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Caminhada é indiscutivelmente
um dos exercícios aeróbicos mais adequados para
os adultos, especialmente idosos e indivíduos portadores
de doenças cardíacas e metabólicas (diabetes,
obesidade e excesso de triglicérides no sangue).
O ato de andar, faz parte de nossa vida e
a Caminhada-Exercício é simplesmente o ato de
andar num rítmo mais acelerado elevando a frequência
cardíaca, preferencialmente, dentro da Zona
Alvo de Treinamento ou
Tabela de Percepção Subjetiva do Esforço
"A força natural de
cura existente em cada um de nós é
a maior força de que dispomos para chegar à
saúde! " Hipócrates
GRUPOS DE CAMINHADA E
CORRIDA PELO BRASIL
VANTAGENS da CAMINHADA
-Produz os mesmos benefícios da
corrida , do ciclismo e da natação, se tratando
de efeitos aeróbicos;
-É considerada a prática mais segura de exercícios
aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico;
-Apresenta índices quase inexistentes de lesões
osteoarticulares e cardíacos;
-Apresenta maior índice de aderência em exercícios
para prevenção de problemas e promoção
da saúde;
-É uma atividade física fácil de ser executada,
exigindo muito pouco em termos de equipamentos , podendo ser
-praticada o mais próximo de nossas residências
ou trabalho (custo zero);
-Podendo ser realizada individualmente ou de forma coletiva.
-Fortalece membros inferiores, braços e troncos (se houver
movimento de braços durante a caminhada)
ARTIGOS
Programa de Treinamento
Rockport Individualizado para a Caminhada
Cálculo do gasto
Calórico na Caminhada
Como
medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de
Treinamento(teste
de FC Máxima)
Gasto Energético
na Caminhada
Saiba Como Fazer Uma
Caminhada
Como caminhar,
o que vestir e em que horário?
Qual é
Melhor, Correr, ou Caminhar?
Diferenças
da Marcha e da Corrida
Alimentação
e Hidratação na Caminhada
Vantagens e Desvantagens
Alongamentos para Caminhada
Selecionar e utilizar com eficiência
uma esteira em casa
ARTIGOS DA WEB
Por
que fugimos do exercício?
PERGUNTAS
E RESPOSTAS
Análise da
Marcha
Caminhada,
Remédio Contra a Depressão
Que Atividade
Hipertrofia mais a Caminhada ou a Corrida ?
Caminhada e Diabetes
Bolhas nos
pés
Existe
algum jeito de superar o problema da canelite?
Caminhada em areia
de praia
Caminhar na areia
durante a gravidez faz bem?
Melhor postura
para: sentar, dormir, pegar algum objeto e caminhar
Emagrecer com bicicleta
ergométrica e caminhada
Treinamento para
Corrida
Quero emagrecer
me exercitando em casa !
O que preciso para
caminhar...pois estou grávida?
Calorias
despendidas em caminhadas na esteira
Onde posso perder
mais calorias, caminhada na rua ou na esteira ?
o custo calórico
total para correr é aproximado ao de caminhar a mesma
distância ?
Quais os riscos
de se caminhar com tornozeleiras?
O que comer antes
da caminhada ?
Posso substituir
a bike pela caminhada?
Caminhada
para a terceira idade
Basta fazer caminhadas
?
Exercício
eficaz na esteira
Pernas
que queimam durante a caminhada
Elipticon x caminhada
na esteira
Posso
estar ganhando massa na esteira, por isso não emagreço
na balança?
Treinamento de
caminhadas em grupo
Labirintite(com
tontura) e o uso da esteira
Caminhar
na H²O melhora o condicionamento físico?
Caminhar
em subidas x risco
SUGESTÕES DE SITES
Runners Web.com
Find
Yourself (Treinamentos para Corridas e Maratonas)
copacabanarunners.net
(Corridas e Maratonas)
Dia Mundial
da Caminhada
voudemochila.com.br
(dicas para quem viaja)
sposito.com.br (corredor
de trilhas e desertos)
www.caminhodosol.org
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