3086. Correção do joelho valgo ou tíbia valga- 06/05/2007
Sou estudante de Educação Física 5º semestre e gostaria de saber qual o exercício a ser trabalhado para uma pessoa que tem o problema de Valgus tibial para correção deste problema muito obrigado. Edmur B Cabral
Olá Edmur, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo) gentilmente responde o seguinte:
   Olá Edmur, Bom, na verdade a correção do genu valgum (joelho valgo ou tíbia valga) não é tão simples assim, mas pode-se tentar diminuir a deformidade. Há vários fatores que podem desencadear o genu valgum, desde características anatômicas ósseas (como a cintura pélvica mais larga ou diferenças no ângulo da cabeça do fêmur) até frouxidão ligamentar, hipotonia muscular, obesidade e alterações biomecânicas do pé e do tornozelo. Esta última é a causa mais comum, relacionada ao pé plano. A correção do genu valgum leve é feita através do uso de palmilhas corretivas do pé plano, prescritas por um ortopedista, fortalecimento geral dos membros inferiores (até mesmo da musculatura intrínseca plantar) e exercícios de propriocepção para os pés, que estimulem a sua supinação. Nos casos mais graves, há a necessidade adicional do uso de um aparelho ortopédico ou de ser corrigida cirurgicamente. Você, como futuro educador físico, pode atuar no fortalecimento físico, em aparelhos de musculação em cadeias cinéticas aberta e fechada para quadríceps, isquiotibiais, gastrocnêmio-sóleo, músculos do quadril e intrínsecos do pé (este último pode ser feito pedindo para a pessoa enrolar uma pequena toalha com os pés, sem tirar os calcanhares do chão) e também nos exercícios de propriocepção, principalmente se você tiver à disposição uma cama elástica, um balancim ou um colchonete mais alto, para provocar a instabilidade do tornozelo. Um abraço.
Leia mais:
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Joelho valgo é caso pra cirurgia?

3087. Hérnia-de-disco e exercícios contra-indicados na musculação- 06/05/2007
Diagnóstico: Hérnia discal centro lateral esquerda no nível L5-S1. Exercícios de flexão e extensão de tronco são indicados no tratamento? Leg press, agachamento, stiff são contra-indicados? Utilizar o cinto de musculação ajudaria a diminuir a compressão nas vértebras? Isaac Ribeiro
Olá Isaac, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo) gentilmente responde o seguinte:
   Olá Isaac, Exercícios de flexão e extensão puros do tronco não são necessariamente contra-indicados, a não ser em quadros clínicos específicos, em que há dor durante a execução dos movimentos.
   O que é contra-indicado nos casos de hérnia-de-disco são os movimentos combinados do tronco, com flexão (frontal ou lateral) ou extensão associadas à rotação da coluna vertebral. O Leg Press, à primeira vista, não é contra indicado; exercícios de agachamento com carga e stiff são contra-indicados, pois aumentam a compressão nos discos intervertebrais e não são confiáveis quanto à estabilidade da coluna lombar.
   O cinto de musculação oferece uma pseudo-proteção, portanto não adianta usá-lo.
Um abraço.
Leia mais:
Atleta com hérnia -de-disco
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Tenho hérnia-de-disco, posso fazer barra ?

3088. O que fazer para a crepitação(ruídos) da condromalácia patelar?- 06/05/2007
Gostaria de saber quais exercícios fazer para acabar com (principalmente) o barulho no joelho causado pela condromalácia. Já estou quase terminando os 3 meses de tratamanto e não sumiu. Zenita
Olá Zenita, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo) gentilmente responde o seguinte:
    Olá Zenita, bom, o barulho ouvido no joelho com condromalácia, um som parecido com areia dentro da articulação, é proveniente da lesão cartilaginosa e não há como acabar com ele. O tratamento conservador, através da fisioterapia, busca o equilíbrio muscular e o realinhamento patelar, a fim de diminuir o atrito da patela contra os côndilos femorais e desacelerar o processo degenerativo da cartilagem; diminuindo o atrito, pode-se diminuir um pouco os ruídos, mas não acabar com eles definitivamente. Um abraço.

3089. Tendinite de extensores de punho e tratamento- 06/05/2007
Tenho tendinite de extensores de punho e dedos nos dois antebraços. Li na web que exercícios excêntricos são bons para tratar a tendinite. Como é feito exercício excêntrico para o meu caso? Obrigada. Denise
Denise, o consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin (currículo) gentilmente responde o seguinte:
   Olá Denise, o termo "exercícios excêntricos" pode ser traduzido de duas formas: exercícios de alongamento e exercícios de fortalecimento muscular em contração excêntrica. Os exercícios utilizados no tratamento de tendinite são os de alongamento. No seu caso, para alongar os músculos extensores do punho e dos dedos, você pode fazer da seguinte forma: em pé ou sentada, mantenha o braço que se quer alongar elevado na altura dos ombros, com a palma da mão virada para baixo, estenda o cotovelo, com os dedos flexionados (punhos cerrados, em posição de "soco") e, com a outra mão, você segura por baixo os dedos da mão a ser alongada (que estão flexionados) e força o punho e os dedos no sentido da flexão. Mergulhar as mãos e os antebraços em água morna por 20 minutos antes do alongamento pode aumentar a eficácia. Um abraço.

3090. Jogos sociais de mesa- 06/05/2007
Preciso de uma informação mais precisa sobre jogos sociais de mesa. Quais são os jogos sociais de mesa que não são considerados jogos de azar? Preciso relacionar uma lista destes jogos com regras. São 20, será que podem me ajudar? Cristine
Cristine, o consultor Davi Sanches (currículo) gentilmente nos responde:
    Olá Cristine, esta definição de jogos sociais de mesa é complicado, mas vamos lá... Os jogos sociais tem por objetivo socializar ou sociabilizar como queira por ser de mesa é um pouco mais complicado, pois envolve um local muito restrito, mas ainda pode acontecer a socialização entre duas ou mais pessoas.
   Alguns jogos: Imagem &Ação, totó ou pebolim (depende da região tem um nome). Segundo o nosso site www.cdof.com.br, jogo da vida, banco imobiliário, ludo, normalmente jogos de tabuleiro, que podem ser encontrados em lojas de brinquedo infantil. Acredito que sejam esses tipos de jogos que você conseguira utilizar como jogos de mesa com a intenção de sociabilizar. Qualquer dúvida estou e disposição.

3091. Recreação para turistas "fechados"- 06/05/2007
Queria um tipo de recreção mais relacionada com turistas fechados, como se sair de situações de pessoas que não queiram se relacionar, entrosar! São mais turistas da Europa!Luis Henrique Portela de Santana
Luis, o consultor Davi Sanches (currículo) gentilmente nos responde:
    Olá Luis Henrique! Quanto a sua pergunta, é complicado falar em atividades para turistas ” fechados”, primeiramente devemos observar conforme alguns estudiosos citam que algo muito importante e que faz parte do lazer, é o ócio, então devemos respeitar isso. Por outro lado nota-se que as vezes esse tipo de turista necessita de algum tipo de apoio, ou o famoso “empurrãozinho” para se integrar, então devemos primeiramente buscar atividades de sociabilização, que deve ser de acordo com seu público, e com as faixas etárias pertinentes. No livro Trabalhando com Recreação de Vinicius Ricardo Cavallari e Vany Zacharias cita no Cap. 03 as fases da Sociabilização. No mesmo livro, na pág. 98, Cavallari cita alguns jogos utilizados para esse tipo de situação, os nomes são: 1,2,3 , brincadeira dos pares, Detetive, etc. Lembre-se de não ser evasivo e de adaptar as atividades de acordo com seu público e faixa etária.

3092. Perfil recreativo de crianças de 7 a 10 anos- 06/05/2007
Sou estudante de turismo e como tema de trabalho, tenho que apresentar o perfil recreativo de crianças de 7 a 10 anos. Gostaria de uma ajuda se possível, desde já agradeço. Amanda
Amanda, o consultor Davi Sanches (currículo), gentilmente nos responde:
   Amanda, td bem? Espero conseguir sanar sua dúvida, então vamos lá... De acordo com Vinicius Ricardo Cavallari e Vany Zacharias no livro trabalhando com recreação, o perfil das crianças são:
As crianças com esta faixa etária tem como características:
- o grupo é cada vez mais importante;
- a memória esta plenamente desenvolvida;
- raciocínio concreto e aquisição do raciocínio abstrato;
- capacidade de reflexão (medir conseqüências);

Tipos de atividades:
- Brincadeiras, pequenos jogos, atividades em equipes, atividades de estratégia, atividades de raciocínio, e desafios.
Leia mais:
Como trabalhar a recreação com a faixa etária 7 anos

3093. A dança como conteúdo para as aulas de Educação Física- 08/05/2007
Estou fazendo minha monografia, onde o tema é: 'A Dança como conteúdo para as aulas de Educação Física', e, em uma pesquisa encontrei um tema que você escreveu 'A Dança na Escola - Ed. Sprint - R.J, 1998', e eu adorei, fala exatamente o que eu penso, preciso e quero defender.
Gostaria de saber onde posso encontrar mais artigos que você escreveu, sobre os benefícios da dança, entre outros... Ficarei aguardando anciosamente. Obrigada. Karysa Falbo
Olá Karysa, infelizmente o retorno não é tão rápido quanto gostaríamos, mas será uma contribuição para os colegas da área que procuram como você sobre o tema. Desejamos boa sorte ! CDOF
Veja o gentil retorno de nossa consultora Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
   Olá Karysa, fico feliz que pense como eu e defenda os princípios da dança como um conteúdo necessário no desenvolvimento cognitivo, motor e sócio-afetivo para os nossos alunos na escola. Você já leu meu livro?, Dança na Escola? Acho que na bilbioteca da UNISA deva ter (e clique no link para achá-lo na submarino). Segue abaixo alguns livros que poderão nortear a construção do seu trabalho. Se desejar pode enviar para eu ler e dar sugestões.
ericaverderi@terra.com.br . E quando finalizado pode enviar para apreciação e publicaremos em nosso site para ajudar nossos visitantes que buscam informações. www.programapostral.com.br. Um abraço e boa sorte. Érica Verderi

BIBLIOGRAFIA
- BAMBIRRA, Wanda – Dançar e Sonhar. Inédita Editora de Arte, 1993, Belo Horizonte MG.
- CUNHA, Morgada - Dance Aprendendo, Aprenda Dançando – 2ª ed., Sagra – Porto Alegre , RS, 1992.
- FALBUSCH, Hannelore – Dança Moderna e Contemporânea – SPRINT – RJ – 1990.
- FELIPE, Carlos – O Grande Livro do Folclore – 2ª ed., ED. Leitura, BH, 2000.
- FUX, Maria – Dança Experiência de Vida – Summus editorial – SP – 1983.(clique)
__________ - Dançaterapia – Summus Editorial – SP – 1983. (clique)
- GIFFONI, Maria Amélia C. – Danças Folclóricas Brasileiras – Ed. Guia Fiscal –SP- 1955.
- HASELBACH, Barbara – Dança Improvisação e Movimento. Ed. Ao Livro Técnico – SP –1989.
- LABAN, Rudolf – Dança Educacional Moderna. Ed. Ícone – SP – 1990.
_____________ - Domínio do Movimento. Summus Editorial – SP – 1971.(clique)
- MEGALE, Nilza B. – Folclore Brasileiro. 3ª ed., Ed. Vozes, Petrópolis, 2001.
- NANNI, Dionísia – Dança Educação – Princípios Métodos e Técnicas – SPRINT – RJ – 1995.(clique)
______________ Dança Educação – Pré-escola a Universidade – SPRINT –RJ – 1995.(clique)
- OSSONA, Paulina – A Educação pela Dança, Summus Editorial – SP – 1994.(clique)
- VERDERI, Érica Beatriz L. P. – Dança na Escola – SPRINT – RJ – 1998.(clique)
- VERDERI, Érica - Encantando a Educação Física – SPRINT – RJ – 1999.(clique)

BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTAR
- CARLINI, Alda Luiza. A Educação e a Corporalidade do Educando. Revista Discorpo 4 - SP.
- DAOLIO, Jocimar – Da Cultura do Corpo. Papirus – SP – 1995.(clique)
- DORIA, Francisco A. - O Corpo e a Existência. Vozes – RJ – 1972._
- GAIARSA, José Angelo – O que é Corpo. Ed. Brasiliense - 3ª ed. – SP – 1986.(clique)
- GANDARA, Mari – Atividades Ritmadas para crianças – Ed. do autor – SP – 1985.
_______________ - Consciência Rítmica: Ter ou não Ser? – Ed. do Autor SP – 1988.
- GONÇALVES, Maria Augusta – Sentir, Pensar e Agir – Corporeidade e Educação – SP, 1994.
- HEYLEN, Jacqueline – Parlendas Riqueza Folclórica. Ed. Hucitec – SP – 1989.

3094. Projeto de educação postural (érica verderi) - dúvidas- 08/05/2007
Profa. Érica verderi, sou Profa. de ginástica laboral e gostaria de desenvolver alguns projetos para trabalhar. Tenho uma dúvida sobre os valores sugeridos em seu projeto de educação postural colocado no site da 'Cooperativa do Fitness' onde ele difere. Empresas com turno de revezamento: três turnos & Empresas sem turno de revezamento ...o que quer dizer isso? Por favor, aguador resposta, desde já obrigada! Aline Vilhena
Veja o gentil retorno de nossa consultora Profª Ms. Érica Verderi(currículo):
   Olá Aline, sem turno de revezamento quer dizer um turno das 8 as 17 horas e nada mais. Todos os funcionários estão neste horário. Não existe turnos da noite ou madrugada. Espero ter esclarecido. Érica Verderi

Veja também a colaboração do consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo) :
    Aline, desculpe a intromissão, mas sua pergunta acabou vindo para mim também. Há vários sistemas de turnos de trabalho: Na saúde é comum o(a)s enfermeiro(a)s fazerem turnos de 12 horas de trabalho por 36 de decanso. Seguinto este independente dos dias da semana. Há empresas com três turnos fixos, onde quem é da manhã só trabalha de manhã e assim suscessivamete. Há turnos variáveis onde trabalhasse alguns dias no turno da manhã, outras à tarde e outras a noite, trocando-se as equipes. Há turnos de dois dias de 12 horas e 2 dias de repouso. Depende da criatividade do gerente da empresa. Quando você fizer sua avaliação de custo, numa empresa de turno fixo, saiba que você deverá comparecer de madrugada para ministrar GL para o pessoal da noite. Atenciosamente, Jairo

Participa conosco também nossa cara consultora Profa. Ms. Évelin Moreno(currículo):
   Me perdoe professora Érika Verderi, vou tentar responder.... Referente a ginástica laboral tá.... Os valores da hora aula aqui em Sorocaba variam de R$ 40,00 à R$ 60,00, esses preços se referem às empresas concorrentes. Quando a empresa trabalha em turnos, se lembre que o professor deverá ir a empresa três vezes ao dia, então esse valor deve ser ajustado. e não houver essa correção o pagamento será destinado quase exclusivamente ao combustível, dependendo da distância da empresa. Nas empresas com apenas um turno, o professor irá uma vez ao dia, o custo do programa é reduzido. Ok?

3095. Pilares da hidroginástica- 08/05/2007
Gostaria de saber quais são os pilares da hidroginástica. Um amigo me perguntou e queria uma resposta profissional. Obrigado. João Vamberto Bonfim
Oi João, Participa conosco a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo) respondendo o seguinte:
   A diminuição na força de gravidade agindo sobre o corpo e a coluna, são um dos pontos bem importantes a serem considerados como vantagens da hidroginástica, a facilitação da execução de alguns movimentos na água, que seriam dificeis de serem realizados é outra vantagem, a falta de sensação de sudorese e calor também ajuda bastante, a intensidade da resposta aos exercícios e a sobrecarga que a água proporciona também.

3096. Montando uma hidro para senhoras (3ª idade)- 08/05/2007
Gostaria de saber onde posso me informar sobre: como montar uma hidroginástica para senhoras? Quais são os requisitos exigidos ? Elma
Oi Elma, Participa conosco a consultora Profa. Cláudia Melem(currículo) sugere gentilmente o seguinte:
    Eu não sei onde você pode achar informações tão especificas, mas acho importante considerar o espaço físico (piscina / vestiários/ espaço na borda da piscina/ barras de seguranças na água e no vestiário), temperatura da água, número de alunas e faixa etária, profissional capacitado para trabalhar com terceira idade, uma anamnese especifica

3097. É possível que problema dentário possa influenciar na saúde dos músculos e tendões?- 08/05/2007
Tenho os meus dentes separados e por causa disto quase não tenho cáries, mas fiz um canal em meu pré-molar que acabou dando uma infiltração, logo tive que refazer o tratamento porém não pude concluí-lo. É possível que por causa de um dente eu esteja sofrendo tantas lesões musculares e articulares? Desde já obrigado pela sua atenção mestre, pois já não sei mais a quem recorrer. Jeferson
Oi Jeferson, Participa conosco o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) e aconselha o seguinte:
   Caro Jeferson, não acredito que haja relação entre suas lesões e o seu dente. Mas já houve casos de um abscesso dental acabar se transformando em uma infecção mais generalizada (endocardite bacteriana) resultando em morte. Por isso,
desaconselho o abandono de tratamento, discuta com seu dentista sobre suas possibilidades e tente entrar em um acordo que beneficie ambos. Werner H. Shintaku, DDS, MS.

3098. Tenho dificuldade de respirar pelo nariz no futebol, preciso usar aparelho? - 08/05/2007
Pratico futebol, mas tenho dificuldade de respirar pelo nariz, então respiro pela boca para eu ter mais fôlego. Então gostaria de saber se é necessário eu usar algum tipo de aparelho
ortodôntico? Vanis
Oi Vanis, Participa conosco o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) e aconselha o seguinte:
   Caro Vanis, Não acredito que um aparelho seja necessário para esse fim. Desconheço casos
em que o uso de aparelho ortodôntico tenha resultado em alguma melhoria fisica, mas talvez uma avaliação mais detalhada das suas vias aéreas para verificar como você poderia ter melhoria na sua "performance" seria o mais apropriado. Procure um dentista (ortodontista) que possa avaliar o seu caso. Werner H. Shintaku, DDS, MS.