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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
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2950. Movimentos de adução, abdução, hiperflexão, extenção e flexão- 27/03/2007
Como são efetuados os movimentos de adução, abdução, hiperflexão, extenção e flexão? Natalinr Santos de Almeida
Oi Natalin, a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) lhe aconselha o seguinte:
   Os movimentos de ADUÇÃO são aqueles em que aproximamos um segmento corporal (braços, pernas, coxas, antebraços) do eixo central do corpo. Normalmente usamos como parâmetro dois planos, sagital e o coronário como referência.
ABDUÇÃO É o movimento oposto ou seja, o afastamento de um segmento corporal do eixo central do corpo, tendo como referência um dos planos supra citados.
A FLEXÃO é o movimento de aproximação de dois segmentos corporais unidos por uma ou mais articulações centrais, de modo que o ângulo entre eles diminua pra menos de 180º. É que os leigos chamam de dobrar (o cotovelo, o joelho, a coluna, etc)
A EXTENSÃO É o movimento contrário, onde segmentos unidos entre si por uma articulação central aumentam o ângulo para 180º Cordialmente. MÔNICA DIAS

2951. Há necessidade de beber água como mandam fazer nas academias?- 27/03/2007
Ao fazer exercícios fíisicos há necessidade de beber água como mandam fazer nas academias, mesmo não sentindo vontade? Mesmo tendo ingerido água durante o dia?? Josnei da costa e silva
Olá Josnei, boa questão! E quem esclarece é a nossa consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) :
   OLÁ! OS PROFESSORES ORIENTAM OS ALUNOS A INGERIREM ÁGUA DE MODO A ATINGIREM ALGO EM TORNO DOS 2,5 A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA, DEVIDO A VÁRIOS FATORES. ENTRE ELES O FATO DE QUE A ÁGUA É PERDIDA ATRAVÉS DA SUDORESE (MESMO IMPERCEPTÍVEL) INTENSA QUE OCORRE NO ORGANISMO PARA MANUTENÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL, ESTA QUE SE ELEVA CONSIDERÁVELMENTE DURANTE O TREINO, DEVIDO A LIBERAÇÃO DE ENERGIA EM FORMA DE CALOR NAS REAÇÕES BIOQUÍMICAS NO INTERIOR DAS MITOCÔNDRIAS MUSCULARES.
   OUTRO FATOR CONSIDERÁVELMENTE NOVO É O FATO DE QUE FIBRILAS BEM HIDRATADAS, TENDEM A TER VOLUMES CITOPLASMÁTICOS MAIORES O QUE ESTIMULA A "REPRODUÇÃO" DE NÚCLEOS. ESTES SÃO RESIDÊNCIA DO DNA ´QUE É POR SUA VEZ RESPONSÁVEL PELA SÍNTESE PROTÉICA.
   NÃO SE PREOCUPE QUANTO AO "EXCESSO" DE ÁGUA, POIS QUE O ORGANISMO RETÉM SOMENTE O SUFICIENTE, EM CONDIÇÕES NORMAIS DE SAÚDE, AO SEU FUNCIONAMENTO, ELIMINANDO O EXCEDENTE ATRAVÉS DA URINA.
POUCA ÁGUA PODE LEVAR O ORGANISMO A UMA ÉSPÉCIE DE COLAPSO BIOQUÍMICO! ABRAÇOS

Veja também o retorno do consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo) :
    A necessidade de reposição hídrica durante a realização de atividades físicas (exercícios) está diretamente relacionada à "intensidade do exercício", temperatura ambiente, umidade relativa do ar, estado de treinamento, vestimentas e diferenças fisiológicas individuais. Atividades mais extenuantes (intensas) e de longa duração, sejam elas aeróbias ou anaeróbias, que induzem a uma maior sudorese devido à elevação da temperatura corporal, provocam uma maior desidratação do corpo e certamente necessitam de uma reposição hídrica para manutenção do desempenho físico na atividade e do equilíbrio térmico. No entanto, Atividades Físicas menos intensas e não tão longas não tornam necessária à reposição hídrica no decorrer da atividade, podendo a ingestão de líquido ocorrer após o término desta.
É importante lembrar que o fato de sentir sede, independente da intensidade e duração da atividade, requer a ingestão de líquido.
Estas informações não esgotam o assunto, mas espero que possam esclarecer suas dúvidas e incentivá-lo a buscar mais informações acerca do assunto que é bastante extenso.
Bibliografia recomendada:
Estratégias de reposição hídrica: revisão e recomendações aplicadas. Rev. Paul. Educ. Fis., São Paulo, 12 (2): 219-27, jul./dez. 1998.

Josnei, veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
    Olá, Josnei. Sim, é verdade. Primeiramente, para toda e qualquer função orgânica que acontece com o nosso corpo necessita de água, ou dos componetes quimicos da água (o oxigênio, por exemplo) e por isso, esse composto jamais deve faltar no organismo. E depois, durante a atividade física perdemos uma quantidade significante de água pelo suor, pois o organismo utiliza essa ferramenta para "resfriar" o corpo que teve a sua temperatura interna aumentada. Portanto, continue bebendo água durante o dia e reponha o estoque dela durante as atividades. Obrigada pela pergunta. Até mais. Profa Iara Cruz.

Leia mais:
Absorção de água durante o exercício e eliminação de metabólitos

2952. Tabela de padrões de VO2 max para sexo e idade - 27/03/2007
Estou desenvolvendo um artigo científico comparando o VO2 max na atividade hidrobike e gostaria de saber onde encontro tabelas especializadas para comparação do VO2 max dentro de padrões esperados para sexo e idade. Gostaria de usar a tabela do ACSM. Obrigado. Leandro
Olá Leandro! A nossa consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) lhe traz gentilmente o seguinte:
    AS TABELAS DO AMERICAN COLLEGE (ACMS) SÃO MUITO UTILIZADAS E SÃO TODAS VALIDADAS. EXISTE TAMBÉM O FIEP E O COBRASE, ÓRGÃOS BASTANTE CONCEITUADOS! EXISTEM TAMBÉM PUBLICAÇÕES DE DOMINGUES (2002) QUE PARTICULARMENTE SÃO AS QUE MAIS USO EM MEU ESCRITÓRIO. TAMBÉM PODE DAR UMA ESPIADA EM
POWERS & HOWLEY, 2000; COOPER, 1997; WILMORE & COSTILL(1994), ARMSTRONG & WELSMAN (1994), E OUTROS.
   PARTICULARMENTE DÊ UMA OLHADA NO LIVRO "TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO" DO CARPENTER. ELE TEM UMA ABORDAGEM BEM ACESSÍVEL E COMPLETA SOBRE O HISTÓRICO DO VO2 MAX. A SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA TAMBÉM TEM TRABALHOS INTERESSANTES PUBLICADOS. BOA SORTE NA SUA PESQUISA
MÕNICA DIAS

Veja também o retorno do consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
   Prezado Leandro, se bem entendi a sua pergunta, o próprio site da CDOF apresenta tabelas de Padrões de Resultados de Avaliação Física por sexo e idade extraídos de Pollock,1993, (Atividade Física na Saúde e na Doença) para homens, mulheres e crianças que são bem completas. Além disso, o site www.saudeemmovimento.com.br também apresenta tabelas de consumo de oxigênio com bibliografias do ACMS, 1980 e Cooper, 1982.
Espero ter colaborado e me ponho a disposição para maiores esclarecimentos se for o caso.

Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
   Olá, Leandro. Você pode encontrar essas tabelas que procura em tres tipos de livros: livros de fisiologia (Fox, Mc Ardle, Powers...), livros de avaliação física/ funcional (Jefferson Novaes, Dilmar Pinto Guedes...) e ainda em livros de treinamento desportivo (José Fernandes, Jefferson Novaes, Estélio Dantas...). O guideline do ACSM, não apresenta estas tabelas, mas direcionamentos de quanto deve ser o VO2 max ideal para a idade e sexo. Dê uma olhada no gudeline 2006, é o mais recente. Obrigada. Profa. Iara Cruz.

2953. Quanto tempo após o exercício a FC voltar ao normal ?- 27/03/2007
Tenho dúvidas a respeito de frequência cardíaca. Estou trabalhando exercícios aeróbios e anaeróbios dentro da faixa para queima de gordura. Gostaria de saber qual é o tempo máximo para a frequência cardíaca voltar ao normal (70). Acompanho a minha frequência com um monitor cardíaco e percebo que levo de 30 a 45 minutos pós-treino para que os batimentos voltem ao normal em descanso. Muito obrigada pela atenção! Abraços, Adriana de Sá Lopes
Olá Adriana, vamos ver o que nos esclarece nossa consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) :
    ADRIANA , VAMOS POR PARTES! O EXERCÍCIO COM INTENSIDADE AERÓBIA É AQUELE QUE PERMITE A CHEGADA NA
MITOCÔNDRIA MUSCULAR DA QUANTIDADE DE OXIGÊNIO NECESSÁRIA À OXIDAÇÃO DAS GORDURAS. QUANTO MAIOR O CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR DO INDIVÍDUO, MAIOR A CAPACIDADE DELE EM FAZER CHEGAR OXIGÊNIO À FIBRA MUSCULAR, O QUE PERMITE O USO DAS GORDURAS E CARBOHIDRATOS CUJO METABOLISMO NÃO GERA METABÓLITOS ACIDIFICANTES COMO POR EXEMPLO O ÁCIDO LÁTICO, QUE LEVA FATALMENTE À FADIGA E CAUSA AQUELE ARDOR TÍPICO QUE SENTIMOS DURANTE A MALHAÇÃO.
   OS ANAERÓBIOS SÃO OS EXERCÍCIOS CUJA INTENSIDADE É MAIOR QUE A CAPACIDADE DO CORPO DE FAZER CHEGAR À CÉLULA MUSCULAR A QUANTIDADE DE OXIGÊNIO SUFICIENTE PARA O METABOLISMO DAS GORDURAS, DAÍ A FIBRA MUSCULAR LANÇA MÃO DA GERAÇÃO DE ENERGIA ATRAVÉS DA QUEBRA DA GLICOSE (GLICOGÊNIO MUSCULAR)! ISSO GERA A PRODUÇÃO DE METABÓLITOS QUE LEVAM À FADIGA. PORTANTO, NÃO CONSEGUEM UTILIZAR GORDURAS DURANTE A PRÁTICA. OCORRE QUE ESTE METABOLISMO FUNCIONA COMO UMA COMPRA COM CARTÃO DE CRÉDITO. VOCÊ GASTA ENERGIA E PAGA DEPOIS, COM JUROS ALTOS! OU SEJA, NA PRIMEIRA OPORTUNIDADE QUE O ORGANISMO TIVER, OU SEJA, TÃO LOGO CESSEM OS ESFORÇOS DO TREINO, O CORPO SE VOLTARÁ À RECUPERAÇÃO ENERGÉTICA DAS FIBRAS MUSCULARES E REGENERAÇÃO DOS TECIDOS! ESSE PROCESSO É ATIVO E PRESCINDE DE ENERGIA! A ENERGIA GASTA EM TREINOS ANAERÓBIOS É GRANDE O SUFICIENTE PARA FAZER COM QUE O CORPO PERMANEÇA COMO METABOLISMO ACELERADO POR ATÉ 24 HORAS APÓS O TREINO, COM A INTENÇÃO DE FAZER OS DEVIDOS REPAROS TANTO NOS TECIDOS ESTRUTURAIS COMO NO METABOLISMO MICROSCÓPICO. LEMBRE-SE DE QUE A RECUPERAÇÃO SEMPRE É AEROBIA!! SE É AERÓBIA, USA GORDURAS COMO FONTE DE ENERGIA!!! QUANTO MAIOR A CAPACIDADE AERÓBIA DO INDIVÍDUO, MAIS RAPIDA SERÁ SUA RECUPERAÇÃO, E MAIS BAIXA SERÁ SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA DE REPOUSO (BRADICARDIA DE REPOUSO), COMO TAMBÉM SUPORTARÁ CARGAS E INTENSIDADES CONSIDERÁVELMENTE MAIORES DURANTE O TREINO, MANTENDO-SE EM AEROBIOSE! ABRAÇOS. MÔNICA DIAS

Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
   Prezada Adriana, A volta da Freqüência Cardíaca a situação de repouso está relacionada a algumas variáveis como: a intensidade do treinamento, duração da atividade e a condição/capacidade física do executante, entre outras. Gostaria de esclarecer que não há um tempo máximo ou mínimo pré-estabelecido para que a freqüência cardíaca volte a uma situação de repouso. Diversos mecanismos fisiológicos estão envolvidos nesta regulação o que a torna "individual" e "treinável". Para otimizar a volta da freqüência a um patamar próximo do repouso procure realizar uma desaceleração bem gradativa de aproximadamente 5 minutos nos exercícios aeróbios. Com o avanço dos treinos e uma melhor condição física você perceberá que esta regulação ocorrerá cada vez mais rápida, tanto para os exercícios aeróbios quanto para os anaeróbios.
Bom treino.

Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
    Olá Adriana. Quando a gente fala de FC, a gente pode associar perfeitamente ao nível de condicionamento físico. Lembrando que a FC é a quantidade de vezes que o coração bombeia sangue para todo o corpo a fim de suprir a necessidade de irrigamento aumentada pelo exercício. Portanto, se em repouso a sua FC é de 70 bpm, durante o exercício, dependendo da sua idade, ela pode alterar de 50 a 90 vezes mais, e por isso, ela levará mais tempo para reduzir o batimento, já que uma quantidade grande de sangue foi solicitada. Então não há um tempo certo, mas quanto mais condicionada vc estiver, mais rápido o batimento da FC volta aos níveis de repouso. Obrigada, Profa. Iara Cruz.

2954. É verdade que pessoas mais altas ganham menos massa na perna?- 27/03/2007
É verdade que pessoas mais altas têm mais dificuldades em ganhar massa múscular na perna? Carol
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) nos diz:
   NÃO EXISTE RELAÇÃO DIRETA COM A ALTURA! O QUE INFLUENCIA É O PADRÃO GENÉTICO DO INDIVÍDUO, A TIPOLOGIA DE FIBRA MUSCULAR, O TIPO DE TREINAMENTO A QUE ESTÁ SUBMETIDO.... NORMALMENTE AS PERNAS,
POSSUEM FIBRAS PREDOMINANTEMENTE OXIDATIVAS EM RELAÇÃO ÀS DOS MEMBROS SUPERIORES. ESTAS FIBRAS SÃO FIBRAS DE RESISTÊNCIA E TÊM UMA DIFICULDADE MAIOR EM HIPERTROFIAR-SE. MAS ESSA É UMA COMPARAÇÃO ENTRE AS FIBRAS MUSCULARES DAS PERNAS E DOS BRAÇOS DO MESMO INDIVÍDUO! OCORRE TAMBÉM QUE A MAIORIA DOS HOMENS NÃO GOSTA DE TREINAR PERNAS POR ACHAR QUE É DIFÍCIL HIPERTROFIA-LAS. AÍ É QUE A COISA COMPLICA! NA PERNA VOCÊ TEM DOIS GRANDES MÚSCULOS: O GASTROCNÊMIO ( BATATA DA PERNA) E O SÓLEO. IMAGINE SE CADA UM DELES HIPERTROFIAR 2 CM DE PERIMETRO, AO TODO HIPERTROFIARÁ 4 CM E MAIS UM POUCO POR CONTA DOS MÚSCULOS MENORES E MAIS INTERNOS E ANTEROS TIBIAIS. OCORRE QUE NOS BRAÇOS TEMOS UMA QUANTIDADE MAIOR DE MÚSCULOS QUE SE, GANHAREM CADA QUAL 2 CMS RESULTARÃO NUMA SOMA DE ACRÉSCIMO DE PERIMETRIA
MAIOR QUE OS DAS PERNAS. E PELAS CARACTERÍSTICAS QUE FALEI, DA TIPOLOGIA DE FIBRA, AS PERNAS TÊM UMA NECESSIDADE DE ESTÍMULO MAIOR QUE OS BRAÇOS PARA RESPONDEREM DA MESMA FORMA!

Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
   Prezada Carol, O ganho de massa muscular ou hipertrofia muscular depende do tipo de treino, alimentação, período de repouso e do tipo e distribuição das fibras musculares do músculo em questão (isso é determinado geneticamente), entre outras. Porém, não conheço registro na literatura científica sobre o fato da pessoa ser maior ou menor, em termos de estatura, interferir diretamente no ganho de massa muscular.

Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
    Olá Carol, eu desconheço essa teoria de relação entre pessoas altas e dificuldade de ganho de massa. Pode ser que esteja relacionado ao Somatótipo da pessoa (se ele for ectomorfo, por exemplo), mas não é uma regra geral. E a segunda pergunta, posso responder a vc que se uma aula de Spinning for feita no dia seguinte ao de treinamento de força, pela característica de movimentação essecialmente das perna, pode atrapalhar o repouso das musculaturas envolvidas e assim dificultando o ganho de massa muscular (que só acontece com a musculatura em repouso). Portanto o melhor a fazer é treinar membros inferiores, e no mesmo dia fazre aula de Spinning. Caso não possa ser feito dessa maneira, dê então prioridade ao seu principal objetivo, mas não faça os dois separadamente em dias seguidos. Obrigada, Profa. Iara Cruz.

Leia mais:
Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Melhor programa de hipertrofia para ectomorfo
Fator genético e hipertrofia muscular
Não consigo ganhar peso

O Spinning interfere no ganho de massa muscular, principalmente nas pernas?
Olá Adriana, vamos ver o a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) nos diz:
   O SPINNING É UM TREINAMENTO INTERVALADO E POR SUA VEZ, CARDIOVASCULAR INTENSO!
SE FOR FEITO APÓS A MUSCULAÇÃO E COM A INGESTÃO PRÉVIA DE CARBOHIDRATOS NÃO INTERFERE NO GANHO DE MASSA MUSCULAR, PODENDO ATÉ MESMO FACILITAR A RECUPERAÇÃO PÓS TREINO, POSTO QUE UTILIZA UM ENORME COMPONENTE AERÓBIO!!! LEMBRE-SE DE QUE TODA RECUPERAÇÃO É NECESSÁRIAMENTE AERÓBIA!!

Veja também o que gentilmente responde nosso consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo):
   Quanto à prática de spinning é bom observar que, apesar do incremento de carga, é um exercício predominantemente aeróbio, ou seja, não tem como característica principal o incremento de massa muscular. È bem provável que maiores demandas energéticas (e talvez de proteínas) de um treinamento de endurance (spinning) intenso possam impor limites ao crescimento do músculo. No entanto, essas considerações não devem desencorajar um programa de condicionamento bem distribuído capaz de oferecer os benefícios de aptidão e de saúde proporcionados por ambos os treinamentos. Mas, se você estiver querendo enfatizar uma determinada meta, lembre-se do princípio da especificidade do treinamento.
Bibliografia recomendada: Fisiologia do exercício, energia, nutrição e desempenho humano: Willian D. McArdle, Frank I. Katch e Victor L. Katch. Editora Quanabara, quinta edição, 2003.

2955. Cobalamina, a famosa vitamina B-12 - 27/03/2007
Eu gostaria de saber qual a função da cobalamina na atividade física, e a sua deficiência o que pode acusar para um atleta de nível? também onde ela atua fisiologicamente? Certo da colaboração, desde já agradeço. Welson Oliveira Santos
Olá Welson, vamos ver o a consultora Profa. Mônica Souza de Almeida Dias(currículo) nos diz:
    É a Famosa Vitamina B-12 (Cobalamina):
- indispensável no processo de formação das células do sangue;
- participação na síntese de ácidos nucléicos para formação de proteínas;
- manutenção de estruturas do sistema nervoso;

   Necessário para o metabolismo de carboidrato, proteína e gordura. Importante para os aminoácidos e síntese gordurosa; essencial para hemoglobina, crescimento e manutenção do sistema nervoso. A vitamina de antitensão, às vezes prescrita para redução de tensão. É ENCONTRADA no fígado e outras vísceras, leite, ovos, etc e a quantidade recomendada por dia é de 2 microgramas. Sua deficiência pode levar à fadiga crônica, estresse, aumento do tempo de recuperação e outros prejuízos inpensáveis em atletas de nível.

Veja a opinião da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) que gentilmente retorna:
   Olá, Welson. A cobalamina (vitamina B12), é essecial para a formação do sangue, manutenção do sistema nervoso e auxílio no funcionamento normal de outra vitamina, a B9 (ácido fólico). E a sua deficiência pode causar anemia, fraqueza, falta de reflexos, atividade mental comprometida, debilidade, náuseas, vômitos, falta de apetite, dificuldade de absorção de nutrientes, entre outros. Na atividade física, a função é necessariamente fisiológica, como a formação do sangue para o carreamento de nutrientes necessários (substratos energéticos e aminoácidos, por exemplo) para a contração muscular. As fontes de vitamina B12 são: Leite, ovos, queijo, e, especialmente carne de fígado e são fabricadas (sintetizadas) por bactérias do trato gastrointestinal. Obrigada, Profa. Iara Cruz.

2956. Luz infra-vermelha x Celulite e Gordura Localizada- 31/03/2007
O tratamento com luz infra-vermelha, ajuda? de que forma? tenho o aparelho em casa, posso fazer aplicações?Como fazer para diminuí-las e as gorduras localizadas? Não gosto de exercícios, mas, gosto de fazer caminhadas. Luciana Wached Cava de Carvalho Placido
Olá Luciana, vamos ver o que gentilmente nos retorna o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
   Bom dia, Luciana! A celulite é uma dificuldade de circulação do sistema linfático (sistema responsável em recolher o líquido dos tecidos que não retornou aos capilares sangüíneos, filtrando-o e reconduzindo-o à circulação sangüínea). Sendo assim, existem vários fatores que podem influenciar no aparecimento das celulites como hábitos alimentares e uso de contraceptivos. A luz infra-vermelha provoca um aquecimento superficial da pele e também possui ação bactericida. Devido às suas características, a luz infra-vermelha não possui ação efetiva no combate à celulite, nem à gordura localizada. O melhor tratamento indicado em casos de celulites e gorduras localizadas é a drenagem linfática manual (prática regulamentada por lei federal que permite ser realizada apenas por fisioterapeutas devidamente formados). A prática de caminhada também é bastante importante no combate e prevenção do aparecimento das celulites. Espero ter contribuído para esclarecer suas dúvidas.

Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
    O indicado é, fazer uma avaliação com um médico, e um fisioterapeuta para indicação correta e o uso do equipamento.
Leia mais:
Tratamento estético contra celulite fuciona ?

2957. A profissão de fisioterapeuta poderá causar algum dano à saúde do mesmo?- 31/03/2007
Gostaria de saber se o exercício da profissão de fisioterapeuta poderá causar algum dano à saúde do profissional a longo prazo. Isabelly Guimarães
Olá Isabelly, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) opina:
   Olá, Isabelly! Não sei se entendi direito sua pergunta, mas creio que você se preocupa com a possibilidade de o profissional fisioterapeuta desenvolver algum prejuízo corporal devido à exposição de situações que gerem risco à saúde do mesmo. Sendo assim, como toda profissão da área da saúde, em casos muito peculiares, há necessidade de se prevenir contra possíveis danos orgânicos, tais como contato com pacientes acometidos por patologias transmissíveis por contato de fluídos ou pelo próprio ar, mas nada que possa gerar alto risco de contágio, visto que existem inúmeras práticas preventivas para cada situação. Caso não tenha sido esta a interpretação correta de sua pergunta, me desculpo, e peço que reenvie sua dúvida novamente, ok?! Abraço

Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
   Depende de como ele executa, mas geralmente não.

2958. Artrose cervical, retificação de coluna x suas consequências- 31/03/2007
Tenho 33 anos e acabou de ser diagnosticada em mim uma artrose cervical (entre a 5ª e a 6ª vértebra, se não me engano) e a retificação de coluna e gostaria de saber o que estas duas patologias podem me causar a longo prazo, quais as causas, se é comum alguém da minha idade ter isto e se tem como eu resgatar este dano ou, ao menos, fazer com que ele não evolua. Pretendo engravidar logo e tenho medo que isto me prejudique. Obrigada! Simone Lopes-Herrera
Olá Simone, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) opina:
   Oi, Simone! A osteoartrose é uma degeneração das articulações que podem ocorrer naturalmente (envelhecimento) ou por fatores como fraturas, sobrecargas mecânicas (como excesso de peso ou movimentos repetitivos) etc. Na sua idade realmente não é comum o surgimento deste tipo de patologia, mas nada é impossível quando se trata de corpo humano, né?!
   Quanto à retificação da coluna cervical, essa é uma alteração postural bastante frequente e pode ser tratada com RPG ou outra técnica fisioterapêutica. O fato destes achados radiológicos mostrarem tais alterações não significa que você sentirá algum sintoma, caso contrário, os sintomas podem ser dor irradiada para membros superiores, dor local, sensação de rigidez após longo período na mesma postura etc. De modo geral, engravidar não interferirá diretamente em nenhuma dessas alterações, mas é aconselhável que se mantenha uma prática de atividade física saudável para melhorar sua qualidade de vida durante a gravidez e o parto propriamente dito. Espero ter esclarecido sua dúvida.

Leia mais:
É possível corrigir uma retificação de cervical?
Artrose na coluna cervical e os alongamentos

2959. Quais os danos causados pela sapatilha de ponta? - 31/03/2007
Tenho uma filha de 10 anos e meio, ela faz Ballet já há algum tempo e agora estão querendo que ela faça aulas de sapatilha de ponta, só que eu gostaria que ela experimentasse outros esportes como o vôlei, tênis entre outros. O fato dela fazer aulas de ponta irá prejudicar seu pé para futuros esportes? Mesmo escolhendo a sapatilha correta ? Quais os danos causados pela sapatilha de ponta? Solange
Olá Solange, vamos ver o que gentilmente nos retorna o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo):
   Oi, Solange! Acho louvável sua intenção de incentivar sua filha a praticar outros esportes, mas será que ela quer experimentá-los? É importante que a criança pratique alguma atividade que ela se envolva e tenha prazer, né?! Bom... quanto aos pés de sua filha, realmente a prática de ballet pode resultar em várias alterações estruturais que podem repercutir não só nos pés, mas também em joelhos e coluna vertebral, dependendo da intensidade e tempo de prática. Espero ter esclarecido suas dúvidas.

Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
   Se bem orientada por uma profissional qualificada, os danos são mínimos. Existe sim, a necessidade de uma atenção devido ao seu estirão de crescimento.

2960. Condromalácia patelar x RPG e o Pilates- 31/03/2007
Minha noiva tem condromalácia patelar nos dois joelhos. Elá já passou por 5 especialistas em Goiânia e 3 fisioterapeutas. Todos deram diferentes causas e tratamentos diferentes para o problema. Ultimamente, ela está tentando a técnica de Pilates. Um outro médico indicou RPG. Estamos em dúvidas já que diferentes médicos indicaram diferentes tratamentos. Não temos um nivelamento e estamos perdidos. Ela já fez mais de 30 seções de fisioterapia e as dores não cessaram.Também tomou vários frascos de remédios para recomposição de cartilagem. Será que essas técnicas(RPG,PILATES) podem ajudá-la no tratamento? Muito Obrigado pela atenção. Fabrício Lopes da Costa
Olá Fabrício, o consultor Prof. Ms. Leonardo Duarte Picchi(currículo) opina:
   Oi, Fabrício! A condromalácia é um amolecimento da cartilagem que recobre as extremidades ósseas, geralmente na articulação do joelho (como é o caso de sua noiva). Esse processo pode se dar por desequilíbrio bioquímico do líquido sinovial (liquído que fica dentro da articulação) e acomete preferencialmente mulheres, mas isso não é uma achado grave, visto que há condições de se conviver perfeitamente com este quadro sem episódios frequentes de dor, desde que realize tratamento específico de fortalecimento da musculatura adjacente.
  Estas técnicas podem minimizar supostas alterações posturais que possam prejudicar ainda mais o quadro de dor dela, mas desconheço sua eficácia no tratamento específico da condromalácia.
Espero que sua noiva melhore e qualquer coisa nos comunique novamente, ok?!
Leia mais:
Condromalácia Patelar e sua frequência em mulheres
Condromalácia patelar e fortalecimento do vasto medial
Condromalácia patelar e reabilitação na musculação

Participa também conosco opinando o consultor Prof. Ms. Leandro Lazzareschi(currículo):
   Ela deve executar fortalecimento do músculo quadríceps, pois a condromalácia é um desalinhamento da patela. Hidroterapia é uma terapia excelente.

Segundo a consultora Profa. Telma Gammalcurrículo):
   Olá Fabrício, Condromalácia não tem como indicação o RPG e a técnica de Pilates. O tratamento correto é eletroterapia ( Ultra Som, Laser e Tens) e exercícios de fortalecimento do quadríceps. A melhora é significatva na primeira sessão.
Um grande abraço. Dra Telma Gammal

CDOF: esta questão está aberta para especialistas da área. Contato

2961. Hérnia discal e os melhores nados - 31/03/2007
Fui operada de uma hérnia discal (L4-L5) e gostaria de saber quais os exercícios de natação adequados e os desaconselhados para o pós-operatório. Patrícia Monteiro
Olá Patrícia, vamos ver o que sugere a consultora Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
   Dentro da água é difícil dizer quais são inadequados, pois tudo o que fizeres será adequado desde que não force esta região. E os mais adequados são os nados Crawl e Costas; exercícios de pernas com a prancha e o rosto dentro da água, exercícios de braço, mas não muitas chegadas....deslizes, mergulhos...mas ainda acho que deveria procurar a Hidroterapia, pois vai te ajudar mais e melhor na tua recuperação ! Um grande abraço, Prof. Isabel !!

As impressões e sintomas apesar de serem bem particulares de acordo com o problema, a fim de contribuir com a sua opinião o usuário anônimo oferece sua experiência: jwainstok@terra.com.br
   A resposta apresentada ao problema hérnia discal, particularmente, acredito incompleta. Convivo com isto desde 1989, e atualmente encontra-se assintomático. Sempre nadei muito e crawl. Este nado não é o mais recomendado, pois ao permanecer de bruços na piscina há uma tendência da barriga ficar flácida, se (se) a pernada não for p e r f e i t a. Isto é, como a posição de dormir de bruços também não é recomendada, assim também no nado de crawl. Devem os estilos intercalados e um trabalho de perna acentuado para auxiliar a batida no nado crawl, que por sua vez gera equilíbrio é tônus na musculatura abdominal. É a minha opinião singela, com o objetivo de contribuir para superação deste problema que a muitos atinge.

2962. A natação emagrece ?- 31/03/2007
Já tem dois meses que faço natação e como sou muito magro e ouvir falar que a natação emagrece stou com medo. Ela realmente emagrece? Rafael Pedro Vidal Júnior
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
  Emagrece se você parar de comer. Todo exercício aeróbio vai queimar calorias, e natação é um deles. Mas continue nadando sem medo e se alimente corretamente, será muito benéfico para tua saúde!! Abraços, Prof. Isabel !!!

2963. Zona Alvo para a natação - 31/03/2007
(...) Como eu faço para saber se estou dentro da zona alvo na natação (faço 1000 metros em 52 min) se não dá para ficar olhando o relógio todo o momento e a fita cardíaca do Polar não deve ser a prova d'agua, para medir a pulsação? Grato.... Marcus Carrascosa (49 anos)
Olá Rafael, vamos ver o que lhe retorna a consultora Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
    A fita é a prova d'água, pode usá-la. Eu tenho polar e uso a fita e funciona normalmente. Você deve perguntar para a tua personal qual é tua Zona Alvo para Natação, de acodo com teu biotipo, e o teu objetivo e use o Polar em teus treinamentos. Abraços, Prof. Isabel !!!

Leia mais:
Como medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de Treinamento(teste de FC Máxima)
CDOF: esta questão está aberta para especialistas da área. Contato

2964. Natação Lúdica para crianças- 31/03/2007
SOU PROFA./ ESTAGIÁRIA DE NATAÇÃO INFANTIL E DE ACORDO COM O CRONOGRAMA DA ACADEMIA DEVEMOS ENSINAR ,DE FORMA RUDIMENTAR ,OS QUATRO ESTILOS DE NADOS. GOSTARIA DE SABER SE HÁ LIVROS QUE ENSINAM DE FORMA LÚDICA, OS NADOS PEITO E BORBOLETA PARA CRIANÇAS DE 02-05 ANOS?OBRIGADA. SILMARA BORGES RIBEIRO
Olá Silmara, vamos ver o que lhe sugere a consultora Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
    Deves usar a tua criatividade nas aulas sempre, não há ludicidade apenas para ensinar os nados peito e golfinho. O que é muito legal fazer com as crianças é estimular o mundo imaginário delas e apartir daí ir introduzindo a técnica, ou melhor o esboço da técnica !! Abraços, Prof. Isabel !!!

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2965. Quando fazer atividades recreativas na natação ?- 31/03/2007
QUANDO FAZER JOGUINHOS DE NATAÇÃO PARA CRIANÇAS? ROCHA
Olá Rocha, vamos ver a opinião da consultora Profa. Esp. Isabel Sfreddo Martins (currículo):
    Sempre, o lúdico é sempre muito bem-vindo pelas crianças. E se forem os jogos aquáticos como pólo, ou biribol, se for introduzido de forma lúdica, não há idade para começar. Abraços, Prof. Isabel

 

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