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PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES AO CDOF RESPONDE
CONSULTORIA GRATUITA CDOF

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3583. Como melhor desenvolver recreação para adultos?- 09/03/2008
Como trabalhar recreação sem ser muito infantil? Peço sugestões de atividades recreativas para adultos. Elizabete Rocha Filha
Elizabete, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo):
   Olá Elizabete, essa é uma vertente da recreação que se torna multidisciplinar, pois se relaciona diretamente com a COMUNICAÇÃO. Dentro das propriedades e características do recreador segundo MELO, Victor de Andrade, a linguagem é uma das muito importantes. Devemos adequar a nossa linguagem a depender do público. A atividade em si pode até ser a mesma aplicada a adultos e crianças, e até mesmo podem participar juntos, mas o que irá diferenciar sua aplicação com relação à faixa etária é a sua linguagem. Envolve também o âmbito da Cultura, pois para trabalhar com adultos, um "bate papo" sempre surge efeitos positivos. Com relação a atividades, nesse site disponibilizamos ferramentas adequadas à faixa etária que irá trabalhar. Dê uma olhada no link www.cdof.com.br/recrea10.htm
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo):
   Ola Elizabete. Há um erro de compreensão em sua questão. A recreação não é exclusivamente feita ao público infantil e sim atende a todas faixas etárias e públicos diversificados, como, executivos, secretárias, operários entre outros. Quem aplica o entretenimento é que deve saber identificar a melhor estratégia de atender as expectativas de quem recebe a recreação. No próprio site do CDOF tem algumas dinâmicas para você trabalhar com seu público. Boa sorte e ótimo trabalho. Prof. Volney Paulo Guaranha ®.
Referência Bibliográfica
- Dinâmicas e Recreação e jogos - SILVINO JOSÉ FRITZEN - Editora: VOZES
- Dinâmica de Grupo. Rio de Janeiro. Qualitymark, 1999. MILITÃO, Albigenor & Rose. S.O.S
- Dinâmica de grupo - Balduíno A. Andreola - Vozes - 2003
- Dinâmicas de Grupo: Aplicadas no Tratamento da Dependência Química, Autor Neliana Buzzi Figlie editora - Rocca

Leia mais:
Atividades recreativas para adultos que resgate a infância

3584. É possível recrear juntas crianças de idades diferentes?- 09/03/2008
É possivel executar as aulas de recreação com faixas etárias diferenciadas, como por exemplo misturar crianças de 7 com de 11 anos? A minha dúvida consiste no interesse dos mesmos, pois estão em faixas de desenvolvimento diferenciado. Esse elemento(a idade) interfere ou não na execução da recreação ? Fabi
Olá Fabi, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito)(currículo):
   Olá Fabi, você tem razão quando diz que as crianças estão em fases de desenvolvimento diferenciadas. O que realmente torna mais difícil a adequação das atividades recreativas quando há em um mesmo grupo crianças com idades tão distintas. O filósofo suíço Jean Piaget propôs quatro fases para o desenvolvimento da criança e devemos respeitar as características, necessidades e interesses de cada uma delas. Sugiro a leitura do livro Lazer: Fundamentos, estratégia e atuação profissional do Giuliano Pimentel. Editora Fontoura. Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) gentilmente retornar o seguinte:
   A aplicação de atividades de recreação para estas faixa etárias interfere nos resultados das atividades e não na execução. Quem aplica a atividade deve se preocupar com as regras e orientações dadas as crianças. Pode sim aplicar uma atividade com estes grupos de idades diferentes mas deve-se tomar cuidado com a segurança, integração, participação e desenvolvimento motor do grupo. Saber conduzir a atividade é ferramenta chave para o seu sucesso.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®

Referência Bibliográfica
Educação Física na Escola - Elizabeth Silva
Educação Física Infantil - Dra. Catalina Rodríguez - Editora Phorte
Educação Física na Sala de Aula - Nogueira
Educação Física Escolar - Fundamentos de Uma Abordagem Desenvolvimentista - Gotani

Leia mais:
Público em diversas faixas etárias e a dificuldade na participação

3585. Onde adquirir brinquedos para aulas de recreação ?- 09/03/2008
Estou começando um trabalho com recreação, onde adquirir birnquedos para esta área? Ram
Ram, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
    Olá RAM, precisaríamos saber de quais brinquedos está se referindo. Brinquedos educativos, infláveis, materiais para jogos e recreação. Existe uma gama muito ampla de materiais viáveis para a aplicação de atividades recreativas. Sugiro que você procure em lojas de brinquedos educativos se seu foco for esse. Caso contrário, entre em sites de venda de materiais infláveis onde achará cama elástica dentre outros.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere o seguinte:
   Olá Ram, você mesmo pode confeccionar os brinquedos de recreação com materiais alternativos desde que utilize sua criatividade. Pesquise em sites de recreação e o que o CDOF sugere.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®

3586. Qual é a diferença entre recreação e criatividade?- 09/03/2008
Pedro Smith

Olá Pedro, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
    Olá Pedro, a criatividade consiste na potencialidade individual de criar e se relaciona diretamente com nossa capacidade de raciocínio. O que nos faz afirmar que absolutamente todo ser pensando tem criatividade. Não podemos nem devemos encarar criatividade com a criação apenas do que ainda não existe (coisas novas), pois no mundo de hoje é muito difícil criar algo que seja totalmente autêntico. Na maioria das vezes, se parece com o que já existe, mesmo que não saibamos. Reforçando o que afirmamos, utilizamos o que preconiza Jim Wheller "pensamento criativo é a atividade mental que usa suas habilidades de pensamento para estabelecer relações novas e úteis ou soluções criativas a partir de informações que você já saiba." Segundo Aristóteles "todas as coisas provém de alguma coisa" e esse é o propósito de pensamento criativo: tirar algo novo, único ou diferente de algo velho. A criatividade nesse sentido faz parte da recreação. Este é um trabalho muito dinâmico que deve sempre ser reelaborado, planejado antes de ser aplicado.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere o seguinte:
   Recreação está relacionada à aplicação de atividades diversificadas exercidas a diversos públicos. A criatividade é poder de transformar algo em outro. Para que isto ocorra devemos ter experiências vividas para esta criação. Durante a recreação utilizamos a livre capacidade criadora que possuímos e usamos nas atividades. Algumas pessoas tem mais idéias que as outras porque treinam esta transformação de criar algo e colocar em ação.
Prof. Volney Paulo Guaranha ®

Referência Bibliográfica
Lazer e Recreação para o Turismo - Marcos Larizzatti - Ed. Sprint
Lazer: Formação e Atuação Profisisonal - NELSON CARVALHO MARCELLINO - Editora: PAPIRUS
Lazer: fundamentos, estratégias e atuação profissional. Jundiaí, SP: Fontoura, PIMENTEL, GIULIANO.

3587. Especialização em Recreação Aquática - 09/03/2008
Gostaria de saber onde eu posso fazer especialização em Recreação Aquática, pois participei do Conaff esses dias em Fortaleza, e me apaixonei pelo curso. Quero muito investir nessa área. Desde já obrigada. Cecilia Machado
Cecilia, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
   Olá Cecília, tem cursos de pós graduação em atividades aquáticas, onde contempla a recreação aquática ora como ferramenta pedagógica, ora como ludicidade em si. Dê uma olhada em sites de busca como pós graduação em atividades aquáticas e encontrará. Vi nas faculdades UNIFMU - SP e UNIMES - SANTOS.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) orienta o seguinte:
   Olá Cecília, não sei na sua região alguma faculdade de educação física possui cursos referentes a sua especificação. Uma sugestão que lhe dou é procurar cursos no Enaf - Encontro Nacional de Atividade Física realizado uma vez por semestre em Poços de Caldas - MG. Prof. Volney Paulo Guaranha ®

3588. A música na educação física para o maternal- 09/03/2008
ESTOU NO 5º PERíODO DE EDUCAÇÃO FíSICA E E GOSTARIA QUE ME AJUDASSEM NO MEU TEMA QUE É "A MÚSICA NA EDUCAÇÃO FíSICA PARA CRIANÇAS DE 0 A 3 ANOS". OBRIGADA. RÚBIA ELAINE DA COSTA SILVA
Rúbia, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
   Olá Rúbia, a música é, segundo filósofos como Platão e Aristóteles um fenômeno contemplativo. Um fator de estímulo à motivação. Todo ser humano motiva-se com música, haja visto que bebês se tranqüilizam com músicas ainda dentro da barriga da mãe. Nas aulas de educação física podemos e devemos utilizar de músicas como fator de estímulo, reflexão, auxílio na coordenação motora, desenvolvimento cognitivo e até como ferramenta pedagógica de ensino e aprendizagem. Mas lembre-se que para utilizá-la com eficácia, estabeleça seus objetivos.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere o seguinte:
   Olá Rubia, quanto a musicalidade na aulas de educação física são de extrema importância, pois desenvolvem a expressão corporal, dominância do corpo e a criança apresenta suas compreensões de vida através de seus gestos e movimentos executados. Prof. Volney Paulo Guaranha ®

Referência Bibliográfica
- Atividades Lúdicas na Educação da Criança. São Paulo. Atica.1994. RIZZI, Leonor & HAYDT, Regina Célia.
- Brinquedos Cantados com 1 Fitas K-7 - Ione de Paiva
- Brincadeiras de movimento para pré-escola
- Brincadeiras e Esporte no Jardim de Infância

3589. Gincana de habilidades- 09/03/2008
Como é que eu faço para fazer uma gincana de habilidades com os meus clientes? Estou com muita dúvida sobre esse tema que me deram! Simone
Simone, veja o retorno de nossos consultores:
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
   Olá Simone, gincana de habilidades é um conjunto de atividades práticas que devem ser executadas pelos participantes, com um determinado critério de pontuação. Assista programas de auditório como Vídeo Show, Acampamento Xuxa, Passa ou Repassa pois neles têm diversas provas de habilidades que podem ser inclusas em uma gincana. Sugiro também que leia "Trabalhando com Recreação" do Vinícius Ricardo Cavallari e Vany Zacharias.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere o seguinte:
   Olá Simone, primeiramente precisaria saber quem são seus clientes, mas uma gincana de habilidades você deve se preocupar com os objetivos que quer atingir, o espaço que possui, o tema, o período das atividades, e o desenvolvimento da mesma. Prof. Volney Paulo Guaranha ®

Referência Bibliográfica
- Trabalhando com recreação- 4 ed. SP: ÍCONE, 2000. Cavallari, Vinicius Ricardo.
- Oficina da Brincadeira - Maria Hermínia de Souza Guedes - Sprint

Leia mais:
Gincana aquática
Como se planeja e/ou elabora uma gincana cultural?
Recreação metodológica e técnica e a animação cultural
Gincanas em escolas

3590. Recreação metodológica e técnica e a animação cultural- 09/03/2008
Preciso frazer um trabalho, e tenho algumas dúvidas sobre, recreação metodológica e técnica, animação cultural, tipos de recreadores. Edson Bassani
Olá Edson, sua questão ficou muito abrangente, mas mesmo assim recebeu a atenção dos consultores
Prof. Maurício Leandro (Choquito):
   Olá Edson, indico a leitura de textos como "Introdução ao Lazer" Victor de Andrade Melo, "Lazer: Fundamentos Estratégias e Atuação profissional" do Giuliano Pimentel, "Lazer e Recreação para o Turismo" de Marcos Larizzatti. São bons livros e tratam desses assuntos. Boa leitura.
Espero ter ajudado. Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"

Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo):
   Olá Edson, estas definições você encontrará em algumas literaturas especificas do lazer, recreação e entretenimento. A recreação é uma área que abrange uma diversidade de temas, tipos e estratégias de aplicação. A técnica mais coerente existente no mercado de trabalho são aquelas em quem aplica deve ser uma pessoa eficiente e dedicado, se preocupar com o bem estar dos participantes e ser imparcial em suas decisões. Gostar do que faz é o ponto chave de um ótimo recreador. Prof. Volney Paulo Guaranha ®

Referência Bibliográfica
Educação para o Lazer. São Paulo. Moderna: 1998. CAMARGO, Luiz O. Lima.
Recreação, jogos recreação - Solange L. F., Adriana G. B., Luciana C. F., Magda D., Rosana H. Paulo - Sprint

3591. Paciente com manchas escuras no dorso da língua.- 10/03/2008
Tenho um paciente com manchas escuras no dorso da língua. Elas são lisas, sem ulcerações, medem mais ou menos 2mm e são bem definidas e indolores. O paciente não apresentava essas manchas na última consulta há mais ou menos 8 meses. O que pode ser? Viviane Mestre
Olá Viviane, o consultor Prof. Ms. Werner Harumiti Shintaku(currículo) gentilmente retorna:
    Viviane, várias anormalidades podem se enquadrar na sua descrição. Leukoplasia pilosa, língua geográfica, glossite, hemangioma, telangiectasia podem ter apresentações na língua com manchas escuras. Outros fatos como idade, sexo,
hábitos (fumo, álcool) ou até se nenhum outro membro da familia do seu paciente apresenta as mesmas "lesões" podem lhe fornecer mais informações sobre o caso e te ajudar a fechar o diagnóstico. Werner Shintaku, DDS, MS.

3592. Cálculos de calorias para perda saudável de peso- 10/03/2008
Sou prof. de Educação Física e gostaria de saber a quantidade 'saudável' de peso que uma pessoa pode perder semanalmente e mensalmente? Quantas calorias a menos para perder 1 kg, e como calcular calorias de gordura que uma pessoa deve perder? Eu não vou prescrever dieta a ninguém, apenas quero calcular o gasto diário para a pessoa conseguir esses resultados. Obrigada. Josi
Josi, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente retorna:
   Olá Josi, as quantidades de calorias recomendadas, não devem ultrapassar 1kg/semana, levando em consideração as recomendações do ACSM. Sendo necessário para para perder 1kg de gordura em média o dispêndio (que deve ser acumulativo) de 7600 kcal. De posse da TMB (taxa metabólica Basal você pode prescrever a quantidade de gasto pelo exercicio físico para alcançar objetivos.

Leia mais:
Taxa Metabólica Basal
1 kg de gordura tem 7700 calorias?
Recomendações do A.C.S.M. para Programas de Perdas de Peso (quanto perder?)
Como fazemos para calcular o gasto de calorias do corpo (Balanço Calórico Negativo para emagrecer e Balanço Calórico Positivo para engordar?

3593. É possível detectar a probabilidade à lesão através de exames?- 10/03/2008
Gostaria de saber se existem exames em atletas para detectar previamente a possibilidade de alguma lesão antes dela ocorrer? Qual a diferença num trabalho de hipertrofia muscular, da aplicação de exercícios aeróbios antes ou depois do treino? Obrigado até o momento, aguardo o retorno. Abraço. Humberto Alberti
Humberto, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente retorna:
   As lesões poder sem mais reincidentes quando a periodização traz transtornos bioquímicos e fisiológicos e leva o atleta ao "strain" (sobretreinamento). A sobrecarga sem tempo necessário de descanso possibilita uma cadeia de desgastes provocando lesões, então algumas medidas como creatinina, ureia, lactato EPE, FC repouso evitam o "strain" e previnem as lesões. O outro fator pode ser nas forças desporporcionais entre grupos musculares, agonista e antagonista, essas medidas só com aparelhos específicos e de alto custo. A prevenção, a utilização dos fatores bioquímicos e fisiológicos, usados para ajustar a intensidade do treino e tempo de repouso serão muito eficazes e de baixo custo.
   Sobre a hipertrofia, a atividade aeróbia sendo realizada com intensidades controladas podem ser utilizadas tanto antes como depois. Só não podem ter objetivos diferentes e utilizados simultaneamente.

3594. Musculação de manhã é prejudicial para hipertrofia? - 10/03/2008
Musculação de manhã é prejudicial para quem busca hipertrofia? Ouvi dizer que não conseguirei ganhar massa muscular se malhar de manhã, porque não há taxa de carboidrato suficiente no corpo nesse período. Renato Ribeiro
Renato, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) orienta o seguinte:
   Vários fatores poderia ampliar essa discussão, mas nenhuma tem uma influência a esse ponto. Então a frequência pela manhã, tarde ou noite, não são motivos para a não ocorrência da hipertrofia. E a taxa de carboidrato pela manhãa não é problema, pois nao é necessário malhar em jejum, então esse fator é facil de ser revertido com a alimentação pela manhã bem cedo.
Leia mais:
Musculação pela manhã e a recuperação pós-treino (melhor horário)

3595. Teste de campo mais adequado para se avaliar o VO2- 10/03/2008
Gostaria muito de saber qual seria o teste de campo mais adequado para se avaliar o VO2? Muito obrigada! Márcia Cristina
Márcia, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) orienta o seguinte:
    Márcia, isso depende de vários fatores, população especifica, faixa etária, nível de capacidade física e a metodologia, você de posse na população que quer fazer pode encontrar no site da CDOF vários protocolos que se enquandrem.

3596. Classificação de % de Gordura por teste de bioimpedância- 10/03/2008
Que protocolo utilizo para classificar indivíduos que realizaram a composição corporal através de aparelhos de bioimpedância? especificamente como classificar o % Gordura de acordo com o sexo e idade através deste procedimento? Rômulo
Márcia, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente retorna:
   Existem fórmulas que você consegue usar o pradrão de H= 15% de G e Mulher= 25%
  X+(Id-30)*0,2 fórmula pra % de peso ideal pela idade X = se for H 15, se for mulher 25
  (PC*(% de MM/100))/(1-(% de PI/100))) fórmula pra peso ideal de acordo com %g ideal
MM - Massa Magra
PI - Peso Ideal
PC - Peso Corporal
Id - Idade

3597. Os benefícios da hidroterapia em amputados- 10/03/2008
Sou estudante de fisioterapia e estou pesquisando um tema para fazer meu tcc, estou pensando em ' Os benefícios da hidroterapia em amputados, mas não encontrei nada a respeito. Gostaria de saber onde posso achar o assunto e se é interessante o tema, se há benefícios para o amputado na água ou só associado ao solo? Desde já Grato! Ruy Paiva
Ruy, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Ruy! Eu achei muito pertinente esse seu tema! Inovador! Que tal começar a procurar relacionar as duas coisas? Eu devo ter um trabalho sobre hidro em amputados, mas você pode propor um tratamento, descrevendo os benefícios da hidroterapia, e levando isso para os amputados, que tal? Gostaria de ajudá-lo nesse projeto, entre em contato comigo através do meu email (julypm@uol.com.br) ou através do grupo "Fisioterapeutas Plugadas" no yahoo!, para podermos debater melhor esse tema. Abraços . Dra Juliana Prestes Mancuso

3598. Bibliografia para aulas de dança para crianças- 12/03/2008
Vou dar aulas de ritmo e movimento para crianças de 7 anos e gostaria de sugestões de livros e artigos para montar minhas aulas. Também gostaria de ser informada sobre cursos relacionados ao assunto. Desde já muito obrigada! Thabata Stein
Oi Thabata, a consultora Prof.ª Bettina Ried(currículo) gentilmente retorna com uma sugestão:
   Olá Thabata, saiba que na ESEF Jundiaí (www.esef.br) será realizado um curso de pós-graduação (360 horas) em dança a partir de março de 2008, que certamente lhe será útil.


3599. Abaulamento discal entre L4 L5 e a S1 e dor constante- 12/03/2008
Tenho abaulamento discal entre L4 L5 e a S1. Sinto muitas dores na região lombar e elas são persintentes, mesmo com uso de analgésico e dor no quadril, na perna e no pé esquerdo. Já fiz 30 sessões de fisioterapia e estou perdendo peso, mesmo assim as minhas dores não melhoram. Será que terei que operar, afastar das atividades laborativas? sinto muita dor constante. Danielle Andrade
Danielle, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Danielle! Esse tipo de dor irritativa é difícil de tratar, mas você deve realizar alongamentos de coluna e membros inferiores diariamente, a fim de melhorar a flexibilidade e promover um relaxamento muscular. A Operação só será necessária se seu médico assim disser. Afastar-se das atividades por algum tempo ajuda a melhorar o quadro álgico, e o ideal seria que você pudesse realizar suas atividades de forma ergonômica. Espero ter contribuído de alguma forma.
Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
   Danielle, os abaulamentos discais significam que os seus discos intervertebrais localizados entre a qurta e a quinta vértebras lombares (L4-L5) e entre a quinta vértebra lombar e a primeira vértebra sacral (L5-S1) não estão mais suportando a pressão das vértebras sobre eles e, portanto, adquiriram um aspecto abaulado. As dores que você sente são provenientes, muito provavelmente, à compressão das raízes dos nervos e ao processo inflamatório a partir daí instalado. A dor que você senre em todo o membro inferior esquerdo condiz com os sintomas relacionados à compressão do nervo ciático (que possui sua raiz em L5-S1). À distância é impossível dizer qual seria a melhor conduta, mas o que eu posso dizer é que, antes de pensar em cirurgia, deve-se tentar todas as opções de tratamento conservador. Esse tipo de patologia costuma mesmo demorar um pouco para melhorar com o tratamento, por isso é preciso ter paciência. Continue com a fisioterapia e evite fazer atividades que exijam muita movimentação da coluna ou que exijam a premancência prolongada na posição sentada. Um abraço.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Danielle, sugiro que você inicie um treinamento de musculação, inicialmente leve, com o intuito de movimentar e fortalecer aos poucos as estruturas envolvidas na lesão. Faça leg press unilateral com um apoio na lombar (pode ser aquele macarrão de hidroginástica cortado ao meio ou uma caneleira de 3 kg) / cadeira extensora com o encosto para trás, de forma que seu tronco fique inclinado para trás / puxador frente também com o tronco inclinado / agachamento sem peso com os pés paralelos / evite exercícios de flexão de tronco e quadril / exercícios de braço liberados. O processo leva em torno de 6 meses dependendo do caso para alívio completo da dor. A partir de aproximadamente 1 ano e meio de treinamento com aumento progressivo da carga você estará apta para qualquer exercício. Melhoras, Rodrigo

3600. Calombo que se forma na perna ao correr- 12/03/2008
Quando corro, mesmo por pouco tempo, às vezes, minha perna esquerda começa a doer e se forma um calombo na sua lateral que me impede de continuar. O que é isso? Adriana Simões
Adriana, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Adriana! Isso que ocorre com você durante a corrida é um tipo de lesão muscular associada provavelmente á uma canelite. Para saber se é mesmo uma canelite é necessario procurar um médico para realizar um exame mais detalhado. O que fazer nestes casos é parar a atividade, realizar alongamentos musculares e fazer compressas geladas no local para resfriar a musculatura. Espero ter lhe ajudado. Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Adriana, assim fica um pouco difícil. Escreva de novo especificando melhor o problema ou procure um médico e nos escreva relatando o resultado de alguns exames. Rodrigo

3601. É possível aumentar as clavículas ?- 12/03/2008
Tenho 25 anos, pratico musculação por volta de 1 ano. Gostaria de saber se já é possível aumentar as clavículas através de processos, por exemplo de exertos ou outros métodos. Grato, espero a resposta. Diogo Antunes
Diogo, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Diogo! A clavícula é um osso presente no esqueleto humano que liga os membros superiores ao tronco. É um osso subcutâneo e palpável e é classificado como osso longo, porém sem cavidade medular (medula óssea), mas com partes cortical (compacta) e esponjosa (trabecular). O formato dela é de um "s", com os dois terços mediais dela sendo convexos anteriormente e o terço lateral sendo côncavo anteriormente (a junção do terço medial com o terço lateral é onde mais ocorre fraturas nesse osso).
Os principais acidentes ósseos deste osso são os seguintes:
- impressão do ligamento costoclavicular (onde a primeira costela passa pela clavícula. Mais medial)
- sulco do músculo subclávio (mais inferior)
- tubérculo conóide (mais lateral)
- face articular acromial (onde a clavícula articula com o acrômio da escápula)
- face articular esternal (onde a clavícula articula com o manúbrio do esterno)

Os principais músculos que se inserem (tanto proximalmente quando distalmente) na clavícula são:
- músculo peitoral maior
- músculo esternocleidomastóide
- músculo subclávio
- músculo deltóide
- músculo trapézio
   A clavícula, junto com o músculo deltóide e o músculo peitoral maior, dão forma ao trígono clavipeitoral, onde pode ser apalpado o processo coracóide da escápula. Por quê você quer aumentar seu osso?
Abraços. Dra. Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
   Diogo, os enxertos ósseos são usados para reconstituir ossos fraturados, e não para aumentar o tamanho dos ossos. As nossas clavículas têm o seu tamanho natural compatível com o arquétipo individual, ou seja, proporcional à cintura escapular de cada pessoa e, por isso, biomecanicamente ideal. Portanto, não é possível nem imaginável qualquer método com o obejetivo de aumentar as escápulas. Se você quer ter a impressão de um tórax mais largo, desenvolva a sua musculatura com um treinamento correto de musculação e/ou com a prática de natação. Um abraço.

3602. Dores nos joelhos mas sem diagnóstico- 12/03/2008
Estou sentindo fortes dores no joelho esquerdo (lado interno) fui ao medico fiz radiografia não apareceu nada, fiz ressonância magnética e também não apareceu nada, o médico me receitou alguns antiinflamatórios e começar uma fisioterapia que já está durando um mês e meio e as dores ainda continuam! Ah! fiz ex. isométricos, estou pedalando e fazendo esteira na academia e a uma semana comecei a fazer alguns ex. de musculação para fortalecer a musculatura da perna. Os médicos alegam que a minha perna esta fraca. Gostaria de saber qual o melhor procedimento a tomar já que meu trabalho exige muita movimentação devido aos treinamentos e ainda por cima eu ainda jogo futsal e vamos entrar em epoca de Campeonato !!! O que devo fazer para voltar as atividades normais já que os médicos disseram que os exames não alegaram nada de anormal e não era preciso fazer cirurgia nunhuma! Desculpe tantas perguntas mais estou ficando maluco de tantas incertezas! Muito obrigado por me ouvir um abraço e fico no aguardo de um breve contato !!! Elson - de futebol categ. sub15 e futsal categ. sub18
Elson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Elson!! Pelo seu relato fica muito difícil de avaliar, mas os médicos estão certos em relação à fraqueza muscular. O fortalecimento é demorado, e estando a musculatura mais forte, as dores cessam. Tenha paciência e acredite na fisioterapia. Lembra do Ronaldo? O que pode estar acontecendo é que, por fraqueza muscular, seus tendões estejam sendo muito solicitados gerando essas dores. Alongamentos e fortalecimentos são os mais indicados. Abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Caro Elson, como na ressonância magnética não foi identificado nenhum problema pode ser uma leve lesão de menisco ou ligamento colateral lateral pela sua descrição. Faça o seguinte teste: deite-se de barriga para baixo com o joelho fletido em 90º, peça a alguém para empurrar seu pé para baixo com uma leve rotação para dentro e para fora, se houver dor, é provável que seja uma lesão de menisco. Escreva depois para nos dizer o resultado (presença de dor) desse teste e diga também quando a dor é sentida, na palpação, extensão, impacto, etc. De qualquer maneira, na musculação faça exercícios lentos e com cargas não muito altas, pode fazer agachamento sem extensão total das pernas, leg press, adução e abdução com o apoio nos pés e não no joelho, panturrilha e posterior de coxa. Bom treino,
Rodrigo - E-mail:rodrigo.portella@hotmail.com

3603. Acidente no braço e dificuldade em aumentar a carga de bíceps- 12/03/2008
Estou aflito porque sofri um atropelamento em 2001 que me trouxe sequelas. O acidente rasgou a cerne do meu braço esquerdo, expondo meu osso. Não houve fratura exposta, apenas a um corte que revelou o osso. O problema é que parece que o tecido ficou frágil e, após malhar por sete meses em 2007, comecei a sentir dores e descobri que surgira uma hérnia no meu antebraço. Após uma cirurgia bem sucedida para retirá-la, o médico me advertiu que eu nunca mais poderia pegar peso como antes, sugerindo que eu malhasse rosca direta com 3kg em cada lado. Fiquei muito triste. Será que vou poder voltar a malhar bíceps? E quanto aos demais exercícios? Samuel Sales Fonteles
Samuel, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Samuel! Uma lesão importante como a sua merece alguns cuidados, a hérnia surgiu por um descuido da sua parte em querer treinar com pesos além da sua capacidade. O fortalecimento é gradual, e portanto não deve ser encarado como uma impotência. Você vai sim poder voltar a malhar tudo, desde que respeite suas condições físicas. O peso de 3kg liberados pelo médico são uma forma de iniciar a malhação. O risco maior que você sofre ao abusar é, além da formação de uma hérnia, é desenvolver uma osteomielite. Por isso obedeça sempre o médico. Prevenir é melhor sempre do que remediar, não acha? Treine seus exercícios de forma comedida, pensando sempre no seu bem estar. Procure a orientação de um educador físico ou um fisioterapeuta para lhe orientar na realização das series, ok? Espero ter lhe ajudado.
Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

3604. Cirurgia de LCA e volta ao futebol - 12/03/2008
Gostaria de saber se é normal meu joelho ainda estar inchado, pois fazem 5 meses que fiz cirurgia de LCA?E quanto tempo total ainda para voltar a jogar futebol? Herivelto turolla
Herivelto, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Herivelto! Sim é normal. Ligamentos são fortes tiras de tecido que conectam um osso ao outro. O Ligamento Cruzado Anterior é um dos quatro grandes ligamentos no joelho. Ele está no centro da articulação do joelho, ligando o osso da coxa (fêmur) ao osso canela (tíbia). O LCA ajuda a manter o joelho estável por limitar a rotação externa e os movimentos de deslizamento para frente do joelho. A lesão de LCA costuma ser uma lesão de esportes, nos quais, há movimento forçado de rotação do joelho ou quando o joelho recebe uma pancada enquanto o pé está plantado no chão. Também pode ocorrer a lesão durante uma parada repentina em que o fêmur se movimenta com força sobre a tíbia. Um LCA rompido não cicatriza sozinho. O LCA precisa ser reconstruído usando-se ligamentos ou tendões de outras partes do corpo para reparar o LCA rompido. O edema formado durante o procedimento da lesão persiste após a reconstrução do ligamento, isto por que há uma dlatação do tamanho do joelho para permitir a visualização via artoscópica pelo cirurgião. É injetado no joelho soro para "lavar o sangue", permitindo que o médico exerça seu procedimento cirúrgico com precisão. Essa dilatação causada pelo soro é responsável muitas vezes por edemas residuais que se instalam. O objetivo da reabilitação é o fazer de você retornar totalmente recuperado ao seu esporte ou atividade o mais rápido e seguramente possível. Se você retornar muito cedo você poderá piorar a sua lesão, o que poderia levar a um dano permanente. Todos se recuperam de lesões a uma velocidade diferente. A reabilitação da cirurgia do LCA é muito complexa. Seu médico e fisioterapeuta irão assistir ao seu progresso com bastante cuidado e gradualmente lhe permitirão maior atividade. Pode levar de 6 a 9 meses de reabilitação para retornar a alguma atividade. Pode levar 12 meses ou mais para que seu joelho tenha o retorno da sensibilidade que
tinha antes da lesão. Espero ter respondido sua questão. Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
   Herivelto, o edema (inchaço) do joelho costuma demorar um pouco para desaparecer, e o tempo de resolução do edema é bastante variável. Pode haver um edema persistente logo acima do joelho, que demora um pouco mais para desaparecer. Seria necessário avaliar pessoalmente o seu joelho, para dizer se o seu edema pode ser considerado normal ou não, portanto você deve consultar novamente o seu médico e/ou o seu fisioterapeuta para saber uma opinião mais concreta. O tempo total para voltar a jogar futebol varia de 6 a 9 meses, dependendo da freqüência e da intensidade da sua prática esportiva. Um abraço.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Herivelto, a melhor coisa a fazer é perguntar ao médico que o operou, pois existem técnicas diferentes de operação de LCA. O tempo para voltar a jogar futebol como regra geral fica entre 8 a 12 meses, podendo ocorrer essa volta em um período mais curto ou tardio, dependendo de alguns fatores como fisioterapia e fortalecimento muscular pós-operatório.
Abraço, Rodrigo

3605. Com condromalácea patelar grau 3 posso voltar pro futebol ?- 12/03/2008
Tenho 36 anos, 78 KG, 1,70 altura e sofro de condromalácia patelar grau 3 joelho D, estou fazendo tratamento fisioterápico e gostaria de saber se mesmo em tratamento posso jogar futebol (amador),ou se devo abandonar este lazer? Arilson Furtado de Miranda
Arilson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Arilson! Acredito que seu fisioterapeuta não tenha lhe permitido jogar, mesmo porque a sua musculatura está fraca ainda e você não aguentará jogar uma partida. O risco de uma lesão maior é grande nesta fase. Converse com o seu fisioterapeuta sobre isso, ele saberá lhe orientar. Abandonar a pratica esportiva não é o melhor caminho, mas respeitar o seu tempo de reabilitação é fundamental! O objetivo da reabilitação é o de fazer você retornar totalmente recuperado ao seu esporte ou atividade o mais rápido e seguramente possível. Os jogos amadores são os que mais lesionam os praticantes, se gosta de jogar, procure um treinador para que lhe oriente sobre as melhores formas para se evitar novas lesãoes. Espero ter lhe ajudado! Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
    Arilson, o objetivo do tratamento no seu caso é reequilibrar a musculatura do membro inferior para diminuir o atrito da patela contra os côndilos femorais e, conseqüentemente, desacelerar o processo degenerativo. Durante o tratamento, deve-se evitar a prática de futebol; após o tratamento, se a musculatura estiver adequadamente equilibrada e não houver sintomas de dor e estalidos patelares, você até pode tentar praticá-lo com uma freqüência não muito grande, mas, se os sintomas reaparecerem, é melhor escolher uma atividade que não exija tanto dos joelhos, principalmente esportes aquáticos. Um abraço.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
    Arilson, na condromalácia você deve evitar movimentos de grande flexão de joelho, extensão em isometria e movimentos com freada brusca e repentina. O grau 3 é avançado, espere um pouco mais para voltar a jogar futebol, ou corre o risco de uma lesão ainda mais séria. Ao final da fisioterapia comece um treinamento de fortalecimento específico na musculação e cama elástica. Vá com calma, Rodrigo

3606. Dores no joelho após cirurgias de menisco e LCA- 12/03/2008
Recentemente fiz uma cirurgia no menisco medial do meu joelho esquerdo(fiquei só com 40% do menisco). Anteriormente, há 2 anos, já havia reconstruído o LCA através de enxerto patelar, e após liberação de meu médico, cerca de 20 dias após a cirurgia, comecei o fortalecimento muscular através de musculação(exercicios fisicos, bike, corrida). Ele não me receitou fisioterapia, sendo que, comecei a sentir uma dor incômoda, que não sentia antes, na altura da patela. Diminuí a carga de exercíicios e aumentei as compressas com gelo que melhorou, mas, a dorzinha permanece incomodando e me dando insegurança no dobrar a perna, subir escadas e no inicio das atividades físicas. Meu médico, indo por eliminatórias, diagnosticou que uma das possíveis causas seria a falta de alongamento, o que na minha opinião não procede, pois, sempre tive este hábito e mesmo aumentando o tempo de alongamento(no início e no fim) a dor continua. Conversando com alguns amigos, que tambem são vítimas de dores no joelho, uns levantaram a hipótese de ser bursite, outros condromalácea, e outros artrose. Alguém pode me dar uma luz? Qual o diagnóstico correto e o que pode ser feito para amenizar a dor? Paro com os exercícios até não sentir dor? Desde já agradeço á atenção de todos, um forte Abraço,
Emerson
Emerson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
  Olá Emerson! Sua história ficou confusa! Essa dor persistente veio depois da reconstrução do LCA ou depois da cirurgia do menisco? Os meniscos são cartilagens presentes na articulação de certos ossos, como no joelho e na articulação temporomandibular, com a finalidade de absorver o impacto mecânico sobre as extremidades ósseas. No joelho existem dois meniscos, localizados sobre a tíbia. O mais interno é chamado de menisco medial e o mais externo, menisco lateral. Têm o formato de meia lua, com uma divisão em corno anterior, corpo e corno posterior. Como cartilagem, apresentam poucos vasos sangüíneos, o que dificulta sua capacidade de regeneração, caso sofram alguma lesão. Uma vez lesionados, dificilmente se recuperam espontaneamente. A artroscopia é um procedimento que permite visão direta do menisco, sendo usada tanto para procedimentos diagnósticos como de tratamento das lesões meniscais. Um destes tratamentos consiste na meniscectomia, que é a remoção de parte do menisco. As dores ocorrentes no pós cirúrgico aparecem por uma reabilitação errada, pois o sucesso da cirurgia é a reabilitação. Seu médico não lhe indicou fisioterapia, mas lhe indicou treinamento na academia e os riscos disso são exatamente a realização de exercícios de forma incorreta e prejudicial. Existem diversos estudos que comprovam as possíveis seqüelas de uma cirurgia do joelho, seja LCA ou meniscectomia, são condromalacea, artrose, tendinite ou nova lesão de menisco. No seu caso, parece-me que a lesão de menisco operada recentemente já é uma seqüela da cirurgia do LCA, e acho que você deveria procurar um fisioterapeuta para lhe ajudar a realizar os exercícios da forma correta. Espero ter lhe ajudado . Abraços,
Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
   Waltencir, cirurgias de LCA e menisco costumam causar dores patelares, como conseqüência de uma retração e desequilíbrio muscular, o que causa um atrito excessivo e anormal da patela em relação aos côndilos femorais, causando inflamação local. Pode haver também uma inflamação da gordura de Hoffa. Tudo isso é tratável com fisioterapia, através de exercícios de fortalecimento e alongamento específicos. Durante o tratamento, seria bom fazer repouso das atividades físicas. Procure um médico, para receber o encaminhamento para a fisioterapia. Um abraço.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Emerson, pela sua descrição da dor realmente pode ser qualquer uma dessas hipóteses ou ainda um fragmento do menisco que ficou na região dentro da cápsula articular. A condromalácia pode ser identificada através de testes de palpação comprimindo a patela sobre a coxa ou realizando uma flexão de joelho ao ponto máximo que você conseguir. Sugiro uma ressonância magnética ou ultrassom para identificar corretamente o problema. Abraço, Rodrigo

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Ligamento cruzado anterior e tratamento pós-cirúrgico
Reconstrução do ligamento cruzado anterior x infiltração
Cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado x dor
Reconstrução do LCA e recuperação

3607. Após cirurgia de LCA sinto meu joelho 'roçando' um no outro- 12/03/2008
Fiz há exatos 7 meses uma cirurgia de LCA + menisco parcial do joelho esquerdo, fiz toda recuperação(fisioterapia, musculação...), mais ainda sinto uma insegurança no joelho e o que mais me incomoda é que sinto o osso ficar 'roçando' um no outro e 'estalando' a todo tempo. o que pode ser isso? Não tenho mais confiança no meu médico e quando procuro um outro sinto que eles querem proteger uns aos outros...sinto que o meu joelho não esta legal. Luiz Claudio Puccini Vieitez
Emerson, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Luiz! Os meniscos são cartilagens presentes na articulação de certos ossos, como no joelho e na articulação temporomandibular, com a finalidade de absorver o impacto mecânico sobre as extremidades ósseas. Isso que você sente é justamente a falta deste dispositivo fisiológico, a sua musculatura ainda não deve estar forte o suficiente para "segurar" e exercer o papel do menisco. Procure realizar um trabalho intenso de propriocepção. A propriocepção é a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação, de informações táteis e do sistema vestibular, localizado no ouvido interno, responsável pelo equilíbrio. A propriocepção é efetiva devido à presença de receptores específicos que são sensíveis a alterações físicas, tais como variações na angulação de uma articulação, rotação da cabeça, tensão exercida sobre um músculo, e até mesmo o comprimento da fibra muscular. Isso irá lhe ajudar a sentir mais confiança em seu joelho.
Espero ter lhe ajudado! Abraços. Dra Juliana Prestes Mancuso

Participa conosco também nosso consultor Ft. Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
   cirurgias de LCA e menisco costumam causar dores patelares, como conseqüência de uma retração e desequilíbrio muscular, o que causa um desalinhamento da patela em relação aos côndilos femorais. A sensação de "roçar" é conseqüência do atrito entre o côndilo femoral e o platô tibial, porque a região está desprotegida devido à meniscectomia parcial (retirada de parte do menisco). Esse atrito pode evoluir, a longo prazo, para uma artrose (desgaste da cartilagem) do joelho e pode, assim como os estalidos, ser controlado através de tratamento fisioterapêutico específico com o objetivo de fortalecer, reequilibrar e alongar a musculatura que age sobre o joelho. Peça ao médico um encaminhamento para o tratamento adequado. Um abraço.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   Luiz Claudio, o roçar como você disse deve ser uma sensação de areia na articulação, certo? Isto somado ao estalar sem a presença de dor não apresenta nenhum problema. Como já faz 7 meses e você fez toda a recuperação de forma adequada, não há porque pensar que ainda haja algum problema. A insegurança é normal até voltar a realizar todos os movimentos naturalmente, mas tente não se preocupar e nem sobrecarregar a perna não operada. Se houver dor, escreva novamente. Abraço, Rodrigo

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3608. Indicação de especialista de joelho em Recife- 12/03/2008
Estou com um problema no joelho - MEDIAL, já fiz vários tratamentos, mais a dor continua intensa. Qual seria a melhor sugestão e se pode me indicar algum bom especialista em Recife. JOSE JERONIMO DA SILVA
José, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá José! Com estas informações fica difícil avaliar seu caso. Procure pelo Dr. Krause em Recife ou a filha dele a fisioterapeuta Dra. Camila Krause Tel: (81) 3221-2481. Espero ter lhe ajudado de alguma forma.

O Prof. Rodrigo Ramos(currículo) gentilmente lhe retorna:
   José Jeronimo, procure um especialista em joelho ou um médico esportivo. Caso não encontre aí em Recife, escreva de novo descrevendo com maiores detalhes o problema: se a dor é localizada ou não, no toque ou no movimento, quais movimentos, etc. Rodrigo - E-mail:rodrigo.portella@hotmail.com

3609. Medida da barra fixa - 12/03/2008
Existe referência ou citação em alguma literatura de Educação Física sobre a medida recomendada para a parte cilíndrica da barra fixa onde se faz a empunhadura ? Lidiane Farias
Lidiane, quem participa e lhe orienta é a nossa consultora Dra. Ft. Juliana Prestes Mancuso(currículo):
   Olá Lidiane! Empunhadura é a parte trabalhada de uma ferramenta para ser segurada com uma das mãos a fim de garantir um perfeito domínio sobre o objeto. Diversos esportes utilizam objetos que necessitam ser manejados com as mãos pelo jogador. Devido à grande variedade de adeptos, os objetos necessitam ser adaptados para um melhor manejo destes, e a empunhadura é uma das partes que mais sofrem variações conforme o estilo e anatomia do jogador. Não há referência de uma medida exata, no geral elas possuem em média 10cm de altura para 2cm a 3 cm de raio.
Espero ter lhe ajudado. Abraços
Dra Juliana Prestes Mancuso

Veja a opinião do consultor Prof. Esp. Frederico Dagnese(currículo):
   Lidiane. Obrigado pelo contato. Não tenho visto nada a respeito. A medida da empunhadura deve permitir um adequado agarre na barra, estando em média de 2 a 3 cm. Apesar das diferenças em termos de tamanho das mãos entre as pessoas, em geral as barras atendem às necessidades em termos de execução dos exercícios com eficiência. Tua observação foi muito interessante e acredito que diferenças na empunhadura possam acarretar algumas diferenças em termos de recrutamento muscular e, consequentemente, na força. Abraço e bons estudos.

 

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