3314. Gestante com fibromialgia e o trabalho na musculação- 29/09/2007
Tenho uma aluna gestante, 6 meses, que tem fibromialgia e quer fazer musculação, foi liberada pelo seu médico. Qual o meio mais seguro que devo trabalhar?Obrigada pela atenção. Sandra
Oi Sandra, a Profa. Cláudia Melem(currículo) sugere o seguinte:
   PROCURE TRABALHAR COM NENHUMA CARGA A PRINCIPIO, DEPOIS IR AUMENTANDO DE ACORDO COM A RESPOSTA FÍSICA DELA, SOBRE DOR PRINCIPALMENTE. VOCÊ NÃO CONSEGUE FAZER ESSE TRABALHO DENTRO DA ÁGUA? SERIA MUITO MELHOR PRA ELA...

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
   Oi Sandra! Você pode fortalecer MMSS (para as demanadas com o bebê) e MMII (em função do aumento de peso e volume abdominal). Ainda não há consenso quanto a musculatura abdominal, a maioria concorda que fortalecê-los durante a gestação pode levar à diastase, portanto evite trabalhar abdominais, diminua a carga, não passe de 140 BPM (recomendações da ACOG) e fort.

3315. Esteira, natação ou hidro na gestação e acima do peso- 29/09/2007
(Gestação de 3 meses). Tenho 1,73 e quando engravidei pesava 81kg (é minha primeira gestação). Agora já estou com 89 sendo que o obstetra foi específico em dizer que não posso ultrapassar os 92kg. Minha saúde é boa (pressão OK, nenhuma enfermidade, o feto está bem) tirando excesso de peso antes da gravidez por problemas de trabalho e que no final da gravidez pode roubar minha saúde prejudicando meu bebê e dificultar o parto. Estou sedentária e muito mal por ter engravidado acima do peso (pretendia engravidar em dezembro, e programei academia para setembro, mas tudo se adiantou). O que posso fazer de exercício? Esteira pode ser feita, ou seria melhor exercícios na água? Tenho 6 meses para me cuidar e estou apreensiva... Obrigada. Rita
Oi Rita, a Profa. Cláudia Melem(currículo) sugere o seguinte:
   EU ACHO QUE COMO VOCÊ ESTÁ HÁ MUITO TEMPO SEM FAZER NADA, E AINDA ESTÁ ACIMA DO PESO, O IDEAL É VOCÊ TRABALHAR COM UM PROFISSIONAL QUE POSSA TE ENCAMINHAR UM PROGRAMA IDEAL. SE O MÉDICO JÁ TE LIBEROU, EU ACREDITO QUE A ÁGUA SEJA O MAIS INDICADO.... CAMINHADAS NA ÁGUA, SÃO PERFEITAS, MAS PODEM SER FEITAS NA ESTEIRA DESDE QUE MONITORE SUA FREQUÊNCIA CARDIACA NÃO DEIXANDO ELA ULTRAPASSAR 130 BPM.

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
   Oi Rita, o ACOG (American College of obstreticians and Gynecologist) recomenda como melhor atividade para gestante, a atividade aquática. E no seu caso, segundo relato parece estar acima do peso, para preservar as suas articulações, é melhor fazer hidroginástica ou hidroterapia. O importante é que faça com um profissional especializado na área.
Mirna Anjos

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3316. A partir de qual mês já consigo benefícios na hidroginástica na gravidez?- 29/09/2007
Gostaria de saber, a partir de qual mês já consigo benefícios na hidroginástica? Optei pelo parto normal e sei que será bem melhor. Yhasmyne Nascimento Duarte
Oi Yhasmyne, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe responde:
   VOCÊ TEM QUE SER LIBERADA PELO SEU GINECOLOGISTA, MAS NORMALMENTE ELES LIBERAM A PARTIR DA 12ª SEMANA GESTACIONAL COMPLETA. O TRABALHO NA ÁGUA É PERFEITO PRINCIPALMENTE SE VOCÊ ESTÁ MUITO TEMPO SEM FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MAS PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FISICA E ESCLAREÇA COM ELE TODAS AS SUAS DUVIDAS.

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
    Oi Yhasmyne, a hidroginástica pode ser feita apartir do 3° mês de gestação, desde que você tenha sido liberada pelo seu médico! At. Mirna Anjos!

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3317. Cinta no pós-parto tem utilidade?- 29/09/2007
A cinta ou colete utilizado pós a gestação pra 'apertar' a barriga tem algum benefício fisiológico? Ou exercícios resistidos tem mais benefício que essa cinta? Não encontrei nehuma justificativa fisiológica pra usar esse suporte... informaram-me que apenas serve para não deixar os órgãos internos livres fazendo com que retornem ao lugar de origem. Obrigada e espero resposta! Lígia Roberta Rodrigues
Oi Lígia, a Profa. Cláudia Melem(currículo) lhe responde:
   REALMENTE EU NÃO POSSO TE AJUDAR NESSE ASPECTO FISIOLÓGICO DA UTILIZAÇÃO DA CINTA, POIS NÃO CONHEÇO NENHUM TRABALHO SOBRE O TEMA, O QUE EU SEI É QUE AS ALUNAS QUE USAM DIZEM QUE A LOMBAR FICA EXTREMAMENTE RELAXADA E QUE FICA MAIS FACIL SUPORTAR O AUMENTO DO VOLUME UTERINO.....O QUE DEVE ACONTECER COM OS ÓRGÃOS INTERNOS DEVE SER QUE ELES FICAM COM MENOR ESPAÇO PARA PODER SE DISTENDER? NÃO SEI MAS PODE SER QUE ISSO ACONTEÇA.

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
   Oi Lígia, não tem nada de produção científica acerca disso, contudo, na prática, a grande maioria dos obstetras orienta sua utilização. Uma das justificativas é que no puerpério imediato não se iniciam exercícios resistidos. A musculatura abdominal está emfraquecida e com tônus/trofismo diminuídos. Sabe-se que a musculatura abdominal serve como suporte para a coluna vertebral. Em vista disso, para facilitar o retorno dos órgãos (na verdade, minimizar a sensação de que está "tudo" solto), e porteger a coluna, aconselha-se o uso do colete ou cintas. Em geral, elas só começam a fazer exercícios, 30/45 dias após o parto. At, Mirna Anjos!

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3318. Que exercício é recomendado para gestantes?- 29/09/2007
Quais os tipos de atividades físicas são recomendados para mulheres gestantes? E a partir de que mês e até que mês de gravidez? Wildson Lemos Santos
Oi Wildson, a Profa. Cláudia Melem(currículo) sugere o seguinte:
    IDEAL É COMEÇAR A ATIVIDADE FISICA A PARTIR DA 12ª SEMANA GESTACIONAL COMPLETA. AS ATIVIDADES EM ÁGUA SÃO PERFEITAS, PARA ALUNAS SEDENTÁRIAS E O IDEAL É IR DEVAGAR AUMENTANDO O RITMO DE ACORDO COM SEU RENDIMENTO, A ESTEIRA E A BICICLETA HORIZONTAL E ALGUNS APARELHOS NA MUSCULAÇÃO SÃO UTILIZADOS SEMPRE COM A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FISICA.

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
   Olá Wildson, O ACOG recomenda, principalmente as atividades aquáticas (Hidroginástica), que as grávidas não ultrapassem 140 BPM, e após o 3° mês de gestação, desde que liberada pelo médico obstetra. Nas recomendações do ACOG você encontrará as contra-indicações, cuidados, etc. Att. Mirna Anjos

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Duração e frequência da atividade física
Cuidados e contra-indicações dos exercícios físicos

3319. Redução do crescimento dos fetos em gestantes que praticam hidroginástica- 29/09/2007
Sou de Brasília e Especialista em Fisiologia do Exercício, meu pai trabalha com ultrasom, gravidez de alto risco e medicina fetal, nos últimos anos ele tem encontrado respostas alarmantes em gestantes praticantes de hidroginástica, o que ele encontrou foi uma redução do potencial de crescimento dos fetos em gestantes praticantes de hidroginástica e mesmo após a cessação da atividade o feto não retorna ao potencial previsto anteriormente. Gostaria de saber o que sabe a respeito do assunto e se alguma vez foi informada disso? Atenciosamente. Leonardo
Oi Leonardo, a Profa. Cláudia Melem(currículo) sugere o seguinte:
  LEONARDO, EU JÁ TINHA OUVIDO FALAR SOBRE ALGO A RESPEITO, MAS COM RELAÇÃO A GESTANTES ATLETAS E QUE CONTINUAM A TRABALHAR FORTE DURANTE A GESTAÇÃO TODA, MAS COM RELAÇÃO SÓMENTE A HIDROGINÁSTICA FOI A PRIMEIRA VEZ QUE OUVI ALGO ASSIM. SE SEU PAI PUDER ENTRAR EM CONTATO COMIGO OU VOCÊ E PUDERMOS TROCAR IDÉIAS EU VOU GOSTAR MUITO, MEU E-MAIL PARTICULAR: melemhidro@terra.com.br -Obrigada

Nossa consultora Ft. Mirna Souza dos Anjos(currículo) gentilmente participa:
   Oi Leonardo, alguns artigos científicos, após fazer estudo com grupo experimental e grupo controle não encontrou diferença estatísticamente significante entre os grupos de praticantes e não praticantes de atividade aquática durante a gestação, no que se refere ao crescimento fetal e prematuridade. Outros artigos relatam que pode haver uma diminuição da circunferência abdominal, contudo, esses valores ainda ficam limítrofes. Próximos a margem inferior, mais ainda enquadrados dentro dos parâmetros normais. Se você tiver interesse, procura os seguintes artigos:
- Atividade física e gestação: sáude da gestante não atleta e crescimento fetal. Batista, Chiara, Gugelmin e Martins
- Repercussões Maternas e Perinatais da Hidroterapia na Gravidez , Prevedel e outros.

   A minha opinião particular é que estas gestantes estão fazendo atividade física intensa com profissional não preparado/ especializado na área. Uma das recomendações do ACOG (American College of Obstreticians and Gynecologists) é não passar de 140 BPM. Algo que geralmente não é monitorado em uma de hidroginastica. Att. Mirna Anjos

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3320. Avaliação no futsal para 10-12 anos- 30/09/2007
Preciso montar um ficha de avaliação para alunos de uma escolinha de futsal. Gostaria de saber se existe um protocolo de avaliação para para 10 a 12 anos de idade? Que dados eu preciso coletar deles? Gilson soledade
Oi Gilson, veja o que o nosso consultor Prof. Marcelo de Araújo Caetano(currículo) lhe diz:
   Caro amigo Gilson, à princípio deveremos saber que tipo de avaliação pretende realizar e qual o objetivo desta, se for avaliação física, o que te digo é que nessa idade ela não é necessária, pois os meninos não estão ou não deverão estar com um nível de treinamento que precise tal avaliação, se for avaliação técnica, você pode fazer algo do tipo para saber se os meninos estão progredindo, mas não é tão necessária, acho que avaliações devem ser feitas à partir dos 14 ou 15 anos. Grande abraço, estamos à disposição.

3321. Movimentações em quadra para o futsal- 30/09/2007
No Futsal, gostaria de saber quais as movimentações em quadra mais utilizadas, os chamados padrões ou rodízios, as movimentações diferenciadas! Desde já agradeço! Muito obrigado. Leduan Bueno da Silva
Caro amigo Leduan, existem vários padrões de movimentação, os chamados rodízios: padrão de meio; padrão quadrado; padrão redondo; padrão ala-pivô . Se me perguntar qual o melhor, eu te digo que o melhor é o que a sua equipe consegue fazer com eficiência, você encontrará mais detalhes em livros de futsal do Prof. Daniel Mutti, Ricardo Lucena, entre outros.
Grande abraço.
EX CDOF:
Futsal e a iniciação. Ricardo Lucena Ferreira . 2a ed. Rio de Janeiro: Sprint, 1994.
Futsal: da iniciação ao alto nível. 2ª ed. São Paulo: Phorte. MUTTI, D (2003).
Futsal, futebol de salão, futsal-base: artes e segredos. 2ª ed. São Paulo: Hemus. MUTTI, D (1994).

3322. Matroginástica- 30/09/2007
Tudo sobre matroginástica. Marcia rossi
Oi Marcia, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente lhe retorna:
   Prezada Márcia! A matroginástica é uma atividade que tem como objetivo reunir a família através da atividade física divertida e prazerosa. Como ela visa principalmente a integração entre pais e filhos os exercícios escolhidos são os usados como recreação e/ou lúdicos como, por exemplo, as brincadeiras infantis podendo ser sempre adaptadas. Matro vem de mãe, daí a origem de ginástica entre pais e filhos. Muitos colégios em datas festivas especiais como dia dos pais, das mães,
da criança, natal e etc. incluem em suas atividades a matroginástica que acaba integrando não só os pais com os filhos, mas toda a comunidade com a escola. Falar em "tudo" como você menciona é quase impossível porque a criatividade é infinita. Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3323. Como escolher o tamanho da bola de fitball ?- 30/09/2007
Gostaria de saber qual tamanho ideal da bola de FITBALL. Qual devo usar para me exercitar já que peso 62kg tenho 1,61, 50cm, 60cm ou 75 cm ? Aguardo resposta ansiosamente. Michele
Oi Michele, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente lhe retorna:
   Prezada Michele! O que define o tamanho da bola ideal para cada um não é necessariamente a altura da pessoa, e sim o tamanho das pernas. Algumas pessoas podem não ser muito altas e ter pernas compridas como, por exemplo, os quenianos que ganham a maioria das corridas de longa distância. Portanto, o ideal é você sentar em cada uma delas e ver qual a mais adequada ao tamanho das suas pernas. Sentada confortavelmente bem no meio da bola as pernas deverão
formar um ângulo de 90º com as coxas. Bolas muitas grades propiciam desequilíbrio e o domínio fica dificultado. Muito pequena fica desconfortável. Se você faz aula em academia não tem problema, é só escolher. Se você vai comprar também escolha e faça o teste antes. É seu direito como consumidora. Espero que a resposta atenda.
Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

3324. Como lidar com um indivíduo alcoolizado- 30/09/2007
Eu gostaria de saber como lidar com um bêbado e qual procedimento diante da situação? Manoel
Oi Manoel, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Prezado Manoel, essa é uma situação que pode ter vários tipos de procedimentos. Avaliar o estado de consciência é o primeiro passo. Caso esteja consciente, perceber se apresenta atitudes violentas. Na verdade, o atendimento às vítimas de alcoolismo é encaminhamento ao hospital para tratamento, geralmente com injeção de Glicose Hipertônica 25% juntamente com Complexo B, para que a Tiamina faça o carreamento da glicose e consequentemente absorção do álcool no sangue. Mas nos casos de vítimas inconscientes, aí a preocupação é com permeabilidade das vias aéreas, lateralização e monitorização dos sinais vitais, enquanto o transporte para o hospital é providenciado. Atenciosamente
Fernando Barreiro

3325. É necessário ser graduado em E.F para cursar RPM?- 02/10/2007
Eu gostaria de saber se é preciso ser formado em E.F. ( ou estar cursando) para poder fazer o curso de RPM? Ricardo
Oi Ricardo, vamos ver o que nos diz o consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) que gentilmente lhe retorna:
   Prezado Ricardo! Para fazer o curso é preciso ser profissional de Educação Física, graduado ou provisionado, na categoria "ginástica". Deve estar habilitado pelo CREF (Conselho Regional de Educação Física) da sua região ou estar cursando o último período da faculdade de Educação Física. Mesmo assim se terminar o curso antes da graduação só poderá ministrar aula como estagiário supervisionado por um graduado. Se você conseguir fazer o curso sem estar enquadrado em nenhuma dessas opções não poderá ministrar aulas em academia. Servirá apenas para adquirir conhecimento.
Espero que a resposta atenda. Um grande abraço. Luiz Carlos de Moraes

Veja também a participação da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) :
    Olá Ricardo. Assim que foi lançado as modalidades da Body Systems, o estudante de Educação Física podia fazer o curso, mas acredito que agora tem que ser formado, devido a uma resolução do sistema CREF/ CONFEF. Porém, informe-se so site deles: www.bodysystems.com.br. Obrigada por sua pergunta! Profª Iara Cruz.

3326. Enfermeiros podem fazer avaliação física ou outra função em academias?- 03/10/2007
Gostaria de saber se o profissional enfermeiro pode trabalhar em uma academia dando orientações fisicas e/ou fazendo avaliação física. Qual a utilidade desse profissional em uma academia. Lili
Oi Lili, o consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Não, somente profissionais de Educação Física podem exercer atividade de orientação e prescrição de atividade física. Um enfermeiro numa academia somente poderia atuar na função de pronto atendimento secundário, caso houvesse um departamento para isso, porque até o atendimento primário, por lei, deve ser efetuado pelo profissional que está no contato direto com o aluno, ou seja, o professor de Educação Física, que é obrigado à prestar a primeiro atendimento. Atenciosamente. Fernando
Leia mais:
Só profissionais de educação física e fisioterapeutas podem cursar avaliação física ?

3327. Por que o lactato é produzido em um exercício anaeróbio? - O que é lançadeira de lactato? - 03/10/2007
Por que o lactato é produzido em repouso e em um exercício anaeróbio e o que é lançadeira de lactato? Obrigado pela ajuda de vocês! Edson Sousa
Oi Edson, nosso consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Olá Edson, em primeiro lugar é importante lembrar que em qualquer momento todos os três sistemas de energia estão funcionando simultaneamente, sendo que a porcentagem de contribuição de cada sistema depende da intensidade de atividade física em que nos encontramos, assim como do nível de aptidão da pessoa. Durante o repouso ou em exercício leve, tanto o processo aeróbio quanto o anaeróbio estão ativos no corpo, por exemplo, as células sanguíneas vermelhas do corpo não contêm nenhuma mitocôndria (casa de força aeróbia das células), em razão disto não podem produzir energia aerobiamente, sendo o ácido lático continuamente formado para fornecer a energia necessária. Nesses casos, porém, o ácido lático não se acumula, pois sua taxa de produção equivale à sua taxa de remoção.
  A lançadeira de lactato vou ficar devendo e solicito que seja completa a resposta por outro companheiro.

Veja também a participação da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo) :
   Olá Edson. O lactato é produzido porque ele é um subproduto do metabolismo de carboidrato, e pode ser utilizado como alternativa de fonte de energia, tanto no repouso, como no exercício anaeróbio. A lançadeira de Lactato é o sistema em que ele é "jogado" pelo organismo para a utilização. Obrigada por sua pergunta ! Profª Iara Cruz.

3328. É possível mensurar o % de gordura de um músculo específico?- 03/10/2007
Leonardo Krempser
Oi Leonardo, nosso consultor Prof. Esp. Madison Silverio(currículo) gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Prezado Leonardo, dentre as várias técnicas utilizadas para mensurar a composição corporal, como a pesagem hidrostática e o método das pregas cutâneas, existem algumas capazes de isolar determinados seguimentos corporais para análises mais detalhadas. A Tomografia Computadorizada e o Imageamento por Ressonância Magnética podem quantificar efetivamente o tecido adiposo total e subcutâneo em indivíduos com vários graus de adiposidade.

Veja também a participação da consultora Profa. Msda. Iara dos Santos da Cruz(currículo):
   Olá Leonardo. Todas as formas utilizadas para medir o percentual de gordura são as chamadas de formas indiretas. A única que podemos medir a gordura no músculo, é a dissecação de um corpo, ou seja, de um cadáver. Portanto, Leonardo, de forma direta, não dá! Fique com as indiretas. Obrigada por sua pergunta ! Profª Iara Cruz.

3329. Obeso iniciando dieta de emagrecimento, qual exercício praticar?- 03/10/2007
Tenho 140 kg. Sedentário completo. Iniciarei uma dieta para emagrecimento e preciso fazer atividades físicas. Quais aconselham? Quantas vezes por semana? Ritmo? Podem ajudar? Luciano, 35 anos.
Oi Luciano, apesar de nosso site não oferecer prescrições de exercícios individualizadas pelo site, tivemos um retorno para sua pergunta do consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo), veja o que ele diz:
   Entre imediatamente em alguma atividade que privilegie a sua individualidade biológica. Musculação e cardiovascular com observação e controle completo. Abraços.

Veja também a participação do consultor Prof. Esp. André Luiz Gomes de Melo(currículo), que gentilmente lhe retorna:
   Inicialmente é necessário uma avaliação cadiológica, após liberação do médico apresentar os resultados ao professor de Educação Física que baseado nos resultados dos exames poderá iniciar sua atividade seguramente. Inicialmente atividades aeróbias e trabalhos de musculação leve para os grandes grupos musculares pode ser uma inicial sugestão, 3 vezes por semana e aumentando gradualmente. EX: 30min de Atividades aeróbias podendo ser divididas entre 15min no início e 15min ao término da série de musculação ou fracionado em 3 treinos de 10min de atividades aeróbias entre os treinos ou durante os treino sde musculação, de acordo com avaliação do professor e seu comportamento durante os exercícios, que pode conter entre 5 a 6 exercícios com 3 séries de 15 movimentos para o treino de musculação. Importante ressaltar que a monitorização da freqüência cardíaca é de extrema importância para prescrever a intensidade dos exercícios aéróbios e manter um controle durante os treinos de musculação, dados estes que estão contidos nos teste cardiológicos.
Aproveite e tenha um treino...

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Luciano. Sua "dieta" é acompanhada por um profissional capacitado??? Eu sugiro uma reeducação alimentar e não uma dieta. Assim você adquirirá novos hábitos alimentares e diminuirá as chances de voltar a aumentar tanto o seu peso. Qual sua estatura??? Procure um nutricionista especializado em nutrição esportiva e uma academia de ginástica. Se fizer até uma hora e meia de atividade física por dia, durante cinco dias por semana, será ótimo para você. Mas faça uma avaliação física antes de iniciar para poder acompanhar sua evolução OK???!!! E nunca faça dieta ou exercício sem orientação de um Nutricionista e de um Prof. de Educação Física. Boa sorte.

3330. Após uso de medicamentos para emagrecer pode haver dificuldade para perda de peso?- 03/10/2007
Tenho um aluno há +- 1 ano, hoje ele pesa 125 kg. Quando começamos ele estava 7 kg mais magro, porém de acordo com a avaliação além de gordura ele também ganhou músculo, mas não está satisfeito. Fiquei sabendo que ele usou medicamentos para perda de peso durante 5 anos e gostaria de saber se isso pode dificuldar na perda? Ou seja, existe alguma possibilidade dele não estar emagrecendo devido ao medicamento utilizado? Grata. Ana Claudia
Oi Ana, vamos ver o que responde o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
   Em hipótese alguma, provavelmente ele deve estar deslizando na DIETA. A atividade física em relação ao EMAGRECIMENTO torna-se coadjuvante em relação ao controle de peso. Na realidade o controle alimentar é fundamental. A atividade ajuda a elevar o metabolismo, ganhar massa magra, etc. Indague mais sobre a regra alimentar e se não tem restrição, deve até mesmo fazer uso de FARMACOS adequados para diminuição da OBESIDADE, principalmente devido a circunferência de cintura dele estar acima de 94 cm – Características de Síndrome metabólica. Abraços.

Veja também a participação do consultor Prof. Esp. André Luiz Gomes de Melo(currículo), que gentilmente lhe retorna:
   Primeiramente importante checar a taxa hormonal, uma vez que todos exames estejam de acordo, próximo passo, acompanhamento nutricional, isto é, balanço negativo de calorias (Gastar mais ingerir menos), alterar as intensidades gradativamente dos exercícios, lembrando das fases de compensação e sobrecarga. A freqüência cardíaca sempre será um o melhor parâmetro de intensidade, podendo variar semalmente entre 60 a 80% da FC máx. Importante também trabalhar os aspectos psicológicos do aluno, trabalhando conceitos verdadeiros com relação aos exercícios e suas efetivas contribuições para melhoria da saúde e qualidade de vida. Bom treino e até breve...

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
    Olá Ana Claudia. Ele ainda toma o medicamento??? Se ele ganhou gordura, converse com ele sobre sua alimentação. O ganho de gordura é muito pequeno quando se está fazendo um programa de treinamento físico. E aproveite para rever a intensidade do treinamento. Talvez não seja mais a indicada para o nível de condicionamento físico atual.
Boa sorte.

3331. Treinamento para diabéticos- 03/10/2007
Exercícios de alta intensidade são contra-indicados para diabéticos? Então como elaborar um programa de treinamento anaeróbio para essa população? Obrigado pela atenção. Oswaldo
Oi Oswaldo, vamos ver o que responde o consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
   Os exercícios de força para o DIABÉTICO é muito benéfico, pois ele ajuda a aumentar a sensibilidade Insulínica e facilita a translocação da glicose do sangue pra célula. Cuidado apenas, pois o DIABÉTICO tem muita glicose no sangue e pouco GLICOGÊNIO hepático e muscular, ok? Trabalhos anaeróbios e de curta duração são os que preconiza-se para este grupo. Abraços.

Veja também a participação do consultor Prof. Esp. André Luiz Gomes de Melo(currículo), que gentilmente lhe retorna:
   Vale ressaltar que ja existem artigos que afirmam que o treinamento de força moderada para diabéticos tipo II diminui o risco de doenças coronarianas. Analisando, importante é trabalhar a conscientização de que o mais interessante, para o aluno seja adiquirir um padrão de vida adequado e que através de exercícios individualizados e atuando com uma equipe multidisciplinar, podemos proporcionar a este indivíduo uma qualidade de vidade adequada, evitando assim os riscos degenerativos causados por uma diabetes descontrolada. Contudo podemos estar realizando atividades Aeróbias em conjunto com atividades de resistência muscular localizada, também controlando os conteúdos nutricionais dentro de um padrão de segurança, atribuindo a Educação Física seu sentido verdadeiro que não é só a preucupação com estética ou com altos resultados mas com o bem estar e a vida de nossos alunos e pacientes. Lembre-se o bom senso ainda é a melhor maneira de evitar-mos acidentes... Bom treino...

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Oswaldo, qual o objetivo do seu(s) aluno(s) diabético??? E qual a diabetes??? Tipo I ou Tipo II??? O problema dos exercícios de alta intensidade para este público é que eles venham a ter uma hipoglicemia após o exercício. É normal que a glicemia sanguinea diminua após o exercício e continue diminuindo pois o exercício termina mas os resultados são "compreendidos" pelo organismo com um pouco de tempo. O que você pode tentar é trabalhar com a frequência cardíaca como indicação de intensidade do treinamento. Tenho observado bons resultados na glicemia sanguínea de diabéticos associando treinamento de força com exercício aeróbio. Boa sorte.

Leia mais:
Diabetes e Exercícios
Atividade Física e Diabetes Mellitus - ATUALIZAÇÃO
Respostas agudas e crônicas ao treinamento aeróbio do portador de diabetes tipo 2
Exercise and Diabetes Control
Exercise to Prevent and Treat Diabetes Mellitus
Type 1 Diabetes and Sports Participation

Livros:
Diabetes e Atividade Física - Sheri
Treinamento de Força: para Osteoporose, Fibromialgia, Diabetes. SANDOR Bálsamo e Roberto Simão

3332. Pós transplantado x volta aos exercícios físicos- 03/10/2007
Sou transplantado renal há 4 meses, e estou voltando agora a fazer exercícios. Antes disso fazia triathlon, mas sempre pedalei e corri com com a FC muita alta. Gostaria de saber como faço, já que estou começando tudo de novo, para delimitar a área de treino e perda de gordura?
Obrigado. Julio
Oi Julio, vamos ver a opinião do consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos(currículo):
    Em primeiro Lugar, necessita de total liberação da equipe de transplante e também, realizar um exame cardiológico completo para se saber quais restrições em relação ao caso. Caso não tenha restrições, o orientador deverá proceder exatamente como um treinando inicial, ou seja, com progressão pedagógica. Boa Sorte !

O consultor Prof. Esp. André Luiz Gomes de Melo(currículo), gentilmente lhe retorna o seguinte:
   Importante salientar que a melhor referência sempre será o resultado dos exames cardiólogicos, pois os médicos são responsáveis em formecer aos profissionais de Educação Física, diagnósticos de nossos alunos antes do início de suas atividades físicas, pois possuem equipamentos especializados para tais informações. Assim, você poderá progressivamente estar voltanto as atividades desde que ocorra um trabalho multidisciplinar para que acima de tudo sua segurança esteja sempre em primeiro lugar. Intensidades mais moderadas são sempre recomendadas entre 40 a 60% da FC máx, dependendo de sua recuperação pós-operatória um bom balanço nutricional e uma boa ingestão de líquidos. Vale lembrar que nesses primeiros estágios a gordura corporal é que menos importa, pois o mais importante é retomarmos as atividades regulares, ativando de forma equilibrada suas atividades fisiológicas envolvidas durante o exercício e fora dele.
Com isso procure bons profissionais e bom treino!

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Julio Amato, se você já tem alta médica, tudo bem. O que pode fazer é observar bastante a ingesta de água. Para que possa reduzir a gordura, treine entre 65% e 75% da sua FC. Quanto tempo ficou sem exercitar-se??? É possível que este percentual da FC seja elevado agora para você. O que sugiro é que inicie com FC entre 50% e 60% e mantenha este trabalho por 60 dias para daí passar à etapa de 65% a 75% da sua FC máxima. Boa sorte no treinamento.

3333. Programa de treinamento físico para bailarinos- 03/10/2007
Existe algum estudo sobre programa de treinamento físico para bailarinos? Siane
Oi Siane, vamos ver a opinião da consultora Profa. Anete Otília Cardoso de Santana Cruz(currículo):
    Olá, Siane! Tem um livro muito interessante que acredito que atenderá sua expectativa que é: " A preparação física na Dança" - Autora: Márcia Leal, Editora: Sprint. Como a autora é bailarina e licenciada em Educação Física, você terá um ótimo referencial. Um abraço, Profª Esp. Anete Cardoso Cruz

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Siane, de fato há uma escassez de estudos sobre esta temática. Será necessário que você tenha em mãos dois tipos distintos de materiais: materiais (livros, artigos) sobre treinamento físico e materiais que falem sobre as capacidades a serem desenvolvidas na dança, como por exemplo, flexibilidade, força isométrica, etc. A partir daí você poderá desenvolver o seu próprio trabalho. Sinta-se à vontade para contatar-me maiof@globo.com para maiores auxílios. Boa sorte na sua produção.

3334. Modelo de projeto para espetáculo de tango- 03/10/2007
Estou montando um projeto para apresentar um espetáculo de tango com música ao vivo em Centros Culturais e gostaría de saber se existe um modelo de projeto para este fim. Agradeço pela atenção. Áurya Pires.
Oi Áurya, vamos ver a opinião da consultora Profa. Anete Otília Cardoso de Santana Cruz(currículo):
   Olá , Áurya! O projeto deve ter o perfil de quem irá apresentá-lo, em se tratando deste caso - espetáculo de tango com música ao vivo. Acho muito interessante sua proposta e ao pensar seu projeto você deverá levar em consideração os seguintes pontos: a quem você irá direcionar o projeto, a que público será destinado, qual o propósito de realizar um espetáculo ao vivo (benefícios; fazer com que as pessoas sintam-se capazes de praticar, quem sabe, o tango; retorno para sociedade, se for o caso; ... e outros pontos que você considere importante abordar).
Aqui indicarei dois de uma infinidade de sites que você poderá encontrar na internet. A proposta é você reunir idéias, elementos para tornar seu projeto atrativo e comerciável. Aí vai:
www2.uol.com.br/aregiao/entrev/e-rlisboa.htm www.santanadeparnaiba.sp.gov.br/secretarias/educacao/projetos/projetos.htm
Estou à disposição, Profª Esp. Anete Cardoso Cruz

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
    Olá Áurya Pires, você já tem um projeto estruturado, correto??!!! Creio que não é necessário algo tão específico. Apenas coloque todas as informações de maneira clara para que qualquer pessoa que o leia possa entendê-lo. Boa sorte no seu espetáculo.

3335. Passo a passo de danças diversas- 03/10/2007
Comecei há pouco tempo a ministrar aulas de dança para meninas, gostaria de sugestões de aulas e até mesmo de livros, DVD's, VHS ou sites que ensinem passo a passo danças diversas e onde consigo adquirí-los. Desde já agradeço a colaboração de todos. Abraços, Susana.
Oi Susana, a consultora Profa. Anete Otília Cardoso de Santana Cruz(currículo), gentilmente nos sugere o seguinte:
    Olá, Susana! Sugiro a você alguns livros que irão fundamentar o trabalho, que é muito interessante:
" A educação pela dança" - de Paulina Ossona - Editora Summus (clique);
" Manual de Criatividade" - de Paulo Dourado e Maria Eugênia Milet (tem um capítulo pequeno mas interessante sobre dança e coreografias. Além disso, tem um repertório grande de atividades para liberação e sensibilização da qualidade do "artista" e como produzir pequenos espetáculos);
" A preparação física na dança" De Márcia Leal - Editora Sprint.
Sucesso no trabalho, Profª Esp. Anete Cardoso Cruz

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Susana Alves, que tipos de dança você gostaria de ensinar? Folclóricas, internacionais, dança de salão... É preciso primeiro delimitar o ritmo a ser trabalhado e daí procurar as fontes. Caso opte por danças internacionais, os consulados e embaixadas (e até cursos de idiomas) possuem material áudio-visual com danças de seus países de origem. Creio ser uma boa possibilidade de adquirir material. Boa sorte nas aulas.

CDOF: esta questão fica aberta para sugestões de DVD's, VHS's e outros. contato

3336. A importância do profissional de educação física nas aulas de dança- 03/10/2007
Estou realizando meu tcc com o tema da importância do profissional de educação física nas aulas de dança com uma atenção especial para o que diz respeito ao treinamento dos bailarinos. Quando falamos de dança e educação física só achamos obras que dizem respeito à parte educacional, mas quanto aos treinamentos dos bailarinos, se devem ser supervisionados ou não e como devem ser, não encontramos nada. Para mim o bailarino além de ser artista é um atleta e carece de cuidados especiais no seu treianamento. O que vocês me recomendam para desenvolver essa questão. Estou desesperada. Giovanna Maselli
Oi Giovanna, a consultora Profa. Anete Otília Cardoso de Santana Cruz(currículo), gentilmente nos sugere o seguinte:
    Olá, Giovanna! Concordo plenamente com você quando afirma que " o bailarino além de artista é um atleta e carece de cuidados especiais no seu treinamento". Por isso, sugiro que leia um livro muito interessante que acredito que atenderá sua expectativa que é: " A preparação física na Dança" - Autora: Márcia Leal, Editora: Sprint. Como a autora é bailarina e licenciada em Educação Física, você terá um ótimo referencial. Um abraço, Profª Esp. Anete Cardoso Cruz

Nosso consultor Prof. Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo) também participa:
   Olá Giovanna Maselli. Gostaria de ver seu TCC para ter uma visão mais abrangente da sua temática. Há uma carência em fontes nesta área sim mas o seu tcc pode ser um trabalho original. Tente munir-se de materiais sobre treinamento esportivo e dança (separados) e a partir daí faça a ligação entre eles. Ficarei no aguardo do seu tcc maiof@globo.com . Boa sorte na sua pesquisa.