissional de turismo na recreação. O quanto este profissional encontra-se apto para atuar nesta área e onde o mesmo pode assegurar com convicção sua habilitação para trabalhar nesta área. Isto pq estou em fase de monografia e a minha faz uma análise da recreação como área potencial para atuação do profissional de turismo. Pamella
Oi Pamella, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
    Olá Pámela, Essa ainda é uma discussão muito árdua, mas tentaremos ser objetivos. A profissão de turismólogo ainda não foi regulamentada apesar de já haver uma lei tramitando no congresso para que isso aconteça. Bom, sendo assim, ainda estão mal dimensionados os papéis e atribuições profissionais dessas duas áreas de formação. De um lado, temos os profissionais de Educação física que estão aptos a trabalharem com a prática desse ramo de atuação. Hoje em sua formação, se fala em abrangência de mercado, partindo para uma maior gama de atuação. De outro estão justamente os turismólogos que estão devidamente preparados para trabalhar no campo da gestão desses departamentos e também em sua atuação, porem, perdem muito da questão prática quando falamos, por exemplo, em esportes como atividade de lazer dentro do campo do turismo. Hoje em dia com a quantidade de cursos de especialização e especificação que temos por aí, encontramos uma forte tendência de que essa prática profissional seja ainda mais composta por profissionais de outras áreas, como pedagogia, psicologia e até outras áreas que não teriam muita afinidade como formação básica. Em contra partida, isso favorece a profissão de recreador, pois se torna ainda mais interdisciplinar e com diversas probabilidades de crescimento, tanto da área quanto de seus profissionais.
Com relação a ele estar apto, acredito que depende muito da linha da graduação na qual se oferecem por aí e na linha de seus docentes. Existem docentes que dão maior enfoque na prática e outros em teoria. Seria interessante uma sondagem em algumas universidades. Com relação a trabalhar seguramente na área, digo que ainda não temos órgãos fiscalizadores, portanto, sendo devidamente preparado para o trabalho, acredito que seja bem aceito.
Coloco-me à disposição para continuarmos essa discussão por aqui ou por e-mail.
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo) lhe retorna:
    Ola Pamella, não é por acaso que na área de graduação em turismo há uma disciplina que trata do lazer e recreação. Um dos pontos do turismo é cuidar de um tempo das pessoas que estão em busca de um divertimento e descontração. Para este tempo há a necessidade de um profissional qualificado para este serviço, o qual chamamos de recreador. Este profissional pode atuar em qualquer outra área, porém ainda não exite uma regulamentação para esta profissão, mas há um grupo de pessoas que estão caminho para a regulamentação deste profissional. Veja se você consegue pegar mais informações na Abre- Associação de Recreadores. Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®

Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
    Acredito que um profissional de turismo, graças ao seu currículo interdisciplinar tem como principal qualidade a flexibilidade. Tem o perfil ideal para gerenciar uma programação recreativa que contemple os diferentes interesses do lazer (interesses físicos, manuais, artísticos, intelectuais, sociais e turísticos) e gerenciar uma equipe interdisciplinar com
profissionais da Educação física, Artes plásticas, Pedagogia, Biologia, Comunicação e etc. O profissional de turismo graças a sua formação eclética deve ser o ELO que une todas as áreas e profissionais que a recreação de alguma forma pode contemplar. Entretanto, acredito que um profissional de turismo, não pode ter a pretensão de achar que é dono da verdade, acreditar que sabe mais de uma atividade física do que um profissional de educação física, não deve achar
que sabe melhor de uma montagem teatral do que um ator e assim por diante. Não acho que um profissional de turismo deve aplicar uma atividade física, deve deixar que um profissional de educação física aplique, entretanto, acredito que ele pode ser o responsável pela facilitação da integração entre as pessoas nesta atividade.
   
Leia mais:
Recreador sem curso de turismo ou Educação física

2541. Atividades recreativas relacionadas com a fauna e a flora- 19/07/2006
Participo de um projeto onde o objetivo é cientizar o ser humano (crianças) quanto a caminhada/trilha é fundamental, porém no caminhar da atividade além de guiar sou responsável para passar atividades recreativas relacionadas com a fauna e a flora. Qual seria a melhor opçao de atividades ? Essas atividades teriam que ser adaptadas ou existem algumas opções?Sa
Oi Sá, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
    Olá Sá, Existe um livro muito interessante que trata desses assuntos e faz sugestões de atividades. Eu tenho algumas sugestões, mas seria necessário seu email para trocarmos essas informações. Muitas das atividades estão disponibilizadas aqui mesmo na Cooperativa do Fitness no link: www.cdof.com.br/recrea10.htm . O livro que indico é: SCHWARTZ, Gisele Maria. Educação Física no Ensino Superior - Atividades Recreativas. Rio de Janeiro, Guanabara Koogan, 2004
Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo) :
    Olá sá, parabéns pela proposta de envolver o meio ambiente aplicando atividades recreativas e lúdicas para suas crianças. Quanto às atividades elas sim precisam ser adaptadas para o público que você esta trabalhando e pelo espaço que você dispõe. Uma dica que lhe dou é trabalhar a questões de sobrevivências e técnicas de escotismo. Existe algumas literaturas sobre este assunto, as quais seriam interessante fazer uma pesquisa e se enquadrar ao seu trabalho.
Referências Bibliográficas:
- CORNELL, Joseph. Brincar e Aprender com a Natureza: um guia sobre a natureza para pais e professores. São Paulo. Melhoramentos: 1996.
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®

Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
   Existe um autor ótimo, que fala justamente sobre isso. O nome dele é Joseph Cornell Tem um livro chamado: Vivências com a Natureza Guia de atividades para pais e educadores . Este livro apresenta um conjunto precioso de jogos e brincadeiras que convidam os participantes, não só a se divertir nos espaços naturais, mas a construir uma verdadeira amizade com a terra, as rochas, as plantas e os animais com os quais compartilhamos o planeta. Os jogos e brincadeiras aqui apresentados são universais e têm sido difundidos em todo o mundo com grande sucesso. Para o público brasileiro
esta proposta educativa reveste-se de especial importância, pois representa uma forma efetiva e duradoura de contribuir para a conservação das nossas belezas e riquezas naturais. Sobre o autor:
- Joseph Cornell passou a maior parte da sua vida ao ar livre. Montou seu próprio programa de formação universitária em Percepção da Natureza na Universidade do Estado da Califórnia, em Chico e lecionou durante 7 anos em programas de educação ao ar livre. Em 1979 fundou a Sharing Nature Foundation para compartilhar seu método e
filosofia com adultos e professores. Hoje, é um dos principais educadores naturalistas do mundo, e seus workshops
em percepção da natureza são freqüentados por milhares de pessoas de todo o mundo. Sharing Nature with Children, o primeiro da série da Sharing Nature, já superou 450.000 cópias vendidas e foi traduzido em mais de 15 idiomas.
www.institutoroma.com.br / info@institutoroma.com.br - Tel.: 11 3726-7939 / Fax: 11 3722-6733

Leia mais:
A influência de atividades recreativas na educação ambiental

2542. A diferença entre recreador e monitor - 19/07/2006
Gostaria de saber a diferença entre recreador e monitor? E que livro vocês me indicariam sobre o tema? Chuva
Oi Chuva, veja o que os nossos consultores dizem:
Prof. Maurício Leandro (currículo):
    Olá Chuva, na verdade para alguns existem diferenças entre eles. Para outros autores não há diferença pelo tipo de trabalho que se executa. Acreditamos que as diferenças sejam ligadas ao tipo de atuação com relação ao trabalho com recreação e lazer. Alguns autores preferem ainda chama-lo de animador sócio-cultural. Talvez sejam apenas diferenças de nomenclaturas. Indicamos os livros:
- MIAN, Robson. Monitor de Recreação: formação profissional. São Paulo. Textonovo;
- MELO, Victor A de & ALVES, Edmundo de D. Introdução ao Lazer. Barueri. Manole, 2003;
- MARCELINO, Nelson Carvalho. Pedagogia da Animação. Campinas. Papirus, 1989.
   Visite o site do Tio Choquito, pois tem uma sessão de "Definições" que trata exatamente desse assunto com relação a alguns dicionários. Boa leitura! Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo) gentilmente esclarece:
    Olá Chuva, para que você não se transforme numa tempestade quanto este assunto e voltar a te deixar com dúvidas, aqui vai uma informação importantíssima. O problema é a terminologia dos termos, monitor já e passado. Agora o correto é falar RECREADOR. Tanto que existe um grupo de pessoas preocupadas com a profissionalização deste profissional. Ah! Monitor é o que tem no computador e no televisor, Ok. Abraços e boa sorte ...

Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
    Recreador - Tem a função de propor diferentes tipos de entretenimento e facilitar a integração e a convivencialidade dos participantes das opções propostas.
    Monitor - Tem a função de monitorar, ou seja, zelar pela segurança do equipamento ou espaço que monitora ou então zelar pela segurança do participante na atividade, não considero que o monitor precisa oferecer opções de entretenimento e muito menos faciliar a integração e a convivencialidade entre os participantes.

Referências Bibliográficas
www.abre.com.br
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ®

2543. Cargos, funções e utilização de recursos na recreação- 19/07/2006
Poderiam me enviar por e-mail algum texto que fale sobre: CARGOS, FUNÇÕES E UTILIZAÇÃO DE RECURSOS NA RECREAÇÃO . Mery
Oi Mery, o consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo) gentilmente sugere:
   Olá Mery, existe bastante literatura sobre este assunto. Indico a você alguns ótimos livros sobre este tema que você procura. Boa leitura e pesquisa.
Referências Bibliográficas
- Brinque, jogue, cante e encante com a recreação. Jundiaí, SP: Fontoura, 2004. AWAD, HANI.
- Fundamentos, Estratégias e Atuação Profissional.Jundiaí. Fontoura: 2003. PIMENTEL, Giuliano. Lazer:
- Lazer: Formação e Atuação Profisisonal - NELSON CARVALHO MARCELLINO - Editora: PAPIRUS
- Monitor de Recreação - Formação Profissional - Robson Mian - Ed. Textonovo. 2003
Abs Profº Volney Paulo Guaranha ® - Cref- 008838/G

Veja a sugestão do consultor Prof. Hubert Gustavo Cristian Krause(currículo):
   Leia o livro TRABALHANDO COM RECREAÇÃO de VINICIUS CAVALLARI E VANY ZACHARIAS, este livro traz as informações que você procura.

2544. Lateralidade com crianças de 4 a 6 anos - 19/07/2006
Como trabalhar lateralidade com crianças de 4 a 6 anos ? Educação Infantil - Preciso de sugestões de atividades. Rosinha proença.
Oi Rosinha, o consultor Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) gentilmente sugere:
    Existem muitas e muitas opcões mesmo. Eu particularmente acho interessante o uso de bolas variadas (no peso, tamanho, cor, etc.) utilizando mãos, pés, cabeça, joelho, coxas, ombro, deslocamentos variados com a bola, formações diferentes (duplas, trios, grupos, etc.). Existem vários e vários livros de recreação que trazem sugestões de joguinhos e brincadeiras (com e sem bola) para trabalhar lateralidade. Não vai ser dificil encontrar alguma boa sugestão.

Veja a sugestão do Prof. Ms. Rogério Zaim de Melo(currículo), quem inaugura sua pariticipação conosco:
    Com relação a lateralidade, todo e qualquer exercício em que as crianças precisam utilizar o lado servirão. Um exemplo, batata quente, a bola é passada para quem está ao seu lado, a mesma coisa com adoleta, bate-se na mão da pessoa que está ao lado. Para crianças menores sugiro que você utilize atividades de conteste, um exemplo, quem consegue ficar do lado da caixa agora do outro lado.

Leia mais:
Lateralização em crianças que praticam atividades recreativas

2545. Exercícios coordenativos - 19/07/2006
TRABALHO COMO ESTAGíARIO EM UM COLÉGIO, E GOSTARIA DE SABER QUE TIPOS DE EXERCíCIOS COORDENATIVOS EXISTEM PARA QUE EU POSSA AUMENTAR A GAMA DE ATIVIDADES RELACIONADAS A COORDENAÇÃO MOTORA DAS CRIANÇAS. Rodrigo Saffi Mello
Oi Rodrigo, o consultor Prof. Ms. Fabio Luiz Gouvea(currículo) gentilmente sugere:
    Recomendo em especial o livro "Escola da Bola" de C. Kroger e K. Roth, editora Phorte (trad. Prof. Pablo Juan Greco), que dá um embasamento teórico muito bom e traz muitas sugestões de atividades a serem aplicadas.

Veja também a sugestão do Prof. Ms. Rogério Zaim de Melo(currículo):
    Caro Rodrigo, existem dois livros do João Batista Freire que possuem exercícios queirão auxiliá-lo no desenvolvimento destas capacidades coordenativas, você não encontrará com esse nome, mas o exercícios são muito bons.
Educação de Corpo inteiro – Teoria e prática da Ed. Física . João Batista Freire.
O outro: Educação da prática corporal []s. Rogério

 

 

|::::  Cooperativa do Fitness - Todos os direitos reservados - BH - MG - Na internet desde 05/12/1999 ::::|