PERGUNTAS E RESPOSTAS ANTERIORES Alguns conceitos da Fisiologia Após quanto tempo de exercício começamos a queimar gorduras ? Exercícios localizados podem aumentar gordura na região ? (Músculos se transformam em gordura ?) Por que o corpo não utiliza primeiro a região de maior acúmulo de gordura ? Efeitos pós-exercício: inchaço e aumento de peso Como se dá a perda de peso após a musculação ? Inchaço nas pernas e aumento de peso após entrar na academia Inchaço nas mãos e pés após atividade física Existe intervalo de recuperação nos exercícios aeróbios? Por que o rosto fica vermelho durante exercícios? Fazer atividade física de dia e a noite faz diferença no gasto energético ? Zona Alvo de Treinamento sem valor de reserva? Zona Alvo de Treinamento para corridas e provas Tabela comparativa entre FC e FCreserva Fórmula da frequência cardíaca de treino (trabalho) Quanto tempo após o exercício a FC voltar ao normal ? Por que a FC do sedentário é maior que a de um atleta? Os benefícios da Atividade física no Sistema Endócrino Aldosterona e seus efeitos no exercício moderado Qual o hormônio é liberado no cérebro na prática de esportes? Hormônios e sua influência no exercício físico Hormônios tiroideanos e alterações respiratórias Efeito da insulina e glucagon no metabolismo de nutrientes Quais os efeitos da insulina IGF-1 e testosterona sobre a hipertrofia ? A insulina em excesso faz o corpo acumular mais gordura? Há necessidade de beber água como mandam fazer nas academias? Absorção de água durante o exercício e eliminação de metabólitos Avaliação do nível de desidratação dos ciclistas "indoor" O Nível de glicemia pode ser parâmetro para a fadiga? Vestimenta certa para o exercício Dor-de-cabeça durante os exercícios Ventiladores e Ares condicionados X Perda de Gordura A Importância da Atividade Física para Pessoas Sedentárias A Creatina e a Glutamina Varições na hipertrofia de um indivíduo com 20 e outro com 40 anos Idosos e Alterações Fisológicas no Processo de Envelhecimento Alguns dos benefícios da prática regular de exercícios para idosos Como ocorre o aumento da densidade óssea com o exercício ? Quanto pesa a estrutura óssea de um indivíduo? Aquecimento Mobilização articular no aquecimento Exercícios resistidos para aidéticos O sistema imunológico e a atividade física Diabéticos e a Creatina Pura Diabéticos x corrida Varises e Exercícios Suplementos Proteicos I Suplementos Proteicos II Estimulantes de produção de hormônios x Hipertrofia Eficácia do HGH (hormônio de crescimento) A atividade fisica beneficia no crescimento das pessoas ? Esteróides Anabolizantes Hormônios Esteróides Anabolizantes e Anticoncepcional Tudo bem tomar anabolizantes esteróides ? Mistura de anabolizantes pode causar algum dano ? Efeitos colaterais do Deca-Grega? Oxi androlona Exercício Físico e o Humor Limiar Anaeróbico (medindo o ácido lático) Benefícios do aumento do limiar anaeróbio na oxidação de gorduras O alongamento ajuda na remoção do acido lático? O que acontece ao ácido láctico depois do exercício? Asmáticos e as Atividades Físicas Natação e Bronquite Asma e exercícios Utilização da Gordura por tempo de Atividade Aumentar a capacidade aeróbica em indivíduo com % gordura baixo As atividades físicas fazem bem em qualquer idade ou existe alguma restrição? Quais são os benefícios físicos e os psíquicos da prática de atividades físicas? Adaptação cardiovascular no treinamento aeróbio agudo e crônico Tabela de padrões de VO2 max para sexo e idade Periodização do trabalho aeróbico a partir do VO2 máx e FCM É verdade que só melhoramos 30% de nosso VO2 máx? Quanto tempo se leva para melhor o VO2máx? O teste cardiológico para atletas ciclistas deve ser específico? Controle da Frequência Cardíaca no Treinamento O que é um bom condicionamento? Cãibras e Hidroginástica Tratamento da cãibra Hidratação e Cãibra Muscular Contrações Involuntárias Catabolização Muscular e Hormônio do Crescimento (GH) Uma atividade de baixa intensidade pode ser considerada predominantemente aeróbia a partir de quanto tempo de atividade? Homens x Mulheres Potência muscular dos homens x mulheres Fibras brancas e vermelhas e o tipo de treino Teste para verificar o tipo de fibra do atleta Atletas de fim-de-semana O que é Saúde ? Por que não parar bruscamente após uma maratona ou exercício extenuante? Triglicérides e suas reações de formação Fluxo, resistência, pressão e diâmetro dos vaso sanguíneos Atividades físicas em grandes altitudes Cirrose, colestase e tumor de fígado Posso me exercitar mesmo sendo fumante ? De que forma os hormônios tireoidianos provocam alterações respiratórias e cardiovasculares? Como acontece a reconstituição do músculo após o trabalho de hipertrofia? Influência que o treinamento de força sobre o condicionamento cardiorespiratório Efeito do exercício praticado no escuro Como posso utilizar o VO²máx na prescrição do treinamento? Por que há aumento do lactato sanguíneo durante os exercícios progressivos ? Por que o lactato é produzido em um exercício anaeróbio? O que é lançadeira de lactato? Quais as variáveis que regulam o metabolismo das gorduras ? Cálculos de calorias para perda saudável de peso Quanto vale em calorias 1 kg de gordura? Questionário da Saúde em CD Livro sobre fisiologia do alongamento De onde vem o 220 da fórmula do Karvonen e col.? As ginásticas aeróbicas auxiliam no desenvolvimento da flexibilidade? Referências para detectar a idade biológica do ser humano? Adaptação das fibras musculares ao treinamento Relação da pressão arterial com o exercício estático Órgão tendinoso de golgi e sua influência no alongamento Por que a DMT(dor muscular tardia)pode ser diminuída pela atividade aeróbia moderada ? É possível detectar a probabilidade à lesão através de exames? Musculação de manhã é prejudicial para hipertrofia? Dor-de-cabeça (na nuca) quando faço o leg press Domir após caminhada prejudica minha queima de gordura Refluxo após exercícios O que é hipertrofia (miofibrilar e sarcoplasmática) Qual o melhor exercício para redução do colesterol total e LDL? A musculação NÃO contribui para a redução do LDL e do colesterol total? O uso do THC (Canabis sativa) antes ou depois da musculação Vigorexia ou Síndrome de Adônis Não consigo ganhar massa magra, sou ectomorfo? Como a gordura se acumula no corpo? O aumento da massa magra pode metabolizar mais gordura em repouso? Existe % massa muscular ideal ? Subir e descer escadas em casa é prejudicial? Obesos que não emagrecem Efeito "Sanfona" O que é Celulite ? Bermuda Anticelulite funciona? Funções do Carboidrato e Proteína no organismo A pele fria durante exercícios aeróbios Obesidade e Qualidade de Vida Gordura Hipertrófica X Gordura Hiperplástica Perder Gordura trabalhando F.C. de 65%-70%? É possível mensurar o % de gordura de um músculo específico? Ginástica Aeróbica e perda de gordura Lipostabil para queimar gordura A queima de gorduras é possível com os exercícios anaeróbios? Capacidade aeróbia As enzimas ajudam a reduzir gorduras? Secretária prevenindo varizes durante a gravidez Por que em determinada intensidade do exercício o volume sistólico se estabiliza? Queimo gordura no spinning mesmo mantendo a FC cardíaca tão alta ? Diferença de oxigênio entre artéria e veias durante o exercício Relação da pressão arterial com o exercício estático Alterações da Frequência Cardíaca e Pressão Arterial durante o exercício Alterações da pressão arterial e FC durante o esforço Efeitos dos exercícios sobre a Hipertensão Arterial Como avaliar alterações da pressão arterial no exercício aeróbio ? Exercício indicado para hipertensos Hipotensão após o exercício Contra-indicação de exercícios acima da cabeça para hipertensos Hipertensão x restrição aos exercícios em mini-tranpolins A corrida pode ser prejudicial aos hipertensos? Aparelhos de pressão e a fidedignidade nos resultados O trein. de força pode aumentar o risco de um acidente cardiovascular durante o exercício mais que o aeróbio ?
ARTIGOS Produção de Energia (como conseguimos a energia para exercitarmos) Sistema ATP-CP Sistema Glicolítico Sistema Aeróbico Características dos sistemas de energia Taxa Metabólica Basal Fatores que Afetam o consumo de energia (fazem alterar o gasto calórico) Como medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de Treinamento(teste de FC Máxima) Frequência Cardíaca Percepção Subjetiva do Esforço- ESCALA DE BORG Teste de F.C durante os exercícios Teste para saber se você precisa praticar exercícios Como medir a intensidade do esforço no exercício Estou sedentário. O que fazer agora? Termorregulação - Exercícios em ambientes frios e quentes Exercícios no calor Instruções aos Saunistas O uso de equipamentos de ginástica aeróbios em conjunto com a sauna Considerações fisiológicos sobre exercícios com Pesos Os Efeitos fisiológicos do exercício na gravidez Diabetes e Exercícios Diabetes Mellitus e Exercício - Posicionamento Oficial ACSM Atividade Física e Diabetes Mellitus - ATUALIZAÇÃO Cardiopatias e Exercícios Aterosclerose e Exercícios Adipócitos Qual profissional deve supervisionar o indivíduo na atividade física de acordo com a classificação do grupo de risco? Dormir depois do almoço engorda? Avaliação(teste) do Nível de Colesterol Colesterol Dicas para controlar o Triglicérides e o Colesterol Dicas para controlar o Ácido Úrico Cãibras Musculares Diferença entre atividade física, exercício e esporte Planejamento de um programa de exercícios Utilização de Estrogênio Tabela VO² Max X Mets Definindo Aptidão física, saúde e qualidade de vida relacionada à saúde em adultos Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: Atividade Física e Saúde na Mulher Esteróides anabolizantes no esporte Considerações sobre a medida da pressão arterial em exercícios contra-resistência Testes de força e resistência muscular: confiabilidade e predição de uma repetição máxima – Revisão e novas evidências Versão Brasileira do Questionário de Qualidade de Vida -SF-36 Tabela de Relação entre % FC máx e VO2máx A culpa Do preconceito aos porquês (crianças na escola, dietas da moda, peso ideal, puberdade, o porquê da obesidade, gravidez, ex-atleta, drogas, Começando pela cabeça A obesidade (na infância, a renda, hiperplasia, distribuição) As dietas As forças contrárias e o efeito sanfona Que exercício fazer? Emagrecimento matemático (Gordura localizada e o culote) Emagrecendo com a musculação Subindo escadas A meta Gasto Energético na Atividade Física Fatores que causam a Obesidade Você está obeso? A obesidade na infância A obesidade na vida adulta Distribuição de gordura e risco de desenvolver doenças coronarianas A função das lipoproteínas na obesidade Fazer sauna e forçar o suor faz emagrecer? Obesidade e Exercícios Com Peso Controle de peso ARTIGOS DE DESEQUILÍBRIO DA PRESSÃO ARTERIAL Benefícios do Treinamento de Força em Hipertensos Efeitos Do Treinamento Por Meio De Exercícios Estáticos Sobre O Coração Função Ventricular Esquerda Após Treinamento Por Meio De Exercícios Estáticos Adaptação Periférica Ao Exercício Isométrico Crônico Comparação da P.A.Sistólica máxima e Diastólica durante vários % de contração voluntária máxima no exerçicio isométrico e tipo supino, com pesos livres e resistência hidráulica Efeitos Crônicos Do Treinamento De Resistência Pressão Arterial Nos Exercício Com Os Braços Treinamento e Coração Adaptações cardíacas morfológicas devido ao treinamento de força Respostas cardiovasculares básicas ao exercício de força Adaptações cardiovasculares crônicas durante o exercício de força Teste sua Pressão Arterial Alterações da pressão durante o testes de esforço Hipertensão Arterial e Exercícios Considerações sobre a medida da pressão arterial em exercícios contra-resistência (pdf) ARTIGOS DA WEB Exercise and Diabetes Control Exercise Guidance in Hypertension Physical Activity Improves Mental Health Exercise to Prevent and Treat Diabetes Mellitus Type 1 Diabetes and Sports Participation Anabolic-Androgenic Steroid Abuse Androgenic-Anabolic Steroid-Induced Body Changes in Strength Athletes Exercise Rehabilitation for Cardiac Patients Preventing Coronary Heart Disease Cardiovascular Risks of Exercise
