3014. Aquecimentos para o futsal- 15/04/2007
Queria saber aquecimentos para o futsal
que envolvam dribles, sem ser aquela do cone que finaliza com o gol.
Por favor preciso muito dessa resposta o mais rápido possível.
Bianca Vichiato Gama
Oi Bianca, veja então o que gentilmente
nos traz o consultor Prof. Esp. Daniel
Medeiros Alves(currículo):
Olá Bianca! Minha sugestão é
que tu faças o aquecimento em 2 etapas, uma com exercícios
mais gerais e outra com exercícios que simulem ações
de jogo. Podes fazer 1x1 por exemplo, onde será envolvido o drible,
2x2 em meia quadra e etc. Exercite sua criatividade.
Sugestões
de nossa biblioteca de aulas práticas:
Envie-nos a sua !
Aquecimentos e Técnicas
Futebol em dupla
Futebol com pano de chão
Foge com a bola
Pique-bola
CDOF: aberto
para participação de especialistas -
contato
3015. Exercícios
com borracha de tração para o futsal- 15/04/2007
Eu gostaria de saber alguns exercícios
com borracha de tração para serem executados na modalidade
do futsal. Joelma de Souza
Oi Joelma, o consultor Prof.
Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo)
sugere:
Bom Joelma, normalmente a "tração"
é feita para treinar a força. Podes usar exercícios
simples, onde o atleta apenas percorre uma distância X com a cinta,
ou utilizando as propriedades elásticas da borracha para movimentos
curtos e explosivos.
CDOF: aberto
para participação de especialistas -
contato
3016. Posso trabalhar os exercícios
de aquecimento de futsal em campo?- 15/04/2007
Giguimar Pereira de Souza
Oi Giguimar, o consultor Prof.
Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo)
opina:
Olá Giguimar, bem o aquecimento pode ser feito
de diversas formas. Devido a semelhança entre o futsal e o futebol
de campo, acredito que boa parte dos exercícios possam ser aplicados,
lembrando apenas que as distâncias dos deslocamentos no futebol
de campo são maiores.
3017. Na periodização
como é distribuída a carga de trabalho?- 15/04/2007
Tenho um esquema de periodização que foi prescrito para
mim por meu Personal T., entretanto ao perguntar-lhe como ele fez a
distribuição do % de trabalho nos micros ele não
soube responder. Existe algum site em que eu possa ter essa resposta?
Você pode me responder? Existe um padrão de distribuição
dessa carga ou ela é aleatória? José Ricardo
Oi José, o consultor Prof.
Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo)
gentilmente responde:
Olá José! A sua dúvida é
muito presente nos profissionais que lidam com o treinamento. Existem
vários modelos de periodização, onde o que se busca
é maximizar ou otimizar o desempenho em determinado período,
por exemplo em uma competição no fim do ano. O modelo
mais tradicional é o modelo do Prof Mateveev, onde num primeiro
momento são realizadas as avaliações e de acordo
com os índices obtidos, por exemplo no VO2 max, são determinados
os índices que se deseja alcançar. A porcentagem é
calculada nessa relação entre o seu estado atual e o seu
estágio final.
Leia mais
Periodizar ou não?
Periodização
do trabalho aeróbico a partir do VO2 máx e FCM
3018. Tipos diferentes de
treinamentos(métodos)- 15/04/2007
Eu gostaria muito de saber quantos tipos diferentes de treinos existem,
pois eu só conheço dois tipos que são: o INTREVALADO,
e CONTÓÍNUO. Natanael
Oi Natanael, o consultor Prof.
Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo)
gentilmente responde:
Bom Natanael, na verdade não são tipos
e sim métodos. Os exercícios são inúmeros,
tu podes inventar até se quiser. A forma de aplicar esse exercício
é que determina o método. Num primeiro momento pode-se
classificar como método contínuo e fracionado. Dentro
do fracionado existem o método intervalado e o de repetição.
Pode-se classificar ainda os métodos como intensivo e extensivo,
variativo etc. Abraço.
Leia mais
Métodos de treinamento
para desenvolver a capacidade aeróbia
Qual o melhor método
de treinamento (intervalado ou contínuo) para o aumento do VO2máx?
O que é ¨Fartleck¨?
3019. Bulimia x hipersensibilidade
dentária - 15/04/2007
Nini
Oi Nini o consultor Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
gentilmente responde:
Bulimia, ou também
chamada bulimia nervosa, é uma desordem alimentar psicológica
caracterizada por inapropriados métodos de controle de peso,
que incluem vômito, usos de laxantes e diuréticos ou ate
mesmo exercícios compulsivos. Entre as complicações
relacionadas à bulimia, pode-se citar as erosões dos dentes,
hipersensibilidade dentária
(sensibilidade ao calor ou ao frio) devido ao contato com ácidos
gástricos, inflamação e dor nas glândulas
salivares (devido ao vômito forçado), úlceras e/ou
rupturas estomacais, desidratação, desbalanceio eletrolítico.
Basicamente, os ácidos estomacais irão desgastar os dentes
removendo o esmalte expondo a dentina aumentando a sensibilidade.
Espero ter respondido a sua pergunda. Werner H. Shintaku, DDS, MS.
Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini(currículo)
nos trazendo o seguinte:
Através dos vômitos contínuos
que elevam o PH ácido do trato gástrico, e da própria
cavidade da boca.
3020. Dentes sisos
causam o apinhamento dos dentes- 15/04/2007
Nasceram os dentes sisos, e então comecei a perceber que os meus
de dentes da frente ficaram mais tortos. A causa pode ser mesmo dos
dentes sisos? Como devo proceder? Fran
Oi Fran o consultor Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
gentilmente responde:
Não, os terceiros molares não têm
força suficiente para "entortar" seus dentes. O que
ocorre é um desenvolvimento tardio da sua mandíbula que
coincide com o tempo de erupção dos terceiros molares.
Por isso, muitos acabam associando esse fenômeno com os "poderosos"
terceiros molares. Visite seu dentista, ele é o mais indicado
para verificar se você precisara extrair seus dentes para melhorar
sua mordida. Werner H. Shintaku, DDS, MS.
Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini(currículo)
nos trazendo o seguinte:
Dificilmente foi só e exclusivamente pelos
dentes terceiros molares. O que ocorre são conjuntos de alterações
por uma oclusão e má postura da mandíbula, que
determinam a má postura de seus dentes. Procure um ortodontista
para reavaliar a necessidade de aparelho ortodôntico.
3021. Retornando à
odontologia- 15/04/2007
Me formei em odontologia há 15 anos, não cheguei a exercer
a profissão. Agora, depois de todos esses anos pretendo exercê-la,
mas nem sei como começar... Sei que preciso me atualizar, mas
como fazer isso, trabalhando, estudando. Por favor, preciso de uma luz,
estou sem saber o que fazer. Desde já obrigada. Sueli
Oi Sueli o consultor Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
sugere:
Prezada Sueli, Voltar para qualquer profissão
após um longo período fora dela é sempre dificil,
principalmente nos dias de hoje que as pesquisas crescem em grandes
proporções e ficamos facilmente desatualizados. O que
posso lhe aconselhar? Procure uma entidade de classe da sua região
(CRO?). Veja qual a área em que você deseja atuar. E comece
a fazer
cursos de atualização nessa área. Não aconselho
os cursos de especialização, pois você iria "sofrer"
um pouco mais que os outros para entender os conceitos. Werner H. Shintaku,
DDS, MS.
Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini(currículo)
nos trazendo o seguinte:
Desde que se formou,
você tem o direito legal de exercer a profissão, o que
te sugiro é um estágio com um Cirugião Dentista
atuante e mais experiente, para que você possa se desenvolver
clinicamente. Outra opção seria ingressar em cursos de
pós-graduação voltado para áreas clínicas.
3022. Piso salarial do ténico
em prótese- 15/04/2007
Gostaria de saber como e o local onde posso obter o piso salarial da
minha profissão, protética (tenho curso técnico
e superior em Prótese odontológica), na minha cidade(Varginha)
ou
região. Carina
Oi Carina o consultor Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
sugere:
Acredito que na entidade de classe da sua região
você possa obter essas informações. Werner H. Shintaku,
DDS, MS
Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini(currículo)
nos trazendo o seguinte:
No Conselho Regional de Odontologia ( CRO) DE SUA
CIDADE ...
3023. Aparelho fixo e contra-indicação
ao sexo oral- 15/04/2007
Comecei a usar aparelho fixo nos dentes, eu gostaria de saber se eu
posso fazer sexo oral com meu parcero fixo, ou tem algum problema? Sara
Mendes
Sara nosso consultor Prof.
Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo)
gentilmente responde:
Prezada Sara, Não há nenhuma contra-indicação
nessa prática. É só você tomar cuidado para
não machucar seu parceiro.
Werner H. Shintaku, DDS, MS.
Participa conosco o Dr. Msd. Sérgio
Eduardo Migliorini(currículo)
nos trazendo o seguinte:
Sem problemas, desde que você tome cuidado para
não machucar-se ou machucá-lo, nunca esquecendo que a
boca é um meio de contágio e algumas doenças sexualmete
transmissíveis, quando apresentando lesões sangrantes.
Nunca se esqueça de sempre higienizar bem esta área antes
e após o ato.
3024. São válidos
dois toques na recepção da bola?- 17/04/2007
Em que situação? Chelly
Oi Chelly o consultor
Prof. Rogério
Eduardo Tavares Frade(currículo)
gentilmente responde:
Sim. é valido toda
fez em que a bola vinda da equipe adversário for o primeiro toque
da sua equipe; desde que seja involuntário. Um abraço.
Prof. Rogério Frade
3025. Tipos de recepção
no voleibol - 17/04/2007
Gostaria de saber quais são os tipos de recepção
no voleibol de quadra e como o jogador deve se posicionar para cada
recepção existente. Jussara
Oi Jussara, o consultor Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
gentilmente responde:
Não existem tipos de recepção.
O que temos são diferentes formações da equipe
para recepção do saque adversário.
Um abraço. Prof. Rogério Frade
3026. Por que técnicos
de volei de praia não aparecem?- 17/04/2007
Vanessa
Oi Vanessa, o consultor Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo)
opina:
Ele não pode ficar na área dos atletas;
e também não há uma preocupação da
mídia em divulgá-los.
Um abraço. Prof. Rogério Frade
3027. Como é feito
o saque no futvolei?- 17/04/2007
Se é cruzado ou pode sacar em qualquer local da quadra de areia?
Claudemar Lopes
Oi Claudemar, vamos ver o retorno do consultor
Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
O futvolei não é minha especialidade.
Mas até onde eu conheço, o saque é liberado em
qualquer parte da quadra.
Um abraço. Prof. Rogério Frade
CDOF: questão aberta para os especialistas Contato
3028. Levantamento no volei
de praia- 17/04/2007
No caso do levantamento com a pontas dos dedos no volei de praia(dupla),
a bola levantada ultrapassa a rede indo para a outra quadra involuntariamente,
a jogada segue ou é falta de ataque? Don
Oi Don, vamos ver o retorno do consultor Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
É falta, mas não de ataque e sim "dois
toques" pois o levantamento deve ser "carregado" e não
com a ponta dos dedos.
Um abraço. Prof. Rogério Frade
3029. Idade nas categorias
mirim e infantil para 2007 - 17/04/2007
Sou estudante de educação física e comecei a trabalhar
numa escolinha como treinadora de voleibol feminino e masculino e gostaria
de saber, qual é a idade nas categorias mirim e infantil para
este ano? Mari
Oi Mari, vamos ver o retorno do consultor Prof.
Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
Depende do Estado. Mas em geral é
assim (2007):
-Pré-mirim: nascidos em 1995 e 1996
-Mirim:nascidos em 1993 e 1994
-Infantil:nascidos em 1991 e 1992
-Infanto:nascidos em 1989 e 1990
-Juvenil: nascidos em 1987 e 1988
-Adulto:nascidos apartir de 1986
Um abraço. Prof. Rogério Frade
3030. Curso de arbitragem
de voleibol- 17/04/2007
Estou no 6º semestre de educação física e
não sei como fazer arbitragens, pois não tivemos na faculdade.
Gostaria que me indicassem como devo proceder a essa situação,
já que tenho que ter algumas horas de arbitragem para poder me
formar. Gostaria de fazer algum curso separadamente, mas existe? Claudia
Oi Claudia, vamos ver o retorno do consultor
Prof. Rogério Eduardo Tavares Frade(currículo):
Sim existe. Entre em contato com sua federação,
eles tem cursos durante o ano. Este é o site da Federação
Gaúcha de Voleibol: http://www.voleigaucho.com.br/
e o telefone: Fone/Fax: (0xx51) 3233-7588 . Um abraço. Prof.
Rogério Frade
3031. Quais são os
métodos de alongamento?- 17/04/2007
Olá Adriana, participa conosco
o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente lhe informa:
Prezada Adriana!
O alongamento é o exercício específico
destinado a melhorar a valência física da flexibilidade
e três são os métodos mais conhecidos e utilizados
caso a caso: Balístico, Passivo e PNF.
O Balístico ou
Ativo usa movimentos dinâmicos repetidos forçando amplitude
máxima sem sustento da posição final. O que acontece?
Os fusos musculares entram em ação provocando uma contração
involuntária da musculatura agonista e que está sendo
alongada. A conjugação da força dos agonistas e
a capacidade de relaxamento dos antagonistas é que, segundo os
estudiosos, propiciam maiores amplitudes. Entretanto, este método,
segundo Farinatti e Monteiro 1992, entre outros, tem a desvantagem de
maiores riscos de lesões e dores tardias.
O treinamento Estático
ou Passivo a gente vai alongando devagar até o limiar da dor
procurando sustentar a posição durante 15 ou 20 segundos.
Vários estudos citados por Dantas entre outros sugerem não
haver nenhuma vantagem em ultrapassar esses tempos. Este método
respeita a ação dos fusos musculares que vão deixando
aos poucos os músculos agonistas alongarem e os antagonistas
relaxarem. Tem a vantagem de melhor controle sobre a dor, é fácil
de se trabalhar e tem poucas possibilidades de dores tardias e lesões.
Só deve ser levado em conta a questão da especificidade
do desporto. Em algumas modalidades esportivas a flexibilidade pode
não ser qualidade física mais importante.
O treinamento de Facilitação
Neuromuscular Proprioceptiva (PNF) é mais conhecido por 3S, do
inglês (Scientific Stretching for Sports) foi introduzido por
Knott e Voss (1968) e mais divulgado por Holt (1974). Este método,
"engana", por assim dizer, os fusos musculares e os Órgãos
Tendinosos de Golgi. Ou melhor, usa as suas propriedades para promover
maiores ganhos de amplitude. Para execução é preciso
ter a ajuda de outra pessoa. Leva-se o movimento até o limite
da dor. Nesse momento entram naturalmente em ação os fusos
musculares contraindo a musculatura. Aí, à pessoa que
está sendo alongada pede-se pra que ela faça uma contração
voluntária por 6 a 8 segundos anulando a ação dos
fusos. Quando a pessoa cessa a contração a musculatura
terá aumentada a flexibilidade porque os fusos foram "enganados".
Logo depois eles entram em ação novamente. O mesmo acontece
com os Órgãos Tendinosos de Golgi nas articulações.
Durante a contração voluntária dos 6 a 8 segundos
eles são desativados permitindo uma significativa mobilidade
articular.
Como os outros métodos, devem-se levar em conta a justificativa
da necessidade de flexibilidade máxima como, por exemplo, a ginástica
olímpica competitiva. O PNF tem a vantagem de ganhos rápidos,
mas oferece um risco maior de lesão e necessita-se de outra pessoa
consciente e sensível para ajudar.
Nem todo mundo tem a
mesma flexibilidade e isso depende, segundo Johns e Wright (1962) citado
por Walace Monteiro, de fatores ósseos, musculares, tendinosos,
da cápsula articular, da gordura e da pele. Dentre esses fatores
limitantes, os mais importantes são a cápsula articular
contribuindo com 47% e os músculos com 41%. Algumas pessoas têm
mais tecido chamado de colágeno que não são elásticos
e por isso sentem mais dificuldades. Por outro lado, muita gente tem
as articulações hiperflexíveis.
Claro, a flexibilidade
também está associada ao sexo, à idade, a lateralidade
corporal, a hora do dia e aquecimento. As mulheres e as crianças
são normalmente mais flexíveis... No campo físico
e no emocional.
Bom
para mais informações aí vai a literatura:
Em tempo. Nessa área quem é considerado um dos melhores
é o Prof. Estélio Dantas. Qualquer livro dele é
bom.
Flexibilidade,
alongamento e flexionamento. - DANTAS, Estélio H. M.
ANDERSON,
B. (1983) Alongue-se. São Paulo, Summus;
ALICE AC; Montenegro A; Agra AC; Ernesto C; Júnior MAS - A influência
do treinamento de força na flexibilidade - Revista: Vida &
Saúde - Volume:1 - Número:2;
BLANKE, D. (1997) Flexibilidade IN: MELLION, M.B. Segredos em Medicina
Desportiva. Porto Alegre, Artes Médicas. p 87-92;
DANTAS EHM; Soares JS - Flexibilidade Aplicada ao Personal Training
- Revista Fitness & Performance Setembro-Dezembro/2001 - Volume:1
- Número: 0 ;
MORAES, Luiz Carlos - Flexibilidade é Fundamental - Disponível
em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n016/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Métodos de Alongamento - Disponível
em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n017/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Alongamento Antes ou Depois da Musculação?
- Disponível em:www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n018/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Flexibilidade e Ciclo Menstrual - Disponível
em:www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n019/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Os Pilares de uma Velhice Saudável - Capacidade
Aeróbia e Flexibilidade - Disponível em:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n007/materia.htm
MORAES, Luiz Carlos - Alongar ou não Alongar? Eis a Questão
- Disponível em: www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n004/materia.htm
Espero que a resposta atenda . Um grande abraço. Luiz Carlos
de Moraes
3032. Trabalhando todos os
grupos musculares em uma aula de Local- 17/04/2007
Gostaria de saber como poderia trabalhar todos os grupos musculares,
em uma só aula sem deixar as alunas cansadas. Vivi
Olá Vivi, participa conosco o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezada Vivi! Use o método alternado
por segmento. O nome já diz "quase" tudo. Alterna exercícios
para os membros superiores, inferiores e tronco com objetivos claros
de não fadigar precocemente um grupo muscular. "Enquanto
descansa carrega pedra". Ou seja, pra descansar os braços
faz agachamento. Descansa as pernas faz abdominal e assim sucessivamente
até completar todos os grandes grupos musculares. Dentro da própria
aula pode-se combinar o alternado por segmento com outros métodos,
mas sempre seguindo um plano de aula previamente estabelecido sem fugir
do fundamento escolhido, geralmente visando desenvolver determinadas
valências físicas. Sem plano de aula e progressão
pedagógica corre-se o risco da aula virar uma salada de exercícios.
LITERATURA SUGERIDA: Costa,
Marcelo Gomes - Ginástica localizada. Ed. Sprint, 2ª edição,
R.J.1998.
Se preferir entre no site da editora sprint e lá você vai
encontrar uma infinidade de outros livros de ginástica localizada.
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz
Carlos de Moraes
3033. Chi Ball - 17/04/2007
Quero saber sobre o Chi Ball. Tenho interesse em cursos de capacitação.
Mais informações sobre Mônica Linford. Atenciosamente.
Letícia
Olá Letícia, participa conosco o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezada Letícia! O Fitball foi desenvolvido
nos anos 70 na Suíça com o intuito de ser um método
para reabilitação de problemas posturais, principalmente
da coluna, e problemas neurológicos. Desde esta época
a bola suíça tornou-se uma verdadeira febre se espalhando
por diversos países sendo utilizada para melhorar níveis
de flexibilidade, força, equilíbrio, e problemas posturais
de uma variedade enorme de tipos de acidentes. Hoje é usada até
no treinamento de times de futebol. Aqui mesmo no CDOF você fica
sabendo mais acessando: http://www.cdof.com.br/bolas.htm
Se preferir é só acessar qualquer site de busca e
digitar o foco da sua pergunta. Espero que a resposta satisfaça
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes
3034. Rubber band (garrote)-
17/04/2007
Estou para desenvolver um trabalho de conclusão de curso com
o aparelho elástico (garrote), também conhecido como rubber
band, rubber fit, mas não estou conseguindo referências
bibliográficas a respeito deste assunto. Poderia me ajudar? Obrigado.
Geony
Olá Geony, participa conosco o consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Geony! As aulas de Rubber
Band, são bastante eficientes por conta das características
do material. Em qualquer exercício a borracha obriga a ação
muscular dos músculos agônicos e antagônicos. Ou
seja, faz-se força tanto na flexão como na extensão
das articulações. Apesar da Reebok há algum tempo
ter anunciado como novidade, na verdade não é nenhuma
novidade. Ela apenas aperfeiçoou os exercícios que nos
anos 60 já fazíamos no exército com elásticos
ou com molas.
De fato você tem razão. Apesar de ser uma
boa atividade existem pouquíssimos trabalhos de cunho científico.
A questão de quantas vezes por semana é relativo. Depende
do nível dos atletas, fase do treinamento e se está seguindo
uma periodização que é o ideal. Outro cuidado é
com relação à resistência da borracha que
deve ser adequada ao nível de cada atleta. De qualquer forma
o treinamento com borracha não deve ser único até
porque nenhuma atividade é completa por si só. Ele deve
fazer parte de uma planilha incluindo outros tipos de exercícios
visando desenvolver as valências físicas próprias
ao desporto escolhido.
Retorno da Geony:Eu gostaria de agradecer
pelo retorno do prof. Luiz Carlos de Morais, fiquei extremamente feliz
ao receber o e-mail e da resposta me ajudar tbm. Muito obrigado.
Geony Pinheiro
3035. Malhando em casa com
o Jump (mini-cama elástica)- 17/04/2007
Meu nome é Ana Paula e tenho 29 anos, 1,70m e 81kg. Meu Marido
me deu um JUMP, mini- cama elástica. Já que trabalho muito
e estudo a noite e não tenho tempo para malhar, posso malhar
no jump sem me preocupar? Nunca usei este tipo de aparelho, é
perigoso? Tem alguma apostila para que eu possa adquirir e poder malhar
com confiança? Ana Paula
Ana Paula, veja a opinião do consultor
Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Ana Paula!
O Jump Fit, Body Jump, Aero Jump e os diversos nomes
dados ao exercício em mini trampolim é uma atividade de
baixo impacto devido ao amortecimento que a tela elástica proporciona.
O movimento básico principal consiste no salto vertical com as
respectivas ações musculares de contração
concêntrica e excêntrica respectivamente nas fases de impulsão
e aterrissagem. Embora a técnica correta dessa atividade seja
a de exercer força contra a tela, e não a de tentar saltar
mais alto, os grupos musculares mais exigidos são os quadríceps
e os posteriores de coxa. Entretanto, as ações musculares
de extensão e flexão do joelho não acontecem com
a mesma intensidade gerando um possível desequilíbrio
de geração de forças entre esses grupos musculares.
Teoricamente esse desequilíbrio pode gerar dores e/ou lesões
de joelho facilmente resolvido com o incentivo à prática
de outras atividades compensatórias como a musculação
e a ginástica localizada. Portanto, fazer só a cama elástica,
além de por si só não ser um exercício completo
como nenhuma atividade é, existe uma grande facilidade dela ficar
em pouco tempo encostada como acontece com as bicicletas ergométricas
que viram cabide. Fazer exercício em casa é preciso uma
grande dose de perseverança.
Quanto ás primeiras instruções você
tem as opções: Pedir orientação a um profissional
de Educação Física acostumado a ministrar aulas
de Jump em academia e que lhe conheça pessoalmente ou entrar
em um site de venda de acessórios de ginástica e comprar
um DVD de aula de Jump. Você pode também fazer aulas avulso
em academia para, por assim dizer "pegar o jeito" e depois
fazer em casa.
Leitura sugerida:
FURTADO, Elen, SIMÃO, Roberto e LEMOS, Adriana - Análise
do Consumo de Oxigênio, Freqüência Cardíaca
e Dispêndio Energético durante as aulas do Jump Fit - Revista
Brasileira de Medicina do Esporte - Vol.10, nº 5 - set/out, 2004.
Acesse:
www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n002/materia.htm
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz
Carlos de Moraes
Leia mais:
Pessoas com hérnia-de-disco
podem praticar aerojump e Jumpfit ?
Artigos científicos
sobre aulas de jump 
O impacto do jump na
articulação do joelho
É possível
no power jump perder massa muscular ?
Hipertensão x
restrição aos exercícios em mini-tranpolins
Formação
de Balizas
Contra-indicações
para aulas de jump
Informações
sobre o Mini-trampolim
Benefícios e contra-indicações
da prática de mini trampolim(jump)
3036. Adulto melhorando a
abertura de pernas- 17/04/2007
Tenho 34 anos e percebo que minha amplitude de abertura nos alongamento
das pernas está diminuindo consideravelmente, apesar de manter
alguma regularidade na execução dos alongamentos. Por
que isso está acontecendo e o quê fazer para que minha
flexibilidade retorne?
Ranieri,veja a opinião do consultor
Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Ranieri!
Entre outros fatores a flexibilidade depende da informação
genética, sexo, idade, hora do dia e etc. O fator idade conspira
o tempo todo contra você, mas não significa que, como regra
deva acontecer com todo mundo. Uma vez adquirida uma determinada amplitude,
em tese, ela deve permanecer durante toda a vida se a freqüência
e intensidade de treinamento forem mantidas. Converse mais e discuta
o assunto com seu professor de Educação Física
e reveja o plano de treinamento. Pode ser preciso mudar os métodos,
a intensidade, a freqüência e até mesmo a alimentação.
É possível manter e até mesmo melhorar, mas tem
um preço. Perseverança. Muita perseverança.
Espero que a resposta satisfaça . Um grande abraço
Luiz Carlos de Moraes
3037. Cursos de circo-
17/04/2007
Tenho uma academia no interior de São
Paulo. Gostaria de saber onde fazer cursos de circo para iniciar esta
atividade em minha academia. Sandra Rozin Fratini
Sandra,veja a opinião do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Sandra! Acesse:
canaldecursos.terra.com.br/igl/pt/conteudo/news.cfm?pagina=cursos_semana09.htm
Ou então acesse qualquer site de busca e digite o foco da
sua pergunta. "curso de circo".
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço. Luiz
Carlos de Moraes
3038. Limitações
em uma aula de core- 17/04/2007
QUAIS LIMITAÇÕES IMPEDIRIAM UMA
PESSOA DE REALIZAR UMA AULA COM CORE? QUAIS EXERCíCIOS QUE NÃO
SÃO RECOMENDADOS PARA PRATICAR EM CIMA DO CORE? Wagner Alves
Gomes
Wagner,veja a opinião do consultor Prof.
Luiz Carlos de Moraes(currículo)
que gentilmente retorna:
Olá Wagner! A limitação principal,
pela lógica, são as pessoas com dificuldades de equilíbrio
por diversos fatores entre eles a labirintite ou doenças diversas
e até mesmo a idade. Claro, alguns idosos chegam a surpreender.
Geralmente são os que se mantiveram ativos a vida inteira.
Quanto a exercícios não recomendados
depende de cada aluno. Embora não conheça a fundo a atividade,
partindo dos princípios da Educação Física,
como atividade física as aulas devem ser elaboradas com fundamentos
pedagógicos progressivos. Ou seja, do fácil ao difícil.
Certamente as aulas contêm exercícios básicos e
avançados. O primeiro passo é dominar o equilíbrio
e ficar em cima do equipamento. Depois é evoluir.
Acesse:
http://www.cdof.com.br/core.htm
www.reebokfitness.com.br/site/noticias_equilibrista.asp
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço.
Luiz Carlos de Moraes
