MUSCULAÇÃO e CINESIOLOGIA

Visite a seção de Fisioterapia para lesões e reabilitações

PERGUNTAS E RESPOSTAS
Musculação, como tudo começou!
O que causa a hipertrofia ? O que é hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar ?
Ficha de anamnese
Quem pode montar e como se monta um programa de musculação ?
É possível experimentar uma aula de musculação?
Modelo de ficha de prescrição de exercícios
Padronização da nomenclatura da musculação ?
Ficha para iniciantes na Musculação
Iniciante na musculação com cargas altas...é possível?
Como deve ser o retorno para a musculação ?
O que é motor primário em relação à musculatura?
Posso prescrever numa ficha agonista em um dia e antagonista na outra?
Sistemas de treinamento de força
Vigorexia ou Síndrome de Adônis
Treinamento "exaustão"
Síndrome do Overtraining
Sinais de overtraining
Esgotamento físico após os exercícios na musculação
Gostaria de saber se overtraining é o mesmo que supertreinamento?
Dor tardia na musculação
Por que a DMT(dor muscular tardia)pode ser diminuída pela atividade aeróbia moderada ?
Finalizo a seção de musculação sem desconforto, isso é normal ?
Princípios Científicos de Treinamento
Tipos de hipertrofia
Hipertrofia sarcoplasmática
Efeitos pós-exercício: inchaço e aumento de peso
Como se dá a perda de peso após a musculação ?
Inchaço nas pernas e aumento de peso após entrar na academia
Fazendo musculação para emagrecimento, mas engordou mais
Treinamentos intensos para emagrecimento, ao invés de longa duração
O Músculo e sua composição
Como acontece a reconstituição do músculo após o trabalho de hipertrofia?
Quais os tipos de alavancas na musculação?
Fibras brancas e Vermelhas e o Tipo de Treino
O treinamento de força explosiva na musculação causa hipertrofia das fibras brancas?
Adaptação das fibras musculares ao treinamento
Contrações isotônica e isométrica
Como ocorre a hipertrofia muscular ?
Como aumentar a força muscular sem hipertrofiar ?
A variável mais importante na musculação
Como medir sua pulsação e calcular sua Zona Alvo de Treinamento
É possível emagrecer trabalhando na zona alvo?
Frequência Cardíaca - comentários sobre a fórmula de Karvonen
Altas repetições x hipertrofia
Repetições, alterações fisiológicas e grau de hipertrofia na Musculação
Quantos exercícios eu faço por grupo muscular e por sessão?
É errado variar os exercícios para o mesmo grupo muscular?
Repetições e séries adequadas para membros superiores e inferiores
Posicionamento das tornozeleiras no exercício livre
Onde colocar as caneleiras, nos tornozelos ou joelhos ?
Utilizando caneleiras nos abdominais
Por que dividir o treinamento de Musculação em séries?
Musculação 3 vezes por semana
Pode-se treinar mesmo grupo muscular 3 x por semana?
Quantos exercícios são recomendados para cada Músculo?
Sugestão de circuito
Como montar circuitos
Circuito ou trabalho aeróbio moderado na esteira para emagrecer ?
O circuito na musculação faz perder peso mais rápido ?
Circuit Training
O que é o transport ?
Exercícios livres x Máquinas
Pode-se ganhar massa magra infinitamente ?
Percentuais de massa magra para cada grupo muscular
Como ficam os músculos na velhice ?
O treinamento de musculação e ex. aeróbios podem manter a forma física por toda a vida ?
A Musculação e os Idosos
Somatotipo
Biotipos
Existe intervalo de recuperação nos exercícios aeróbios?
Curto intervalo entre as séries na musculação
Descanso entre séries e objetivos na musculação
Faço leg press com 500 kilos, isso pode me prejudicar ?
Endomorfo ganhando massa muscular
Parei de perder gordura, porquê?
Ganho e perda de peso com o treinamento da musculação, como é isso ?
Como perder gordura nos MMII e ganhar massa nos MMSS simultaneamente ?
Como ganhar massa sem ganhar gordura ?
Treino anaeróbio x aeróbio pode ajudar a emagrecer e manter a massa magra?
Desejo perder gordura e ganhar massa, é possível com circuitos e bicicleta?
É impossível perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
É verdade que pessoas mais altas ganham menos massa na perna?
Ectomorfo ganhando massa e perdendo excesso de gordura
Não consigo ganhar massa magra, sou ectomorfo?
Melhor programa de hipertrofia para ectomorfo
Fator genético e hipertrofia muscular
Não consigo ganhar peso
Dúvidas sobre treinamento de hipertrofia na Musculação
Diferença do ritmo no treinamento da Musculação
A velocidade na execução dos exercício na musculaçao interfere na queima calórica?
Melhor executar os exercícios correto e lento que rápido e sem eficiência
Melhor série de Hipertrofia na Musculação
Musculação há um ano e ainda com série de 15
O que é e como definir?
4 séries de 15 repetições faz hipertrofiar com definição ?
É possível afinar a pele para mostrar a definição muscular?
Melhor esteira para correr
A corrida diária pode causar lesão ?
Corridas após a musculação para definição muscular
Como conseguir definição muscular ?
Qual o menor ritmo ou intensidade de exercícios para definição muscular ?
Diferença entre Volume e Intensidade no treinamento
Exercícios de musculação em ritmo rápido ou lento ?
Análise da Marcha
Aparelhos de estimulação elétrica como o da" Feiticeira"resolvem?
Aparelho de estimulação elétrica para tonificação muscular
Aparelhos para abdominais fazem nosso abdômen virar "tanquinho"?
A falta do treinamento no abdômen pode atrapalhar o ganho de força em outros grupos?
Mudanças no abdômen após parar de malhar
É possível aumentar a espessura da parede abdominal?
Desde quando não se fazem abdominais com os joelhos flexionados?
Excesso de abdominais incham a barriga ?
Posso prescrever abdominais todos os dias?
Posso praticar abdominais todos os dias para definição?
Como definir o abdômen ?
Abdominais podem ser feitos todos os dias sem problema de exaurir o músculo?
Aparelhos Abdominais mostrados em propaganda
ABDREAM funciona ?
AB-SLIDE funciona?
Qual o exercício para o abdômen que é menos prejudicial a coluna cervical?
Hérnia-de-disco x agachamento com bola
Diástase do reto abdominal(hérnia paraumbilical) x abdominais
Hérnia: devo fortalecer o abdômen ou músculos paravertebrais ?
Tenho Hérnia-de-Disco... Será que posso voltar a praticar musculação?
Tenho hérnia-de-disco, posso fazer barra ?
Musculação para problemas de coluna
Como reduzir a barriga tendo problema de coluna
Musculação para aluno com hérnia-de-disco
Musculação x Hérnias e Bursite
Hérnia Abdominal x Musculação
Melhor abdominal em caso de osteoporose
Que tipo de abdominal dá melhor resultado?
A aula de SUPER ABDOMINAL (30-45 minutos) é indicada ?
Trabalho de íliopsoas nos abdominais
Sou magra, quero perder a barriga e hipertrofiar
Será possível ainda eliminar a tão indesejada barriga?
Redução de gordura através dos exercícios aeróbios e abdominais
Quais os efeitos (positivos e negativos) dos exercícios abdominais sobre a coluna ?
Como faço pra equilibrar os ombros?
Efeitos da musculação em indivíduos com escoliose
Musculação para o equilíbrio muscular da escoliose
Musculação x escoliose
Qual a angulação correta para exercícios abdominais, preservando a coluna?
Que exercícios evitar quando se tem hiperlordose ou hipercifose ?
Falta de ar de hipertenso nos abdominais e variações possíveis
Série avançada de musculação para homens hipertensos
Musculação para hipertensos é possível !
O treinamento aeróbio em pacientes com DPOC
Diabético na musculação
Musculação para Cardíacos
Influência que o treinamento de força sobre o condicionamento cardiorespiratório
Componentes de um bom condicionamento físico
Musculação para Hipertensos
Benefícios do treinamento de força para a P.A
Musculação x hipertrofia cardíaca
Benefícios da musculação para o hipertenso
Musculação para adolescentes atletas de basquetebol
Trabalho de resistência muscular em crianças entre 11 e 13 anos
Treinamento de força para crianças e adolescentes
Adolescente com baixo peso na musculação
Musculação para adolescentes
Musculação para corredores
Prescrição de exercícios para HIV - Soro positivo
Musculação x colesterol
Crianças com fraqueza óssea na Musculação
Obesidade infantil e o treinamento aeróbio
Alteração óssea com a prática da musculação
Criança de 08 anos pode fazer musculação?
Adolescentes e Creatina
Como faço para hipertrofiar sem esteróides ?
Malefícios dos anabolizantes para o fígado e rins
Mistura de anabolizantes pode causar algum dano ?
Esteróides Anabolizantes
Hormônios Esteróides
Estou pensando em tomar anabolizantes
Tudo bem tomar anabolizantes esteróides ?
Qual o melhor tipo esteróides para ganho de massa magra?
É normal após pausa dos treinos haver muito ganho de massa?
Alteração dos exercícios de força e hormônios anabólicos
O Catabolismo e o Anabolismo
Catabolização Muscular e Hormônio do Crescimento (GH)
Hormônios Estimulantes x Treinamento
Eficácia do HGH (hormônio de crescimento)
Aldosterona e seus efeitos no exercício moderado
Glúteo 45º no solo
Medida da barra fixa
Melhorando a performance para fazer barra fixa
Barra Fixa e puxada
Barra Fixa
Prova física para concurso de delegado federal
Em concurso na flexão de braços, os braços devem estar abertos ou fechados?
O aumento da massa magra pode metabolizar mais gordura em repouso?
O que faz emagrecer na musculação,aeróbios ou anaeróbios?
Percentual de gordura em torno de 3% é prejudicial ?
Posso realmente perder peso com a prática da musculação?
Emagrecer com bicicleta ergométrica e caminhada
Emagrecer na Musculação sem exercícios aeróbicos
Emagrecimento rápido e exagerado x flacidez
Como deve ser feita a musculação apenas para emagrecimento ?
Existe programa de emagrecimento globalizado e com rápido resultado?
Qual é o melhor tipo de exercício para reduzir a gordura corporal ?
Perde-se o treinamento da musculação ao praticar outros exercícios depois?
Trabalho anaeróbio antes do aeróbio provoca maior queima de gordura?
Treinar primeiro anaeróbio e depois aeróbio para emagrecer ?
Treinando aeróbio e evitando entrar no sistema anaérobio
Aeróbios juntos ou em sessões separadas para emagrecimento na musculação?
A queima de gorduras é possível com os exercícios anaeróbios?
Exercícios aeróbicos antes ou depois da Musculação?
Atividade aeróbica após a Musculação prejudica o treinamento de Hipertrofia?
Atividade aeróbia intensa após musculação atrapalha a hipertrofia?
O alongamento realizado após atividade de força pode aumentar a massa magra?
Alongamento antes ou após a Musculação?
Alongamento ou pré-aquecimento com carga antes da musculação
Alongamento do bíceps
Deve-se alongar antes, durante e depois da musculação?
Que músculo alongar na musculação, agonista ou antagonista?
Alongamento entre as séries na Musculação
Encurtamentos e amplitudes musculares na Musculação
Custo de uma sala de Musculação
Alterações fisiológicas após a adaptação na Musculação
Musculação, Body Pump e Hipertrofia
Musculação e mudanças na menstruação
"Movimentos Proibidos na Ginástica "
Leg Press e Leg Master
Campeonato de supino
Regras para campeonato de Supino Reto
Supinos 45, reto e canadense e musculatura utilizada
No supino os joelhos devem ficar flexionados ?
A remada deve ser feita com o tronco parado ?
A remada sentada e sua melhor execução
Principais músculos envolvidos nos exercícios pullover, crossover, supino, crucifixo e flyer
Que músculo é agonista no Pullover ?
Contra-indicação do Voador
Melhores exercícios para peitoral
Peito masculino caído x musculação
É prejudicial malhar de sutiã?
Mulher deseja aumentar o peitoral
Análise cinesiológica do exercício no Voador
Onde apoiar o cotovelo na rosca concentrada?
Qual a diferença no trabalho do bíceps braquial nos exercícios: rosca direta, scott, concentrada, ...e variações?
É importante executar a rosca direta com apoio dorsal?
Melhor execução da rosca concentrada
"Rosca Bíceps Direta" com apoio das costas ou não ?
Exercício eficiente para o bíceps braquial
Para obter sucesso total na hipertrofia é necessário o trabalho excêntrico, concêntrico e isométrico?
Fases Excêntricas e Concêntricas no treinamento da Musculação
Deve-se prescrever o desenvolvimento completo e tríceps francês na musculação para público em geral?
Diferença de pegada ou posicionamento e ênfase em determinada porção muscular
Trabalhar membros inferiores sem máquinas
Flexão de braços e dificuldades
Flexão de braço
É possível obter hipertrofia com exercícios de apoio ?
Puxada alta por traz está condenada ?
Qual a diferença entre o pulley frontal e o pulley dorsal?
Qual é a posição dos pés no exercicio "Leg press"?
Variações de exercícios no Leg Press
Posição dos pés no aparelho de agachamento guiado e análise de agachamentos
A ação muscular do quadríceps na extensão de joelho depende da angulação?
Diferenças biomecânicas entre o agachamento livre tradicional e o agachamento frontal?
Treino de tríceps, ombro e peitoral em mesmo dia
Exercício para ombro sem hipertrofiar o trapézio
Exercícios para o trapézio
Exercício para hipertrofia de ombro
Dor no ombro e exercícios em estação de musculação
Quantidade de Proteína para praticantes de Musculação
Funções do Carboidrato e Proteína no organismo
O que comer antes da Musculação?
O que comer após a Musculação?
Recomendações de carboidratos pré-exercício
Recomendações de carboidratos durante o exercício
Recomendações de carboidratos pós-exercício
Emagrecimento na Musculação
Após a malhação é correto usar antiinflamatório para recuperar?
Recuperação após a Musculação
Musculação pela manhã e a recuperação pós-treino (melhor horário)
Musculação de manhã é prejudicial para hipertrofia?
Treinar uma vez por semana musculação
Hipertrofia uma vez por semana, é válido?
Treinando força um dia na semana
O máximo de séries no treinamento de um grupo muscular por dia
Treinando uma vez por semana por grupo muscular seria mais eficaz ?
Muitos exercícios para o mesmo grupo muscular em um só dia pode prejudicar a hipertrofia?
Trabalhar glúteo e perna no mesmo dia é bom?
Fator limitante do exercício no treinamento
Musculação e Varizes
Musculação x Varicoses
Veias salientes durante a musculação
Musculação x aparecimento de veias salientes
varizes e Exercícios
Diferença de varizes e microvarizes
Posso praticar musculação com varizes?
Manchas roxas na perna e espinhas é normal no treinamento de musculação ?
Medidas para se ter um corpo equilibrado
É normal a diferença de circunferência de um lado para outro ?
Assimetria muscular no peitoral
Assimetria no peitoral
A atrofia muscular pode ser revertida ?
Dificuldade para hipertrofiar determinado músculo
Desenvolvimento de grupo muscular com pouco desenvolvimento
Musculatura assimétrica
Ciclismo pode gerar hipertrofia muscular?
Pratico Spinning mas ainda tenho gordura na barriga
É verdade que ao pedalar perde-se gordura e ganha-se massa magra?
Como desenvolver panturrilhas ?
Panturrilha com dificuldade de hipertrofia
Dor após a Musculação e injestão do Bicabornato de Sódio
Dores-de-cabeça durante a musculação
Creatina e Glutamina no trabalho de força e hipertrofia muscular
Tendinite e a Musculação
Tendinite de Aquiles crônica e a musculação
Padronização no Treinamento da Musculação
Melhor método de treinamento na Musculação e Suplementos
Qual o melhor método de treinamento (intervalado ou contínuo) para o aumento do VO2máx?
Como aumentar a carga na ficha de musculação ?
Por que ao invés de dizer '1 repetição máxima', não se fala 'uma única execução' ou 'máximo de uma execução'?
Teste de carga na Musculação
O treino de musculação deve ser baseado no teste de 1RM ?
1 Repetição Máxima
Como fazer testes de carga na Musculação
Crescer e ganhar massa muscular
Cadeira adutora para homens ?
Quando aplicar novo estímulo na periodização ?
Periodização na musculação mantendo o objetivo da hipertrofia muscular
Por que alternar estímulos médios e fortes durante a hipertrofia ?
Power Training
Pressão nos ouvidos durante o treino
Alternância de exercícios para mesmo grupo muscular é incorreto?
Quais os riscos da Musculação para pessoas de baixa estatura?
Os músculos crescem enquanto estamos dormindo?
Quanto cresce o músculo após cada treino ?
Massagem X Musculação - O que pode vir 1º ?
Objetivo do Drop set ou bi set
Drop set
O princípio do drop set é eficiente?
Existe eficácia de treino em Drop set para exercícios multiarticulares?
Suplementação é o mesmo que complementação
Processo Bioquímico da Síntese Protéica no músculos após a musculação
Musculação X Reumatismo
Musculação X Fibromialgia
Musculação x Lúpus Eritematoso Sistêmico
Dúvidas na prática da musculação
Musculação atrapalha o crescimento?
Inclusão de exercícios para a cintura escapular no programa para costas
Realizar o aumento de repetições sem teste de repetição máxima
Levantamento terra, agachamento e remada curvada devem ser recomendados para iniciantes ?
Agachamento faz mal para quem tem Hérnia-de-Disco ?
O método choque pode aumentar a força máxima no agachamento?
Contra-indicações para o pulley costas, agachamento e desenvolvimento
Análise cinesiológica: desenvolvimento supino, puxador por traz, leg press e agachamento
Como devemos agachar durante os exercícios físicos?
Diferença de solicitação muscular no agachamento, leg press e hack machine
Agachamento total é possível ?
Agachamento provoca lombalgias ?
É possível detectar a probabilidade à lesão através de exames?
Encaixe de quadril no agachamento pode provocar lesão?
Lesão no supino x tratamento preventivo na musculação
Espondilolistese e a Musculação
Pode-se melhorar a espondilolistese na musculação ?
Bico-de-papagaio x musculação
Rompimento nos adutores e a Musculação
Destreinamento na Musculação
Destreinamento
Nervo Ciático e treinamento na Musculação
Aumento de Massa, alimentos e horários corretos
Estou um pouco abaixo do peso ideal
Potência muscular dos homens x mulheres
Como treinar um grupo de mulheres levando em conta diferentes ciclos menstruais ?
Bibliografia para musculação feminina
Musculação para Mulheres
Diferença no treinamento para Mulheres
Como retomar a musculação na gravidez ?
Posso continuar a musculação durante a gravidez?
Grávida de 5 meses quer continuar a praticar musculação
Prescrevendo exercícios na musculação para as grávidas
É possivel fazer uma periodização de musculação para fins estéticos em quatro meses?
Como parcelar treinos de musculação ?
Os negros têm mais facilidade de hipertrofiar ?
Varições na hipertrofia de um indivíduo com 20 e outro com 40 anos
Futuro dos Fisiculturistas
Exercícios de musculação na pubescência
Musculação e o crescimento
Adolescente se prepara na musculação para o voleibol
Musculação para o levantador de voleibol
A masturbação atrapalha no rendimento da academia ?
Musculação prejudica o desempenho sexual?
Quero emagrecer me exercitando em casa!
Quero emagrecer mas não tenho condições de pagar uma academia
Exercício para aumentar massa magra sem emagrecer
Coordenador da Musculação
Selecionando uma esteira - Mecânica ou Elétrica?
Tempo para haver aumento de massa magra
Tempo de recuperação do músculo após exercícios
Antigos praticantes de musculação que voltam tem facilidade de adquirir massa muscular ?
Devemos contrair a musculatura durante o exercício?
Durante o exercício, quando o corpo entra em cetose?
Treinamento de alta intensidade
Tendinite na musculação
Musculação x LER no digitador
LER e Fibromialgia x Musculação
Prós e contras na musculação e ginástica localizada
A ginástica localizada pode oferecer o mesmo resultado da musculação?
Dor na Rosca Scott
Fazer reabilitação na musculação
Reabilitação da cirurgia de retirada do menisco
Cirurgia de menisco e retorno a musculação
Condromalácia patelar e reabilitação na musculação
Número de repetições para enrigecer os músculos
Há crescimento muscular com pouco peso e muitas repetições?
Tipos de treinamento e os sistemas de energia
Aparelho Remo
O remo e boxe ajudam na hipertrofia de membros superiores?
Musculação para o Boxe
Treinamento excêntrico na musculação
Íngua na axila após o exercício
Obsessão pela malhação
Obsessão por Musculação
Musculação e crescimento muscular após 3 meses de prática
Qual o melhor método para definição muscular ?
Treino para definição
Prótese de silicone e a musculação
O uso de sandálias (tipo rider) nas atividades aeróbias
Tontura e náusea durante a musculação
Como detectar o o pico da curva de supercompensação?
Variação da PA nos MMSS e MMII durante os exercícios
Técnica Curves (franquia)
A Ginástica Express (30 min para mulheres) é eficaz?
Qual vem primeiro, musculação ou natação ?
O treinamento de força pode atrapalhar a agilidade e saltos no basquete ?
A ingestão de álcool após o treino de musculação pode ser prejudicial ?
O consumo de bebidas alcoólicas e a hipertrofia muscular
Rotação de tronco com bastão é um exercício de risco ?
Coxas finas
Problema com coxas grossas
Atividades para diminuir culotes
Redução do culote
Que tipo de exercício aumenta o quadril?
Como acabar com o "pneu "?
Linfedema x musculação
Exercícios de musculação com elástico
Principais tratamentos e exercícios para obesos fora da piscina?
Musculação para obesos grau III
Treinamento intervalado para sedentários ?
Pular corda reduz o % de Gordura e aumenta o VO2 ?
Por que há tantas diferenças de opniões entre os autores na musculação ?
A musculação provoca o envelhecimento mais rápido ?
Cinturão e a melhor maneira de usá-lo
Marca profunda pelo uso do cinturão de proteção
Posição adequada da perna na adução e abdução na polia
Há risco em se trabalhar a musculatura do pescoço ?
A musculação é recomendada para doentes hemofílicos
Exercícios de musculação indicados para portadores de artrose
Quando e como sei que cheguei ao limite de um treino ?
Causa da fadiga muscular
Atleta que faz musculação pode levar vantagem sobre os outros atletas mais fracos em relação a velocidade e outros aspectos?
Como respirar durante os exercícios ?
Como ensinar a respiração diafragmática?
Benefícios de práticas esportivas aplicadas no meio corporativo
Treino Intervalado ou contínuo para incremento da resistência ?
Aparelhos e exercícios não recomendados para alunos iniciantes?
RML juntamente com Hipertrofia, é possível ?
O RML pode ser realizado todos os dias?
"Instrutor" de musculação e suas atribuições
Pós-graduação em reforço muscular
Queda com o aparelho Smith e o tratamento
Treino de musculação para atletas de jiu-jitsu
Epicondilite x exercícios de musculação
Como fortalecer o músculo tibial anterior?
Aparelho leg 45º x contra-indicação para LCA
Software para prescrição de exercícios
Quem pratica pilates pode também praticar musculação ?
Academia "self service"
No verão deve-se evitar a hipertrofia ou deve ser período de manutenção?
Posso alongar músculos hipotônicos ou flácidos?
Musculação x Disritmia Cerebral