2950. Movimentos de adução,
abdução, hiperflexão, extenção
e flexão- 27/03/2007
Como são efetuados os movimentos de adução,
abdução, hiperflexão, extenção
e flexão? Natalinr Santos de Almeida
Oi Natalin, a consultora Profa.
Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
lhe aconselha o seguinte:
Os movimentos de ADUÇÃO
são aqueles em que aproximamos um segmento corporal (braços,
pernas, coxas, antebraços) do eixo central do corpo. Normalmente
usamos como parâmetro dois planos, sagital e o coronário
como referência.
ABDUÇÃO É o movimento oposto ou seja,
o afastamento de um segmento corporal do eixo central do corpo,
tendo como referência um dos planos supra citados.
A FLEXÃO é o movimento de aproximação
de dois segmentos corporais unidos por uma ou mais articulações
centrais, de modo que o ângulo entre eles diminua pra menos
de 180º. É que os leigos chamam de dobrar (o cotovelo,
o joelho, a coluna, etc)
A EXTENSÃO É o movimento contrário,
onde segmentos unidos entre si por uma articulação
central aumentam o ângulo para 180º Cordialmente. MÔNICA
DIAS
2951. Há
necessidade de beber água como mandam fazer nas academias?-
27/03/2007
Ao fazer exercícios fíisicos há necessidade
de beber água como mandam fazer nas academias, mesmo não
sentindo vontade? Mesmo tendo ingerido água durante o dia??
Josnei da costa e silva
Olá Josnei, boa questão! E quem esclarece é
a nossa consultora Profa. Mônica Souza
de Almeida Dias(currículo)
:
OLÁ! OS PROFESSORES ORIENTAM OS ALUNOS
A INGERIREM ÁGUA DE MODO A ATINGIREM ALGO EM TORNO DOS 2,5
A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA, DEVIDO A VÁRIOS FATORES.
ENTRE ELES O FATO DE QUE A ÁGUA É PERDIDA ATRAVÉS
DA SUDORESE (MESMO IMPERCEPTÍVEL) INTENSA QUE OCORRE NO ORGANISMO
PARA MANUTENÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL, ESTA QUE
SE ELEVA CONSIDERÁVELMENTE DURANTE O TREINO, DEVIDO A LIBERAÇÃO
DE ENERGIA EM FORMA DE CALOR NAS REAÇÕES BIOQUÍMICAS
NO INTERIOR DAS MITOCÔNDRIAS MUSCULARES.
OUTRO FATOR CONSIDERÁVELMENTE NOVO É
O FATO DE QUE FIBRILAS BEM HIDRATADAS, TENDEM A TER VOLUMES CITOPLASMÁTICOS
MAIORES O QUE ESTIMULA A "REPRODUÇÃO" DE
NÚCLEOS. ESTES SÃO RESIDÊNCIA DO DNA ´QUE
É POR SUA VEZ RESPONSÁVEL PELA SÍNTESE PROTÉICA.
NÃO SE PREOCUPE QUANTO AO "EXCESSO"
DE ÁGUA, POIS QUE O ORGANISMO RETÉM SOMENTE O SUFICIENTE,
EM CONDIÇÕES NORMAIS DE SAÚDE, AO SEU FUNCIONAMENTO,
ELIMINANDO O EXCEDENTE ATRAVÉS DA URINA.
POUCA ÁGUA PODE LEVAR O ORGANISMO A UMA ÉSPÉCIE
DE COLAPSO BIOQUÍMICO! ABRAÇOS
Veja também o retorno do consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo)
:
A necessidade de reposição hídrica
durante a realização de atividades físicas
(exercícios) está diretamente relacionada à
"intensidade do exercício", temperatura ambiente,
umidade relativa do ar, estado de treinamento, vestimentas e diferenças
fisiológicas individuais. Atividades mais extenuantes (intensas)
e de longa duração, sejam elas aeróbias ou
anaeróbias, que induzem a uma maior sudorese devido à
elevação da temperatura corporal, provocam uma maior
desidratação do corpo e certamente necessitam de uma
reposição hídrica para manutenção
do desempenho físico na atividade e do equilíbrio
térmico. No entanto, Atividades Físicas menos intensas
e não tão longas não tornam necessária
à reposição hídrica no decorrer da atividade,
podendo a ingestão de líquido ocorrer após
o término desta.
É importante lembrar que o fato de sentir sede, independente
da intensidade e duração da atividade, requer a ingestão
de líquido.
Estas informações não esgotam o assunto, mas
espero que possam esclarecer suas dúvidas e incentivá-lo
a buscar mais informações acerca do assunto que é
bastante extenso.
Bibliografia recomendada:
Estratégias de reposição hídrica: revisão
e recomendações aplicadas. Rev. Paul. Educ. Fis.,
São Paulo, 12 (2): 219-27, jul./dez. 1998.
Josnei, veja a opinião da consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá, Josnei. Sim, é verdade. Primeiramente,
para toda e qualquer função orgânica que acontece
com o nosso corpo necessita de água, ou dos componetes quimicos
da água (o oxigênio, por exemplo) e por isso, esse
composto jamais deve faltar no organismo. E depois, durante a atividade
física perdemos uma quantidade significante de água
pelo suor, pois o organismo utiliza essa ferramenta para "resfriar"
o corpo que teve a sua temperatura interna aumentada. Portanto,
continue bebendo água durante o dia e reponha o estoque dela
durante as atividades. Obrigada pela pergunta. Até mais.
Profa Iara Cruz.
Leia mais:
Absorção
de água durante o exercício e eliminação
de metabólitos
2952. Tabela
de padrões de VO2 max para sexo e idade - 27/03/2007
Estou desenvolvendo um artigo científico comparando o VO2
max na atividade hidrobike e gostaria de saber onde encontro tabelas
especializadas para comparação do VO2 max dentro de
padrões esperados para sexo e idade. Gostaria de usar a tabela
do ACSM. Obrigado. Leandro
Olá Leandro! A nossa consultora
Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
lhe traz gentilmente o seguinte:
AS TABELAS DO AMERICAN COLLEGE (ACMS) SÃO
MUITO UTILIZADAS E SÃO TODAS VALIDADAS. EXISTE TAMBÉM
O FIEP E O COBRASE,
ÓRGÃOS BASTANTE CONCEITUADOS! EXISTEM TAMBÉM
PUBLICAÇÕES DE DOMINGUES (2002) QUE PARTICULARMENTE
SÃO AS QUE MAIS USO EM MEU ESCRITÓRIO. TAMBÉM
PODE DAR UMA ESPIADA EM
POWERS
& HOWLEY, 2000; COOPER, 1997; WILMORE
& COSTILL(1994), ARMSTRONG & WELSMAN (1994), E OUTROS.
PARTICULARMENTE DÊ UMA OLHADA NO LIVRO "TREINAMENTO
CARDIORRESPIRATÓRIO" DO CARPENTER. ELE TEM UMA ABORDAGEM
BEM ACESSÍVEL E COMPLETA SOBRE O HISTÓRICO DO VO2
MAX. A SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA TAMBÉM TEM TRABALHOS
INTERESSANTES PUBLICADOS. BOA SORTE NA SUA PESQUISA
MÕNICA DIAS
Veja também o retorno do consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezado Leandro, se bem entendi a sua pergunta,
o próprio site da CDOF apresenta tabelas de Padrões
de Resultados de Avaliação Física por sexo
e idade extraídos de Pollock,1993, (Atividade Física
na Saúde e na Doença) para homens,
mulheres e crianças
que são bem completas. Além disso, o site www.saudeemmovimento.com.br
também apresenta tabelas de consumo de oxigênio com
bibliografias do ACMS, 1980 e Cooper, 1982.
Espero ter colaborado e me ponho a disposição para
maiores esclarecimentos se for o caso.
Veja a opinião da consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá, Leandro. Você pode encontrar
essas tabelas que procura em tres tipos de livros: livros de fisiologia
(Fox, Mc Ardle, Powers...), livros de avaliação física/
funcional (Jefferson Novaes, Dilmar Pinto Guedes...) e ainda em
livros de treinamento desportivo (José Fernandes, Jefferson
Novaes, Estélio Dantas...). O guideline do ACSM, não
apresenta estas tabelas, mas direcionamentos de quanto deve ser
o VO2 max ideal para a idade e sexo. Dê uma olhada no gudeline
2006, é o mais recente. Obrigada. Profa. Iara Cruz.
2953. Quanto
tempo após o exercício a FC voltar ao normal ?- 27/03/2007
Tenho dúvidas a respeito de
frequência cardíaca. Estou trabalhando exercícios
aeróbios e anaeróbios dentro da faixa para queima
de gordura. Gostaria de saber qual é o tempo máximo
para a frequência cardíaca voltar ao normal (70). Acompanho
a minha frequência com um monitor cardíaco e percebo
que levo de 30 a 45 minutos pós-treino para que os batimentos
voltem ao normal em descanso. Muito obrigada pela atenção!
Abraços, Adriana de Sá Lopes
Olá Adriana, vamos ver o que nos esclarece nossa consultora
Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
:
ADRIANA , VAMOS POR PARTES! O EXERCÍCIO
COM INTENSIDADE AERÓBIA É AQUELE QUE PERMITE A CHEGADA
NA
MITOCÔNDRIA MUSCULAR DA QUANTIDADE DE OXIGÊNIO NECESSÁRIA
À OXIDAÇÃO DAS GORDURAS. QUANTO MAIOR O CONDICIONAMENTO
CARDIOVASCULAR DO INDIVÍDUO, MAIOR A CAPACIDADE DELE EM FAZER
CHEGAR OXIGÊNIO À FIBRA MUSCULAR, O QUE PERMITE O USO
DAS GORDURAS E CARBOHIDRATOS CUJO METABOLISMO NÃO GERA METABÓLITOS
ACIDIFICANTES COMO POR EXEMPLO O ÁCIDO LÁTICO, QUE
LEVA FATALMENTE À FADIGA E CAUSA AQUELE ARDOR TÍPICO
QUE SENTIMOS DURANTE A MALHAÇÃO.
OS ANAERÓBIOS SÃO OS EXERCÍCIOS
CUJA INTENSIDADE É MAIOR QUE A CAPACIDADE DO CORPO DE FAZER
CHEGAR À CÉLULA MUSCULAR A QUANTIDADE DE OXIGÊNIO
SUFICIENTE PARA O METABOLISMO DAS GORDURAS, DAÍ A FIBRA MUSCULAR
LANÇA MÃO DA GERAÇÃO DE ENERGIA ATRAVÉS
DA QUEBRA DA GLICOSE (GLICOGÊNIO MUSCULAR)! ISSO GERA A PRODUÇÃO
DE METABÓLITOS QUE LEVAM À FADIGA. PORTANTO, NÃO
CONSEGUEM UTILIZAR GORDURAS DURANTE A PRÁTICA. OCORRE QUE
ESTE METABOLISMO FUNCIONA COMO UMA COMPRA COM CARTÃO DE CRÉDITO.
VOCÊ GASTA ENERGIA E PAGA DEPOIS, COM JUROS ALTOS! OU SEJA,
NA PRIMEIRA OPORTUNIDADE QUE O ORGANISMO TIVER, OU SEJA, TÃO
LOGO CESSEM OS ESFORÇOS DO TREINO, O CORPO SE VOLTARÁ
À RECUPERAÇÃO ENERGÉTICA DAS FIBRAS
MUSCULARES E REGENERAÇÃO DOS TECIDOS! ESSE PROCESSO
É ATIVO E PRESCINDE DE ENERGIA! A ENERGIA GASTA EM TREINOS
ANAERÓBIOS É GRANDE O SUFICIENTE PARA FAZER COM QUE
O CORPO PERMANEÇA COMO METABOLISMO ACELERADO POR ATÉ
24 HORAS APÓS O TREINO, COM A INTENÇÃO DE FAZER
OS DEVIDOS REPAROS TANTO NOS TECIDOS ESTRUTURAIS COMO NO METABOLISMO
MICROSCÓPICO. LEMBRE-SE DE QUE A RECUPERAÇÃO
SEMPRE É AEROBIA!! SE É AERÓBIA, USA GORDURAS
COMO FONTE DE ENERGIA!!! QUANTO MAIOR A CAPACIDADE AERÓBIA
DO INDIVÍDUO, MAIS RAPIDA SERÁ SUA RECUPERAÇÃO,
E MAIS BAIXA SERÁ SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA DE
REPOUSO (BRADICARDIA DE REPOUSO), COMO TAMBÉM SUPORTARÁ
CARGAS E INTENSIDADES CONSIDERÁVELMENTE MAIORES DURANTE O
TREINO, MANTENDO-SE EM AEROBIOSE! ABRAÇOS. MÔNICA DIAS
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezada Adriana, A volta da Freqüência
Cardíaca a situação de repouso está
relacionada a algumas variáveis como: a intensidade do treinamento,
duração da atividade e a condição/capacidade
física do executante, entre outras. Gostaria de esclarecer
que não há um tempo máximo ou mínimo
pré-estabelecido para que a freqüência cardíaca
volte a uma situação de repouso. Diversos mecanismos
fisiológicos estão envolvidos nesta regulação
o que a torna "individual" e "treinável".
Para otimizar a volta da freqüência a um patamar próximo
do repouso procure realizar uma desaceleração bem
gradativa de aproximadamente 5 minutos nos exercícios aeróbios.
Com o avanço dos treinos e uma melhor condição
física você perceberá que esta regulação
ocorrerá cada vez mais rápida, tanto para os exercícios
aeróbios quanto para os anaeróbios.
Bom treino.
Veja a opinião da consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Adriana.
Quando a gente fala de FC, a gente pode associar perfeitamente ao
nível de condicionamento físico. Lembrando que a FC
é a quantidade de vezes que o coração bombeia
sangue para todo o corpo a fim de suprir a necessidade de irrigamento
aumentada pelo exercício. Portanto, se em repouso a sua FC
é de 70 bpm, durante o exercício, dependendo da sua
idade, ela pode alterar de 50 a 90 vezes mais, e por isso, ela levará
mais tempo para reduzir o batimento, já que uma quantidade
grande de sangue foi solicitada. Então não há
um tempo certo, mas quanto mais condicionada vc estiver, mais rápido
o batimento da FC volta aos níveis de repouso. Obrigada,
Profa. Iara Cruz.
2954. É
verdade que pessoas mais altas ganham menos massa na perna?- 27/03/2007
É verdade que pessoas mais
altas têm mais dificuldades em ganhar massa múscular
na perna? Carol
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa.
Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
nos diz:
NÃO EXISTE RELAÇÃO DIRETA
COM A ALTURA! O QUE INFLUENCIA É O PADRÃO GENÉTICO
DO INDIVÍDUO, A TIPOLOGIA DE FIBRA MUSCULAR, O TIPO DE TREINAMENTO
A QUE ESTÁ SUBMETIDO.... NORMALMENTE AS PERNAS,
POSSUEM FIBRAS PREDOMINANTEMENTE OXIDATIVAS EM RELAÇÃO
ÀS DOS MEMBROS SUPERIORES. ESTAS FIBRAS SÃO FIBRAS
DE RESISTÊNCIA E TÊM UMA DIFICULDADE MAIOR EM HIPERTROFIAR-SE.
MAS ESSA É UMA COMPARAÇÃO ENTRE AS FIBRAS MUSCULARES
DAS PERNAS E DOS BRAÇOS DO MESMO INDIVÍDUO! OCORRE
TAMBÉM QUE A MAIORIA DOS HOMENS NÃO GOSTA DE TREINAR
PERNAS POR ACHAR QUE É DIFÍCIL HIPERTROFIA-LAS. AÍ
É QUE A COISA COMPLICA! NA PERNA VOCÊ TEM DOIS GRANDES
MÚSCULOS: O GASTROCNÊMIO ( BATATA DA PERNA) E O SÓLEO.
IMAGINE SE CADA UM DELES HIPERTROFIAR 2 CM DE PERIMETRO, AO TODO
HIPERTROFIARÁ 4 CM E MAIS UM POUCO POR CONTA DOS MÚSCULOS
MENORES E MAIS INTERNOS E ANTEROS TIBIAIS. OCORRE QUE NOS BRAÇOS
TEMOS UMA QUANTIDADE MAIOR DE MÚSCULOS QUE SE, GANHAREM CADA
QUAL 2 CMS RESULTARÃO NUMA SOMA DE ACRÉSCIMO DE PERIMETRIA
MAIOR QUE OS DAS PERNAS. E PELAS CARACTERÍSTICAS QUE FALEI,
DA TIPOLOGIA DE FIBRA, AS PERNAS TÊM UMA NECESSIDADE DE ESTÍMULO
MAIOR QUE OS BRAÇOS PARA RESPONDEREM DA MESMA FORMA!
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo):
Prezada Carol, O ganho de massa muscular ou hipertrofia
muscular depende do tipo de treino, alimentação, período
de repouso e do tipo e distribuição das fibras musculares
do músculo em questão (isso é determinado geneticamente),
entre outras. Porém, não conheço registro na
literatura científica sobre o fato da pessoa ser maior ou
menor, em termos de estatura, interferir diretamente no ganho de
massa muscular.
Veja a opinião da consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Carol, eu desconheço essa teoria
de relação entre pessoas altas e dificuldade de ganho
de massa. Pode ser que esteja relacionado ao Somatótipo da
pessoa (se ele for ectomorfo, por exemplo), mas não é
uma regra geral. E a segunda pergunta, posso responder a vc que
se uma aula de Spinning for feita no dia seguinte ao de treinamento
de força, pela característica de movimentação
essecialmente das perna, pode atrapalhar o repouso das musculaturas
envolvidas e assim dificultando o ganho de massa muscular (que só
acontece com a musculatura em repouso). Portanto o melhor a fazer
é treinar membros inferiores, e no mesmo dia fazre aula de
Spinning. Caso não possa ser feito dessa maneira, dê
então prioridade ao seu principal objetivo, mas não
faça os dois separadamente em dias seguidos. Obrigada, Profa.
Iara Cruz.
Leia mais:
Ectomorfo ganhando
massa e perdendo excesso de gordura
Melhor programa
de hipertrofia para ectomorfo
Fator genético
e hipertrofia muscular
Não consigo
ganhar peso
O Spinning interfere
no ganho de massa muscular, principalmente nas pernas?
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa.
Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
nos diz:
O SPINNING É UM TREINAMENTO INTERVALADO
E POR SUA VEZ, CARDIOVASCULAR INTENSO!
SE FOR FEITO APÓS A MUSCULAÇÃO E COM A INGESTÃO
PRÉVIA DE CARBOHIDRATOS NÃO INTERFERE NO GANHO DE
MASSA MUSCULAR, PODENDO ATÉ MESMO FACILITAR A RECUPERAÇÃO
PÓS TREINO, POSTO QUE UTILIZA UM ENORME COMPONENTE AERÓBIO!!!
LEMBRE-SE DE QUE TODA RECUPERAÇÃO É NECESSÁRIAMENTE
AERÓBIA!!
Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo):
Quanto à prática de spinning é
bom observar que, apesar do incremento de carga, é um exercício
predominantemente aeróbio, ou seja, não tem como característica
principal o incremento de massa muscular. È bem provável
que maiores demandas energéticas (e talvez de proteínas)
de um treinamento de endurance (spinning) intenso possam impor limites
ao crescimento do músculo. No entanto, essas considerações
não devem desencorajar um programa de condicionamento bem
distribuído capaz de oferecer os benefícios de aptidão
e de saúde proporcionados por ambos os treinamentos. Mas,
se você estiver querendo enfatizar uma determinada meta, lembre-se
do princípio da especificidade do treinamento.
Bibliografia recomendada: Fisiologia do exercício, energia,
nutrição e desempenho humano: Willian D. McArdle,
Frank I. Katch e Victor L. Katch. Editora Quanabara, quinta edição,
2003.
2955. Cobalamina,
a famosa vitamina B-12 - 27/03/2007
Eu gostaria de saber qual a função da cobalamina na
atividade física, e a sua deficiência o que pode acusar
para um atleta de nível? também onde ela atua fisiologicamente?
Certo da colaboração, desde já agradeço.
Welson Oliveira Santos
Olá Welson, vamos ver o a consultora
Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo)
nos diz:
É a Famosa Vitamina B-12 (Cobalamina):
- indispensável no processo de formação das
células do sangue;
- participação na síntese de ácidos
nucléicos para formação de proteínas;
- manutenção de estruturas do sistema nervoso;
Necessário para o metabolismo de carboidrato,
proteína e gordura. Importante para os aminoácidos
e síntese gordurosa; essencial para hemoglobina, crescimento
e manutenção do sistema nervoso. A vitamina de antitensão,
às vezes prescrita para redução de tensão.
É ENCONTRADA no fígado e outras vísceras, leite,
ovos, etc e a quantidade recomendada por dia é de 2 microgramas.
Sua deficiência pode levar à fadiga crônica,
estresse, aumento do tempo de recuperação e outros
prejuízos inpensáveis em atletas de nível.
Veja a opinião da consultora Profa.
Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá, Welson. A cobalamina (vitamina B12),
é essecial para a formação do sangue, manutenção
do sistema nervoso e auxílio no funcionamento normal de outra
vitamina, a B9 (ácido fólico). E a sua deficiência
pode causar anemia, fraqueza, falta de reflexos, atividade mental
comprometida, debilidade, náuseas, vômitos, falta de
apetite, dificuldade de absorção de nutrientes, entre
outros. Na atividade física, a função é
necessariamente fisiológica, como a formação
do sangue para o carreamento de nutrientes necessários (substratos
energéticos e aminoácidos, por exemplo) para a contração
muscular. As fontes de vitamina B12 são: Leite, ovos, queijo,
e, especialmente carne de fígado e são fabricadas
(sintetizadas) por bactérias do trato gastrointestinal. Obrigada,
Profa. Iara Cruz.
2956. Luz
infra-vermelha x Celulite e Gordura Localizada- 31/03/2007
O tratamento com luz infra-vermelha, ajuda? de que forma? tenho
o aparelho em casa, posso fazer aplicações?Como fazer
para diminuí-las e as gorduras localizadas? Não gosto
de exercícios, mas, gosto de fazer caminhadas. Luciana Wached
Cava de Carvalho Placido
Olá Luciana, vamos ver o que
gentilmente nos retorna o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Bom dia, Luciana!
A celulite é uma dificuldade de circulação
do sistema linfático (sistema responsável em recolher
o líquido dos tecidos que não retornou aos capilares
sangüíneos, filtrando-o e reconduzindo-o à circulação
sangüínea). Sendo assim, existem vários fatores
que podem influenciar no aparecimento das celulites como hábitos
alimentares e uso de contraceptivos. A luz infra-vermelha provoca
um aquecimento superficial da pele e também possui ação
bactericida. Devido às suas características, a luz
infra-vermelha não possui ação efetiva no combate
à celulite, nem à gordura localizada. O melhor tratamento
indicado em casos de celulites e gorduras localizadas é a
drenagem linfática manual (prática regulamentada por
lei federal que permite ser realizada apenas por fisioterapeutas
devidamente formados). A prática de caminhada também
é bastante importante no combate e prevenção
do aparecimento das celulites. Espero ter contribuído para
esclarecer suas dúvidas.
Participa também conosco opinando o consultor Prof.
Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
O indicado é,
fazer uma avaliação com um médico, e um fisioterapeuta
para indicação correta e o uso do equipamento.
Leia mais:
Tratamento estético
contra celulite fuciona ?
2957. A
profissão de fisioterapeuta poderá causar algum dano
à saúde do mesmo?- 31/03/2007
Gostaria de saber se o exercício da profissão de fisioterapeuta
poderá causar algum dano à saúde do profissional
a longo prazo. Isabelly Guimarães
Olá Isabelly, o consultor Prof.
Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
opina:
Olá, Isabelly! Não sei se entendi
direito sua pergunta, mas creio que você se preocupa com a
possibilidade de o profissional fisioterapeuta desenvolver algum
prejuízo corporal devido à exposição
de situações que gerem risco à saúde
do mesmo. Sendo assim, como toda profissão da área
da saúde, em casos muito peculiares, há necessidade
de se prevenir contra possíveis danos orgânicos, tais
como contato com pacientes acometidos por patologias transmissíveis
por contato de fluídos ou pelo próprio ar, mas nada
que possa gerar alto risco de contágio, visto que existem
inúmeras práticas preventivas para cada situação.
Caso não tenha sido esta a interpretação correta
de sua pergunta, me desculpo, e peço que reenvie sua dúvida
novamente, ok?! Abraço
Participa também conosco opinando o consultor Prof.
Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
Depende de como ele executa, mas geralmente não.
2958. Artrose
cervical, retificação de coluna x suas consequências-
31/03/2007
Tenho 33 anos e acabou de ser diagnosticada
em mim uma artrose cervical (entre a 5ª e a 6ª vértebra,
se não me engano) e a retificação de coluna
e gostaria de saber o que estas duas patologias podem me causar
a longo prazo, quais as causas, se é comum alguém
da minha idade ter isto e se tem como eu resgatar este dano ou,
ao menos, fazer com que ele não evolua. Pretendo engravidar
logo e tenho medo que isto me prejudique. Obrigada! Simone Lopes-Herrera
Olá Simone, o consultor Prof. Ms. Leonardo
Duarte Picchi(currículo)
opina:
Oi, Simone! A osteoartrose é uma degeneração
das articulações que podem ocorrer naturalmente (envelhecimento)
ou por fatores como fraturas, sobrecargas mecânicas (como
excesso de peso ou movimentos repetitivos) etc. Na sua idade realmente
não é comum o surgimento deste tipo de patologia,
mas nada é impossível quando se trata de corpo humano,
né?!
Quanto à retificação da coluna
cervical, essa é uma alteração postural bastante
frequente e pode ser tratada com RPG ou outra técnica fisioterapêutica.
O fato destes achados radiológicos mostrarem tais alterações
não significa que você sentirá algum sintoma,
caso contrário, os sintomas podem ser dor irradiada para
membros superiores, dor local, sensação de rigidez
após longo período na mesma postura etc. De modo geral,
engravidar não interferirá diretamente em nenhuma
dessas alterações, mas é aconselhável
que se mantenha uma prática de atividade física saudável
para melhorar sua qualidade de vida durante a gravidez e o parto
propriamente dito. Espero ter esclarecido sua dúvida.
Leia mais:
É possível
corrigir uma retificação de cervical?
Artrose na coluna
cervical e os alongamentos
2959. Quais os danos causados
pela sapatilha de ponta? - 31/03/2007
Tenho uma filha de 10 anos e meio,
ela faz Ballet já há algum tempo e agora estão
querendo que ela faça aulas de sapatilha de ponta, só
que eu gostaria que ela experimentasse outros esportes como o vôlei,
tênis entre outros. O fato dela fazer aulas de ponta irá
prejudicar seu pé para futuros esportes? Mesmo escolhendo
a sapatilha correta ? Quais os danos causados pela sapatilha de
ponta? Solange
Olá Solange, vamos ver o que gentilmente nos retorna o consultor
Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
Oi, Solange! Acho louvável sua intenção
de incentivar sua filha a praticar outros esportes, mas será
que ela quer experimentá-los? É importante que a criança
pratique alguma atividade que ela se envolva e tenha prazer, né?!
Bom... quanto aos pés de sua filha, realmente a prática
de ballet pode resultar em várias alterações
estruturais que podem repercutir não só nos pés,
mas também em joelhos e coluna vertebral, dependendo da intensidade
e tempo de prática. Espero ter esclarecido suas dúvidas.
Participa também conosco opinando o consultor Prof.
Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
Se bem orientada por uma profissional qualificada,
os danos são mínimos. Existe sim, a necessidade de
uma atenção devido ao seu estirão de crescimento.
2960. Condromalácia
patelar x RPG e o Pilates- 31/03/2007
Minha noiva tem condromalácia patelar nos dois joelhos. Elá
já passou por 5 especialistas em Goiânia e 3 fisioterapeutas.
Todos deram diferentes causas e tratamentos diferentes para o problema.
Ultimamente, ela está tentando a técnica de Pilates.
Um outro médico indicou RPG. Estamos em dúvidas já
que diferentes médicos indicaram diferentes tratamentos.
Não temos um nivelamento e estamos perdidos. Ela já
fez mais de 30 seções de fisioterapia e as dores não
cessaram.Também tomou vários frascos de remédios
para recomposição de cartilagem. Será que essas
técnicas(RPG,PILATES) podem ajudá-la no tratamento?
Muito Obrigado pela atenção. Fabrício Lopes
da Costa
Olá Fabrício, o consultor
Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo)
opina:
Oi, Fabrício! A condromalácia é
um amolecimento da cartilagem que recobre as extremidades ósseas,
geralmente na articulação do joelho (como é
o caso de sua noiva). Esse processo pode se dar por desequilíbrio
bioquímico do líquido sinovial (liquído que
fica dentro da articulação) e acomete preferencialmente
mulheres, mas isso não é uma achado grave, visto que
há condições de se conviver perfeitamente com
este quadro sem episódios frequentes de dor, desde que realize
tratamento específico de fortalecimento da musculatura adjacente.
Estas técnicas podem minimizar supostas alterações
posturais que possam prejudicar ainda mais o quadro de dor dela,
mas desconheço sua eficácia no tratamento específico
da condromalácia.
Espero que sua noiva melhore e qualquer coisa nos comunique novamente,
ok?!
Leia mais:
Condromalácia
Patelar e sua frequência em mulheres
Condromalácia
patelar e fortalecimento do vasto medial
Condromalácia
patelar e reabilitação na musculação
Participa também conosco opinando o consultor Prof.
Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
Ela deve executar fortalecimento do músculo
quadríceps, pois a condromalácia é um desalinhamento
da patela. Hidroterapia é uma terapia excelente.
Segundo a consultora Profa. Telma Gammalcurrículo):
Olá Fabrício, Condromalácia
não tem como indicação o RPG e a técnica
de Pilates. O tratamento correto é eletroterapia ( Ultra
Som, Laser e Tens) e exercícios de fortalecimento do quadríceps.
A melhora é significatva na primeira sessão.
Um grande abraço. Dra Telma Gammal
CDOF: esta questão está aberta para especialistas
da área. Contato
2961. Hérnia
discal e os melhores nados - 31/03/2007
Fui operada de uma hérnia discal (L4-L5) e gostaria de saber
quais os exercícios de natação adequados e
os desaconselhados para o pós-operatório. Patrícia
Monteiro
Olá Patrícia, vamos ver o que sugere a consultora
Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins
(currículo):
Dentro da água é difícil
dizer quais são inadequados, pois tudo o que fizeres será
adequado desde que não force esta região. E os mais
adequados são os nados Crawl e Costas; exercícios
de pernas com a prancha e o rosto dentro da água, exercícios
de braço, mas não muitas chegadas....deslizes, mergulhos...mas
ainda acho que deveria procurar a Hidroterapia, pois vai te ajudar
mais e melhor na tua recuperação ! Um grande abraço,
Prof. Isabel !!
As impressões e sintomas apesar
de serem bem particulares de acordo com o problema, a fim de contribuir
com a sua opinião o usuário anônimo oferece
sua experiência: jwainstok@terra.com.br
A resposta apresentada ao problema hérnia
discal, particularmente, acredito incompleta. Convivo com isto desde
1989, e atualmente encontra-se assintomático. Sempre nadei
muito e crawl. Este nado não é o mais recomendado,
pois ao permanecer de bruços na piscina há uma tendência
da barriga ficar flácida, se (se) a pernada não for
p e r f e i t a. Isto é, como a posição de
dormir de bruços também não é recomendada,
assim também no nado de crawl. Devem os estilos intercalados
e um trabalho de perna acentuado para auxiliar a batida no nado
crawl, que por sua vez gera equilíbrio é tônus
na musculatura abdominal. É a minha opinião singela,
com o objetivo de contribuir para superação deste
problema que a muitos atinge.
2962. A
natação emagrece ?- 31/03/2007
Já tem dois meses que faço
natação e como sou muito magro e ouvir falar que a
natação emagrece stou com medo. Ela realmente emagrece?
Rafael Pedro Vidal Júnior
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa.
Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
Emagrece se você parar de comer. Todo exercício
aeróbio vai queimar calorias, e natação é
um deles. Mas continue nadando sem medo e se alimente corretamente,
será muito benéfico para tua saúde!! Abraços,
Prof. Isabel !!!
2963. Zona
Alvo para a natação - 31/03/2007
(...) Como eu faço para saber
se estou dentro da zona alvo na natação (faço
1000 metros em 52 min) se não dá para ficar olhando
o relógio todo o momento e a fita cardíaca do Polar
não deve ser a prova d'agua, para medir a pulsação?
Grato.... Marcus Carrascosa (49 anos)
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa.
Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
A fita é a prova d'água, pode usá-la.
Eu tenho polar e uso a fita e funciona normalmente. Você deve
perguntar para a tua personal qual é tua Zona Alvo para Natação,
de acodo com teu biotipo, e o teu objetivo e use o Polar em teus
treinamentos. Abraços, Prof. Isabel !!!
Leia mais:
Como
medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de Treinamento(teste
de FC Máxima)
CDOF: esta questão está aberta para especialistas
da área. Contato
2964. Natação
Lúdica para crianças- 31/03/2007
SOU PROFA./ ESTAGIÁRIA DE NATAÇÃO
INFANTIL E DE ACORDO COM O CRONOGRAMA DA ACADEMIA DEVEMOS ENSINAR
,DE FORMA RUDIMENTAR ,OS QUATRO ESTILOS DE NADOS. GOSTARIA DE SABER
SE HÁ LIVROS QUE ENSINAM DE FORMA LÚDICA, OS NADOS
PEITO E BORBOLETA PARA CRIANÇAS DE 02-05 ANOS?OBRIGADA. SILMARA
BORGES RIBEIRO
Olá Silmara, vamos ver o que lhe sugere a consultora Profa.
Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
Deves usar a tua criatividade nas aulas sempre,
não há ludicidade apenas para ensinar os nados peito
e golfinho. O que é muito legal fazer com as crianças
é estimular o mundo imaginário delas e apartir daí
ir introduzindo a técnica, ou melhor o esboço da técnica
!! Abraços, Prof. Isabel !!!
CDOF: esta questão está aberta para especialistas
da área, para sugestão bibliográfica e idéias.
Contato
2965. Quando
fazer atividades recreativas na natação ?- 31/03/2007
QUANDO FAZER JOGUINHOS DE NATAÇÃO
PARA CRIANÇAS? ROCHA
Olá Rocha, vamos ver a opinião da consultora Profa.
Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
Sempre, o lúdico é sempre muito
bem-vindo pelas crianças. E se forem os jogos aquáticos
como pólo, ou biribol, se for introduzido de forma lúdica,
não há idade para começar. Abraços,
Prof. Isabel
