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3383.
É possível lesão de alça de balde durante
o alongamento do quadríceps?- 19/10/2007
Gostaria de saber se há alguma possibilidade
de, durante a realização de alongamento de quadríceps
ocorrer a lesão de alça de balde em menisco medial. Carlos
Alberto Magalhães de Oliveira
Carlos, o nosso consultor Prof. Rodrigo Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
O alongamento é realizado para aliviar a rigidez
momentânea após um treino forte (corrida ou musculação
por exemplo); portanto, deve ser de maneira leve e que não ultrapasse
o ponto de dor. O treino de flexibilidade é mais
forte, mas ainda assim insuficiente para ocasionar uma lesão. Se
a lesão de menisco já for pré-existente, pode sim,
occorer um desgaste maior com o treinamento de flexibilidade. Quando há
dor, o melhor é evitar o treino mais forte e encaminhar ao ortopedista
para, com os exames em mãos, decidir o melhor tipo de alongamento.
Abraço, Rodrigo.
Veja também a participação do consultor Ft.
Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
As lesões meniscais
costumam ser relacionadas a traumas mecânicos repetitivos (lesão
crônica) ou a traumas de alto impacto (lesão aguda), associadas
ou não a lesões ligamentares do joelho. Por isso, acho difícil
existir uma relação entre lesão meniscal em alça
de balde e alongamento de quadríceps. OBS: seria bom consultar
outro profissional para uma segunda opinião acerca desta questão.
3384. Condromalácia Patelar
e dificuldade de malhar pesado - 19/10/2007
Tenho condromalácia patelar 1º grau
estou com dificuldades para continuar a fazer atividade física,
pois sempre peguei muito pesado na malhação. Agora dizem
que para eu fortalecer sem forçar e em alinhamento patelar, o qual
sozinha, estou com dificuldades e medo de me lesionar mais ainda. Por
favor, me dêem uma luz! Obrigada. Maria Regina
Maria Regina, o nosso consultor Prof. Rodrigo
Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Cara Regina, fortalecer é tornar forte. Como
fazer isso sem forçar? Não tem jeito. O problema não
é forçar mas forçar errado. A condromalácia
é um desgaste articular em que a patela fica em contato com o fêmur.
Para evitar esse
contato excessivo você deve evitar movimentos de grande flexão
de joelho (ex. agachamento completo) e exercícios em que o braço
de alavanca durante o movimento fique muito grande (ex. extensora). Dê
preferência aos exercícios
de cadeira cinética fechada como leg press, agachamento (não
faça o agachamento na máquina Smith, pois o braço
de alavanca é alto), trabalhe também os adutores, abdutores,
panturrilha, enfim, faça um treino completo para membros inferiores.
Estimo melhoras e qualquer coisa volte a nos escrever, Rodrigo.
veja também a participação de nossa consultora Ft.
Thaisa Infurna(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezada Maria Regina, a condromalácia patelar
é um "amolecimento" da cartilagem articular por processo
degenerativo. No Grau 1, fase inicial do problema, ocorre um amolecimento
da cartilagem com edema. Se não forem tomados alguns cuidados,
a tendência é piorar até a perda completa da cartilagem,
em fase tardia. Sugiro que evite atividades ou posturas com flexão
acentuada do joelho, não use joelheiras para não aumentar
a compressão na patela, evite agachamentos e atividades com contra-resistência.
O fortalecimento deve ser focado, principalmente, no quadríceps,
em especial o vasto medial com pouca resistência. Como opções
de tratamentos, podem ser utilizados antiinflamatórios (procure
um médico ortopedista) e fisioterapia para redução
do quadro álgico e o próprio fortalecimento muscular. O
tratamento cirúrgico só é realizado quando o tratamento
conservador não surte efeito e consiste no realinhamento patelar.
Busque orientação de um fisioterapeuta especializado. Ele
fará uma avaliação do seu caso e poderá orientá-la.
Espero ter ajudado.
Veja também a participação do consultor Ft.
Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Você pode procurar um fisioterapeuta para te orientar
ou, melhor ainda, te supervisionar em exercícios de fortalecimento
em cadeia cinética fechada com o uso de esparadrapo (técnica
de McConnel). Esses exercícios são específicos para
o realinhamento patelar e prevenção do agravamento da condromalácia.
Um abraço!
3385. Como alongar um tendão?-
19/10/2007
Sou estudante de educação fisica
e queria saber qual seria a melhor forma de se alongar um tendão
de modo geral, pois existem formas diferenciadas na questão do
alongamento. Obrigado. Tiago Costa
Tiago, o nosso consultor Prof. Rodrigo Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Veja bem Tiago, o alongamento é muscular e não
tendíneo. Não existe a "melhor forma" de se alongar,
assim como não existe a melhor forma de se treinar força
ou velocidade. O ideal é realizar treinamentos que alternem períodos
fracos, médios e fortes, ou seja, periodizar. Um bom alongamento
é o 3S, com contração alternada com flexibilidade,
assim você consegue minimizar a ação dos órgãos
proprioceptores (em especial o fuso muscular) e alcançar um nível
de flexibilidade maior. Esse seria um treino forte de alongamento. Abraços,
Rodrigo
Leia mais:
Fisiologia do alongamento
3386. Escoliose em adolescente
e tratamento com exercícios- 19/10/2007
Gostaria de saber qual o melhor trabalho
com pesos para um aluno de 12 anos que possui uma escoliose sinistra simples.
Quais os melhores exercícios para a região do tronco para
evitar o agravamento da situação? Marcelo
Marcelo, o nosso consultor Prof. Rodrigo Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Marcelo, para alunos dessa idade é interessante
que se faça treinos dinâmicos e com exercícios básicos,
para trabalhar todos os grupamentos musculares e se tornar um momento
divertido. Quanto à escoliose, os exercícios que não
são
recomendados são os de grande flexão de tronco, pois agravam
a curvatura (ex. alongamento de dorsais descendo o tronco até o
chão). Rodrigo
veja também a participação de nossa consultora Ft.
Thaisa Infurna(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezado Marcelo, a intervenção para minimizar
a progressão da escoliose nesta faixa etária é ideal
e os resultados, geralmente, são muito bons se a etiologia da escoliose
for postural. Numa fase inicial devemos fortalecer a musculatura de uma
forma global visando melhorar o equilíbrio postural. Foca-se o
alongamento e e a força da musculatura hipertônica do lado
encurtado (concavidade) e fortalecimento muscular no lado convexo, buscando
maior simetria e redução da escoliose quando essa ainda
não estiver estruturada. Exercícios que trabalhem movimentos
de rotação da coluna também devem ser realizados
e atividades funcionais. RPG, natação, hidroterapia e osteopatia
também são excelentes opções para o tratamento
da escoliose.
Veja também a participação do consultor Ft.
Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Bom, eu não indicaria exercícios com peso
para correção postural, pelo fato de que os músculos
posturais não são fásicos, ou seja, não são
adequadamente estimulados com exercícios resistidos concêntricos.
Existem técnicas de fisioterapia específicas para este fim,
como por exemplo o RPG e exercícios com bola suíça.
Peça ao responsável pelo garoto para levá-lo a um
médico ortopedista, que poderá encaminhá-lo a um
tratamento fisioterapêutico adequado. Um abraço.
Leia mais:
Esteira ou bicicleta para
clientes com escoliose?
O que é a Escoliose
?
3387. Cirurgia de hérnia-de-disco
e retorno para a musculação- 19/10/2007
Há quatro meses fiz uma cirurgia
de hérnia-de-disco, no momento estou fazendo fisioterapia e estou
bem melhor, mas de vez enquando sinto umas pontadas em cima da cirurgia
e as vezes fica um pouco inchado no local operado. Isso é normal
por está com pouco tempo de operado? E futuramente posso voltar
a fazer musculação moderadamente? Obrigado. Carlos Morais
e Silva Junior
Carlos, o nosso consultor Prof. Rodrigo Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Carlos, quanto a parte clínica só seu
médico poderá responder. Você poderá sim voltar
a fazer musculação e não apenas moderadamente, poderá
voltar a treinar pesado, porém quando voltar leve todos os seus
exames ao professor para que ele te oriente quais os exercícios
apropriados. Cada hérnia tem uma posição específica
e consequentemente exercícios e alongamentos específicos.
Se tiver mais dúvidas, escreva de novo, Rodrigo
veja também a participação de nossa consultora Ft.
Thaisa Infurna(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezado Carlos, sugiro que procure o seu médico
por garantia. Converse com ele a respeito das pontadas e do inchaço.
Cirurgias de hérnia de disco são indicadas como última
opção no tratamento e acredito que esse tenha sido seu caso.
Certificando-se de que está tudo bem, a tendência é
progredir com a fisioterapia até que você volte a realizar suas atividades
normais. Você poderá voltar a malhar pesado, correr, nadar,
sem problemas.
Veja também a participação do consultor Ft.
Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Carlos, essas questões só podem ser respondidas
pelo médico que te operou. Um abraço.
Leia mais:
Hérnia-de-disco
e exercícios contra-indicados na musculação
Atleta com hérnia
-de-disco
Exercícios para
hérnia-de-disco
hérnia-de-disco
hérnia-de-disco e
tratamento
Exercícios para hérnia-de-disco
3388. Maratonista e tratamento
contratura muscular nas costas- 19/10/2007
Tenho 55 kg e 1,63 de altura. Treino para
meia maratona, faço musculação 3x por semana, para
ganho de massa. Nesta semana houve um travamento nas costas, com dores
fortíssimas na lombar ao efetuar o exercício de agachamento.
Fui ao médico, e análise dos exames: artrose de interapofisárias
L3, L4 e L5-S1. Pergunto terei que parar com tudo? Iracema Schoening Pereira
Iracema, talvez a questão não tenha vindo no tempo necessário
para sanar sua dúvida mas editamos no sentido de esclarecimentos
a você e aos usuários em geral. O nosso consultor Prof.
Rodrigo Ramos Portella(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Cara Iracema, são raríssimos os casos
em que se deve parar com tudo. Você deve primeiramente fazer exercícios
de fortalecimento e alongamento da região lombar e abdominal, os
exercícios isométricos são mais indicados. É
melhor parar com a corrida enquanto há dor e voltar depois em um
ritmo mais leve. Converse com seu médico sobre a necessidade de
algumas sessões de fisioterapia. Estimo melhoras, Rodrigo
veja também a participação de nossa consultora Ft.
Thaisa Infurna(currículo)
que gentilmente retorna:
Prezada Iracema, a artrose é um processo degenerativo
e irá requerer maiores cuidados durante as atividades físicas
e diárias para evitar um processo inflamatório agudo e maior
desgaste. Uma musculatura bem alongada e fortalecida tanto da região
abdominal quanto da musculatura paravertebral irá lhe ajudar a
manter seu ritmo de vida. O aparecimento da dor e espasmos serão
sintomas que irão lhe ajudar a perceber que você extrapolou
em determinada atividade. Busque reconhecer os seus limites e os respeite.
Mantenha acompanhamento com um médico e procure um fisioterapeuta
para acompanhá-la nas maratonas.
Veja também a participação do consultor Ft.
Esp. Alan Mauricio Contadin(currículo):
Olha, Iracema, a prática da corrida esportiva
não é muito aconselhável quando há um diagnóstico
de artrose em vértebras lombares, sob o risco de agravar o problema.
Os exercícios de musculação, com exceção
dos exercícios de agachamento, não são necessariamente
contra-indicados para pessoas com essa patologia, mas você terá
que repensar um pouco os seus objetivos com essa prática, para
não exceder. Converse com o seu médico sobre isso. Um abraço!
3389. NO2 para hipertrofia é
prejudicial a saúde ?- 20/10/2007
Olá amigos, gostaria de saber se
tomar o NO2 para auxiliar no trabalho de hipertrofia muscular causa algum
malefício para a saúde(fígado e rins)? Desde já
agradeço a atenção dispensada. Um abraço a
todos! JOÃO CARLOS CRUZ DE SOUZA
João, nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo),
gentilmente lhe retorna:
João, primeiramente julgo importante esclarecer
que em nenhum produto no qual a sigla "NO2" apareça na
rotulagem, você encontrará esta substância na composição,
conforme você poderá observar através da análise
da lista de ingredientes, isto porque trata-se de um gás. Sendo
assim, espera-se que os produtos que visem estimular o surgimento de maiores
concentrações de NO2 no organismo apresentem na sua composição
algum dos seus precursores. Um dos principais é o aminoácido
Arginina. Desta forma, apesar da composição destes produtos
variar bastante, estes normalmente são formulados a base de aminoácidos
ou proteínas, portanto, se consumidos em excesso, podem sim gerar
sobrecarga renal ou hepática, como qualquer outra suplementação
protéica, portanto, procure um Nutricionista antes de iniciar a
utilização de qualquer produto deste tipo, pois este profisisonal
irá calcular as suas necessidades, analisar o que você já
ingere através da sua alimentação convencional para
depois então orientá-lo em relação à
suplementação.
3390. Hora certa para se alimentar-
20/10/2007
Quero saber qual e a hora certa para poder
se alimentar . Diana
Diana, nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Diana, o melhor horário para a realização
das refeições deve ser calculado com base na rotina diária
de cada um (ex. horário que a pessoa realiza atividade física),
mas, de uma forma geral, recomenda-se que não sejam dados intervalos
superiores a 4 horas entre as refeições, podendo este variar
também de acordo com o volume de alimentos ingeridos nas refeições
anteriores ou, até mesmo, de acordo com uma eventual incapacidade
para digerir perfeitamente determinado grupo de alimentos.
Veja também a opinião da consultora Profa.
Renata Paulino Pinto(currículo):
O ideal é nao esperar a fome aparecer, se
isso acontecer você certamente irá comer muito. Indica-se
6 alimentações ao dia, 1. café-da-manhã. 2.
fruta, suco. 3. almoço. 4. lanche a tarde. Caso o horário
do jantar for muito tarde, indica-se mais uma fruta, suco, vitamina e
finalmente o 6. jantar. Importante, não exagere em nada!
3391. Gasto calórico
do aleitamento materno- 20/10/2007
No cálculo do balanço calórico
de uma mulher que amamenta, quantas calorias devem ser usadas para compensar
o aleitamento exclusivo ao seio? Erika
Érika, nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Erika, o aleitamento materno exclusivo costuma gerar
um acréscimo de 700 kcal por dia nas necessidades energéticas
da lactante, entretanto, acréscimos no consumo alimentar nem sempre
são recomendados como pode ser o caso, por exemplo, das mulheres
que ganham muito peso durante a gestação. Vale destacar
també que estas necessidades podem ser aumentadas, quando mullheres
amamentam gêmeos, ou diminuídas, quando se inicia a introdução
de outros alimentos.
3392. Deve-se comer lipídios
antes de uma prova de atletismo?- 20/10/2007
Gostaria de saber se o uso de dietas ricas
em lipídios é recomendada na semana anterior a uma prova
de atletismo? Atenciosamente. Maria
Maria, nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo),
gentilmente participa:
Maria, esta é uma prática pouco aplicada,
tendo em vista o pouco tempo de adaptação (1 semana antes
da prova) e a maior dificuldade que o nosso organismo encontra em digerir
as gorduras. Sendo assim, recomendo que atletas que realizam provas de
longas distâncias e que necessitam aumentar o seu percentual iniciem
uma maior ingestão energética, através de alimentos
calóricos e saudáveis, com, no mínimo, 1 mês
de antecedência.
Leia mais:
Corredores
de maratona x alimentação
3393. Ao tomar por muito tempo
proteína o meu organismo pode acostumar e passar a depender dele?-
20/10/2007
Ouvi falar que se eu tomar por muito tempo
um suplemento de proteína o meu organismo pode acostumar e passar
a depender dele, isso é verdade? Mesmo eu não conseguindo
alcançar a minha necessidade de proteína com a minha alimentação
normal? Fe
Fe, nossa consultora Nut.
Ms. Letícia Azen Alves(currículo),
gentilmente participa:
Fe, esta informação é absolutamente
inconsistente, tendo em vista que, a princípio, as proteínas
encontradas nos produtos industrializados foram extraídas das fontes
alimentares habituais, portanto, podem, no máximo, ser melhor digeridas
e absorvidas, mas jamais exerceriam função diferenciada,
pois, após a absorção, nosso organismo não
teria como identificar a origem dos aminoácidos. Não podemos
confundir proteína com hormônio.
3394. Cálculo de nutrientes
automático para uma dieta- 20/10/2007
Há alguma planilha na internet gratuita
para cálculo de calorias, proteínas, carboidratos e lipídeos
de uma dieta que seja confiável? Fezinha
Oi Fezinha, nossa consultora Nut. Ms. Letícia
Azen Alves(currículo),
gentilmente participa:
Fezinha, não conheço programa gratuito
para esta finalidade, entretanto os sites que comercilazam softwares específicos
para cálculo de dieta costumam disponibilizar uma versão
demonstrativa grátis, que pode ser utilizada por um tempo. Sugiro
que você dê uma olhada no programa AvaNutri (www.avanutri.com.br).
Leia mais:
Cálculo de Necessidades Diárias
de Energia
Como Equilibrar
os Alimentos (pirâmide da alimentação)
3395. Perfil de um profissional
que trabalha com recreação - 20/10/2007
Gostaria de saber qual o perfil de um profissional
que trabalha com recreação? Ticiana Araújo
Ticiana, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Há algumas bibliografias que discutem esse assunto
com bastante propriedade.
Indico algumas:
- KRAUSE, Hubert. Ganhe Dinheiro Brincando: Recreação em
Festas e Eventos. Guarulhos. Universal Comercial Sofware, 2005.
- MARCELINO,
Nelson Carvalho. Lazer: Formação e atuação
profissional. Campinas. Papirus, 1995;
- MELO,
Victor A de & ALVES, Edmundo de D. Introdução ao Lazer.
Barueri. Manole, 2003;
Analisamos o perfil através de características
necessárias que esse profissional deve ter, tais como: formação
específica em graduações pertinentes à intervenção
profissional, liderança, comunicação, criatividade,
organização, atualização e senso crítico.
Com relação ao domínio de conteúdos destaca
Victor Andrade Melo, linguagens nas diversas manifestações
culturais como música, artes, cinema, teatro dentre outras, sendo
encaradas como estratégias de intervenção pedagógica.
Lazer, não na concepção da utilização
do tempo livre ou disponível, mas sim na sistematização
pedagógica das ações de lazer para quem participa.
Cultura, a compreendendo como conjunto de valores que estabelecem vínculos
e são bases para a formação das relações
pessoais e sócio-culturiais. Grato pela participação
e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Veja também a participação do Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Olá Ticiana, primeiramente o profissional de
recreação deve ser uma pessoa que se doe pela área,
muitas vezes a vida social deste profissional se perde em relação
a vida profissional. Este indivíduo deve ter características
como criatividade, bom humor, dedicação, liderança,
trabalho em equipe, auto formação permanente, gostar de
trabalhar com pessoas, pro atividade. Ser empreendedor de seu próprio
negócio. Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
Lazer: fundamentos, estratégias e atuação profissional.
Jundiaí, SP: Fontoura, PIMENTEL, GIULIANO.
Lazer
e Recreação para o Turismo - Marcos Larizzatti - Ed. Sprint
(clique)
Brinque, jogue, cante e encante com a recreação. Jundiaí,
SP: Fontoura, 2004. AWAD, HANI
3396. Definições
de jogos simbólico e educativo- 20/10/2007
Você pode, por favor, definir jogo?
jogo simbólico? jogo educativo? Eu não intendi muito bem
na minha aula de recreação, gostaria de uma ajuda extras
se possível cite exemplos de bricadeiras ou jogos. Ana Paula Muniz
Ana Paula, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Como define Giuliano Pimentel, jogo é uma atividade
humana com características lúdicas. É marcada pela
existência de regras aceitas pelo grupo. Podemos ampliar essa definição
afirmando que o jogo é uma ação do ser animal, haja
visto que os animais jogam. Essa análise deve ser aprofundada quando
verificamos as dimensões para o contexto do jogo. O jogo simbólico
é quando ele trata de contextos reais de forma simbólica
ou representativa, especialmente para crianças pequenas. Já
os jogos educativos, indico a leitura de JOGOS QUE EDUCAM da autora Dani
Toniollo que parte da premissa dos jogos populares e culturais os analisando
como forma de educação e desenvolvimento. Todos os jogos
contem contextos desenvolvimentistas, mas para que sejam funcionais é
necessário fazer adequação de faixa etária,
local, infra-estrutura, recursos, perfil de publico e principalmente buscar
atingir os objetivos necessários.
Para pesquisa de ativdades, indicamos a Cooperativa
do Fitness (esse aqui mesmo) no link: http://www.cdof.com.br/recrea10.htm
e indicamos o site Tio Choquito: www.tiochoquito.com.br
Grato pela participação e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Ola Ana Paula, quando falamos de jogos, geralmente,
confundimos brincadeiras com jogos. Existe sim uma diferença grande
entre eles. Brincadeiras não há vencedores e nos jogos há
a busca de um vencedor, ou seja, se torna competitivo. Os jogos
simbólicos, são aqueles em
que os indivíduos representam determinadas situações
e substituem um objeto na ausência de um outro, como exemplo, uma
régua na mão de um aluno que termina uma prova pode ser
transformar num avião. Um jogo educativo,
possue o caráter do ensino aprendizagem, nele os participantes
buscam estratégias de lidar com determinadas situações
que possam ocorrer no jogo, exemplo, um pique bandeira ou rouba bandeira
ou bandeirinha, os participante buscam no grupo formas diferentes de obter
a vitória.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas
Jogos
Infantis - o Jogo, a Criança e a Educação. Petrópolis:
Vozes, 1998. KISHIMOTO, Tizuko Morchida. (clique)
Jogos infantis. Rio de Janeiro. Vila Rica: 1991. PIMENTEL, Figueiredo
& RABELO, Vitória.
Jogos
Cooperativos para educação infantil - REINALDO SOLER - Rio
de Janeiro. Sprint: 2003. (clique)
3397. Lateralidade para a pré-escola-
20/10/2007
Como trabalhar lateralidade no (antigo)
na pré-escola?
Crica
Crica, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Crica, é necessário escolher
atividades que possibilitam a movimentação do corpo. A Lateralidade
serve como base para noção temporal e espacial e por isso
deve ser trabalhado com a criança em movimento. Sugiro pegas-pegas,
atividades com espaços determinado com desenhos no chão
a exemplo da amarelinha. Atividades com jornais atrelados ao corpo em
movimento. Esperamos ter ajudado. Grato pela participação
e aguardamos novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente sugere:
Ola Crica, há inúmeras opções
de você trabalhar a lateralidade com seus alunos. Os objetivos nos
quais deve se preocupar são: Reconhecer as possibilidades cinéticas
do corpo, através de movimentos que o afetam como uma totalidade;
reconhecer o corpo no seu todo e diferenciar cada uma de suas partes por
meio do movimento; realizar movimentos independentes e interdependentes,
com os diversos segmentos do corpo e definir sua dominância lateral.
Há uma boa literatura em que você possa fazer uma pesquisa
mais aprofundada em seu segmento de trabalho.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
A criança em movimento. Jogo, prazer e transformação.
São Paulo. FTD. 1998. GALLARDO, Jorge Sergio Pérez.
Educação
Física Infantil: Construindo o Movimento na escola - Mauro Gomes
de Mattos e Marcos Garcia Neira - Editora Phorte(clique)
Jogos
Cooperativos para educação infantil - REINALDO SOLER - Rio
de Janeiro. Sprint: 2003. (clique)
Leia mais:
Brincadeiras para desenvolvimento
motor e da lateralidade
Jogos e atividades para
trabalhar lateralidade, esquema corporal
3398. Jogos para 3-6 anos- 20/10/2007
Na escola que eu trabalho tem jogos internos
pra educação infantil(crianças de 3 a 6 anos) e estou
sem saber elaborar atividades novas das que eu já sei para esses
jogos. Seria pedir muito se vocês me auxiliassem com pelo menos
2 atividades para cada idade? Antecipadamente agradeço a atenção
e aguardo uma resposta.
Denise, infelizmente nosso retorno não pode ser com urgência,
mas editamos para lhe dar um retorno e também colaborar com outros
usuários. Nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Você pode dar uma olhada no link:
www.cdof.com.br/recrea10.htm onde há diversas atividades sugeridas.
Dê uma olhada também no site Tio Choquito: www.tiochoquito.com.br
e Tio Bill www.tiobill.com.br
Bom trabalho! Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente sugere:
Olá Denise, claro que podemos contribuir com
seus conhecimentos! Existem inúmeras literaturas em que você
possa encontrar estas atividades, no próprio site da cooperativa
apresentam algumas dessas técnicas. Como dica, sugiro, trabalhar
esquemas corporais, atividades com expressão corporal, histórias
contadas, gincanas de estafetas e muitas brincadeiras lúdicas.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
- BEE, Helen. A Criança em Desenvolvimento. São Paulo, Harbra,
1984.
- BENJAMIN,
Walter. Reflexões: A Criança - O Brinquedo - A Educação.
São Paulo, Summus, 1984.(clique)
- CUNHA,
Nylse Helena Silva. Brinquedoteca - Um Mergulho no Brincar. São
Paulo, Vetor, 2001(clique)
3399. Cursos de recreação
para excepcionais e deficientes visuais- 20/10/2007
Gostaria de ampliar meus horizontes diante
de cursos de recreação para excepcionais e defiscientes
visuais como descubro cursos ligados aos mesmos. Leonardo Luciano
Leonardo, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Sugiro que você me mande um e-mail
e posso colocar você em contato com o profº Vinícius
Saviolli. Esse professor trabalha nessa perspectiva há tempos tendo
uma vasta experiência com esse público. . Grato pela participação
e aguardamos novas questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente lhe retorna:
Ola Leonardo, realmente são pouquíssimos
locais em que se preocupam para este segmento de mercado. A literatura
que se tem no mercado é escassa. Existem cursos que se formam recreadores,
onde são inseridos a inclusão da recreação
aos deficientes. Dentro da recreação o que se faz é
a adaptação das atividades já existentes para atender
este público. Talvez nas entidades relacionadas a este mercado
você terá mais informações. Boa sorte e parabéns
pela proposta.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
Necessidades
educativas especiais. Lisboa: Dinalivro, 1997. BAUTISTA, R. (coord)(clique)
O fazer pedagógico. Porto Alegre: Mediação, 1997.
GROSSMAN, In : BEYER. O.
3400. Idéias para matroginástica-
20/10/2007
Gostaria de idéias de exercícios
de macroginástica, trabalho com um grupo de famílias de
baixa renda. Flaviene
Flaviene, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Flaviene, creio que você quis dizer
MATROginástica. Como afirma Vinícius Ricardo Cavallari,
"o prefixo "mater" significa mãe e a matroginástica
consiste na prática do exercício físico em família,
de forma lúdica e prazerosa." Sugiro que você monte
exercícios com base em músicas alegres, como base de aula
de ginástica, mas com exercícios mais fáceis e divertidos.
Sugerimos a utilização de músicas infantis e/ou divertidas.
Bom trabalho! Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente sugere:
Olá Flaviene, cuidado
com esta nomenclatura, pois Matroginástica é a arte de exercitar
o corpo entre pais e filhos e macroginástica é o que se
refere a uma aeróbica recreativa com bastante expressões
corporais. Há um autor que possue uma obra que trata deste assunto.
Creio que suas dúvidas serão solucionadas ao ler esta obra.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
GIUSELLINE, MAURO. Matroginástica
Leia mais:
Matroginástica
3401. Vídeos didáticos
recreação e lazer- 20/10/2007
Gostaria de obter informação
sobre títulos de vídeos didáticos sobre o tema recreação
e lazer e se possível, como e onde encontrar. Claudio Calais
Claudio, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Cláudio, confesso que desconheço
vídeos que estejam à venda versando sobre atividades recreativas
como encontramos de outros desportos ou práticas profissionais.
Caso saiba entrarei em contato. Nós também estamos no aguardo
da construção de um vídeo dessa natureza por um profissional
da área. Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente sugere:
Olá Cláudio, na editora sprint você
encontrará uma diversidade de livros e alguns vídeos sobre
o lazer e recreação.
Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
www.sprint.com.br
3402. Curso de Recreação
ministrado por estudante de E.F., é possível? - 20/10/2007
Me formarei dentro de um ano em
Educação Física. Como já trabalho algum tempo
com Recreação, gostaria de oferecer cursos de reciclagem
para professores de Educação Infantil da rede pública
e particular. Já possuo um projeto elabora. As minhas dúvidas
são: posso oferecer um diploma aos cursantes mesmo ainda não
tendo terminado a faculdade (consequentemente, não tenho CREF)?
E posso oferecer um diplomas aos cursantes mesmo não tendo um empresa
aberta? Desde já, agradeço-lhes imensamente pela atenção.
Willbur
Willbur, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Willbur, no real sentido do treinamento,
não deveria ser permitido a profissionais sem devida formação
para ministrarem cursos de formação, mas ainda é
muito difícil conseguir controlar, mesmo porque não há
fiscalização efetiva nesses aspectos. O ideal é que
esteja formado. Com relação ao "certificado" você
só pode assinar um certificado após sua a conclusão
da sua graduação, apenas de como já disse anteriormente,
é muito difícil de impedir. A filiação ao
conselho será uma exigência mas ainda não há
fiscalização necessária para abrangem todo o território
nacional, o que dá margem as muitos infringirem essa lei. Um certificado
só tem valor acadêmico se estiver vinculado a uma instituição
de ensino, independente de quem será o palestrante ou professor.
É indicado que você consiga uma chancela (o uso do nome da
instituição como co-resposável pela realização
do curso). Abraços! Grato pela participação e aguardamos
novas questões!
Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente responde:
Olá Wilbur, esta sua proposta é contra
as normas de ética da docência. Porém, como sugestão
você pode contatar alguém para lhe assessorar neste projeto
e fazer a documentação total e você entraria com a
operacionalização das atividades. Quando estiver pronto
seu projeto não deixe de nos convidar.
Professor Volney Paulo Guaranha®
- Cref: 008838-G/SP
3403. Como discontrair as pessoas
nas dinâmicas?- 20/10/2007
Trabalho com jovens e adultos e tenho
muita dificuldade em fazê-los ficar à vontade durante as
dinâmicas. Alguns são casados, outros trabalham o dia inteiro,
adoram aulas com brincadeiras, mas sinto que têm vergonha de brincar.
Como posso reverter este quadro e fazer com que fiquem mais desinibidos?
Lígia
Lígia, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Lígia, trabalhando mais com jogos
teatrais fazendo com que interajam mais e aos poucos vão perdendo
a timidez e dificuldade das relações pessoais. Trabalhe
com música, expressão corporal, toque e atividades mais
cooperativas para estimular a criação de vínculos
afetivos. Talvez seja interessante levar algum texto que fale da importância
do brincar, haja visto que para muitos adultos, brincar representa figa
da realidade, solução para o estresse e mais alguns contextos
sociais. Temos textos interessantes e os divulgamos tanto no site da Cooperativa
do Fitness quando no Tio Choquito.
Abraços. Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte!
Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof.
Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente responde:
Sua pergunta é bem interessante. Como mencionou,
você devera ter um "feeling" ao perceber se atividade
está sendo prazerosa ou não ao grupo em que está
recebendo-a. Para este público, você deve se atentar a alguns
detalhes: são extremamente competitivos, evitam atividades que
o ridicularizam, nem sempre convivem bem com a derrota e vitória.
Como sugestão indico a você trabalhar com este grupo com
representações e dramatizações. Experimente
colocar adereços a este grupo em suas apresentações,
como por exemplo, óculos, gravatas, nariz de palhaço, perucas
entre outros. Professor Volney Paulo Guaranha® - Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
Dinâmicas
e Recreação e jogos - SILVINO JOSÉ FRITZEN - Editora:
VOZES (clique)
Dinâmica
de Grupo. Rio de Janeiro. Qualitymark, 1999. MILITÃO, Albigenor
& Rose. S.O.S(clique)
Dinâmica
de grupo - Balduíno A. Andreola - Vozes - 2003
3404. Como
desenvolver atividades esportivas na zona rural?-
20/10/2007
Como desenvolver atividades esportivas na zona rural de forma criativa?
Marcelo Queiroz
Marcelo, nosso consultor Prof. Maurício
Leandro (Choquito)(currículo)
lhe sugere o seguinte:
Olá Marcelo, busque fazer uso das estruturas
que o local de proporciona. Lembre-se também que esportes são
se resumem nos coletivos e com bolas. É possível trabalhrmos
com outros esportes no contexto lúdico em espaços não
convencionais. Sugiro a leitura do livro: SCHWARTZ,
Gisele Maria. Educação Física no Ensino Superior:
Atividades Recreativas. Rio de Janeiro, Guanabara Koogan, 2004.
Bom trabalho! Grato pela participação e aguardamos novas
questões! Boa Sorte! Profº Mauricio "Choquito"
Nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha®(currículo),
gentilmente responde:
Olá Marcelo,
a criação vai depender do perfil do público em que
você estiver trabalhando. Após esta análise você
inicia o processo de desenvolvimento de atividades bem como seu cronograma,
para tanto, creio importante você saber o que estas pessoas curtem
praticar. Você pode incluir atividades recreativas como gincanas
em seu planejamento. Bom trabalho e sucesso. Professor Volney Paulo Guaranha®
- Cref: 008838-G/SP
Referências Bibliográficas:
Organização
de eventos esportivos - Davi Rodrigues Poit
Organização
das Atividades de Recreação - NICANOR MIRANDA - Editora:
ITATIAIA
Colônia
de Férias - Administração e Organização
- Jorge S
3405. Como trabalhar ginástica
para idosos ?- 22/10/2007
Trabalho há 1 mês com senhoras de 40 a 70 anos, e todas com
sobrepeso ou obesidade; fazemos 30 minutos de caminhada, 30 minutos de
ginástica e 30 minutos de hidroginástica 3 vezes na semana.
Tenho dúvidas do que posso fazer com elas na ginástica pela
questão da idade e peso, sendo que o objetivo delas é o
emagrecimento. Isadora
Isadora, nosso consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo),
gentilmente responde:
Prezada Isadora, é sabido que devido ao processo
de envelhecimento os sistemas cardiovascular, neuromuscular e musculoesquelético
sofrem depreciação em suas funções comprometendo
a capacidade funcional do indivíduo e limitando a prática
das atividades da vida diária. Sendo assim, deve-se estimular a
prática de atividades físicas diversas que envolvam todos
os sistemas, treinando o equilíbrio, a destreza, a força,
a flexibilidade e capacidade aeróbia. Tendo em vista que você
desenvolve caminhada e hidroginástica nos outros tempos, os trinta
minutos dedicados à ginástica, poderiam ser preenchidos
com exercícios resistidos. A prática destes exercícios
se justifica por proporcionar, de maneira mais eficiente, a manutenção
da massa muscular (força) e óssea de indivíduos em
processo de envelhecimento. Estudos demonstram que as qualidades físicas
que mais comprometem a qualidade de vida quando reduzidas são força
e flexibilidade. Sendo seu grupo de senhoras na faixa etária descrita,
os exercícios resistidos ganham importância na prevenção
da osteoporose e sarcopenia (redução da massa muscular).
Quanto às características do treinamento
resistido para que as adaptações necessárias à
manutenção da capacidade funcional ocorram da melhor forma
possível e com segurança, as seguintes especificidades são
as mais indicadas:
- freqüência de treinamento de 2 a 3 dias por semana;
- número de repetições de 8 a 12;
- número de séries de 2 a 3;
- intervalo de 1 a 2 minutos entre as séries;
- carga de treinamento de leve a moderada;
- resistência de pesos livres e/ou aparelhos específicos;
- controle da velocidade de repetições e técnica
de execução (evitar esforços até a exaustão
e realizados em apnéia);
- progressão do treinamento com aumento da intensidade dos exercícios
realizados.
Por último, vale ressaltar que o emagrecimento
saudável é aquele acompanhado pela manutenção
da massa muscular magra, o que favorece o gasto calórico da taxa
metabólica basal, um dos fatores mais relevantes do gasto calórico
diário.
Nosso consultor Prof.
Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo)
também participa:
Olá Isadora, você as avaliou antes de iniciar
o programa de atividades físicas??? Eu utilizo a bateria SFT para
avaliação de idosos. Assim temos dados para prescrever o
treinamento adequado ao grupo. Quanto a o que fazer na ginástica,
não creio que haja limitações. Apenas evite exercícios
com permaneçam muito tempo em uma posição e que possam
vir a sobrecarregar articulações como joelho, tornozelo
e coluna. E lembre-as também que o resultado demora um pouco mais
para chegar com o avançar da idade mas que tenham paciência.
Boa sorte e sinta-se à vontade para perguntar mais.
O
que priorizar na prescrição de exercício para o idoso?
Desenvolvimeto
Motor na Terceira Idade
3406.
Como conseguir comprometimento no treinamento com os idosos ?- 22/10/2007
Trabalho com um grupo de terceira idade 1 vez por semana, eles relatam
gostar muito, mas não são assíduos e eu gostaria
que fossem mais comprometidos com o grupo. Como eu poderia conseguir isso?
Gosto muito desse site, vocês estão de parabéns! Vivian Alves
Vivian, nosso consultor Prof.
Esp. Madison Silverio(currículo),
gentilmente responde:
Prezada Vivian, a adesão ao treinamento está
relacionada a diversos fatores. Para começar, não sei o
trabalho que você realiza com o seu grupo, mas o que posso lhe dizer
como Educador Físico é o seguinte:
- O tempo de atividade não deve ser muito longo para evitar a dispersão
dos pensamentos da atividade em tela, durando por volta de uma hora.
- Conhecer cada indivíduo do seu grupo individualmente, sabendo
a necessidade de cada um dentro da prática realizada, realizando
as observações necessárias a realização
da atividade sem riscos, o que transmite segurança para o indivíduo.
- Dentro do possível, formar grupos homogêneos com as mesmas
características e necessidades, para que não haja diferença
de tratamento e nem dificuldade de execução da atividade
proposta, evitando constrangimento.
- Promover atividades que valorizem a auto-estima dos indivíduos,
como lembrar os aniversários e promover confraternizações
ao final do semestre para comemorar os aniversários do período.
- Considerar o prazer da atividade para o indivíduo, de forma que
ele possa vê-la como uma mudança benéfica em seu estilo
de vida.
- Lembrar que a prática da atividade pode ser encarada pelo indivíduo
como uma distração ou momento de socialização,
devido ao fato dessa população, na maioria das vezes, viver
isolada.
Espero que estas dicas práticas possam lhe ajudar.
Nosso consultor Prof.
Esp. Marcos Antônio Inácio de Oliveira Filho(currículo)
também participa:
Olá Vivian Alves, tente fazer com elas uma troca
de informações. Utilize exemplos da vida delas e até
brincadeiras da infância delas para que elas sintam-se parte do
processo. Seria um resgate de jogos e brincadeiras da infância delas
e que você pode utilizar ao final de sua intervenção.
Por exemplo, um jogo de memória com objetos do dia-a-dia delas.
A partir do momento em que acreditarem que são parte importante
do processo que você desenvolve, elas terão maior assiduidade.
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