2772.
Posso estar ganhando massa na esteira, por isso não emagreço na
balança?- 24/10/2006
Sou nutricionista e tenho uma dieta de 1000Kcal/dia. Estou com 54Kg e pratico
atividade física todos os dias. Faço caminhada em esteira durante
1h20 a 7km/h. Não estou emagrecendo. Minha dúvida é se com
essa velocidade e esse tempo de esteira eu estaria criando massa muscular e por
isso não emagrecendo. Analucia Giusti Costa
Olá
Analucia, o Consultor Prof.
Daniel Almeida da Silva (currículo)
sugere:
Bom, como você disse,
é nutricionista e está tendo dificuldade pra emagrecer, mas...Primeiro
fator você deve analisar a sua própria dieta, as calorias totais
muitas vezes não interessam, você tem que concentrar, na qualidade
dessas calorias, por exemplo, essas 1000 calorias podem ser provenientes de arroz,
feijao, bife, ovo ou de hamburger, mc donalds.
E também o fato da distribuição
dessas calorias ao longo do dia, você deve saber que deve-se dividir em
até 6 refeições diárias, não adianta fazer
apenas umas 2 ou 3 refeições. E quanto a prática de atividade
física, procure acrescentar a musculação, que ajuda a queimar
calorias e eliminar a massa gorda, e nos exercícios aerobios, até
40min de caminhada já é suficiente. E praticando somente caminhadas,
você não terá o acúmulo de massa muscular, como dito
verifique a própria dieta.
Veja também a opinião do
nosso consultor Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos
Santos (currículo):
Negativo
Analucia, não se hipertrofia desenvolvendo trabalho oxidativo. Provavelmente
o gasto calórico não está sendo suficiente para queda de
peso. Por outro lado, deve também estar retendo líquidos intesticiais
e com isso a aparente manutensão de peso. Para otimizar a perda de PESO,
deverá consultar um profissional de educação física
e desenvolver seu treinamento baseado na Musculação primando pela
manutensão do consumo de oxigênio pós esforço EPOC
e também, reduzir os trabalhos aeróbios e intensificar o nível
de intensidade objetivando a utilização da gorgura estocada.
Evite
aeróbios antes do treino GLICOLÍTICO - faça aeróbio
após o treino de musculação e no máximo 35 min a uma
FCT(F. cardíaca de trabalho) de 70% levando em consideração
a FCReserva.
Boa Sorte !!!
2773.
Pilates na gravidez - 24/10/2006
Gostaria
se saber se posso fazer pilates, com ou sem restrições, estou na
oitava semana de gravidez e fiquei 3 semanas de repouso devido um descolamento
de placenta no início. Vinha fazendo pilates há 9 meses sem parar
e além de gostar , tinha diminuido minhas dores cervicais e lombares devido
minha profissão. E o RPG ?? Obrigada pelo espaço! Deusiany
Olá
Deusiany, a Consultora Profa.
Esp. Fabiola Fernandes(currículo)
sugere o seguinte:
Olá,
Deusiany, primeiramente, ainda não existem um padrão de atividade
física durante a gestação. Não se encontra na literatura,
qualquer tipo de padronização de atividade recomendada por órgãos
especializados. Na ausência de complicações, recomenda-se
exercícios de intensidade regular e moderada, portanto com restrições.
Lembrando que é recomedável que se a gestante não praticava
exercício físico antes da gravidez, começar após o
terceiro mês.
Caso você perceba e sinta, perda de líquido
aminiótico, dor no peito, sangramento vaginal, enxaqueca, dispnéia,
edema, dor nas costas, náuseas, dor abdominal, contrações
uterinas, fraquezas musculares e tontura, redução dos movimentos
do feto, estes são sinais de que a atividade física deve ser cessada.
Leia
mais:
Benefícios
e restrições da prática de Pilates durante a gravidez
2774.
Pilates x artrite reumatóide- 24/10/2006
Tenho
53 anos e descobri há 9 meses que tenho artrite reumatóide nos 2
joelhos. Apesar de estar fazendo tratamento com vários medicamentos diários
todo este tempo, não estou tendo um bom resultado na melhora da doença.
Gostaria de saber se exercícios de Pilates podem melhorar a doença
ou qual o exercicio físico mais indicado para o meu caso. Muito obrigada.
Delane Alves Torres
Olá Delane,
a Consultora Profa. Esp. Fabiola
Fernandes(currículo)
responde:
O
pilates com restrições e acompanhado por um profissional competente
poderá trazer evoluções positivas no seu caso. Porém,
deve-se destacar que a sobrecarga em seus dois joelhos deve se reduzida.
2775.
O pilates trabalha muito com contração abdominal isso é bom
para gestante? - 24/10/2006
Minha
amiga está grávida e pretende fazer pilates, será que é
recomendado? Ela não apresenta problema nenhum, mas o pilates trabalha
muito com contração abdominal isso é bom? e o exercício
abdominal é indicado? Marcia Garcia da Costa
Olá
Márcia, a Consultora Profa.
Esp. Fabiola Fernandes(currículo)
gentilmente responde:
Se o médico
que acompanha a gestação autorizou a realização de
uma atividade física moderada, sua amiga pode realizar pilates com restrições
de uma gestante. A atividade deve ser suave e moderada. Caso ela perceba e sinta,
perda de líquido aminiótico, dor no peito, sangramento vaginal,
enxaqueca, dispnéia, edema, dor nas costas, náuseas, dor abdominal,
contrações uterinas, fraquezas musculares e tontura, redução
dos movimentos do feto, estes são sinais de que a atividade física
deve ser cessada e deve-se procurar um médico. O Pilates é uma atividade
excelente para preparar o corpo para a gravidez, permanecendo flexível
e forte. Além de, ajudar na recuperação após o parto.
2776. Temperatura ideal da
piscina para halliwick, watsu e hidroginástica- 24/10/2006
Pratico
halliwick, watsu e hidroginástica com um grupo de + - 30 pessoas mas a
temperatura da água parece estar congelando, qual é a temperatura
da água para essas atividades tanto no verão como no inverno? Existe
uma lei que obriga a academia a manter a temperatura nos níveis ideais
? Pode me informar onde encontrar essa Lei? Cristina - Florianópolis
Olá
Cristina, o Consultor Prof.
Esp. Marcelo Roque(currículo)
gentilmente responde:
Prezada
Cristina, Infelizmente se você trabalha Watsu a uma temperatura baixa no
sul do país, sinto em lhe informar, mas não está praticando
Watsu. Watsu é um trabalho corporal que necessita que a temperatura da
água seja semelhante a corporal. Esta é uma das maiores dificuldades
para a prática do trabalho.
Não sou
especialista em Halliwick, mas pelo que sei a temperatura deve ser termo neutra,
uma temperatura onde você não perde e nem ganha calor. Lembro também
que para você trabalhar com tantas pessoas se faz necessário ser
formada como instrutora na técnica, utilizando a pedagogia correta para,
desta forma, esteja atuando verdadeiramente com todos os conceitos do trabalho.
Existem
leis que obrigam algumas coisas aos proprietário de piscina, como manter
ligado o filtro 24 horas e manter a temperatura adequada. Você poderá
encontrar estas leis na vigilância sanitária. No entanto as academias
e leis ainda não estão adaptadas a técnicas de trabalhos
corporais aquáticos. Abraços aquáticos.
Marcelo Roque
Leia
mais:
Aquecimento,
alongamentos e temperatura ideal na Hidroginástica
Temperatura
ideal da piscina x falta de atitude da escola
Benefícios
da piscina aquecida numa aula de hidroginástica
Retorno de
Cristina:muito obrigada pela atenção!
2777.
Abrindo um espaço para terapias aquáticas- 24/10/2006
Gostaria
de saber porque o watsu não é tão divulgado, sendo que é
uma terapia excelente?
Falo isso com relação a minha região
perto de Belo Horizonte, Conselheiro Lafaiete.
Também gostaria de saber
como divulgar aqui na região e saber se vale a pena abrir uma clínica
voltada só para terapias aquáticas sendo que aqui na minha cidade
não tem nenhuma piscina adequada para realizar esse tipo de trabalho? Ciro
Henrique
Olá Ciro,
o Consultor Prof. Esp. Marcelo Roque(currículo)
gentilmente responde:
Prezado
Ciro, Watsu é o trabalho mais conhecido porque é ele quem estabeleceu
parâmetros para os trabalho corporais aquáticos. Watsu foi o primeiro
e atualmente foi escolhido pela associação e Spas da Ásia,
que é o berço das terapias, como a melhor terapia para spas.
Lembramos que não existe somente Watsu, existem trabalhos, como dizem nossos
amigos que falam a língua hispânica, mui rico, que chegam a estados
de relaxamento mais profundos. No entanto Watsu é e sempre será
o trabalho aquático mais conhecido. Quanto a abrir um espaço voltado
a estas atividades, você devera fazer um bom estudo de viabilidade em sua
cidade. Lembro que trabalhar somente com Watsu é muito difícil.
Lembro
que trabalhar somente com Watsu é muito difícil. Aconselho você
abrir um espaço que atue com a Hidroterapia (fisioterapia aquática)
e outras atividades para grupos especiais como, hidroginástica para gestantes,
natação para bebês etc. Abraços aquáticos. Marcelo
Roque
2778.
Treinamento em altitude para futebolistas- 24/10/2006
Estou
me preparando fisicamente para fazer um teste em Dezembro, de futebol, na Bolivia,
onde a altitude é elevada. Além de correr 20 Min três vezes
na semana e no final de semana jogar, qual seria a melhor forma de me preparar
para a altitude da Bolivia. Diego Felix
Olá
Diego, apesar de preparação física não ser uma questão
respondida pelos consultores, sua questão recebeu a atenção
do consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo):
Olá
Diego, bem, o treinamento na altitude é um tanto quanto complexo. Equipes
de futebol profissional normalmente chegam no local da partida algumas horas antes
do jogo para que os atletas não sintam tanto o efeito da altitude no seu
organismo, tais como hiperventilação pulmonar, maior alcalinidade
sangüínea, leve diminuição do volume sistólico
e do débito cardíaco máximo, além do aumento da FC
submáxima e do DC submáximo. Mas no seu caso sugiro que você
aumente o seu volume de treinamento além dos jogos aos finais de semana
e das corridas de 20 minutos pois na altitude seu rendimento cai cerca de 40%
em relação ao nível do mar. Se você puder chegar na
Bolívia pelo menos duas a três semanas antes do teste para que vc
possa se adaptar à altitude seria mais recomendado. Durante esse período
de adaptação você teria que diminuir as cargas de treinamento
físico e fazer apenas treinamentos com bola. Se tiver mais alguma dúvida
entre em contato por E-mail leandrocarvalho28@hotmail.com
que eu lhe dou maiores explicações. Um grande abraço.
Veja
também a sugestão de nosso consultor Prof.
Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
Olá
Diego, bom, montar um programa de treinamento requer algumas informações,
que seriam obtidas através de uma avaliação do seu condicionamento
de uma forma geral. Mas de qualquer forma acredito que 20 min seja uma carga muito
baixa, e como tu deverá precisar muito da capacidade cardiorespiratória,
talvez pudesse aumentar um pouco o teu treinamento. Mas repito: faça uma
avaliação para ter um parâmetro do seu condcionamento.
E
também participa conosco o caro consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá,
Diego, a elevação da atitude, diminui a quantidade de O² no
ar ambiente, dificuldando o transport do mesmo ao organismo, sendo necessaria
uma maior produção de hemoglobina para transportar as O². O
seu treinamento
tem que ser melhor prescrito, com intensidade, duração
programada e escalonada para que possa aumentar numeros de hemoglobina, enzimas
aerobias, para miminizar os efeitos da altitude.
Veja o que nos envia o
consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Diego
quando estamos em altitude elevada como no caso da Bolívia, significa que
estamos em um ambiente hipobárico (pressão atmosférica baixa).
Limitando a difusão pulmonar e o transporte de oxigênio para os tecidos.
Um ambiente com alta altitude é considerado a partir de 1.500 metros. O
suprimento adequado de oxigênio para os músculos é essencial
ao desempenho físico. Nas grandes altitudes existem menos moléculas
de oxigênio, isto faz com que a ventilação pulmonar aumente
para que mais ar seja captado pelos pulmões.
As atividades de longa
duração são as mais afetadas pelas condições
hipobáricas sendo que o VO2 máximo sofre decréscimo significativo.
Já as atividades anaeróbicas de explosão muitas vezes são
beneficiadas pelo fato do ar ser rarefeito oferecendo deste modo menor resistência
e menos força gravitacional.
Os estudos fornecem duas opções
para atletas que necessitam competir nestas condições.
Primeira:
competir nas primeiras 24 horas após a chegada em altitudes mais elevadas.
Isso não permite uma grande aclimatização, mas a exposição
à altitude é suficientemente curta PARA QUE OS SINTOMAS DELETÉRIOS
DA ALTITUDE NÃO SE MANIFESTEM.
Segundo: É treinar
nesta altitude por pelo menos 2 semanas antes das competições, porém
segundo Wilmore e Costill,2001 para uma aclimatização total nestas
condições são necessárias pelo menos 4/6 semanas.
Diego
como você provavelmente não é um atleta profissional e, portanto
por uma questão financeira, sugiro a você a primeira opção.
Abraço! E Boa Sorte!
Leia
mais:
Atividades
físicas em grandes altitudes
2779.
O boxe faz diminuir os seios(peitoral) ?- 24/10/2006
É verdade que o treino de boxe diminui o busto? Porque eu não tenho
muito seio, mas adoraria praticar boxe, porém tenho medo de ficar com a
aparência masculinizada. Beijos! Letícia
Olá
Letícia, o consultor Prof. Leandro Mendes
de Carvalho(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Letícia, qualquer tipo de
treinamento que você faça vai lhe causar uma determinada adaptação
fisiológica àquele estímulo, é a chamada lei da ação
e reação. Porém, o Boxe é uma modalidade que não
tem como característica o aumento de massa muscular. O que aumenta a massa
muscular é o treino de musculação feito pelos atletas, e
mesmo assim depende do tipo de treino que é feito. Os seios são
formados por gordura, portanto não têm como diminuir seu tamanho.
O que normalmente aumenta com o treino é a musculatura peitoral que dá
sustentação aos seios, mas como eu disse, depende muito do tipo
de treinamento. Um abraço.
E também participa conosco o caro
consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Não.
Prática do esporte, não-profissionalizante, não acomete distúrbios(víicio)
na postura, os efeitos hipertróficos são menores, e não é
diferente no boxe.
Também opina a Profa.
Diana Primo(currículo)
trazendo o seguinte:
Olá
Letícia, os seios(mamas) iniciam sua formação na puberdade
e com a gestação sucessiva ou no avançar da idade tornam-se
progressivamente pedunculadas, fato explicado pela perda de elasticidade das estruturas
de sustentação do estroma(tecido conjuntivo que envolve cada lobo
e corpo mamário como um todo) . Elas são formadas de glândulas(que
promovem o leite para a amamentação) e de gordura. Portanto, como
qualquer exercício, o boxe promove a perda calórica e provável
perda de gordura, e pode portanto provocar a perda de gordura na região
dos seios, diminuindo seu tamanho, assim como outras regiões do corpo como
um todo. Mas lembro que qualquer exercício ao provocar o emagrecimento(caminhada,
natação, musculação, hidro, step, etc) pode provocar
esse efeito dependendo da perda calórica e dieta do indivíduo. Sugiro
que faça uma dieta equilibrada e acompanhe seu gasto calórico no
trabalho de boxe, para que o déficit calórico seja equilibrado e
haja ganho de massa magra. Poderá também fazer um complemento de
hipertrofia na musculação para os peitorais.
Veja a opinião
do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Letícia,
treine sem medo o boxe é um ótimo exercício. A redução
das mamas, seios que você se refere pode acontecer quando existe um volume
elevado de treinamento para a região do peitoral em mulheres que possuem
pouco tecidos mamários. Porém esta redução acontece
com a musculação exagerada que não é o seu caso.
2780.
Formas de alongamento para um arremessador de pesos- 24/10/2006
Para
um arremessador de pesos, qual das formas de alongamento (estático, balístico
e FNP) vocês me indicariam para que ele pudesse se preparar melhor nos momentos
que antecedem seu lançamento. Esse tipo de alongamento é controlado
por qual estrutura muscular e de que forma isso acontece? Rodrigo Gabriel
Olá
Rodrigo, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Rodrigo, creio que o método
FNP é um dos mais indicados para aumento de amplitude articular. No caso
do arremessador de peso, uma boa condição de amplitude articular
na cintura escapular é indicada para que ele aumente sua eficiência
biomecânica, melhorando a alavanca de arremesso do implemento. Trabalhe
bem a região de ombros e escápulas do seu atleta e complemente com
treinamento de força pliométrico. Abraços.
Veja a
opinião do consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo):
Rodrigo
primeiramente vamos definir cada tipo de alongamento.
Estático:
Consiste em assumir lentamente uma posição de alongamento, mantendo-a
a seguir durante 10/60".
Balístico: Também chamado de ativos
dinâmicos consiste em realizar movimentos de "molejo" diversas
vezes.
FNP: O primeiro movimento é feito com trabalho muscular ativo
durante 6 segundos o mais longe possível. Depois, ocorre um tensionamento
muscular isométrico máximo, tendo o grupo muscular reagindo contra
uma resistência, exemplo: cooperação de um parceiro. A seguir,
tenta-se aumentar ainda mais o grau do movimento, através de trabalho muscular
ativo. A melhor forma é começar com o método estático
e passar para o balístico.
2781.
Pode-se melhorar o VO2 máx de um atleta de futebol na fase adulta?- 24/10/2006
O ATLETA(MODALIDADE FUTEBOL) QUANDO ATINGE A FASE ADULTA O VO2,OU CAPACIDADE AERÓBIA
ESTABILIZA?NÃO TEM COMO MELHORAR MAIS? PERGUNTO PORQUE TENHO FEITO ALGUNS
TREINOS DE CAPACIDADE AERÓBIA EX:TIRO DE 1000M, 800M ETC, E QUERIA TROCAR
ESTES TREINOS POR MAIS ESPECÍFICOS EX, CAMPO REDUZIDOS 2X2/3X3 COM TEMPO
AERÓBIO. PODERIA SUBSTITUIR?MUITO OBRIGADO AGUARDO RESPOSTA.FLAVIO
Olá
Flávio, o consultor Prof. Leandro Mendes de
Carvalho(currículo)
gentilmente lhe retorna:
Olá Flávio! Bem o
VO2 máx. de um indivíduo pode ser aumentado de acordo com o nível
de treinamento do mesmo. Se você treinar um indivíduo sedentário
ele terá melhoras significativas em seu VO2 máx. Porém, se
esse atleta continuar treinando ocorrerá uma estabilização.
O VO2 máx. não aumentará mais, então utilizamos o
Limiar Anaeróbico desse atleta para prescrever suas cargas de treino. A
idéia é fazer com que o atleta aumente a velocidade do Limiar anaeróbico,
aumentando também sua tolerância ao lactato. O futebol é uma
modalidade que não exige muito do sistema aeróbio de fornecimento
de energia. O jogo é decidido em ações curtas e rápidas,
características dos treinos anaeróbios. A capacidade aeróbia
é importante para o atleta de futebol nos momentos de recuperação,
que são mais rápidos dentro do próprio jogo. Sugiro que você
comece a trabalhar mais especificamente por posição, já que
cada uma delas demanda um gasto energético diferente de acordo com as ações
motoras exigidas. E faça mais trabalhos anaeróbios através
de tiros de velocidade, com pausas mais longas ou mais curtas se quiser trabalhar
resistência anaeróbia. Abraços.
Veja também
a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel
Medeiros Alves(currículo):
Bem
Flávio, a respeito dos pequenos jogos, acredito que eles podem contribuir
muito para o desenvolvimento das capacidades específicas (ou mais próximo
do específico) no futebol. A tendência é de que quanto menor
o jogo (1x1, 2x2 etc) mais anaeróbio ele seja, por ter mais choques e disputas.
O tamanho do campo segue a mesma lógica. Muitos preparadores usam essa
metodologia embora anda nao haja muita literatura a respeito. Abraço e
bom trabalho!
E também participa conosco o caro consultor Prof.
Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá,
Flávio, as melhoras são significativas no VO2 mesmo em adulto, mas
logicamente tem uma estabilização coerentes, dependendo da genética,
das estruturas entre outras coisas. Mas a elevação do limiar anaeróbio,
é de fato muito importante, quer dizer se compararmos dois atletas com
VO2 iguais, o que tiver limiar mais alto consegue se sair melhor
devido a
menor produção de lactato. Em futebol, como o principal modalidade
seja realmente a elevação do limiar, por se tratar de esporte com
predominância anaeróbia, pode após pré-temporada, intensificar
os treinamento anaeróbios, curtos com velocidade e utilizar jogos reduzidos
com sprint, esta correto, sempre lembrando de aumentar intensidade e diminuir
volume.
Veja a opinião e material
trago pelo consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso
Junior(currículo):
FLÁVIO
EXISTEM DUAS MANEIRAS DOIS MÉTODOS QUE TRAZEM BENEFÍCIOS PARA A
MELHORA DO VO2máx. SENDO POSSÍVEL UTILIZAR AS DUAS FORMAS DE TREINAMENTO
OU OPTAR POR SOMENTE UM MÉTODO. AS PESQUISAS TÊM MOSTRADO QUE A INTENSIDADE
É PROVÁVELMENTE A VARIÁVEL MAIS IMPORTANTE PARA MAXIMIZAR
O VO2máx. DESTA FORMA O TRABALHO INTERVALADO É BASTANTE INTERESSANTE
PARA APRIMORAR O VO2máx. JÁ QUE TEMOS QUE LEVAR EM CONTA QUE A INTENSIDADE
É INVERSAMENTE PROPORCIONAL AO VOLUME OU SEJA, EM SESSÕES COM MENOR
VOLUME (MENOR DURAÇÃO)É POSSÍVEL AUMENTAR A INTENSIDADE
(VELOCIDADE) DO TREINAMENTO. DESTE MODO O MÉTODO INTERVALADO É UMA
BOA MANEIRA DE MELHORAR O Vo2máx. EM INDIVÍDUOS COM UM MELHOR CONDICIONAMENTO
FÍSICO. SEGUE EMBASAMENTO CIENTÍFICO PARA ESTA QUESTÃO.
SEGUNDO
McArdle,2001 QUATRO FATORES INFLUENCIAM PROFUNDAMENTE A RESPOSTA AO TREINAMENTO
AERÓBICO: NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA, INTENSIDADE
DO TREINAMENTO, FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E DURAÇÃO DO TREINAMENTO.
NÍVEL
INICIAL DE APTIDÃO AERÓBICA:
A MAGNITUDE DA RESPOSTA AO
TREINAMENTO DEPENDE DO NÍVEL INICIAL DE APTIDÃO. ALGUÉM QUE
RECEBE UMA CLASSIFICAÇÃO BAIXA NO INÍCIO TERÁ UMA
MAIOR PROBABILIDADE DE MELHORAR. SE A CLASSIFICAÇÃO FOR ALTA, A
MAGNITUDE DE MELHORA SERÁ RELATIVAMENTE MENOR. PESQUISAS REALIZADAS COM
HOMENS DE MEIA IDADE SEDENTÁRIOS COM DOÊNÇA CARDÍACA
MOSTRARAM QUE O VO2máx. MELHOROU EM 50%, ENQUANTO QUE UM TREINAMENTO SEMELHANTE
EM ADULTOS NORMALMENTE ATIVOS E SADIOS INDUZIO UMA MELHORA DE 10 A 15%.
INTENSIDADE
DO TREINAMENTO:
AS ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS INDUZIDAS
PELO TREINAMENTO DEPENDEM PRINCIPALMENTE DA INTENSIDADE DA SOBRECARGA. COMO REGRA
GERAL, A CAPACIDADE AERÓBICA MELHORA SE A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
ELEVA REGULARMENTE A FREQUÊNCIA CARDIACA ATÉ PELO MENOS 55 A 70%
DO MÁXIMO. PARA A MAIORIA DAS PESSOAS SADIAS, UMA FREQUÊNCIA CARDÍACA
DO EXERCÍCIO DE 70% DO MÁXIMO REPRESENTA UM EXERCÍCIO MODERADO
COM POUCO OU NENHUM DESCONFORTO.PARA CONSEGUIR UMA MELHORA DA APTIDÃO AERÓBICA
O NÍVEL DE INTENSIDADE DO EXERCÍCIO DEVERÁ SER AUMENTADO,
DESTE MODO, UMA PESSOA QUE COMEÇA CAMINHANDO O SEU TREINAMENTO, A SEGUIR
TERÁ QUE PASSAR A CAMINHAR MAIS RÁPIDAMENTE; O TROTE ACABA SUBSTITUINDO
A CAMINHADA POR ALGUNS PERÍODOS DA SESSÃO E, EVENTUALMENTE, A CORRIDA
CONTÍNUA PRODUZ A FREQUÊNCIA CARDÍACA DESEJADA DO EXERCÍCIO.
EM GERAL QUANTO MAIS ALTA FOR A INTENSIDADE DO TREINAMENTO ACIMA DO LIMIAR, MAOR
SERÁ O APRIMORAMENTO INDUZIDO PELO TREINAMENTO, PARTICULARMENTE PARA O
VO2máx. Duncan, 1992.
DURAÇÃO
DO TREINAMENTO:
SEGUNDO McArdle,2001 AINDA NÃO FOI IDENTIFICADA
UMA DURAÇÃO LIMIAR POR SESSÃO DE TRABALHO CAPAZ DE INDUZIR
UM APRIMORAMENTO CARDIOVARCULAR IDEAL. SE EXISTE UM LIMIAR, DEPENDEM PROVAVELMENTE
DA INTERAÇÃO DE MUITOS FATORES, INCLUINDO TRABALHO TOTAL REALIZADO
(DURAÇÃO OU VOLUME DO TREINAMENTO), INTENSIDADE DO EXERCÍCIO,
FREQUÊNCIA DO TREINAMENTO E NÍVEL INICIAL DA APTIDÃO. ENQUANTO
PERÍODOS DIÁRIOS DE EXERCÍCIO DE 3A 5 MINUTOS PRODUZEM EFEITOS
DE TREINAMENTO EM ALGUMAS PESSOAS PRECARIAMENTE CONDICIONADAS, AS SESSÕES
DE 20 A 30 MINUTOS PROPORCIONAM MELHORES RESULTADOS (DENTRO DE CONDIÇÕES
PRÁTICAS EM TERMOS DE TEMPO) SE A INTENSIDADE ALCANÇA PELO MENOS
70% DA FC max. COM UM TREINAMENTO DE INTENSIDADE MAIS ALTA, OCORRE UMA MELHORA
SIGNIFICATIVA COM UMA SESSÃO DE TREINAMENTO DE APENAS 10 MINUTOS. INVERSAMENTE,
SERÃO NECESSÁRIOS PELO MENOS 60 MINUTOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO
PARA PRODUZIR UM EFEITO DE TREINAMENTO QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
CAI ABAIXO DE 70% DA FCmáx.
FREQUÊNCIA
DO TREINAMENTO:
ALGUNS PESQUISADORES RELATAM QUE A FREQUÊNCIA
DO TREINAMENTO INFLUENCIA PROFUNDAMENTE OS APRIMORAMENTOS CARDIOVASCULARES, ENQUANTO
OUTROS ALEGAM QUE ESTE FATOR CONTRIBUI MUITO MENOS DO QUE A INTENSIDADE E A DURAÇÃO
DO EXERCÍCIO. ESTUDOS QUE UTILIZARAM O TREINAMENTO INTERVALADO MOSTRAM
QUE O TREINAMENTO REALIZADO DOIS DIAS POR SEMANA PRODUZIA MODIFICAÇÕES
NO VO2máx. DE MAGNITUDE SEMELHANTE ÀQUELA OBTIDA AO TREINAR CINCO
DIAS POR SEMANA. EM OUTROS ESTUDOS QUE MANTIVERAM CONSTANTE O VOLUME TOTAL DE
EXERCÍCIO, NÃO SURGIRAM DIFERÊNÇAS NOS APRIMORAMENTOS
DO VO2máx. ENTRE AS FREQUÊNCIAS DE TREINAMENTO DE 2 E 4 OU 3 E 5
DIAS POR SEMANA. UM TREINAMENTO MAIS FREQUÊNTE TORNA-SE BENÉFICO
AO TREINAR COM UMA INTENSIDADE MAIS BAIXA. PARECE QUE O ESTÍMULO DO TREINAMENTO
AERÓBIO ESTÁ RELACIONADO INTIMAMENTE COM A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
E AO TRABALHO TOTAL EMPREENDIDO, E NÃO A SEQUÊNCIA DOS DIAS DE TREINAMENTO.
2782.
Crianças de 11 anos precisam de alongamento ?- 24/10/2006
Trabalho
com crianças de 11 anos no Esporte Clube São José de Porto
Alegre nas categorias de base e me falaram que crianças nessa idade não
precisariam de alongamentos, eu acho fundamental, estou errado? Thiago Ratund
Olá
thiago, o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
opina:
Thiago, crianças nessa faixa etária,
por estarem em fase de crescimento, ainda têm seus discos epifisários
não totalmente fechados. Esses discos só se fecham quando atingirem
a idade adulta, substituindo a cartilagem por osso propriamente dito. Nessa fase
as crianças têm um nível bom de flexibilidade articular, não
sendo necessário o trabalho específico dessa capacidade. Procure
trabalhar mais com aquecimentos, mas sempre de forma recreativa, utilizando atividades
lúdicas adaptadas à modalidade. Abraços.
Veja também
a sugestão de nosso consultor Prof. Esp. Daniel
Medeiros Alves(currículo):
Bom
Thiago, primeiro se deve entender o objetivo do alongamento. Se é o de
desenvolver a flexibilidade, ou se é o de aquecer. Se o objetivo é
apenas o aquecimento, os alongamentos podem ser dinâmicos, ja simulando
alguns movimentos semelhantes aos do jogo. Agora é recomendável
que destine algumas sessões de treinamento ao desenvolvimento e a manutenção
da flexibilidade, utilizando alongamentos estáticos, passivos ou ativos.
Abraço
Veja a opinião do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Thiago
na idade Pré-Escolar que não é o caso de seus alunos o aparelho
locomotor ativo e passivo apresenta uma alta elasticidade (Formin/Filin 1975,33),
a mobilidade destas crianças é tão boa que exercícios
que tenham por finalidade melhorar a mesma são desnecessários.
Primeira
Infância Escolar: Crianças de 8/9 anos possuem uma capacidade
de flexão da articulação do quadril e do ombro bem como da
coluna vertebral aumentada. Já a capacidade de afastamento das pernas na
articulação do quadril e da mobilidade dirigida dorsalmente na articulação
dos ombros é reduzida (Meinel 1976,347).
Infância
Escolar Tardia: A mobilidade da coluna vertebral da articulação
do quadril e a do ombro só aumenta no sentido em que for exercitada (Meinel
1976,361). Por esta razão o trabalho visando este aumento deveria ser realizado,
pois mais tarde só é possível manter o nível alcançado.
Pubescência:
Este é o seu caso, nesta idade ocorre o início da arrancada do crescimento
estirão com alterações hormonais levando uma diminuição
da capacidade de resistência mecânica do aparelho locomotor passivo
(Morscher 1975,10), levando a uma perda da mobilidade que está baseada
no fato de que a capacidade de estiramento dos músculos e ligamentos não
acompanham o crescimento acelerado (Frey 1978,186), sendo necessário este
treinamento, porém se deve tomar cuidado com o volume e intensidade dos
treinos.
Leia mais:
Alongamento
para crianças
Benefícios
do alongamento para crianças
2783.
Ruptura do tendão de aquiles, recuperação e volta ao exercício-
24/10/2006
TENHO
35 ANOS . SEMANA PASSADA AO TENTAR ANDAR DE SKATE LONG BOARD SEM ALONGAMENTO TIVE
RUPTURA TOTAL DO TENDÃO DE AQUILES DIREITO. JÁ FIZ A CIRURGIA E
ESTOU COM GESSO E GOSTARIA DE SABER O SEGUINTE: QUAL O MELHOR PARA UMA RÁPIDA
RECUPERAÇÃO HIDROTERAPIA OU FISIOTERAPIA? Lí QUE SE EU QUISER
MANTER MEU PREPARO CARDIORESPIRATÓRIO DEVO FAZER POSTERIORMENTE CICLISMO,
POIS NÃO FORÇA TANTO O TENDÃO DE AQUILES. ISSO É VERDADE?
QUAIS OUTROS TIPOS DE EXERCíCIOS QUE PODEREI FAZER ? QUAIS NÃO POSSO?
DESDE JÁ AGRADEÇO A ATENÇÃO PARABENIZANDO A CONSULTORIA
DO SITE. PAULO COSTA.
Olá Paulo, veja
o que o consultor Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
lhe sugere:
Bom Paulo, em relação ao tratamento
de recuperação não sei te informar, pois sou Educador Físico
e meus conhecimentos são limitados à parte de prescrição
de atividades físicas. Talvez algum fisioterapeuta que seja consultor possa
te dar mais respostas sobre isso. Já em relação ao treinamento
aeróbio, após a sua recuperação você pode voltar
a correr normalmente. O ciclismo exige uma mecânica diferente do seu corpo
para a realização do movimento, portanto o condicionamento é
totalmente diferente àquele que você obteve com a corrida. Mas nada
te impede de voltar a correr normalmente. Continue fazendo musculação
para que você tenha um correto fortalecimento muscular. Você está
fazendo tudo de forma correta. Abraços.
Veja a opinião do
consultor Prof. Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Paulo,
quanto à indicação de Hidroterapia ou Fisioterapia o cirurgião
que operou você deve dizer qual a melhor opção para este caso.
O ciclismo é indicado num primeiro momento por não forçar
tanto esta região. Você deve fazer musculação para
fortalecer toda a cadeia muscular. Quanto à capacidade cardiorespiratória
está intimamente ligada com o a especificidade, ou seja, ao fazer ciclismo
você melhorará seu VO2 máximo, e ao medir esta capacidade
através de um teste que utilize uma bicicleta estacionária você
terá um bom resultado, já se for utilizado um protocolo de pista
o resultado não será tão bom e vice-versa. Assim que você
for liberado pelo médico comece com caminhadas e introduza a corrida aos
poucos.
CDOF: questão aberta para especialistas da área.
Contato
2784.
Alongamentos e aquecimento para aulas de educação física-
24/10/2006
Gostaria
de saber sobre o alongamento antes de atividades, em especial nas aulas de Educação
Física Escolar. Tive acesso a algumas informações que o alongamento
não deve ser feito, pois este não tem função nenhuma
antes da prática de atividades motoras. E que no aquecimento das articulações,
seria o mais adequado e eficiente? Tenho dúvidas, pois trabalho com ginástica
escolar, exercícios básicos de rolos, parada de mão, roda,
etc, e ainda trabalho com ginástica de academia, onde também utilizo
o alongamento inicial. o que seria mais apropriado? Agradeço imensamente.
Claudia
Olá Claudia, veja o que o consultor
Prof. Leandro Mendes de Carvalho(currículo)
lhe retorna:
Bom Cláudia, creio eu que não
exista "receita de bolo" em relação a prática de
exercícios físicos. Não existe o que deve ou não ser
feito, mas sim o que deve ser feito com coerência e conhecimento científico.
Também já li muita coisa a respeito disso e te digo o seguinte:
na dúvida sempre faça o alongamento. Não tenho no momento
uma informação específica pra lhe passar, mas eu também
sempre faço o alongamento antes e depois das atividades, e minhas alunas
se sentem muito bem com isso. Confie nos seus conhecimentos e nos seus critérios.
Abraços.
Veja também a sugestão de nosso consultor
Prof. Esp. Daniel Medeiros Alves(currículo):
Olá
Cláudia. Existem muitas dúvidas a respeito dos alongamentos. Os
alongamentos são exercícios utilizados para desenvolver a flexibilidade,
ou para o aquecimento. Dependendo do seu objetivo no treino é que tu vais
definir o que é mais adequado. Seria um erro metodológico alongar
nos primeiros minutos da sessão, contando 10 segundos e acreditar que está
desenvolvendo a flexibilidade. Caso queira alongar no aquecimento, seria interessante
aproximar o alongamento dos exercícios subsequentes. Abraço e bom
trabalho!
Veja a opinião do consultor Prof.
Msdo. Mauriti Marcos Cardoso Junior(currículo):
Claudia,
verifique a resposta da questão 2782.
E é preciso lembrar que os exercícios de alongamentos diferem de
exercícios para flexibilidade e que, em ambos os casos, ou seja, no alongamento
ou flexibilidade você já está aquecendo a musculatura, pois
existe neste processo uma tensão muscular, e as pontes cruzadas de miosina
são constantemente recicladas para manter esta tensão, promovendo
deste modo uma depletação e uma renovação constante
do ATP-CP.
Leia
mais:
Melhorias
posturais na Escola
Beneficios
do alongamento para crianças
Aquecimento
e alongamentos na Hidroginástica
Características
e funções do aquecimento no futebol
Mobilização
articular no aquecimento
Relaxamento
e Alongamento significam a mesma coisa?
2785.
Excesso de abdominais incham a barriga ?- 24/10/2006
Eu
gostaria de saber se quando a gente faz abdominais temos alguma tendência
de termos inchaço na parte da barriga. Eu segui as instruções
de abdominais e acho que passei um pouco do limite fiz 150 da primeira vez, e
sinto dores na parte do tórax e na parte da barriga, dói muito porque
esticou o músculo, óbvio. Mas minha pergunta é se tem algum
perigo de ter inchaço interno? Por que eu sinto como se eu estivesse engordado
da noite para o dia. E meu estômago apresenta alto. Pode isso ocorrer?Gerson
de Souza
Veja a opinião do nosso consultor
Prof. Esp. Msdo. Ricardo Garcia dos Santos
(currículo):
Não,
este inchaço é ilusório. Quando você destrói
o músculo da forma que fez aleatóriamente sem a devida adaptação
neuromotora, o nível de MTM - Micro Traumas Musculares é muito grande
e portanto existe um possível acúmulo de líquidos intesticiais.
Deveria evitar tal degradação e inclusive as dores torácicas
podem ter sido provocadas por estresse mecânico ou pela prática de
exercícios em biomecânica ERRADA. Se certifique disso e procure um
profissional de educação física responsável para conduzí-lo
a boa forma. Boa sorte !
2786.
A importância do primeiros socorros nas escola- 24/10/2006
vou
fazer minha monografia com o tema: A importância do primeiros socorros nas
escola. Então eu gostaria de informações sobre o assunto(...)pra
mim está um pouco difícil, porque na própria biblioteca não
tem livros falando de primeiros socorros nas escolas...será que você
poderia me passar algumas idéias...ou bibliografias, sites...agradeço
. José Salviano
Olá José
Salviano, o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezado
Salviano, só nas Universidades Estácio de Sá e Gama Filho,
ambas no Rio de Janeiro, onde trabalhei como professor da disciplina Atendimento
de Emergência, devo ter orientado umas 8 monografias sobre esses temas,
seja enfocando escolas, academias, ou nível de conhecimento sobre o assunto
por parte dos profissionais de Ed. Física. Ou seja, preciso que você
feche seu objetivo, estipule, no caso de escolas, a faixa etária ou as
séries que serão analisadas, região geográfica a ser
pesquisada, se escolas públicas, particulares ou ambas. Pesquise o tema
no site da CAPES. Pode ser que
encontre alguma coisa. Me retorne com mais informações. Atenciosamente.
Fernando Barreiro
2787.
Novo protocolo de RCP para recém-nato - 24/10/2006
Qual
o protocolo de RCP para recém-nato? Glauco Rocha Machado
Olá
Glauco, o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezado
Galuco, o protocolo para RCP sofreu mudanças pela American Heart Association
em nov/2005. Agora, independente da faixa etária, se adultos, crianças
ou lactentes, a relação numérica é: 2 ventilações
x 30 massagens cardíacas. Sobre posicionamento dos dedos no tórax
da vítima, continua o mesmo referencial de linha mamilar.
Atenciosamente.
Fernando Barreiro
2788.
Diferença do AVC isquêmico do hemorrágico- 24/10/2006
Minha
dúvida está relacionada ao AVC, gostaria de saber como diferencio
um AVC isquêmico do hemorrágico. obrigado. Luidi
Olá
Luidi, o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezado
Luidi, primeiramente vamos corrigir a nomenclatura. O correto e atual (já
há 10 anos) é AVE (acidente vasculas encefálico). Bem, os
tipos de AVEs podem ser: hemorrágicos e isquêmicos, sendo esse último
ainda por embolia ou trombo.
AVE hemorrágico - causado por ruptura de
vaso sangüíneo, ocorrendo o conhecido "derrame".
AVE
isquêmico - causado por interrupção de fluxo sangüíneo.
Se o bloqueio do fluxo foi causado por algo que se deslocava pelo vaso, chama-se
êmbolo. Se foi uma obstrução causada e fixada no vaso, então
chamamos de trombo.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
2789.
Convulsão e suas características - 27/10/2006
Quais
as causas da convulsão? os sinais e sintomas ? qual o atendimento ?o que
fazemos quando uma pessoa esta tendo convulsão? Pamela
Olá
Pamela, o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezada
Pamela, sua pergunta é muito abrangente, mas tentarei simplificar. A maior
causadora de crise convulsiva é a hipóxia cerebral. Em segundo lugar
vem a epilepsia. A convulsão, independente da causa, é composta
de duas fases.
1ª fase: Tônico-clônica (dura de 40" a
1´) - a vítima se debate e o socorrista apenas contém a cabeça,
para evitar outros traumas no crânio.
2ª fase: Relaxamento (sem
tempo determinado) - quando a vítima relaxa, se ela estiver novamente consciente,
basta conversar, avaliar o grau de lucidez e ajudá-la, se for o caso, a
levantar-se. Se não houver retorno do estado de consciência, ela
tem que ser lateralizada, preferencialmente para esquerda em posição
de recuperação e, aí sim, o socorrista fará a limpeza
manual da cavidade oral.
Atenciosamente. Fernando Barreiro
Leia
mais:
Pronto
atendimento na convulsão
2790.
Instrutor de socorros pode ministrar cursos?- 27/10/2006
Por
ser técnico de hemoterapia e ter conhecimentos nos procedimentos de emergência
médica e manuseio de vítimas de acidentes em geral, faz cinco anos
que ministro palestras, noções e curso na área especifica
para todos níveis de pessoas principalmente as comunidades carentes em
todo Osasco e Região, mas não tenho nenhum certificado específico
na área e sempre sou solicitado(...) estou num projeto particular que se
chama Noções de Atendimento Básico em Acidentes de Trânsito
e Acidentes no Lar, gostaria de sua opnião sobre tal e uma maneira de se
tornar habilitado na função aqui específicada, pois não
tenho condições financeira porém um grande espirito de solidariedade
e dedicação na quilo que realizo com muito carinho Obrigado! no
aguardo de uma resposta. Roberto Silva
Olá
Pamela, o consultor Prof. Fernando Barreiro
(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Prezado,
sua iniciativa é louvável e elogiável, porém, não
há forma de ser habilitado sem formação acadêmica como
professor. Ainda que você faça cursos, será considerado somente
instrutor, o que pela legislação não o autoriza a assumir
turmas, pois essa é uma prerrogativa de professores. Sobre onde você
possa se atualizar, em sua cidade não conheço nada que possa te
indicar. Atenciosamente Fernando Barreiro
2791. Protocolo de treinamento
para cardiopatas - referências - 27/10/2006
Atendo
diariamente pacientes que são cardiopatas e buscam qualidade de vida. Gostaria
de encrementar e modificar o protocolo de exercícios que venho adotando.
Seria possível indicar bibliografia especifica ou até mesmo os próprios
exercícios e ainda os principais cuidados que devo tomar durante a sessão.
Grata! Barbara Correa
Olá Barbara, o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Barbara,
fica difícil definir uma receita de bolo para um programa de reabilitação
cardíaca. Cada paciente tem um condição específica
e o trabalho deve ser o mais individualizado possível. O Livro de Pollock
ainda continua como uma excelente opção de literatura. Veja os guidelines
da American Heart Association www.aha.org e do
American College of Cardiology e ainda o American
College of Sports Medicine www.acsm.org .
Quanto
aos cuidados, é importante que você tenha os dados do teste de esforço
para acompanhar a frequência cardíaca, que é o melhor método
para seguimento ambulatorial destes pacientes. Um relatório detalhado do
médico assistente e fundamental, definindo os riscos e limites do paciente.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Leia mais:
Cardiopatias(CIV)
x prescrição de exercícios
2792.
Especialização em reabilitação cardíaca- 27/10/2006
Em
quais cidades do Brasil, pode-se encontrar a especialização em reabilitação
cardíaca. Rai
Olá Rai, o consultor
Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Rai,
não posso definir todas, mas em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo
Horizonte e Porto Alegre eu sei que há cursos de especialização
em reabilitação cardiaca. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
CDOF:
Esta questão fica em aberto para sugestões de cursos confiáveis
- Contato
Leia mais:
Especialização
na área de reabilitação cardíaca
2793.
Dificuldade de aferir a pressão arterial- 27/10/2006
Tenho
muita dificuladade de aferir a pressão arterial, pois não ouço
as primeiras batidas, somente as últimas. ainda mais se tiver num lugar
muito barulhento. Será que tem algum macete somente olhando pelo visor
do aparelho? Diana Adelino
Olá Diana o
consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Diana, Sinta o pulso
do paciente; Encha o manguito até não sentir mais o pulso; Solte
lentamente o ar ; Quando você sentir o pulso será a máxima;
A mínima você parece que já conhece. Muito importante,
na verdade a aferição da pressão arterial possui algumas
regras importantes e há cinco sons a serem avaliados durante a medida da
pressao arterial.
Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
Lei
mais:
Pressão
Arterial
2794.
Por que o aumento dos batimentos cardíacos é maior no exercício
de força que no de resistência?- 27/10/2006 - Erik
Olá Erik, o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio
Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Erik,
os mecanismo de controle autonômico, que entre outras coisas controlam a
frequência cardiaca e a pressão arterial, são muito complexos
e dependem de diversos fatores tais como resistência vascular periférica,
volume sistólico, postura, etc. Quando você escreve exercícios
de força e de resistência, não entendo a diferença.
Mudemos um pouco o conceito para exercicios de alta carga com baixa repetição
(isométricos) e de baixa carga com alta repetição (isotônicos)
. Os exercicios isometricos tendem a produzir uma resposta rapida da pressao arterial
e da frequencia cardiaca, sendo que O s exercicios de mmbros superiores aumentam
mais a pressão que os exercícios de pernas. As respostas são
mais lentas nos exercicios isométricos e tendem a estabilização
da pressão arterial e da frequência cardíaca após três
minutos de esforço (steady state).
Procure um livro
de fisiologia que talvez você consiga esclarecer melhor suas dúvidas.
Há o livro do American College of Sports
Medicine (, traduzido para o protuguês que pode lhe ajudar. Atenciosamente,
Jairo Sergio Szrajer
Livros do ACSM
»
Programa de Condicionamento Físico da ACSM
»
Manual de Pesquisa das Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforço...
»
Pesquisas do ACSM para a Fisiologia do Exercício Clínico
»
Recursos do ACSM para o Personal Trainer
»
Manual do ACSM para Avaliação da Aptidão Física Relacionada
à Saúde
» Diretrizes
do ACSM para os Testes de Esforços Sua Prescrição
2795.
Insuficiência coronária x prática da hidroterapia- 27/10/2006
Tenho
insuficiência coronária, tendo implante de dois stents na descendente
anterior da coronária esquerda, ficando com limitações para
esforço. Estou com artrose no quadril e gostaria de saber se posso fazer
hidroterapia. Grata. Sonia
Olá Sonia,
o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
É muito importante
que você melhore sua condição cardiopulmonar através
da atividade física. A hidroginástica e a hidroterapia são
muito boas para seu caso. Procure seu cardiologista para que ele defina seus limites
de esforco. Bom banho de piscina. Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
2796.
Procedimentos práticos para atender cardiopatas em exercícios aquáticos
- 27/10/2006
Quais
os procedimentos práticos para atender com segurança cardiopatas,
hipertensos e hipotensos nas aulas de Natação e Hidroginástica?
Ana Felizola
Ana, o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Ana,
a primeira coisa é ter um relatório do médico assistente
sobre as restrições do paciente. O controle da frequência
cardíaca com um cardiotacógrafo, tipo Polar, é muito importante.
A atividade será muito mais segura se você usar coletes de flutuacao.
Outra medida importante é ter equipamento de reanimação cardiaca
no local das aulas e o pessoal treinado para atender Parada Cardiorespiratória
(PCR). Atenciosamente, Jairo Sergio Szrajer
2797.
Marca-passo x prática de hidroginástica - 27/10/2006
Qual
tipo de trabalho na hidroginástica para alunos que possuem marca-passo?
Podem usar canaleiras, halteres, todo tipo de exercícios? Cassia Andrade
Cassia, o consultor Dr.
Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente sugere:
Cassia, não
há contra-indicação formal para a hidroginástica para
os portadores de marca-passo. Entretanto, você deve saber qual o tipo de
marca-passo usado pelo parciente. Se ele é responsivo ou não ao
aumento de gasto calórico, se ele tem algum outro recurso, etc. Tenha um
relatório do médico assistente definindo quais os parâmetros
para a atividade física de cada um de seus alunos. Atenciosamente, Jairo
Sergio Szrajer
Leia mais:
Protetor
torácico para o futebol para quem tem marca-passo
2798.
Alterações da FC e pressão arterial ao ficar de pé
da posição deitada- 27/10/2006
GOSTARIA
DE SABER PORQUE UMA PESSOA DEITADA, AO LEVANTAR A FREQUÊNCIA CARDíACA
AUMENTA E A PRESSÃO ARTERIAL NÃO? E PORQUE COM EXERCíCIO
FíSICO TANTO A PRESSÃO ARTERIAL COMO A FREQUÊNCIA CARDíACA
AUMENTAM? DESDE JÁ FICO GRATA PELA ATENÇÃO . Katia
Kátia,
o consultor Dr. Ms. Jairo Sergio Szrajer(currículo)
gentilmente lhe retorna o seguinte:
Frequência
cardíaca e pressão arterial dependem de vários fatores que
chamamos de controle autonômico. Feito pelo sistema nervoso autônomo
(simpático e parasimpático), ele tem mecanismos de adaptação
mais rápidos, como a frequência cardiaca e mais lentos como a pressão
arterial. A chave da questao é o débito cardíaco, que depende
do Volume sistólico e da frequência cardíiaca. Assim, para
manter o débito cardíaco, o caminho mais curto é o aumenta
da frequência cardíaca. Um dos mais importantes sistemas de informação
encontra-se no seio carotídeo (no pescoço) que informa alterações
mínimas da pressão do sangue para o cérebro, e a partir dai
corrigindo eventuais diminuições do aporte de sangue para o cérebro.
Espero
ter dado um pouco de luz na sua dúvida. Caso ache necessário me
escreva novamente que tentarei aprofundar o tema. Atenciosamente, Jairo Sergio
Szrajer
