| 1043. Ginástica Localizada
sem acessórios - 24/04/2004
Ministro
aulas de ginástica pela prefeitura e
como estamos começando, não tenho materias como caneleira, pesinhos.
Gostaria de algumas dicas para variar minhas aulas. Amanda
Oi
Amanda, veja o que sugerem oss professores abaixo:
Profa.
Claudia Maria Lima,
( currículo):
Olá Amanda! Você pode trabalhar com bastão (cabo de vassoura
resolve bem), pesinhos (garrafas de água cheias de areia) podem ser bem
utilizadas como sobrecarga, e maior número de repetições.
Você pode criar uma aula em circuito, com tempo de
2' (dois minutos) em cada fase. Por exemplo: Se você tem 10 alunos poderá
formar um circuito com 10 ou 5 fases e trabalhar tudo de forma global.
1ª.
fase: Um step (ou banco tipo caixote) - O(a) aluno(a) sobe e desce do step alternando
a perna de subida (trabalhando perna e cardio);
2ª
fase: Abdominal no solo (trabalhando uma porção do abdomen, ex:
oblíquos) movimento curto e sempre corrigindo postura e realização
do movimento.
3ª fase: Glúteos - trabalhar em
quatro apoios, com uma das pernas flexionadas elevá-la até o prolongamento
do tronco e voltar.
4ª fase: Usando um step ou banco,
trabalhar tríceps, primeiro sentar na ponta do banco com as mãos
apoiadas do lado do quadril e pontas dos dedos voltados para frente. Estender
as pernas bem à frente e trazer o qualdril para fora do banco, descer e
subir o quadril fazendo flexão e extensão do cotovelos. Corrija
o movimento se o(a) aluno(a) estiver fazendo o movimento do quadril e não
do cotovelo e se os cotovelos estiverem muito abertos.
5ª
fase: Com bastão, faça agachamento ao fundo. Pode-se também
alternar as pernas. ex: direta na frente, esquerda bem atrás com as pontas
dos pés voltadas para frente, flexionar a da frente não ultrapassando
os joelhos da ponta do pé e flexionar a de trás como se fosse ajoelhar.
O bastão fica ao lado do pé da frente do lado interno. Depois é
só alternar.
6ª fase: Abdominal (inferior) -
deitado(a) com os braços na lateral do tronco, pernas estendidas e para
cima, elevar o quadril e voltar bem devagar, segurando o retorno com a força
do abdomen.
7ª fase: Com pesinhos (garrafinhas com
areia) trabalhar bíceps. De pé, pesinhos nas mãos em supinação
(palmas para cima) flexionar cotovelo até 90º e retornar.
8ª
fase: Deitado(a) em decúbito lateral apoiado(a) no antebraço, perna
semi-flexionada (de baixo) perna de cima a frente e estendida (com ponta do pé
voltada para baixo) fazer movimentos curtos, subir e descer. (trabalhando glúteo)
9ª fase: De pé, apoiando-se no bastão, joelhos
semi-flexionados, trabalhar panturrilha estendendo e flexionando o calcanhar.
Variação: pontas dos pés unidas; calcanhares unidos, e pés
unidos).
10ª fase: Abdominal completo. Deitado(a) pernas
e braços estendidos, abraçar joelhos (flexionando os joelhos e elevando
o tronco) e voltar deitando-se.
Esse é um meio de
variar uma aula de ginástica localizada. Além deste tipo de cicuito
você pode também usar do tipo exército, com cordas, obstáculos
e outros. Analise sua turma e boas aulas. Espero ter ajudado.
Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezada Professora! Se você está ministrando aulas
de ginástica pela prefeitura, a entidade deve lhe oferecer o mínimo
de condições de trabalho que inclui a compra de pesos, caneleiras
e colchonetes que não são tão caro assim. Você deve
inclusive impor essa condição porque, se o resultado for negativo
repercutirá em você mesma denegrindo a sua imagem e da classe profissional
que você representa. Entretanto, se já existir uma promessa e você
precisa dar um voto de confiança aos políticos mostrando o seu valor,
você pode improvisar steps feitos com caixotes ou caixas de papelão
lotada de papel socado, cabos de vassouras, bambolês, bolas de plástico,
garrafas de água, latas com cimento e borrachas com dois metros cada do
tipo garrote, dessas usadas para extrair sangue de veia. Pneus velhos também
podem ser usados em brincadeiras. Bom, com esse material, a criatividade é
ilimitada.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes
CREF/RJ 3529 Profª
Ms. Érica Verderi
(currículo),
veja:
Olá Amanda, Você
pode utilizar bastões (cabos de vassoura) e pode pedir para cada aluno
levar o seu. Com este material pode realizar exercícios de alongamento
e treino da postura.Também poderá estar utlizando elástico
para costura de 5 cm de largura - 1m, 50 cm para cada aluno. Com este exercícios
resistidos para tronco, membro superiores, inferiores e abdominais. Eles também
podem providenciar este material. O preço é bastante acessível.
Garrafa pequena de refrigerante cheia de água ou de areia para substituir
os pesos. Espero ter ajudado. Um abraço, Érica Verderi
1044. Qual atividade
física pode aliviar a depressão - 24/04/2004
Gostaria de saber,
qual a dança ou esporte pode aliviar a depressão. Já que
estou fora do pais , os seus sintomas são cada vez mais frequentes. Margarida
Oi Margarida, temos retorno para você das seguintes professoras:
Profa.
Luciana Vilella (currículo):
O principal é você descobrir qual atividade lhe
dá prazer, pois tanto a dança quanto o esporte podem lhe ajudar
dependendo do que você mais se adaptar, pois com essas atividades, a glândula
hipófise fabrica um hormônio chamado ENDORFINA, que além do
seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlem a reação
do corpo à tensão, regulando as algumas funções do
sistema nervoso autônomo e determinando o humor. Elas podem também
regular a liberação de outros hormônios. Algumas pesquisas
afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas
horas após a sua liberação. É o que leva ao momento
de tranqüilidade e paz que os indivíduos se encontram após
as atividades físicas. Portanto escolha a atividade que lhe de maior prazer
para que a produção de endorfina no seu organismo aumente. Abraços,
Luciana
Profa. Claudia
Maria Lima, (currículo),
que gentilmente diz o seguinte:
Olá
Margarida! Não deve ser fácil mesmo estar fora não é?
Mas com o tempo você encontrará um meio de suprir essa falta. Eu
recomentaria uma atividade que exigisse atenção. Algo como body
combat, taebo, aerobox e outros realizados em grupos. Atividades que além
de fazê-la perder kcal te dará uma sensação de bem-estar
fisico e mental. Ajudará na sua coordenação motora, lateralidade,
força muscular, definição, condicionamento cardiorespiratório
e boas amizades. Caso prefira a dança, opte por ritmos mais agitados. Espero
que tenha bons resultados... Boas aulas!
Prof.ª Bettina Ried
(currículo)
gentilmente retorna o seguinte:
Olá
Margarida, como você tem a felicidade de estar na Europa, procure, na sua
cidade, uma escola de dança de salão ou um clube ou associação
esportiva que pratique dança esportiva. É uma modalidade esportiva
que proporciona contato intenso com outras pessoas (você pode ir com seu
marido/parceiro ou sozinha para encontrar alguém), a preocupação
em aprender movimentos novos vai distraí-la e o esforço fisiológico
e a música irão equilibrar seu organismo (incluindo o estado de
ânimo). Além disso, um objetivo concreto (aprender a dançar,
talvez até o nível de querer participar de competições)
poderá dar um sentido novo à sua vida. As páginas amarelas
ou a secretaria de esportes do município certamente poderão indicar
endereços. Um abraço e boa sorte, Bettina
Profª
Ms. Érica Verderi
(currículo),
veja:
Olá Margarida,
qualquer atividade física poderá estar contribuindo com a depressão.
Mas ela sozinha, não estará solucionando o problema completamente.
No entanto, procure criar oportunidades que lhe agradem. Crie momentos que sejam
somente seu. Caminhe ouvindo músicas que lhe tragam boas lembranças,
leia um bom livro, acenda um insenso e medite, cante, respire profundamente e
lentamente. Saia da rotina, faça todo dia algo diferente, mesmo que as
outras atividades tenham que ser as mesmas. Mude o seu percurso diário
por outro opcional. Realize coisa que normalmente não tem costume. Pense
que está em momento especial de sua vida e uma oportunidade que não
foi lhe dada por acaso. Nada é por acaso em nossa vida. Tudo que acontece
conosco tem um porquê!!! Acredito que precise reencontrar seu encanto e
seu porquê!!! Com certeza você encontrará. Não esqueça,
use um perfume diferente, mude o cabelo, use roupas que normalmente não
usa. Seja diferente com você e com certeza vai se surpreender e despertar
a outra Margarida. Um abraço e boa sorte. Érica Verderi
Leia mais:
Depressão
1045.
Propaganda odontológica - 25/04/2004
Estou desenvolvendo um trabalho
sobre propaganda odontológica e gostaria de saber se você pode me
sugerir algum artigo ou livro . Obrigada Ana
Oi Ana, veja o retorno
do Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku (
currículo):
Olá Ana Carolina, Dê uma olhada nos artigos:
1 - Reflexões sobre a publicidade odontológica.
Mello, Adilson Cesar Rezende de. Odontologia e Sociedade, v. 3, n. 1/2, p.
27-33, 2001
2 - Avaliação das espécies
de propagandas éticas à disposição do cirurgião-dentista.
Ribeiro, P. V. Revista da Pós-Graduação da Faculdade de Odontologia
da Universidade de São Paulo, v. 9, n. 3, p. 267, Res. PA78, jul./set.
2002
3 - Aviões e helicópteros lançam
a propaganda condenada pela ética . Silva, M. Jornal Abo Nacional Guarulhos,
p.7, 01 mar. 1993.
e no site do CFO (www.cfo.org.br).
Espero que tenha te ajudado.
Werner
1046.
A academia x incidentes nas dependências - 25/04/2004
COMO DONOS E
PROFESSORES DE ACADEMIAS PODEM PREVENIR-SE COM RELAÇÃO A CERTOS
INCIDENTES QUE POSSAM OCORRER NAS SUAS DEPENDÊNCIAS? SE ALGUM ALUNO TIVER
UM ENFARTE, POR EX. GOSTARIA DE OBTER UM TERMO DE COMPROMISSO, OU ALGO QUE POSSSA
ME PROTEGER QUANTO A ISTO, OU BIBLIOGRAFIA . MUITO OBRIGADO! LÚ
Oi
Lu, recebemos a colaboração de dois consultores,veja abaixo:
Ft. Prof. Msd. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Lú, Esse assunto é bem delicado mesmo. Em primeiro
lugar é necessário uma avaliação física prévia
de cada aluno que já frequenta a academia e, obviamente, os que venham
a entrar. Essa avaliação física consta de uma boa história
colhida (hábitos, doenças familiares, cirurgias, tratamentos realizados,
qualquer disfunção existente etc), dados antropométricos
(cirtometria, altura, peso etc), Composição corporal (Massa magra,
massa gorda, % de gordura, peso ósseo etc), avaliação postural
(desvios de colunas, flexibilidade etc), Dados vitais (Pressão arterial,
Frequência cardíaca - se possível, teste de esforço
com presença de profissional competente etc).
Após
a correta análise desses dados você pode detectar algum problema
que possa ser sanado com simples acompanhamento do aluno ou até um encaminhamento
a um profissional competente (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas
etc). Com esses dados colhidos é possível minimizar bastante as
intercorrências que possam acontecer na academia. Um outro fator importante,
infelizmente esquecido no Brasil, é o domínio necessário
que os professores de academia deveriam ter sobre socorros de urgência (como
proceder em caso de Parada Cárdio-respiratória, Convulsões,
Crises hiper/hipotensivas, desmaios, hipoglicemia etc). Existem alguns cursos
no Brasil que englobam conteúdo teórico-prático sobre o assunto.
Eu mesmo ministrei vários cursos desse tipo em hotéis, academias
e faculdades.
Se precisar de mais alguma informação nos procure,
OK? Prof. Leonardo
Prof. João Luís
Gonzaga de Lima(currículo):
Olá Lú.
Tanto os proprietários quanto os professores, terão em primeiro
lugar que formalizar a necessidade de um exame médico prévio e analisar
essa avaliação médica, a qual, atesta a condição
favorável ou não ao cliente em frequentar a atividade física
e em segundo lugar os professores terem conhecimento básico em reconhecer
situações clínicas e/ou traumáticas. Com relação
ao termo de compromisso, a pessoa jurídica ou física poderá
redigí-lo conforme a necessidade. O que terá de levar em consideração
é que o cliente precisa ser de maior idade. Estas atitudes iniciais lhes
darão uma positiva base de segurança. Boa sorte na sua vida profissional
!
Prof. João Luís.
1047. Trabalhando
os glúteos - 25/04/2004
Os exercícios para glúteos
são basicamente os movimentos de estender ou elevar a perna para trás,
elevar a perna para o lado em movimento de abertura e agachamento. Porém
quais exercicios trabalham que área dos glúteos? Perdi massa muscular
nos últimos anos na região externa dos glúteos, com a formação
de uma depressão. Quais exercícios são indicados para aumentar
a massa muscular nesta área? Pode ser por falta der alongamento ou devido
a posição de trabalho em que fico muito tempo sentada com as pernas
abertas(posicao comum aos dentistas) ? Fabiane Gomes
Oi Fabiane, quem lhe retorna com esclarecimentos é a nossa Profa.
Eliane Cocurocci (currículo):
Fabiane, o trabalho de glúteos pode ser realizado
na posição de 06 apoios, pés, joelhos cotevelos e braços
no chão, mantendo o abdome bem contraído e a coluna bem reta. Os
movimentos são de flexão e extenção do quadril elevando
as pernas extendidas ou com a flexão dos joelhos em 90ª graus sem
ultrapassar a linha do quadril. Nesses exercícios você estará
trabalhando a região do glúteo máximo, a região do
"bumbum. Agora no seu caso aconselho além dos exercícios citados
acima, realizar os exercícios de abdução do quadril, de preferência
em decúbito lateral (deitado de lado), elevando a perna de cima até
a linha do quadril ou se você puder realizá-los na sala de musculação,
existe um aparelho específico para essa região do quadril que você
deseja enrijecer. Quanta a carga adequada ao exercício dependerá
do seu tempo de treinamento, caso esteja muito tempo sem fazer exercícios
comece sem nenhuma sobregarga e aos poucos vá acrescentando, usando caneleiras
de 1kg até 4 kg, com número de repetições que vão
de 15 até 8 vezes respectivamente e séries de três.
1048. Exercícios
errados na academia - 25/04/2004
Estou fazendo estágio em alguns lugares
(não posso dizer) e observo muitas coisas erradas como: - Pode-se ou não
usar caneleira no tornozelo e andar pela sala, subir e descer escadas, fazer step
e agachamento? - Pode-se ou não usar caneleira no punho e fazer ABS ou
se deslocar pela sala elevando os braço? - Pode-se ou não elevar
todo o tronco até encostar o Peitoral nos joelhos nos abdominais? Por favor,
me envie uma respoasta para que eu possa entender melhor o que é certo
e o que esta erado, porque não quero aprender exercícios errados
que prejudiquem a saúde dos individuos. Também preciso imformar
que estou cursando Ed. Física e o público alvo onde acontece estes
erros ou não, é Terceira Idade e Adultos (>24anos). Obrigada,
espero resposta. Alessandra
Oi Alessandra, vamos ver a opinião
de nossa consultora Profa. Eliane
Cocurocci (currículo):
Alessandra,
não existem exercícios contra-indicados ou errados e sim pessoas
contra-indicadas para determinados exercícios, desde objetivos e especificidade
nos treinamentos. Nesse caso, se você quer trabalhar com ginástica
de academia, aconselho utilizar exercícios mais simples e que procure manter
a integridade e segurança física de seus alunos. Portanto, caminhar,
aulas de step e subir e descer escadas é aconselhável, desde que
não se utilize nenhum tipo de sobrecarga, por serem exercícios já
intensos, com muita movimentação, mudanças de planos e direções.
Quanto aos exercícios abdominais pode-se utilizar tornozeleiras
na região dos ombros (antebraço) para aumentar a intensidade do
exercício, mas apenas com alunos avançados, que tenham uma consciência
corporal muito boa e sintam a intensidade do trabalho no abdome e não na
cervical (pescoço) como ocorre com os alunos iniciantes. Essa sobrecarga
na cervical devido a má execução e falta de consciência
corporal juntamente com a caneleira, causará muito desconforto e possíveis
lesões no futuro. Os abdominais devem ser executados de forma que não
se eleve demasiadamente as costas do chão e sim até a metade, pois
ao elevar o seu tronco até em cima, a função do abdome perde-se
para a atuação do iliopsoas, músculo localizado próximo
a articulação coxo-femural na região das coxa (quadríceps)
saindo então do objetivo principal que é o fortalecimento do abdome.
Leia mais:
Exercícios
para Glúteos e Pernas
A
verdade sobre abdominais
"Movimentos
Proibidos na Ginástica "
Prós
e contras na musculação e ginástica localizada
Que tipo de abdominal dá
melhor resultado?
Trabalho
de ìliopsoas nos abdominais
Quais
os efeitos (positivos e negativos) dos exercícios abdominais sobre a coluna
?
Qual
a angulação correta para exercícios abdominais, preservando
a coluna?
1049. Exercício Jairzinho
na localizada- 25/04/2004
Gostaria de saber qual a musculatura envolvida no
exercício de ginástica chamado " jairzinho" . Se possível,
com todos os detalhes. Obrigada . Stefânia
Pires Gonçalves
Olá Stefânia, veja o que nos
retorna a nossa consultora Profa.
Profa.
Eliane Cocurocci (currículo):
Stefânia, a musculatura desenvolvida nesse exercício
é a parte anterior e posterios da coxa (quadríceps, glúteos
e bíceps femural). Mas, aconselho a você uilizar outros exercícios
para desenvolver os músculos da perna. Exercícios mais simples,
de fácil execução e seguros para a articulação
dos joelhos. Esse exercício específico "jairzinho" precisa
ser muito bem executado, por alunos avançados e que já tenham um
bom histórico esportivo. Pois a má exeucação pode
trazer problemas nas articulações dos joelhos. Se existem outras
opções pra que arriscar?
O exercício
"jairzinho" é uma variação dos exercícios
para as pernas. É realizado com a posição das pernas antero-posterior,
respeitando o ângulo dos joelhos em 90 graus . Perna da frente , joelho
na mesma linha que o calcanhar e perna de tras joelho na mesma linha que o quadril
e o apoio das mãos no chão. No momento do agachamento(flexionar
o joelho) se o aluno aumentar uma dessas angulações, consequentemente
colaborará para execeder um stress excedente sobre os ligamentos colaterias.
Em função disso a repetição contínua desse
evento proporcionará com certeza futuras lesões. Por isso que seria
muito mais indicado utilizar exercícios mais simples e de fácil
execução para proteger e manter a segurança e a integridade
da saúde fícica dos alunos . Quanto ao nome "jairzinho"
não sei de onde surgiu, mas assim que encontrar uma resposta efetiva encaminhos
à vocês.
Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezada leitora!
O exercício "jairzinho" é uma variação
do agachamento:
www.usp.br/eef/lob/rh/hirata02.pdf
1050. Metodologia para
uma aula de aeróbica - 29/04/2004
Estou
fazendo meu trabalho de conclusão em cima da dança de rua e dando
um enfoque para a metodologia de trabalho na hora de aplicar uma aula coerente.
Sei da falta de trabalhos voltados para esse campo e por esse mesmo motivo me
aplico para apresentar algo novo. A minha pergunta é: "Qual as bibliografias
que poderiam me nortear para que possa criar uma metodologia para uma aula de
aeróbica com ritmos e todas suas características". Marco
Rodrigues
Oi Marco, temos a participação e sugestão
do Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo),
veja:
Prezado Professor! A ginástica aeróbica
de alto e baixo impacto segue uma metodologia e progressão pedagógica
de construção da coreografia por blocos enquadrados em cada 4 frases
musicais com 8 tempos e acredito que você já saiba fazer isso. Essa
metodologia é a mesma usada nas aulas de step, lambaeróbica e etc.
Na época da ginástica aeróbica de alto impacto, dentro da
coreografia com finalidade de apresentação e campeonatos, alguns
movimentos e ou exercícios eram obrigatórios tais como os chutes
altos, o abdominal e a flexão de braço. Portanto, em primeiro lugar
você precisa definir bem o foco da sua questão. Depois, escolher
o ritmo, grau de dificuldade, a música e a coreografia. A metodologia é
quase sempre a mesma mas, a grande vantagem é que a construção
da coreografia depende da criatividade de cada
um sendo ilimitada. Espero
que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ 3529
1051. É possível
um adulto adquirir flexibilidade nível bailarino profissional ?- 29/04/2004
Tenho 24 anos e
comecei a fazer Ballet há cerca de 5 meses e gostaria de saber se é
possível adquirir uma flexibilidade de bailarino profissional, tendo começado
já adulto. Se sim, como fazer para obter resultado otimizado? Um abraço
e obrigado antecipadamente, Marcos affonso
Oi marcos, vamos ver o que
nos dizem os consultores:
Profa. Luciana Vilella
(currículo):
Bom Marcos, uma pessoa já adulta que não tenha
praticado alongamentos em sua vida, fica mais difícil desenvolver uma flexibilidade
maior, mas não é impossível e com o treino a melhora pode
ser muito grande.
Algumas considerações:
Bases para exercício de alongamento
· Deve-se
ser cuidadosa a escolha dos exercícios de alongamento;
· Nem
todos os exercícios são adequados para todas as pessoas;
·
Se o exercício exigir muita flexibilidade, de pessoa pouco flexível,
poderá prejudicar as estruturas músculo-articulares das mesmas.
· É importante observar a adequada execução do exercício,
e em relação a quantidade de exercício de alongamento, por
que a quantidade não se combina necessariamente com a qualidade, se verificarmos
o quanto de exercício se faz incorretamente, logo compreenderemos o porquê
de tantas lesões.
· A ênfase dos exercícios de
alongamento, estrutura-se com avaliação física no início
de qualquer programa de flexibilidade.
Deve-se considerar
que:
· O tempo de alongamento deve ser igual para ambos os lados.
· A respiração não deve ser bloqueada;
·
É comum alongar mais um grupo muscular do que outro;
· Verificar
se na realização de movimentos não está ocorrendo
hiperextenção da coluna cervical e da coluna lombar;
·
Em alongamento passivo evite colocar muita carga no movimento.
Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezado professor! A flexibilidade é uma
valência física que além do forte potencial genético,
depende, segundo Johns e Wright (1962) citado por Walace Monteiro, de fatores
ósseos, musculares, tendinosos, da cápsula articular, da gordura
e
da pele. Dentre esses fatores limitantes, a cápsula articular contribui
com 47% e os músculos com 41%. Além disso, outros fatores tais como
sexo, idade, hora do dia e lateralidade do corpo também tem influência
na definição de cada um ser mais ou menos flexível. O fato
de se começar mais adulto não impede de você chegar a ser
um grande bailarino. Vai depender da sua força de vontade e muita determinação.
Quanto a flexibilidade só o treinamento com uma boa orientação
é que será decisivo para chegar ao máximo permitido pela
sua genética. É mais difícil? É! Mas não é
impossível. Quando alguém lhe disser que não você não
consegue, não acredite. Primeiro tente.
Mais informações
acesse: http://www.flexibilidade.cjb.net/
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ
3529
1052. Profissional de E.F. que
trabalha com dança deve registrar-se no conselho de dança de salão?
- 29/04/2004
Sou professora de
Educação Física e trabalho também com dança
de salão. Gostaria de saber se é preciso me credenciar ao "Conselho"
de Dança de Salão, se eu já sou credenciada ao CREF. Obrigada
pela atenção! Claudenise Goes
Oi
Claudenise, nossos consultores lhe respondem o seguinte:
Profa.
Luciana Vilella (currículo):
Não, o mais importante
hoje que é exigido por lei é o CREF, portanto legalmente está
tudo ok para você lecionar.
Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo):
Prezada Professora! A dança de salão,
assim como todas as outras danças são consideradas atividades físicas,
área que compete, segundo a Resolução CONFEF nº 046/2002
ao profissional de Educação Física. Veja o texto do artigo
1º da
resolução:
Art. 1º - O
Profissional de Educação Física é especialista em
atividades físicas, nas suas diversas manifestações - ginásticas,
exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais,
danças, atividades rítmicas, expressivas e acrobáticas, musculação,
lazer, recreação, reabilitação, ergonomia, relaxamento
corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral
e do cotidiano e outras práticas corporais -, tendo como propósito
prestar serviços que favoreçam o desenvolvimento da educação
e da saúde, contribuindo para a capacitação e/ou restabelecimento
de níveis adequados de desempenho e condicionamento fisiocorporal dos seus
beneficiários, visando à consecução do bem-estar e
da qualidade de vida, da consciência, da expressão e estética
do movimento, da prevenção de doenças, de acidentes, de problemas
posturais, da compensação de distúrbios funcionais, contribuindo
ainda, para consecução da autonomia, da auto-estima, da cooperação,
da solidariedade, da integração, da cidadania, das relações
sociais e a preservação do meio
ambiente, observados os preceitos
de responsabilidade, segurança, qualidade técnica e ética
no atendimento individual e coletivo.
Portanto, se você
é graduada e habilitada pelo conselho, não precisa se registrar
no conselho de dança por uma razão muito simples. O CONFEF é
um órgão maior. Mesmo que a dança fosse uma profissão
regulamentada, o profissional de
dança só poderia ministrar
aulas de dança estando em dia com suas obrigações com o respectivo
Conselho de dança e, não poderia ministrar aulas de ginástica,
musculação e etc. Só de dança. Mas o profissional
de Educação Física pode. É como por exemplo o médico
que pode prescrever dieta e medicamentos, mas o nutricionista habilitado pelo
respectivo Conselho só pode atuar na prescrição de dietas
e não de medicamentos.
Mais informações
acesse: http://www.confef.org.br/ e leia
as portarias.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
Prof. Moraes CREF/RJ 3529
1053. Personal
Trainer de dança - 29/04/2004
Gostaria de saber se existe algum método simplificado de ensino de dança
de salão, tipo como exercícios e passos a serem treinados em casa
ou coisa parecida, pois tentei aprender dançar mas não consegui
acompanhar e acabei desanimando . Um abraço Nelson Guerra da Silva
Oi Nelson, dois consultores atenciosamente
retornaram o seguinte:
Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo)
lhe sugere o seguinte:
Prezado Nelson! Me desculpe, mas
dança de salão só se aprende com no mínimo um par
e, dançando. Se a sua timidez é tão grande assim, que não
é raro, a única solução é contratar uma professora
particular que aos poucos, além de lhe ensinar a dançar, irá
ajudar a quebrar essa timidez incluindo-o numa roda social. Personal Trainer de
dança não é difícil de se conseguir. http://www.carlinhosdejesus.com.br/
Prof.ª
Bettina Ried (currículo):
Olá Nelson, que bom que gosta de dança de salão;
escolheu um esporte completo. Fique sabendo, no entanto, que aprender a dançar
sem o acompanhamento de um professor é muito difícil. Mas há
alguns exercícios que facilitam: já que a dança depende muito
da música, você poderá escutar músicas como valsa,
bolero, cha-cha-chá, rock e outros, tentando ouvir e descobrir o ritmo
e acompanhá-lo com estalo de dedos, palmas, batida do pé, etc. Quando
estiver certo de que está ouvindo o ritmo, experimente andar no ritmo assim
descoberto. Em seguida, experimente encaixar no ritmo os passos aprendidos na
aula.
É ideal que peça ao seu professor indicação
de CDs ou fitas com a música que ele usa na aula e faça o exercício
acima com essa música já conhecida. Além disso, poderá
pedir ao seu professor que lhe faça um croquis do passo aprendido na aula,
ou você mesmo poderá fazê-lo e apresentá-lo ao professor
para corrigir, se for necessário. Com isso, em casa poderá treinar
os passos através desses croquis. Poderá ajudar se você puder
passar o croquis para o piso, desenhando os pés (ou colando fita adesiva).
Croquis assim (diagramas) estão em livros como "Fundamentos de Dança
de Salão" (disponível em www.phorte.com.br) para ilustrar a
técnica das danças.
Mas fique sabendo que,
diferente do cenário internacional, no Brasil há diferenças
muito grandes entre os passos ensinados pelos professores, de forma que o passo
que você aprendeu com seu professor poderá ser bem diferente daquele
que está no livro, e mesmo daquele ensinado por outro professor. Mesmo
assim, boa sorte! Abraço, Bettina Profª
Ms. Érica Verderi
(currículo),
veja:
Olá
Nelson, não desanime. Dançar não é difícil.
No entanto, você precisa de um professor que não seja somente um
dançarino e possua didática para ensinar. Ensinar é mais
difícil do que dançar. Para se aprender a dançar é
necessário ter afinidade com o ritmo, conhecer os ritmos variados, ouvir
as músicas de cada estilo. Depois aprender movimentos que favorecem pré-requisitos
para o ensino de um estilo em especial. Movimentos para frente, para trás,
diagonais, giros, todos estes treinados em músicas variadas sem inicialmente
estar vinculada com o estilo. Somente depois que o grupo está familiarizado
com os movimentos, com as músicas, com o ritmo que o professor deve iniciar
a parte específica. Ao contrário Nelson, realmente se torna um tanto
quanto difícil. Quando for procurar um academia de Dança de Salão
procure se informar sobre a formação do profissional e uma dica
muito importante. Observe se, durante as aulas, o professor está preocupado
em ensinar os movimentos ou em dançar. Um abraço e não desanime.
Você é capaz, todos somos capazes. Basta trilhar pelo caminho adequado
a cada limitação. Érica Verderi
1054. Lesão de menisco em
bailarinos- 29/04/2004
Eu sofri uma
lesão grande no menisco, e estou em período de recuperação.
Gostaria de saber se é comum este tipo de lesão entre bailarinos
e se o retorno a atividade tambem é comum? Fabrício Costa
Olá Fabrício, veja o que nossos consultores
da área lhe aconselham:
Profa.
Luciana Vilella (currículo):
É bastante comum lesões
deste tipo não só em bailarinos como em esportistas em geral que
acabam sobrecarregando suas articulações com treinos exagerados
ou mal administrados. Quanto ao retorno só o seu médico e fisioterapeuta
poderão lhe orientar de acordo com seu caso.
Prof.
Luiz Carlos de Moraes (currículo):
Prezado Fabrício, A literatura e pesquisas a respeito
ainda são poucas se levarmos em conta o número significativo de
praticantes. Entretanto, as poucas existentes dão conta que o maior número
de lesões ocorrem no tornozelo por falta de força nos músculos
das pernas e pés. É evidente que o joelho é a próxima
articulação a sofrer os efeitos da má preparação
física. Geralmente as lesões ocorrem por falta do conhecimento anatômico
a da cinesiologia que envolve cada movimento. Fica claro que nesse caso não
basta só o conhecimento técnico da dança, uma das razões
pela qual a dança é de competência do profissional de Educação
Física.
Quanto ao retorno depende do grau
da lesão sofrida e como está sendo tratada. Nos dias de hoje poucas
lesões de joelho são irreversíveis, haja vista a recuperação
do jogador de futebol Ronaldinho. Muita gente "queimou"a língua
dizendo que ele não voltaria a jogar. Para mais informações
acesse:
http://www.idance.com.br/artigos/flex.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Prof. Moraes CREF/RJ
3529
Leia mais:
Lesões na Dança
1055.
Sugestão bibliográfica sobre a dança de salão - 01/05/2004
Gostaria de saber se você
pode me indicar artigos científicos sobre dança de salão
e dança do ventre. Estou precisando também de referência bibliográfica
sobre coreologia. Muito obrigada! Dé
Prezada Dé, veja
a participação de nossas consultoras:
Profa.
Luciana Vilella (currículo):
Pesquise na seção de artigos do site http://www.idance.com.br,
talvez possa te ajudar. Abraços Luciana
Prof.ª
Bettina Ried (currículo):
Olá Dé, infelizmente existe muito pouca pesquisa
científica acerca da dança de salão, especialmente no Brasil.
Uma pesquisadora da Unesp Rio Claro, Profa. Dra. Silvia Deutsch (veja www.cnpq.br
-> currículo Lattes) tem realizado e orientado trabalhos relativos à
relação entre estados de ânimo e música/dança,
e na Alemanha existem alguns poucos trabalhos realizados na área da fisiologia,
mas não sei se estes te ajudariam muito. Há alguns trabalhos apresentados
nos
Simpósios de Dança em Cadeira de Rodas (www.cbdcr.org.br),
mas também têm pouca relação direta com a dança
de salão ou dança esportiva. Uma apresentação abrangente
do universo da dança de salão (a título de introdução)
você encontra no livro "Fundamentos de Dança de Salão"
- Betina Ried, (disponível em www.phorte.com.br), embora sem caráter
estritamente científico. Sinto muito em não poder te ajudar mais,
mas vá em frente.
Bettina
1056. Programa de condicionamento
físico nas empresas- 02/05/2004
Sou
profissional de Ed. Física e estou fazendo uma monografia sobre o mercado
de programas de condicionamento físico nas empresas, porém estou
com dificuldades em encontrar referências bibliograficas sobre o tema, pois
só se fala em ginástica laboral. Gostaria de pedir caso tenham alguma
informação (como é o programa, onde é feito, entre
outros) sobre o mesmo que por favor me enviem. Grato pela atenção
Alexandre Baez CREF 000102/G - RJ
Olá Alexandre, vamos ver o
que o Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo)
nos traz:
Realmente acho muito difícil vc encontrar
Ref. Bibliog. específica, o que sugiro a vc é ver bem de perto como
funciona em algumas empresas que já utilizam desse recurso, ou seja, empresas
que utilizam Programas de Qualidade de Vida no Trabalho, através de Academias
próprias ou centro de treinamento com esse objetivo de manter um colaborador
mais saudável e produtivo, e que através dessa visão mais
ampla da realidade ficará tudo mais fácil e vc poderá pesquisar
vários autores que citam a Qualidade de Vida e o condicionamento físico
como um meio e não como um fim. Carlos Prioli
Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Você pode procurar no seguinte trabalho: BRASIL. Ministério
da Saúde. Secretaria Nacional de Assistência a Saúde. Esporte
e lazer na empresa.Brasília: MS, 1991. Entre no site do ministério
da saúde, na coordenação da saúde do trabalhador.
Lá você encontrará um projeto sobre empresa saudável.
Outra dica, escreva para o professor Giuliano
(giuliano@cesumar.br)
ele recentemente realizou um levantamento sobre o mapeamento da GL no Brasil e
tem mais informações sobre atividade física nas empresas.
Espero ter-lhe ajudado. Sucesso. Deise Guadelupe
1057. Alongamento para crianças-
02/05/2004
Gostaria de saber como posso fazer
uma sessão de alongamento para crianças de 6 a 13 anos para que
os exercícios não fiquem uma coisa chata para elas? Agradeço
desde já . Igor
Oi Igor, vamos ver a sugestão de nossos
colegas:
Prof. Carlos Eduardo Prioli(currículo):
Procure utilizar atividades lúdicas, ou ainda tentar
lançar para as crianças uma forma de desafio, pois elas adoram esses
tipos de atividades onde um quer mostrar que pode mais que o outro.
Profa.
Drda. Deise Guadelupe de Lima(currículo):
Olá Igor! Sugiro que consulte o livro do Profº
Abdalla Archour Jr: Flexibilidade e alongamento da Manole. até mais. Deise
Guadelupe de Lima
1058. Atendimento ao choque neurogênico-
02/05/2004
Queria saber como
é feito o atendimento de emergência em casos de vítima com
diagnóstico de choque neurogênico.
Daniela Sardinha
Olá Daniela, quem retornou a você foi o nosso Coordenador da área
Prof. Fernando
Barreiro (currículo),
veja:
O choque neurogênico é o mais ingrato
de todos, principalmente no ambiente pré-hospitalar. Enquanto que nos outros
tipos de estados de choque as vítimas geralmente apresentam taquicardia
e hipotensão como sinais clássicos, no caso do neurogênico
não ocorre taquicardia compensatória da hipotensão arterial
pois este apresenta lesão medular, atingindo os feixes simpáticos.
Por esse motivo, o neurogênico é chamado também de vasonmotor
ou distributivo.
O índice de óbitos é alto, principalmente
se a lesão for de secção medular. O controle cervical, ventilação
com O² a 100%, reposição volêmica com solução
cristalóide isotônica e transporte rápido para unidade hospitalar
são os procedimentos protocolares. Atenciosamente. Fernando Barreiro
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