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610.
Luxação - 22/08/03
Quais os procedimentos para uma luxação
grave durante uma atividade física?
Oi Ronaldo, veja
o que Prof. Fernando Barreiro(currículo)
diz a este respeito:
Luxação é o deslocamento definitivo
da articulação. Como é uma urgência e não
uma emergência, ou seja, não representa risco à
vida, imobilize o local e encaminhe seu aluno ao hospital, porque aqui
na consultoria não tenho condições de mostrar manobras
de redução, e há uma para cada caso. Ronaldo Stocco
Mendes
Boa
sorte !
611.Idoso
que ingere água ao escorregar na piscina
- 22/08/03
Caros amigos, eu gostaria de perguntar
ao Prof. Fernando Barreiro como devemos proceder se houver algum acidente
na piscina com algum idoso, porque eu trabalho com idosos de 60 em diante,
quando eles escorregam e ingerem um pouco de água. Fico apavorada
porque uma colega em um congresso me disse que a aluna da academia dela
bebeu um pouco de água na hidro um dia e nada aconteceu..passaram-se
dois dias ela teve uma complicação pulmonar e ficou sério
o negócio dela. Então como saber se a pessoa ingeriu água
demais ou se há semi-afogamento que devemos levar pro hospital
mesmo a pessoa aparentando estar bem. Obrigada pela atenção.
Fernanda.
Oi Fernanda,
veja o que Prof. Fernando Barreiro(currículo)
lhe retorna:
Primeiro, se o aluno "bebeu" água,
o risco existirá se houver intoxicação pelos produtos
químicos presentes na referida água, e isso não
podemos prever. Segundo, se o aluno "aspirou" água,
aí a coisa complica, pois o aparelho respiratório pode
ser comprometido, deteriorar o surfactante e provocar sérios
danos ao parênquima pulmonar.
Encaminhar ao hospital é sempre uma boa atitude, pois se houver
complicações, ficará claro sua iniciativa do atendimento
de emergência!
Não existe "meio-afogamento". Dê uma olhada na
nova matéria sobre "Afogamento" no site.
612. Como deveria ser a alimentação
do atleta de futebol de campo - 23/08/03 - Zé Renato
Olá
Zé Renato, temos algum material sobre o assunto que será
listado no fim de sua pergunta. E atendendo ao seu pedido nosso Coordenador/Consultor
Prof. Ms. Fábio Aires da Cunha(currículo),
gentilmente, lhe
fornece mais detalhes:
Caro Zé Renato, Essa é
uma pergunta que exige muitos cuidados. A alimentação
de atletas, por si só já é bem diferente da dieta
de pessoas não atletas.
Você deve observar uma série de fatores
que possam influenciar na alimentação. Em primeiro lugar,
deve observar que tipo de esforço o atleta de futebol realiza
durante uma partida ou treinamento. Principalmente para definir as fontes
energéticas. A atividade no futebol de campo seja treino ou jogo,
tem uma duração média superior à uma hora
e meia, portanto o glicogênio muscular e os ácidos graxos
serão fundamentais como fontes energéticas. Isso quer
dizer que meu atleta deverá comer somente carboidratos e gorduras?
Não. A dieta deve ser bem balanceada, a quantidade de cada nutriente
e a quantidade de calorias totais é que serão importantes.
Segundo a Nutricionista Elaine Cristina de Souza Lima,
muitos livros e artigos definem quantidades em números de calorias
e de cada nutriente, mas isso é perigoso, pois cada atleta tem
uma necessidade especial. Alguns perdem muito peso durante uma partida,
outros engordam muito fácil. A dieta de um jogador de futebol
deveria ser estabelecida individualmente, apesar de ser uma variável
muito complicada de ser controlada. Existem dietas que atendem as quantidades
básicas de todos. A alimentação do atleta deve
atender as suas necessidades nutricionais e energéticas. Jogadores
de futebol chegam a ter uma necessidade calórica alta, cerca
de 4300 Kcal ao dia, por isso precisam de uma dieta contendo quatro
a cinco refeições por dia. Sendo necessário 55-60%
de carboidratos, 10-15% de proteína e no máximo.
Outro aspecto muito importante e muitas vezes negligenciado
por treinadores e preparadores físicos é com relação
à hidratação. Os atletas devem ser constantemente
observados para que não desidratem. Existe comprovação
científica da queda de desempenho e até de óbito
em atletas por desidratação.
Elaine Cristina de Souza Lima, afirma ainda que não
se deve esquecer um fator muito importante que é respeitar seus
hábitos alimentares, fazendo alterações necessárias
em relação aos erros alimentares dos jogadores para a
maior performance. A adequação da dieta em suas calorias,
distribuição dos nutrientes de acordo com os horários
dos treinos, necessidades de cada atleta e descanso são determinantes
para otimizar a reposição do glicogênio muscular
e ressíntese das fibras do músculo, assim ocorrendo a
maior desempenho esportivo.
Cuidado com suplementação alimentar,
seja de aminoácidos, vitaminas, creatina etc. E nunca utilize
anabolizantes, isso pode trazer benefícios em curto prazo, mas
com certeza irá prejudicar a saúde do atleta, além
de ser doping.
Segue abaixo uma série de referências
que poderão ajudá-lo num maior conhecimento da nutrição
aplicada ao esporte e ao futebol especificamente. Procure também
em revistas científicas, pois sempre publicam estudos sobre nutrição.
Espero ter contribuído para esclarecer sua
dúvida. Continue sempre questionando e procurando aprender cada
vez mais. Um abraço, Fabio.
Sites:
Gatorade Sports Science Institute
Cidade do Futebol
RG Nutri
Bibliografia:
Fisiologia, Treinamento e Nutrição Aplicados ao Futebol.
Marcelo Saldanha Aoki. Jundiaí: Editora Fontoura, abr. 2002.
Nutrição e Suplementação Esportiva. Reury
Frank Bacurau. São Paulo: Editora Phorte.
Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora.
Lancha Jr. Editora Atheneu. 2002.
Revista Paulista de Educação Física. USP/São
Paulo.Revista Motriz. UNESP/Rio Claro.
Journal of Sports Science.
Leia mais:
Alimentação
adequada para atletas ao longo do dia
Drogas
nos esportes
Esportes
X Drogas
Bebidas e nutrientes esportivos
Alimentação
nos exercícios prolongados e intensos
613. O que são polissacarídios?-
23/08/03 - Usuário Anônimo
Prezada(o)
Usuária(o), nossa equipe pesquisou no livro de Fisiologia
do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano
- Mcardle e Katch e encontramos o seguinte:
Três
ou mais moléculas de açúcares simples formam um
polissacarídio. Na verdade até 300 a 500 moléculas
de monossacarídios podem estar unidas para formar um polissacarídio.
Podem ser classificados em vegetais e animais.
Polissacarídios Vegetais- Os dois comuns são:
amigo e celulose .
Amido é encontrado em sementes, no milho e nos vários
grãos com que são feitos o pãos, os cereais, os
espaguetes e os produtos de pastelaria. Existem também grandes
quantidades nas ervilhas, nos feijões, nas batatas e nas raízes.,
onde funcionam como depósito de energia para utlização
futura pelas plantas. O amido vegetal ainda constitui a fonte dietética
mais importante de glicídios na dieta americana, sendo responsável
por aproximadamente 50% da ingestão de glicídios, apesar
de ter diminuído em cerca de 30% desde o início do século,
enquanto que o consumo de açúcares mais simples tipo sacarose
aumentou de 31% para 50%.
Celulose é outra forma de polissacarídio vegetal. Constitui
a parte fibrosa ou estrutural das plantas e existe nas folhas, caules,
raízes, sementes e cascas das frutas. Já que a celulose
resiste à enzimas digestivas humanas, sua principal função
é criar "massa" para os resíduos alimentares
do intestino delgado, ajudando no funcionamento gastrointestinal e prevenção
de câncer de cólon numa fase avançada da existência.
Polissacarídios Animais - O glicogênio
é o polissacarídio sintetizado e armazenado nos tecidos
dos animais. As moléculas de glicogênio em geral são
grandes e variam de tamanho desde umas poucas centenas até milhares
de moléculas de glicose acopladas, em grande parte como os elos
numa cadeia de linguiças. Nos seres humanos, cerca de 375 a 475
g de carboidratos estão armazenados no corpo. Desses 275 são
constituídos por glicogênio muscular, 100 a 120 g são
hepático e apenas 15-20 g estão presentes como glicose
sanguínea.
614.
Conteúdo da mala de Primeiros Socorros- 23/08/03
Gostaria
de saber o que deve conter uma mala de primeiros socorros. Exigências
da justiça do trabalho rural. Agradeço desde já.
Tereza Guerra
Oi Tereza, em atenção a sua questão, nosso Coordenador/
Consultor Prof. Fernando Barreiro(currículo)
lhe envia a lista. Veja:
CAIXA DE
PRIMEIROS SOCORROS
· Luvas descartáveis - proteção
imprescindível.
· Soro Fisiológico - lavagem de ferimentos.
· Água Boricada - produto específico para lesões
oculares.
· Éter e Álcool - desengordurantes da pele ao redor
da lesão.
· Gaze - utilizada na forma de compressas, 10cm X 10cm, para
aplicação de Água Oxigenada / Água Boricada.
· Rolos de Atadura de Crepom - para fixação de
curativos compressivos, imobilizações, etc...
· Esparadrapo - para fixação de curativos ou da
Atadura de Crepom.
· Tesoura - para cortar Gaze / Atadura / roupas / esparadrapo.
· Agulha Descartável - pode-se utilizá-la para
extração de objetos na pele ou para perfuração
de comprimido tipo Adalat.
· Absorvente feminino - preferencialmente de uso externo.
· Saco plástico - para aplicação de gelo
e dispensa de material utilizado.
Material de Apoio
· Colar cervical - 3 tamanhos
· Imobilizadores laterais de cabeça
· Prancha longa de resgate com 3 tirantes
· Pocket mask - máscara facial para RCP
· Lanterna pequena
· Ambú-máscara - para auxílio ventilatório
615.
Futebol de campo feminino- 25/08/03
Gostaria de indicação de sites e bibliografias sobre futebol
de campo feminino e quais as melhores técnicas de aprimoramento
tático para as mulheres. Camila Gomes - Estudante
Prezada
Camila, veja o que o
nosso Coordenador/Consultor Prof.
Ms. Fábio Aires da Cunha(currículo),
lhe sugere:
Camila,
Estou listando abaixo algumas referências
sobre futebol feminino e procure em sites dos Estados Unidos, pois lá
o futebol é muito desenvolvido. Os Estados Unidos são
os atuais campeões mundiais. O Brasil vem conseguindo um grande
destaque nos últimos campeonatos, como mundiais, Jogos Olímpicos
e Pan-Americano, o problema é que praticamente não existem
estudos e publicações sobre futebol feminino no nosso
país. Portanto, você terá que procurar em revistas
e sites internacionais.
Quanto às técnicas de aprimoramento
para mulheres, você pode utilizar as mesmas técnicas que
são utilizadas pelos homens. Observe apenas a diferença
em fatores emocionais e físicos, principalmente em trabalho de
força. Quanto ao desenvolvimento da técnica e tática,
o mesmo trabalho utilizado por homens, pode ser utilizado por mulheres.
Espero que tenha contribuído para esclarecer sua dúvida.
Um abraço, Fabio.
Referências:
1) SCHMID, SIGI; ALEJO, BOB. Complete
Conditioning for Soccer. Champaign: Human Kinetics, 2002.
2) DORRANCE, ANSON; AVERBUCH, GLORIA. The Vision of a champion: advice
and inspiration from the world’s most successful women’s soccer
coach. Chelsea: Sleeping Bear, 2002.
3) DORRANCE, ANSON; NASH, TIM. Training soccer Champions. Apex: JTC
Sports, 1996.
616.
Atividades para futsal infantil - 25/08/03
Olá,
gostaria de receber do Mestre Fábio algumas sugestões
e Atividades para Modalidade de Futsal (Cat. Pré-Mirim e Mirim
Masc.), pois sinto na necessidade de criar novas atividades para os
alunos, em qualquer tipo de método. Agradeço e até
breve!!! Renato - Professor de Educação Fisica
Olá Renato, veja o retorno de nosso
Coordenador/Consultor Prof. Ms. Fábio
Aires da Cunha(currículo),
pra você:
Caro Renato, Fico feliz com sua preocupação
em diversificar o seu trabalho. Esse é um grande problema das
pessoas que trabalham com futebol, a repetição excessiva
dos mesmos exercícios. Isso acarreta um desgaste, principalmente
em crianças. Logo elas ficam entediadas e cansadas da modalidade,
por isso devemos ter sempre essa preocupação e cuidado.
Outro conselho, trabalhe com os mais novos, principalmente
exercícios coordenativos. Você pode utilizar tanto exercícios
individuais, quanto atividades em grupo. Preocupe-se com a coordenação
e a socialização das crianças, use atividades em
que elas possam cooperar entre si, não estimule em demasia a
competição, isso até aproximadamente uns 12-13
anos. Você pode utilizar brincadeiras e jogos pré-desportivos.
Procure também exercícios e dicas nesses livros, eles
podem auxiliá-lo:
1) RICARDO LUCENA FERREIRA. Futsal e a iniciação. 2. ed.
Rio de Janeiro: Sprint, 1994.
2) ROGÉRIO SILVA DE MELO. Futebol 1000 Exercícios. Rio
de Janeiro: Sprint, 1997.
3) TUDOR O. BOMPA. Treinamento total para jovens campeões. Barueri:
Manole, 2002.
Espero que possam ter ajudado na sua dúvida. Um abraço
e boa sorte, Fabio Cunha.
617.
Treinamento físico
para o policial militar -
26/08/03
Oi! Meu nome é Washington
Luiz, sou estudante de educação física e policial
militar, minha monografia baseia-se no treinamento físico para
o policial militar, vocês têm alguma sugestão de
bibliografia? Muito Obrigado!!!!
Olá Washington, quem retorna para
sua pergunta é o nosso Consultor Luiz
Carlos de Moraes(currículo),
ele lhe traz uma luz do que procurar.
Vamos ver o que ele lhe aconselha:
Prezado Washington! /b> Entendo que a busca
do seu trabalho deva ser focada nas valências físicas inerentes
à atuação de rotina do policial militar que anda,
corre, salta, é obrigado a trepar e transpor muros e ou edificações
em perseguições, ataca, defende, transporta feridos, rola,
rasteja e etc. Ao mesmo tempo, deve ser capaz de tomar decisões
rápidas ora tendo que manter a calma em situações
difíceis, ora de agir com rigor nas ações de abordar,
revistar, imobilizar, algemar e conduzir presos.
As valências físicas são mais
ou menos importantes conforme a função principal tais
como de polícia, de trânsito ou burocrática. Ou
seja, onde o policial vai trabalhar: Perseguindo bandido, coordenando
o trânsito ou ficar no quartel. Entendo, também, que o
caminho da sua busca deva ser as corporações, pois cada
uma delas têm os seus manuais de instrução. Espero
que a resposta atenda.
Um grande abraço . Luiz Carlos de Moraes
618.
Tempo para haver aumento de massa magra- 26/08/03
Tempo médio para o aumento de massa muscular magra (kg).
Prof. Cleiton Eduardo Conde.
Oi Prof.Cleiton, sua resposta recebeu retorno de dois colegas/ Consultores.
Veja o que eles trazem:
Luiz
Carlos de Moraes(currículo),
Prezado
Prof. Cleiton! Aumento de massa
magra num determinado indivíduo depende de muitas variáveis.
Entre elas a informação genética, treinamento certo
para a pessoa certa (periodização, métodos, séries
etc.), freqüência semanal,
intensidade e muito mais. Não sei se é o caso, mas nunca
prometa ao cliente que ela vai ganhar "tantos" quilos de músculos,
ou "tantos" centímetros em cada grupo muscular em "x"
tempo. Se prometer terá que cumprir, e se não conseguir
o profissional fica vulnerável ao descrédito, até
porque ganho de massa magra real é diferente de hipertrofia muscular
que também pode ocorrer de duas formas conforme o tipo de treino:
hipertrofia sarcoplasmática ou
miofribilar.
A primeira, citada por Zatsiorsky, é caracterizada
por crescimento do sarcoplasma (substâncias semi-fluídica
interfibrilar) e proteínas não contráteis e que
não contribuem diretamente para a produção de força.
Ou seja, a área de seção transversal aumenta mas
não à custa do aumento da densidade da área dos
filamentos nas fibras musculares. Ao contrário, a hipertrofia
miobribilar se dá pelo alargamento da fibra muscular contribuindo
para o aumento significativo e da força real. Métodos
mais fortes que provocam microrupturas induzem, a princípio,
retenção de líquidos por ser uma defesa do organismo,
podendo entre outros fatores, estar ligados à hipertrofia sarcoplasmática.
Santarém cita o tipo de
estímulo ligado á sobrecarga tensional ou metabólica.
Portanto, é muito difícil determinar "tempo"
para aumento de massa magra especialmente em kilogramas num determinado
indivíduo.
Literatura sugerida:
1. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento
de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
2. http://www.saudetotal.com/saude/musvida/hptrofia.htm
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos
de Moraes
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
,
Caro Eduardo, quando iniciamos um treinamento de força
as adaptações que ocorrem nas primeiras semanas de treino
são em nível neuromuscular, ou seja, adaptações
no processo de recrutamento de fibras musculares. Isto explica o aumento
de força no indivíduo nessas primeiras semanas. A hipertrofia
muscular é um processo decorrente de uma seqüência
de adaptações fisiológicas na fibra muscular em
resposta ao treinamento. Por esse motivo ela demora um certo tempo para
ser percebida, e esse tempo varia de indivíduo para indivíduo,
dependendo de seu somatotipo, sua herança genética, entre
outros fatores. Por experiência própria posso dizer que,
em um indivíduo com características mesomórficas,
por exemplo, em aproximadamente 06 meses de treinamento os resultados
são percebidos.
Abraços. Leandro M. de Carvalho.
Ref.Bibliográfica: "Fisiologia
do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano",
McArdle, Katch&Katch, 4a Edição, Ed. Guanabara Koogan
619.Tem uma dúvida
em relação a execução dos movimentos em
musculação para hipertrofia muscular: Os exercícios
devem ser executados mantendo a contração da musculatura
atuante? Qual a melhor amplitude? Marco
Antônio
Oi
Marco Antônio, bem interessante essa sua pergunta e em atenção
a ela dois de nossos Consultores retornaram o seguinte:
Luiz Carlos de Moraes
(currículo)
:
Prezado Marco Antônio! A musculação
é uma das atividades onde mais encontramos falsas certezas e
falsas verdades.
O que mais importa é seguir uma periodização com
um objetivo ou meta definido a longo e médio prazo. No caso da
hipertrofia é preciso saber quantos quilos o aluno deseja ganhar,
quanto de massa muscular, como e
quais métodos serão empregados em cada fase da periodização
e, o mais importante. Se a genética permite o desejado.
Para isso, existem os métodos e as formas de execução
onde as séries podem ser feitas ora devagar, ora depressa, ora
com muita carga, ora com pouca carga, ora usando menos amplitude ora
mais amplitude. Cada método tem a sua importância no momento
certo da prescrição. Dê uma olhada em:
Sites:
www.cdof.com.br/consult14.htm#124
www.cdof.com.br/consult35.htm#302
www.cdof.com.br/musc1.htm#3
www.cdof.com.br/consult19.htm#152
www.gease.pro.br/amplitude.htm
www.gease.pro.br/repeticoes.htm
www.gease.pro.br/pre_estiramento.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n001/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n012/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n019/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n005/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n006/materia.htm
www.noticiasdocorpo.com.br/ano3n004/materia.htm
Livros:
3. DELAVIER, Frédéric ? Guia dos Movimentos de Musculação
? Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição
Brasileira, S.P. 2000.
4. FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular
- 2ª edição - Porto Alegre - R.S. - Editora Artes
Médicas Sul Ltda - 1999.
5. ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento
de Força - São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda, 1999.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço . Luiz Carlos
de Moraes
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
,
Caro colega, para que ocorra a hipertrofia muscular
é necessário que sejam causadas microlesões na
fibra muscular. Essas microlesões ocorrem com mais freqüência
nas contrações excêntricas em relação
às concêntricas. Portanto você deve executar as fases
excêntricas dos exercícios mais lentamente que as fases
concêntricas. O que acontece em relação aos músculos
atuantes no movimento é que, quando se é iniciante em
treinamento, durante os exercícios, ocorrem contrações
tanto nos músculos agonistas, para executar o movimento, quanto
nos antagonistas, que "freiam" o movimento, com o intuito
de se evitar lesões mais sérias nas articulações
ou nos músculos. Conforme se adquire experiência na execução
dos exercícios, a musculatura antagonista relaxa mais, permitindo
uma maior concentração do movimento no músculo
agonista.
Quanto à melhor amplitude de movimento para
execução dos exercícios, depende da distância
entre o ponto de inserção do músculo no osso e
a articulação. Cada articulação possui um
ângulo de melhor torque diferente da outra. Por exemplo, o músculo
Bíceps Braquial possui seu melhor torque com a articulação
do cotovelo em um ângulo de 100 graus. Você deve pesquisar
melhor sobre isso em livros de Biomecânica, ok? Abraços.
Equipe do CDOF: Prezado
Marco Antônio, gostaríamos de esclarecer que durante a
execução de um movimento, a musculatura atuante, naturalmente
é contraída, já que é este o objetivo, certo?
Quando executamos por exemplo uma rosca bísceps o músculo
em si encurta-se e se estende no retorno do movimento. Bom, aí
vem a pergunta: _E os músculos adjacentes, devem se contrair
junto? O ideal para desenvolvermos uma boa contração é
isolar a musculatura atuante no movimento. Os iniciantes, geralmente,
não têm um bom desempenho mediante a movimentação
em cadeia e falta de consciência corporal, ou seja, movimentam
junto do músculo que desejam trabalhar todo o corpo ou parte
dele. Seja por falta de força, seja por falta de conhecimento
ou coordenação.
Portanto, a resposta é sim. Devemos contrair
a musculatura atuante e contrair as outras apenas como estabilizadoras
do movimento ou relaxar as que não forem empregadas no momento
do exercício, dependendo do caso. Ex: Na rosca bísceps
o indivíduo precisa contrair apenas os músculos bíceps
e em contra-partida estabilizar a musculatura abdominal e paravertebrais
(costas) para manter sua posição em pé. Os joelhos
devem estar relaxados, neutralizando forças da gravidade sobre
as articulações. Mas muitos iniciantes ao executá-la
flexionam o tronco para frente a fim de levar mais rapidamente o peso
em direção aos ombros.
Esperamos ter contribuído . Abração. Equipe do
CDOF
620. Aparelhos elétricos
de estimulação muscular
- 26/08/03
Minha
dúvida é sobre esses aparelhinhos eletrônicos de
estimulação muscular (AB Gymnic, por exemplo), que dizem
que seu uso equivale à realização de um grande
número de exercícios. Gostaria de saber onde obter mais
informações sobre os mesmos e se é seguro utilizá-los
na região superior do tórax (não acho uma boa idéia
usar próximo do coração). Atenciosamente. Hermelindo
Pinheiro Manoel
Oi Hermelindo , veja o que o Consultor
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
lhe esclarece:
Prezado Hermelindo! Decididamente esses aparelhos
de eletroestimulação anunciados na TV, NÃO produzem
os efeitos anunciados. E mais... a sua propaganda foi proibida exatamente
pelo número alto de reclamações no PROCON. Para
os tais aparelhos não existe uma norma de fabricação
específica e até onde vai o meu conhecimento é
mesmo pura enganação. A eletroestimulação
com aparelhos mais sofisticados emitem uma corrente elétrica
específica sendo utilizada na fisioterapia com objetivo de recuperar
os movimentos musculares oriundos de atrofias em virtude de doenças
e ou acidentes. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes
Leia mais: Aparelhos
de estimulação elétrica como o da "Feiticeira"
resolvem?
621.
Como fazer um Banco de Wells
& Dillon- 28/08/03
Gostaria de saber como fazer um banco de Wells
& Dillon? Marcelo - Lisboa - Portugal
Olá Marcelo, veja a dica do Prof. Ms.
Leonardo Pinto Costa(currículo)
:
Com relação a montagem de um banco de
Wells: O ideal é sempre adquirir um em qualquer loja especializada,
mas você pode montar um, se quiser.
Basicamente, você terá que ter uma madeira
de 50cm de comprimento e 25cm de largura e 2 madeiras de 40cm x 40cm,
onde uma ficará colocada na ponta da madeira de 50cm e a outra
a 25cm da ponta.
Leia mais: Banco
de Wells
622.
Treinamento de força para os diferentes somatotipos-
28/08/03
VOU COMEÇAR A FAZER MINHA MONOGRAFIA SOBRE
TREINAMENTO DE FORÇA NOS DIFERENTES TIPOS DE SOMATOTIPOS . QUAIS
LIVROS ENCONTRARIA ALGO DO TIPO?! Marcelo Duarte
Olá Marcelo, em anteção a sua pergunta o
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
, lhe envia o seguinte comentário:
Bem Marcelo, não conheço qualquer literatura
específica sobre treinamento de força nos diferentes somatotipos.
Você poderá encontrar capítulos específicos
sobre esse tema nos diversos livros de Fisiologia do Exercício
disponíveis no mercado. Também existe um livro chamado
"Musculação: Diabéticos, Osteoporóticos,
Idosos, Crianças e Obesos", do Prof. Maurício de
Arruda Campos, Ed. Sprint, que possui um capítulo específico
sobre musculação para obesos (endomórficos). No
mais, você poderá buscar artigos científicos no
Medline para compor seu trabalho.
Abraços. Leandro M. Carvalho.
623.
O
quadríceps é formado por 6 músculos?- 31/08/03
Caros amigos, sou um recém formado em
educação física e mais um apreciador do CDOF. Tenho
encontrados alguns artigos que me geraram dúvidas: quando estudei
os músculos sempre soube que o quadríceps (Reto Femoral,Vasto
Lateral,Vasto Medial e Vasto Intermédio) era formado por quatro
músculos. "Mas especialistas" acrescentam mais dois
músculos ao quadríceps!!!!Bom, não concordando,
conto com vocês para tirar esta dúvida.
abraços.....cevio
Oi Cevio, recebemos um retorno, finalmente para sua questão e
vem do Prof. Divanei Zaniqueli(currículo).
Vamos ver o que ele nos esclarece:
Caro professor, na verdade os músculos que
você citou estão certos e não existem outros, o
que existe é uma subdivisão dos músculos vasto
lateral e medial. Tais subdivisões são denominadas de
vasto lateral oblíquo e vasto medial oblíquo, que supostamente
tem um importante papel no alinhamento da patela. Por isso, existem
alguns estudos que sugerem que um trabalho muscular eficiente para casos
de condromaláscia e síndrome de dor patelo-femoral, precisaria
envolver estes dois segmentos. Um destes estudos está indicado
abaixo.
Estudo: Reynolds L, Levin T, Medeiron J,
Adler N, & Hallum A: EMG activity of vastus medialis oblique and
vastus lateralis and their role in patellar alingment. J. of Phisical
Medicine. 62(2): 61-71. 1983
Retorno do Cévio: o esclarecimento
sobre o quadríceps foi bem claro, muito obrigado!!!!!
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